Секрет молодости и здоровья тибетских монахов: око возрождения

Идеальная фигура » Упражнения для похудения
17.03.2015 / 13:12

Око возрождения – упражнения, которые повышают уровень свободной энергии в организме. Вернее, они будят нашу энергию, которая постоянно присутствует в теле, но блокируется различными внешними факторами. Упражнения часто используются как дополнительные в разных системах личностного роста. Но также можно использовать их как обособленную программу по тому, как натренировать свое тело.

В Око возрождения входит 5 упражнений, которые дошли до нас из древних тибетских ритуальных практик. Упражнения дают ключ не только в удивительной жизненной силе, но также к здоровью и молодости.

Важно! Перед началом выполнения комплекса важно создать намерение для занятия физической активностью. Нужно про себя проговорить, для чего вы делаете упражнения. К примеру, чтобы укрепить здоровье, чтобы достичь гармонии души, чтобы всегда чувствовать себя хорошо.

Первое упражнение

Нужно будет стать прямо и вытянуть руки в стороны по горизонтали. Теперь следует вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Достаточно трех оборотов. Если во время выполнения упражнения кружится голова, то нужно зафиксировать свой взгляд на одной неподвижной точке: головокружение сразу пройдет. Не стоит пить много воды в процессе упражнений, можно до и после.

Важно! Удобнее всего фиксировать взгляд на больших пальцах, которые будут перед кружащимся человеком. Внимание при выполнении упражнения переносится на процессы, которые проходят в теле.

Второе упражнение

Нужно теперь лечь на спину не на пол, а на ковер или какую-то мягкую подстилку. Руки вытянуть вдоль туловища и ладони прижать к полу. Поднять голову, прижав подбородок к ключице. Теперь прямые ноги поднимаются вертикально вверх. Но таз отрывать от пола нельзя.

Чтобы получить эффект от упражнения, важно правильно дышать. Вначале делается вдох, глубокий вывод делается в процессе поднятия головы и ног. Потом делается выдох на опускании ног и головы. По возможности глаза следует держать закрытыми и стараться сфокусироваться максимально на тех ощущениях, которые происходят в теле.

Третье упражнение

Следующее упражнение око возрождение – еще один око возрождения древний секрет тибетских лам. Исходным положением будет стойка на коленях. Колени стоят на ширине плеч, а бедра находятся в строгом вертикальном положении. Руки прижать ладонями к задней поверхности бедер. Снова, как и во втором упражнении, требуется прижать подбородок к грудине. Теперь забросить голову назад и вверх, выпятить грудную клетку. Делается прогиб в позвоночнике назад, руками можно немного опираться на бедра. Далее вернуться в ту позу, с которой начинали.

Тут также важно правильно сочетать движение и дыхание. Вначале делается полный вдох и мягкий расслабленный выдох. При прогибе назад делается вдох, а при возвращении в исходное положение: выдох. Глаза держать закрытыми, максимально чувствовать все, что происходит в теле.

Упражнение четвертое

Следующее упражнение выполняется, сидя на полу. Ноги вытягиваются перед собой на ширине плеч. Позвоночник выпрямить, ладони положить на пол с каждой стороны от ягодиц. Голову опустить вперед и прижаться подбородком к грудине. Затем запрокинуть голову назад, поднять туловище вверх. Туловище и бедра должны находиться на одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – на плоскости вертикальной.

Несколько секунд в таком поднятом положении следует напрягать мышцы всего тела, потом, расслабившись, возвращаться в исходное положение. Следить за своим дыханием, закрыть глаза и прочувствовать тот эффект, который упражнение оказывает на организм.

Пятое упражнение

Нужно будет делать его лежа, прогнувшись. Тело опирается только на ладони и подушки пальцев ног. Важно, чтобы колени и таз не качались пола во время выполнения этого упражнения, а пальцы рук смотрели строго вперед. Голову запрокинуть назад, теперь стать в положение, чтобы тело напоминало острый угол. Подбородок прижать к грудине: ноги и руки по возможности должны оставаться прямыми. Далее вернуться в исходное положение.

Начинать следует с полного выдоха, потом, прогнувшись, сделать вдох и сложиться пополам, задержав дыхание. Потом, при возвращении в исходную позицию, сделать полный выдох.

Что касается отзывов об оке возрождения, они только положительные. Это совершенно несложные упражнения, но, если выполнять их регулярно и правильно, то эффект будет просто потрясающим. Начинать можно с ежедневного выполнения каждого упражнения по 3-5 раз. Каждую неделю добавлять еще по два раза, чтобы достичь 21 раза для каждого упражнения в день.

Пусть ваше тело будет всегда красивым, здоровьем крепким, а настроение – бодрым. В этом также поможет способ, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Что касается Ока возрождения, оно помогает в этом уже не одну тысячу лет. Наконец-то секреты восточной культуры стали проникать и в наш западный мир.

Разместил: stvalerija [Offline]