5 вариантов проведения однодневного детокса в домашних условиях

Идеальная фигура » Очищение организма
30.07.2015 / 07:49

Во время семейного праздника вы не остались в стороне от вкусных блюд и сладких пирогов? Позади у вас очередной праздник живота без особого повода? Вы чувствуете себя некомфортно, вам тяжело? Это идеальное время для проведения детокс-дня в домашних условиях! Узнайте общие правила этого мероприятия и 5 легких способов очистить организм.

Как провести однодневный детокс в домашних условиях?

Есть разнообразные детокс-программы, рассчитанные на разное количество дней. Можно пойти самым простым путем и ограничиться единственным днем очищения – и он тоже будет эффективным! Как его правильно провести? Самое главное - день детокса должен быть полностью посвящен себе любимым. Позаботьтесь о том, чтобы никто вам не мешал, и не планируйте на этот день никакой работы и обязанностей - во всяком случае, обременительных. Сосредоточьтесь на вещах, которые дарят вам удовольствие. Вы можете почитать хорошую книгу, посмотреть сериал или любимое телешоу. Спокойствие и умиротворение принесет вам расслабляющая ванна с эфирными маслами и свечами, а атмосферу создаст нежная приятная музыка. Как бы вы ни провели этот день, он должен быть посвящен только вашим потребностям.

Однодневный детокс: основные правила

Вне зависимости от того, какой способ детокса вы выбрали, существует несколько универсальных правил, которых следует придерживаться, чтобы очищение организма дало эффект:

1. Выпейте за день 8 стаканов воды или, по меньшей мере, два литра.

2. Откажитесь от черного чая, кофе, сигарет, алкоголя, стимулирующих безалкогольных и сладких напитков.

3. Детокс - это не диета, поэтому не используйте его чаще раза (максимум двух раз) в месяц.

4. Ешьте с интервалом приблизительно 3 часа.

5 вариантов для проведения однодневного детокса в домашних условиях

1. Пшенная каша

Пшено хорошо усваивается, поэтому один день детоксикации на каше из этой крупы позволит эффективно разгрузить желудок, которому в последнее время приходилось много работать. Пшенная каша не содержит глютена, богата клетчаткой, в ней около десяти процентов составляет белок. Для целого дня очищающей диеты достаточно около 0,5 кг пшена. Если этот продукт пришелся вам по вкусу, можно навсегда ввести его в свой рацион и опробовать разнообразные полезные рецепты.

2. Очищающие фруктовые и фруктово-овощные коктейли

Широкий ассортимент здоровых и красочных овощей и фруктов позволит вам готовить вкусные и привлекательные коктейли в соответствии с вашими личными вкусами. Стоит только помнить, что в день детокса в них нельзя добавлять молоко и молочные продукты.

3. Фрукты и овощи

У вас нет на кухне оборудования, чтобы готовить соки или коктейли, либо нет времени с этим возиться? Ничего страшного! Хороший способ детокса - это просто заменить еду фруктами и овощами. В начале дня и в обед съешьте что-то более насыщающее, например, банан или дыню. А во второй половине выбирайте более легкие дары природы – к примеру, яблоки или киви. Вечером не стоит есть фрукты, потому что они хуже перевариваются. Поэтому на ужин приготовьте легкий салат или сварите овощи на пару.

4. Квашеная капуста

В квашеном виде капуста эффективно очищает организм. Кроме того, она очень низкокалорийная: в 100 граммах всего 26 ккал. У очищения с помощью капустной диеты есть немало сторонников. За день нужно съесть около полутора килограммов квашеной капусты – без «компании» или же с легкими добавками: морковью, яблоками или любимыми специями (свежими или сушеными). Поскольку это продукт кислый и соленый, перед едой промойте капусту в холодной воде.

5. Однодневная овсяная диета

Кашу для целого дня детокса можно приготовить еще с утра. Ее вкус значительно улучшат легкие добавки - небольшое количество свежих или сушеных фруктов. Овсяная каша богата клетчаткой, поэтому дает ощущение сытости. Помимо прочего, она ускоряет обмен веществ.

Вот такие варианты однодневного детокса мы решили предложить. Возвращайте фигуре красивую осанку, а организму здоровье.
Более полную информацию о деток-программе вы можете найти здесь.

Разместил: Миловица [Offline]