Полная таблица Кремлевской диеты

Идеальная фигура » Эффективные диеты
06.08.2015 / 12:37

Кремлёвская диета: таблица полная удобнее всего выглядит на фотографии. Несколько таких снимков иллюстрируют данный материал, и вы можете их скачать для ежедневного пользования. Уже после недели на Кремлевской диете много теряли до 5 килограммов. Согласитесь, что для достаточно полноценного питания, пусть и ограниченным количеством продуктов, это достаточно много.

При соблюдении Кремлевской диеты из рациона необходимо практически полностью исключить продукты, содержащие углеводы. Для этого разработана специальная таблица баллов, которая показывает, сколько баллов, согласно диете, содержится в 100 грамма определенного продукта.

Чтобы составить свое меню на день, нужно подсчитать баллы. На начальном этапе диеты в день можно кушать не более 40 баллов, потом это число увеличивается до 60 баллов. Обратите внимание на сушку тела для девушек: меню на месяц по дням.

Важно! Кремлёвская диета: таблица полная для составления меню обязательно должна быть под рукой каждый день. Так получится увидеть, в каких продуктах содержится определенное количество баллов и максимально грамотно составить свой рацион.

В принципе, углеводы кушать тоже можно, но в минимальном количестве, потому что, на 100 граммов продуктов, содержащих углеводы, будет приходиться достаточно большое количество баллов. Хотя, если захотеть, то изредка получится баловать себя любимыми продуктами. Приправы и специи, которые придадут любой пище неповторимый вкус и аромат, содержат минимальное количество баллов. Так что, их можно смело использовать в рамках такого режима питания.

О баллах и их вычислении

Итак, в первые несколько недель Кремлевской диеты общая сумма баллов в день должна составлять 40 у.е. Это не сумма рациона, а именно количество углеводов, которое можно кушать. Подробно баллы описаны в таблице. 1 у.е. ровняется 1 грамму углеводов. Получается, что в день можно кушать не более 40 граммов углеводов при соблюдении
Кремлевской диеты.

Обратите внимание! Если нужно похудеть, то в день нужно кушать только 30-40 граммов углеводов. Когда стоит цель сохранения веса, то количество углеводов в сутки можно увеличивать до 60. Если же нужно поправиться, то углеводов в рационе должно быть более 60.

Какие имеются противопоказания к Кремлевской диете:
• Беременность, период грудного вскармливания;
• Хронические заболевания сердца и сосудов, желудка, сахарный диабет и подагра;
• Болезни почек;

Некоторые пункты из таблицы Кремлевской диеты (подробный список продуктов с указанием баллов можно найти на снимках, иллюстрирующих материал):
• Абрикосы 9 баллов;
• Острая аджика 8,4 балла;
• Ананас 11,8 баллов;
• Антрекот из говядины 0 баллов;
• Апельсины 8,4 балла;
• Арахис 15 баллов;
• Арбуз 9 баллов;
• Французский багет 54,5 балла;
• Баклажана 5 баллов;
• Балык 0 баллов;
• Бананы 21 балл;
• Баранина 0 баллов;
• Сладкая картошка 28,5 балла;
• Бекон о баллов;
• Вареный белок (одна порция) 0, 15 баллов;
• Бифштекс 0 баллов;
• Блины с джемом 38,8 баллов в среднем (зависит от начинки);
• Бобовые культуры 8 баллов;
• Борщ красный 7,1 балл;
• Брынза 0 баллов;
• Баранки и сушки 58 баллов;
• Булочки в среднем 52 балла и более (зависит от начинки, состава теста);
• Вареники в среднем 38 баллов, зависит от начинки, от состава теста, от соуса;
• Варенье в среднем от 60 баллов и более. Тут также зависит от плодов, из каких именно варенье сделано;
• Вафли в среднем от 38 баллов и более, если в качестве начинки выступают фрукты или варенье;
• Вермишель, паста от 69 баллов и более;
• Вермут сухой 5,5 балла;
• Ветчина 0 баллов;
• Вино сухое 0,6 баллов. А вот сладкое вино содержит 5,9 баллов, десертное вино заключает в себе 16 баллов;
• Виноград 15 баллов;
• Вяленая вобла 0 баллов;
• Водка 0 баллов;
• Говядины, консервы с говядиной 0 баллов;
• Горбуша 0 баллов;
• Зеленый горошек 12 баллов, а вот сухой горошек уже имеет 28 баллов;
• Грейпфрут содержит 6,5 балла;
• В гранате содержится 11,5 баллов;
• Свежие белые грибы содержат только 1 балл, а вот сушеные грибы содержат от 7,5 до 30 баллов;
• Груша содержит по Кремлевской диете 9,5 баллов;
• Говяжий гуляш включает 3,9 балла;

