Диета для похудения ног

Идеальная фигура » Эффективные диеты
13.09.2014 / 16:57

Каждая девушка стремится обладать идеальной внешностью. А что так сильно привлекает восхищенные мужские взгляды, как не стройные женские ножки? Не стоит думать, что красота – это легко, ведь чаще всего обладательницы привлекательных ножек получили их не от природы, а добились всего сами, путем трудной работы над собой. В погоне за красотой девушки идут на большие жертвы, чтобы нравиться себе и окружающим. Но в этом есть и хорошая сторона, ведь это означает, что красивой фигуры может добиться каждая, если только захочет.

Итак, путь к достижению идеальных ног долог и сложен, но результат того стоит. Для тех, чьи ножки далеки от совершенства лучшим способом работы над собой станет диета для похудения ног. Очень удобным вариантом в таком случае будет рацион, расписанный на семь дней.

Диета "Неделька"

Множество диет заставляет девушек голодать или питаться продуктами с низким содержанием витаминов, что чревато для здоровья. Диета "Неделька" хороша тем, что следуя ей, всегда можно чувствовать себя сытым, а, главное, она не лишает организм важных веществ. Смыслом этой методики похудения является употребление только полезных и низкокалорийных продуктов. Для тех, кто надеется на быстрые диеты для похудения ног это самый подходящий вариант, так как результат виден уже через неделю.

Итак, первый день рекомендуется начать с натурального йогурта, зеленого яблока, небольшого помидора и хлебца.

На обед следует съесть овощной салат, в котором может содержаться только пара капель растительного масла и никаких других жиров, 200 г белого куриного мяса, и кусок хлеба.

Полдник предусматривает употребление двух столовых ложек отварной фасоли и хлебца.

Ужин должен состоять из любимой всеми тушеной цветной капусты и свежих помидор с маленьким кусочком сыра низкой жирности. А побаловать себя можно запеченным яблоком, это и вкусно, и совсем не повредит фигуре.

Следующий день начинается с отварных грибов или рыбы. Десертом может стать хлебец с джемом, не содержащим сахара.

Обеденное меню должно состоять салата, как и в предыдущий день с кусочком хлебца и маленьким ломтиком твердого сыра. Побаловать себя можно несколькими ягодами винограда.

В состав полдника входит: овощной суп и кислое яблоко.

На ужин можно позволить себе запеченной белой рыбой с овощами и зеленью.

Завтраком для третьего дня становится яйцо всмятку и тост.

На обед нужно сварить фасоль и освежить ее обычным овощным салатом. В качестве лакомства можно съесть кусочек дыни.

На полдник предполагается Низкокалорийный йогурт и банан.

Что касается ужина, то он может состоять из тушеной цветной капусты с помидорами и отварной фасолью. Завершить приятный вечер можно с бокалом сухого вина.

На четвертый день утром можно съесть творог с хлебцем и помидору.

В качестве обеда предоставляется 50 г ветчины, свежий салат с хлебцем и зеленое яблоко.

На полдник есть возможность побаловать себя салатом из тунца и овощей и двумя тостами.

А ужин состоит из говядины, приготовленной на гриле, картофеля пюре, овощного салата и бокала сухого вина.

Стоит заметить, что такая диета для похудения ног, не слишком сурова, а с каждым днем позволенные продукты еще и увеличиваются в количестве и улучшаются в своем вкусе.

Пятый день можно начать с отрубей с молоком, в котором содержится небольшая жирность и банана.

На обед предусмотрены креветки с овощным салатом.

На полдник рекомендуется съесть кусочек хлебца с натертым на него сыром и помидор.

Ужин состоит из отварной фасоли, рыбы, приготовленной на гриле и парочки запеченных помидор. Полакомиться можно несколькими виноградинками.

Завтраком для шестого дня низкокалорийный йогурт и кусок дыни.

В обеденный рацион стоит включить маленькую говяжью отбивную с хлебцем, а в качестве десерта – апельсин.

На полдник разрешается съесть овощной суп с хлебцем и помидор.

Для ужина хорошо подойдет белое куриное мясо с пастой и томатами, а на десерт банан.

И, наконец, последний седьмой день можно начать с фруктового салата из банана, груши, яблока и йогуртовой заправки.

Обед должен состоять из капустного салата с маленькими кусочком мяса и тостом. На десерт подойдет киви.

Полдником может стать паста с зеленым горшком, помидорами и болгарским перцем.

Последний ужин включает в себя жаренное белое мясо с тушеными овощами. На гарнир можно съесть пропаренный рис. И закончить неделю позволяется бокалом сухого вина.

Несмотря на свою сложность - это очень эффективная диета для похудения ног, так как в ней содержится минимальное количество калорийных продуктов, но при этом организм насыщается всем ему необходимым.

Очень важно также знать, что нельзя достичь хорошего результата в похудении просто ограничивая себя в еде. Привести к красивым стройным ножкам девушку способны также и физические упражнения. Так как без спорта не будет никакого эффекта, даже если совсем ничего не есть, что, кстати, очень вредно.

Спортивная составляющая диеты для похудения ног

Желающим уменьшить в размере свои бедра обязательно для начала делать зарядку каждое утро. Она разминает все мышцы и способствует уменьшению жировой массы. Ни для кого не секрет, что самым важным упражнением для ног и ягодиц считаются приседания, а также прыжки на скакалке. Поможет справиться также с пухленькими ногами и бег на месте, и даже плавание. А желающие серьезно заняться похудение могут пойти в спортивный зал, где профессиональный тренер составит личную программу занятий, направленную конкретно на похудение ног. Туда могу входить упражнения как на специальных тренажерах, так и с использованием собственного веса.

Не стоит все же забывать, что можно обойтись и без быстрых диет для похудения ног. Главное, исключить из рациона вредные продукты, такие как колбасы, сладости, жирное и жареное. Нужно есть побольше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих витамины. И конечно же, не пренебрегать спортом.

Разместил: mayusik89 [Offline]