Соковая диета


Соковая диета

Диетологи уверены, что свежевыжатые соки приносят организму исключительно пользу. Ведь в составе соков имеются витамины и микроэлементы, способствующие улучшению общего состояния организма, помогающие наладить его правильную работу.

Подготовка главнее всего



До того, как вы приступите к соковой диете, специалисты советуют подготовиться к ней. За пару дней до начала диеты вы должны постепенно уменьшать количество употребленной пищи. Учитывайте то, что время приема еды нужно оставить прежним, каким оно было до этого.

Придерживаясь соковой диеты, за один день следует выпивать 2 л сока. Но учтите, что сок вы должны пить не в чистом виде, а разбавлять его водой в пропорции 1:1. Только таким образом вы не перегрузите свою поджелудочную железу, отвечающую за переработку углеводов, которые в большом количестве содержатся в свежевыжатых соках. Развести соки можно при помощи минеральной негазированной воды или обычной очищенной водой.


Диета на соке

Разрешенные фрукты и овощи



Придерживаясь соковой диеты, отдавайте предпочтение сокам, изготовленным из овощей и фруктов, растущих в вашей местности. Не покупайте привозные продукты, потому что зачастую их обрабатывают нитратами. Можно выбирать любые фрукты, овощи и даже цитрусовые. Исключение составляют только те, на которые у вас имеется аллергия.

Свежий сок, например, из яблока, вы можете даже смешать с другим соком, но уже овощным. Не бойтесь – ваш организм не пострадает от употребления такого напитка, ведь время на переработку и усвоение, как овощных, так и фруктовых соков, одинаковое.

Каждый сок отличается своими полезными свойствами. Далее мы рассмотрим некоторые из них.



Виноградный сок помогает справиться с усталостью, нормализует работу почек и печени.

Сок из яблока поможет укрепить кости. А еще с яблоком вы можете приготовить фруктовый смузи, но учтите, что пить его можно будет только после выхода из соковой диеты.

При снижении остроты зрения, а также для восстановления после радиоактивного излучения подойдет апельсиновый фреш.



Картофельный сок призван снять головную боль, утихомирить симптомы гастрита, нормализовать кислотность желудочного сока.

Очистить кожу призван морковный сок. Кроме этого его можно применять с целью поддержания ослабленного зрения. Не стоит использовать морковный сок людям, страдающим от заболеваний печени.


Соковая диета для похудения



Когда лучше проводить соковую диету?

Соковую диету рекомендуется проводить осенью, в сезон свежих овощей и фруктов.

Повторно диету разрешается устраивать, к примеру, весной, когда организм будет испытывать нехватку витаминов. Также весенняя соковая диета поможет очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, накопленные за зиму. Обязательно стоит включить в диету свежую капусту, огурцы и зелень.
Нельзя проводить соковую диету больше 2 раз в год. Лучше при желании провести несколько дополнительных разгрузочных дней.

Плюсы соковой диеты



Сначала нужно отметить, что соки призваны провести очистку организма от шлаков и токсинов.

Также в составе овощей и фруктов есть клетчатка, способствующая усвоению полезных веществ организмом.

Соковая диета и ее правила



За один день вы должны выпивать не менее 600 мл сока. После приготовления сока, сразу выпейте его, не оставляйте на потом. То есть на один прием пищи готовьте одну порцию сока. Полезные свойства сока будут храниться в напитке в течение 20 минут. Выпить сок нужно небольшими глотками за 30 минут до приема пищи.

Кроме соков в ваш рацион питания должны входить первые блюда, а именно супы. Готовьте их из свежих овощей. Постарайтесь не переваривать овощи. В день разрешается съесть не больше 200 мл супа. Один раз в неделю разрешается съесть небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы.

Можно также есть не только протертые овощи и фрукты, но и мелко нарезанные.



Выход из соковой диеты

Время, нужное организму для того, чтобы выйти из диеты, можно очень просто рассчитать. Например, если вы соблюдали диету 2 дня, то постдиетный период нужно соблюдать 1 день. Кроме соков в этот период нужно есть легкие овощные супы-пюре, вареные овощи. Рекомендуется на время отказаться от острых продуктов, жирного мяса.


Разместил: mayusik89 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

16.02.2015 / 17:24
Соковая диета имеет возможность быть применена лишь с целью лучшей очистки организма от ненужных веществ, однако и с целью увеличения метаболизма при подготовке к долговременной диетической программе. Если вы на этой диете, вы целиком ликвидируете всевозможные прочую пищу с вашего меню, сменяя их соком. Поэтому подбирайте соки, какие приготовляются свежевыжатыми. Потому в период диеты вам необходимо будет выпивать немало жидкости. Главная задача соковой детокс-диеты посодействовать организму освободиться с вредоносных токсинов.Мне такая диета очень помогла, хороший способ похудеть.
24.03.2018 / 09:09
Я согласна со статьей, конечно сначала нужно подготовить организм. Но подготовиться не только постепенным снижением количества еды, но и употреблять около двух литров воды в сутки. Этой диетой пользовалась ни раз и эффективность конечно есть, но особенно хочу отметить следующий момент. Не злоупотребляйте морковным соком! От него желтеет кожа, это очень печальный факт. Крайний раз я вообще отравилась морковным соком, поэтому нужно его пить за раз не больше, чем 100 мл, а если есть проблемы с печенью лучше вообще этого избежать. Советую пить апельсиновый сок, он и вреда организму не наносит и по многим данным активно сжигает жир.
19.04.2018 / 16:53
Пробовала на себе такой способ избавления от лишних килограмм, почему-то думала, что будет легче её переносить. Надо отметить, что не все соки можно пить с самого утра, да и в неразведенном состоянии они просто будут влиять негативно. Продержалась больше 5 дней, стала побаливать поджелудочная железа. При этом вес упал всего на 1,5 кг, не стала больше экспериментировать. Считаю, что такой вариант диеты больше подойдет для разгрузочного дня. Особенно хорошее сочетание огурца со свеклой и сельдереем, это и отличное слабительное средство, да и хорошо сжигает жир, нет долгое время аппетита.