• Гусь содержит 0 баллов.
• Джем – это от 68 баллов и более;
• В дыне 9, 6 балла;
• В желтке сухом 4,4 балла, а вот в желтке сыром всего 0,3 балла;
• В бараньем и говяжьем топленом жире содержится 0 балов;
• Зефир – это более 78 баллов;
• В изюме 66 баллов;
• В рыбной икре минтая или красной 0 баллов;
• В йогурте средней жирности без сахара где-то 6 баллов, с сахаром йогурт занимает до 15 баллов в таблице этой диеты;
• Кабачки свежие содержат 4 балла;
• В кальмарах 1,4 балла;
• В камбале баллов нет вообще;
• В каперсах 3, 2 балла;
• В капусте в среднем от 5 до 8 баллов. Меньше всего, 2 балла, в квашеной капусте. А вот в брюссельской капусте 8,3 балла;
• Карп – это ноль балов;
• Картофель содержит 16 баллов;
• Каша овсяная быстрого приготовления около 69 баллов;
• В кефире в среднем 4 балла;
• Киви включает 9,3 балла;
• В одной банке кока-колы 51 балл;
• В кокосе два десятка баллов сразу;
• В докторской колбасе 1 балл;
• В кофе без сахара 0 баллов;
• В кофе со сгущенным молоком и добавлением сахара 44 балла;
• В крабовом мясе 15 баллов;
• В крабах всего 2 балла, даже в сушеных крабах всего 3 балла;
• В креветках 0 баллов;
• В кролике 0 баллов;
• В крыжовнике 9 баллов;
• Кукуруза содержит 22, 1 балла;
• В курице 0 баллов;
• В леще 0 баллов;
• В зеленом луке пером 3,5 балла, а вот в репчатом луке уже 9 баллов;
• В лососе баллов 0;
• В свежих лисичках 1,5 балла;
• В майонезе 2,6 балла;
• В макаронах от 70 баллов и более;
• Мандарин содержит 8,6 балла;
• Маргарин содержит 1 балл;
• В манной крупе количество баллов зашкаливает и достигает 73, 3 балла;
• В растительном масле 0 баллов, в сливочном масле 1 балл;
• В меду 75 баллов;
• А вот мидии содержит только 5 баллов;
• Миндаль – это 11 баллов;
• В минеральной воде баллов нет;
• Минтай не содержит баллов, согласно Кремлевской диете;
• В молоке средней жирности около 4 баллов;
• Морковка содержит 7 баллов;
• В ванильном мороженом 15 баллов;
• Мука содержит 75 баллов;
• Нектарин – это 13 баллов;
• Свиные ножки 0 баллов;
• В нуте 61 балл;
• Огурцы – это всего три балла, соленые огурцы – это 1,3 балла;
• Морской окунь своих баллов лишен;
• Омары – 1 балл;
• Оливки зеленые в среднем содержат 4 балла;
• В опятах баллов 0,5;
• Орехи грецкие – это 12 баллов;
• В болгарском перце в среднем 4 балла;
• Персики содержат 9,4 грамма углеводов на 100 граммов продукта;
• В говяжьей печени 0 баллов, а вот в куриной печени 1,5 баллов. В печени трески, даже консервированной, баллов о.
• Редис 4, 1 балла, редька 6,5 балла;
• В рисе 77 баллов и более;
• Ром 0 баллов;
• Крабовые палочки 50 баллов;
• Копченая рыба 0 баллов;
• В сале, салаке 0 баллов;
• В корне сельдерея 6 баллов, а в зелени сельдерея 2 балла;
• В селедке 0 баллов;
• В сердце 0 баллов;
• В скумбрии, даже в масле, 0 баллов;
• В сметане средней жирности содержит 3 балла;
• Сыр в среднем содержит 0 баллов;
• Творог без добавок содержит 1,6 балла;
• Укроп – это 5,6 балла;
• Устрицы содержат 7 баллов, в то время как утка – 0 баллов;

Это Кремлёвская диета: таблица полная (отзывы можно прочитать в отдельной статье на нашем портале на эту тему). Помните, что баллы – это количество углеводов, которое содержит продукт в 100 граммах своего веса. Успехов и пусть все желания сбываются!

Разместил: stvalerija [Offline]