Меню четырех недель по диете Магги


Диета Магги: меню на 4 недели
Диета Магги: меню на 4 недели ничего общего с одноименными известными кубиками для супа не имеет. Просто, данный вариант диетического питания был составлен для премьер- министра Великобритании Маргарет Тэтчер за счет чего и полечил свое название.

Судя по отзывам, за четыре недели строгого питания, о которых будет подробно расписано в данном материале, многим удавалось скинуть до 20 килограммов. Для столь короткого промежутка времени это отличный результат.

Важной отличительной особенностью данной диеты является содержание минимального количества калорий при питании. Придерживаться столь строгого режима каждый день в течение месяца достаточно тяжело, но только так можно достичь поставленных целей и увидеть результаты. Если посмотреть таблицу меню диеты Магги на 4 недели, обращает на себя внимание тот факт, что продукты для переваривания достаточно тяжелые.



Это еще одна особенность диеты. Ведь, чем дольше организм переваривает продукт, тем больше энергии ему требуется. В следствии, сжигается лишний жир и ускоряется общий обмен веществ. Но нельзя сказать, что данная диета заключается в голодании. По меню на каждую неделю видно, что кушать можно и даже нужно.

Основные правила диеты Магги на 4 недели:

• Отваривать яйца исключительно «вкрутую».
• Запрещено при приготовлении продуктов использовать масла и жиры. В том числе, нужно отказаться от картошки, баранины, майонеза и белого хлеба.
• Тушить или отваривать нужно курицу или рыбу. Жарить, в принципе, можно, но без добавления масла (для этого часто используются специи).
• Овощи следует отваривать в воде, тушить или готовить на пару. Можно при приготовлении овощных блюд добавлять к ним специи и лук, чеснок, минимальное количество соли.
• Овощной салат, который достаточно часто будет встречаться в меню – это свежие овощи без добавления масла или майонеза. Другие заправки для салата, в которых нет животных или растительных жиров, использовать можно.
• Каждый день следует пить два литра чистой воды в день, можно пить чай или кофе (без добавления сахара, молочка). По желанию в горячие напитки можно добавлять заменители сахара.
• Если в меню не указано точное допустимое количество продукта, то кушать его можно без каких-либо ограничений.
• Чтобы не запутаться потом со своим рационом, диету Магги рекомендуется начинать с понедельника.


Диета Магги: меню

Диета Магги: меню на 4 недели

Завтрак

Вне зависимости от дня недели, завтрак по диете Магги состоит из одинаковых продуктов. Можно кушать два яйца, один грейпфрут или апельсин, пить чай или кофе.



Неделя первая:
1. Понедельник. На обед можно кушать любой вид фрукта в неограниченном количестве. На ужин разрешается мясо или нежирный фарш.
2. Вторник. На обед позвольте себе курицу, на ужин допускается пара яиц и овощной салата, грейпфрут или апельсинка.
3. Среда. На обед можно смело кушать в неограниченном количестве нежирный сыр и томаты. На ужин допускается диетический фарш.
4. Четверг. Вновь для обеда выбирается один фрукт и его можно кушать без ограничения количества. Ужин включает мясо и салат из овощей.
5. Пятница. К обеду следует отварить два яйца и дополнить рацион морковкой и зеленым горошком (отварить) или кабачками с фасолью. Что касается ужина, то выбирается один вид фрукта.
6. Суббота. На обед вновь можно кушать любой фрукт, а для ужина снова выбирается какое-то нежирное мясо.
7. Воскресенье. Обед включает в себя курицу и овощи, грейпфрут. Что касается ужина, то можно выбрать один вид овоща и кушать его, приготовив любым доступным по данной диете способом. Обратите внимание на дополнительные советы,как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Неделя вторая:

