Салат со шпинатом, апельсином и семечками
Калорийность: 291
Время приготовления: 15
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 6
Время приготовления: 15
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 6
Шпинат очень рекомендуется и тем, кто придерживается диеты, и просто сторонникам здорового образа жизни. В шпинате (как и в прочей зелени) очень мало калорий, но много витаминов, таких как В1, В2, D, С, Р, РР, К. А еще в шпинате много растительного белка, который так необходим всем худеющим. По содержанию белка шпинат уступает только фасоли и гороху.
Рекомендую вам попробовать очень вкусный салат со шпинатом, апельсином и семечками. Это очень удачное сочетание!
Ингредиенты:
- листья шпината,
- 1 сладкий апельсин,
- 0,5 ст.л. семечек подсолнечника,
- 0,5 ст.л. сушеных семечек тыквы,
- соль,
- сок лимона,
- немного оливкового масла,
- 1 ч.л. соуса бальзамико.
Рекомендую вам попробовать очень вкусный салат со шпинатом, апельсином и семечками. Это очень удачное сочетание!
Ингредиенты:
- листья шпината,
- 1 сладкий апельсин,
- 0,5 ст.л. семечек подсолнечника,
- 0,5 ст.л. сушеных семечек тыквы,
- соль,
- сок лимона,
- немного оливкового масла,
- 1 ч.л. соуса бальзамико.
Как приготовить в домашних условиях
Апельсин для салата со шпинатом почистим, разделим аккуратно на дольки. Лучше всего для этого салата брать самый сладкий апельсин без косточек.
Очищаем апельсиновые дольки от пленок. Это самая кропотливая часть работы, все остальное будет легко и просто.
Выкладываем на тарелку промытые и обсушенные листья шпината, на них - разрезанные на две-три части дольки апельсина. Солим (можно и поперчить по вкусу, но я не стала).
Напомним, что в прошлый раз мы готовили салат из шпината с авокадо.
Равномерно посыпаем салат ложкой очищенных семечек тыквы и подсолнечника. Не перемешиваем.
Сбрызгиваем салат из шпината, апельсина и семечек лимонным соком и оливковым маслом. Очень удобно для салатов использовать кухонный пульверизатор для масла, он позволяет использовать самый минимум этого калорийного продукта.
Поливаем салат сверху ложечкой густого соуса бальзамик. У меня был бальзамик собственного приготовления.
Подаем салат со шпинатом и апельсином сразу же после приготовления, не перемешивая.
Очень интересное сочетание получается, кисло-сладкое.
Приятного аппетита!
Поклонникам шпината рекомендуем попробовать сладкий кефирный смузи.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Салат со шпинатом, помидорами и скумбрией
Диетический салат со шпинатом для похудения
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Салат со свеклой и апельсинами
Веганский салат с редисом и шпинатом по Дюкану
Салат из стручковой фасоли с говядиной
Смузи из авокадо со шпинатом и фруктами
Паровые котлеты из индейки с перепелиными яйцами в соусе из шпината по Дюкану
Диетический салат со шпинатом для похудения
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Салат со свеклой и апельсинами
Веганский салат с редисом и шпинатом по Дюкану
Салат из стручковой фасоли с говядиной
Смузи из авокадо со шпинатом и фруктами
Паровые котлеты из индейки с перепелиными яйцами в соусе из шпината по Дюкану
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..