Овощной суп минестроне (диета Дюкана)

Овощной суп минестроне (диета Дюкана)
Опубликовано: 18.01.2015
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 39.14
Жиры/100г: 5.71
Калорийность: 177.3
Белки/100г: 8.51
Углеводы/100г: 26.51

Тем, кто придерживается правильного режима питания и тщательно следит за калориями, которые поступают в организм, приходится непросто. Ведь среди массы различных рецептов, которые мы можем найти в периодических изданиях и на кулинарных сайтах так сложно найти блюда, которые можно употреблять во время похудения.
Сложные рецепты, минимум разрешенных ингредиентов, делают похудение неподъемным и неприятным занятием, которое не выдерживают половина людей, начавших этот процесс.
И только несколько диет, придуманных знаменитыми диетологами, помогают избавиться от лишних сантиметров легко и приятно.
Одним из таких рационов питания является диета Дюкана. Перейти на нее очень просто, придерживаться – легко и без сложностей. Уберите с полок своей кухни сахар, муку, различные сладости и жирное мясо. Введите в рацион сахарозаменитель, отруби, обезжиренный творог и домашний йогурт – и вы уже на пути своего нового, совершенного образа.
Этот итальянский овощной суп минестроне, рецепт которого мы предлагаем, – подтверждение тому, что можно идти к своей цели легко и непринужденно.

Ингредиенты:
- лук, морковь, сладкий перец (по 1 шт.);
- 1 ч.л. оливкового масла;
- по 100 грамм зеленой фасоли и брокколи;
- соль;
- 50 грамм белокочанной капусты.


Ингредиенты

Приготовление

1. В огнеупорную емкость налейте воду (2 литра), добавьте очищенный от шелухи и измельченный лук, варите 5-7 минут.

Измельчить лук
2. После того, как масса закипит, введите в нее фасоль.
Добавьте к смеси тонко нашинкованную морковь.

Нарезать морковь
3. Следующий этап - измельченная белокочанная капуста, перемешайте бульон.



Нарезать капусту
4. Высыпьте измельченный сладкий перец.

Нарезать перец
6. В кипящий суп положите соцветия брокколи. Через 20 минут добавьте к минестроне соль и оливковое масло.

Нарезать брокколи
7. Горячий овощной суп минестроне разлейте по глубоким емкостям, употребляйте его в любое время и в любом количестве и кормите своих деток ароматным и аппетитным овощным минестроне. А для мужской части семьи можно воспользоваться рецептом более плотного овощного супа с телятиной.

Разлить по емкостям
» Пожаловаться на этот рецепт

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..