1. Понедельник. Допускается употребление любого одного фрукта к обеду, а к ужину приготовить себе мясо.
2. Вторник. Овощной салатик с мясом в данном случае – это обед, а вот яйца и апельсинка – это на ужин.
3. Среда. Мясо на обед подается с огурцами, ужин повторяется из предыдущего дня.
4. Четверг. Два яйца в данном случае кушать на обед, также можно добавить к ним сыр с низким содержанием жира, овощи в тушеном виде. Обед был сытным, так что, ужин ограничивается двумя яйцами.
5. Пятница. На обед скушать рыбку, а на ужин скушать два яйца.
6. Суббота. Мясо и томаты, грейпфрут составят обед, а прекрасным ужином станет фруктовый салат.
7. Воскресенье. Курицы и томаты, апельсин – это обед, а ужин должен повторить обед.


Диета Магги как питаться

Важно! Начиная с третьей недели диеты Магги, если рассматривать меню именно на четыре недели, завтрак по стандартной схеме отменяется. В него можно кушать продукты, перечисленные далее по дням недели. Эти продукты нужно просто использовать для составления трехразового рациона питания на третью неделю по своему усмотрению.

Неделя третья:

1. Понедельник. Фрукты за исключением бананов и винограда, отказаться от манго и инжира, фиников. В общем, все сладкие фрукты из рациона долой.
2. Вторник. Вареные овощи, какие только нравятся (за исключением картофеля), а также салаты с овощами.
3. Среда. Фрукты в свежем виде, но под запретом список, который остался с понедельника. Овощи в вареном виде, а также в сыром в виде салатов.
4. Четверг. Рыбу в вареном или тушеном виде, а также сырую капусту, листья салата.
5. Пятница. Мясо нежирное с добавлением вареных овощей.
6. Суббота и воскресенье. На каждый день нужно выбрать один фрукт любой и кушать его в течение целого дня.




Диета Магги таблица продуктов

Важно! Что касается завтрака четвертой недели диеты Магги, то как и в предыдущие семь дней его, как такового, нет. Просто берется норма продуктов, рекомендованная для одного дня, и затем уже делится правильно между всеми приемами пищи.

Неделя четвертая:

1. Понедельник. 200 граммов вареной курицы или другого мяса, можно заменить банкой консервированного тунца. Три помидора и огурца, один апельсин.
2. Вторник. Вновь не более 200 граммов любого отварного мяса, по три томата и огурца, а также один любой фрукт на свой выбор.
3. Среда. Можно скушать столовую ложку нежирного творога, два томата и помидора, а также апельсин или грейпфрут.
4. 200 гр. отваренной курочки, вновь повторяется набор овощей из понедельника и вторника, можно скушать один апельсин или грейпфрут, а также любой фрукт на выбор.
5. Пятница. Два яйца, три томата, порция овощного салата с любыми овощами, а также одна апельсинка.
6. Суббота. Отварная курочка в количестве двух кусочков, не более 150 граммов творога или брынзы, стакан простокваши, также можно позволить себе по паре томатов и огурчиков, один грейпфрут или апельсинку.
7. Воскресенье. Опять же, можно смело брать тунца в собственном соку, одну столовую ложку творога. Овощи повторить из предыдущего дня, как, впрочем, и фрукты.


Диета Магги: меню на 4 недели таблица

Судя по отзывам, диета Магги: меню на 4 недели помогает особенно хорошо тем, кто также включает в свой день физическую нагрузку, много ходит пешком и просто гуляет на свежем воздухе. Дополнительно можно проводитьобертывания для похудения живота и боков в домашних условиях отзывы. Если хочется спустя четыре недели продолжить худеть, то свои рацион просто нужно повторять, начиная с первой недели.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

20.01.2016 / 11:20
Эта диета хоть и строга но очень эффективна. После декрета мне нужно было сбросить для своей работы 15 килограмм за месяц. Я выбрала эту диету и хоть промучилась на строгом питании 4 недели, все же могла похудеть. Сложно сидеть на такой диете первую неделю, а потом уже привыкаешь и все не так уж мрачно.