Витаминный коктейль из шпината, бананов и яблок
Калорийность: 387.1
Белки/100г: 5.29
Углеводы/100г: 89.73
Белки/100г: 5.29
Углеводы/100г: 89.73
Банан и яблоки – это всесезонные фрукты, которые можно купить всегда, было бы желание. Стоит только раз попробовать витаминный коктейль на основе этих фруктов, и вам непременно захочется его повторить, а потом и разнообразить, добавляя новые компоненты и получая новые вкусы. А вместе с ними – и солидную порцию витаминов.
Единственный недостаток коктейля из бананов и яблок – в измельченном виде фрукты быстро темнеют, и поэтому нужно добавить или ярко окрашенные ягоды или нейтральные по вкусу овощи. Впрочем, овощи могут быть и сладкими – морковка например, или тыква. Если же вам нужен низкокалорийный коктейль, то лучше шпината ничего не придумать. Кстати, мало кто знает, что шпинат сохраняет практически все витамины даже после термической обработки, а в свежем и замороженном виде – он чемпион среди зелени по содержанию многих полезных веществ. Витаминный коктейль с добавлением замороженного шпината можно готовить и в зимнее время, и ранней весной, ну а летом для коктейля лучше купить свежий шпинат.
Ингредиенты:
- свежий шпинат – небольшой пучок;
- бананы – 2 шт;
- яблоки кисло-сладкого вкуса – 3 шт;
- мед – 1-2 ст. л (по вкусу);
- натуральный йогурт (или ледяная вода) – 1 стакан.
Единственный недостаток коктейля из бананов и яблок – в измельченном виде фрукты быстро темнеют, и поэтому нужно добавить или ярко окрашенные ягоды или нейтральные по вкусу овощи. Впрочем, овощи могут быть и сладкими – морковка например, или тыква. Если же вам нужен низкокалорийный коктейль, то лучше шпината ничего не придумать. Кстати, мало кто знает, что шпинат сохраняет практически все витамины даже после термической обработки, а в свежем и замороженном виде – он чемпион среди зелени по содержанию многих полезных веществ. Витаминный коктейль с добавлением замороженного шпината можно готовить и в зимнее время, и ранней весной, ну а летом для коктейля лучше купить свежий шпинат.
Ингредиенты:
- свежий шпинат – небольшой пучок;
- бананы – 2 шт;
- яблоки кисло-сладкого вкуса – 3 шт;
- мед – 1-2 ст. л (по вкусу);
- натуральный йогурт (или ледяная вода) – 1 стакан.
Как приготовить в домашних условиях
Шпинат бывает разных сортов – с мелкими или крупными листьями. Для витаминного коктейля подойдет любой, главное чтобы шпинат был свежий, не подвявший. Если листья крупные, оборвите ножки, а листочки вымойте и обсушите.
Мелколистный шпинат перемалывайте целиком.
Кстати, любителям этого листового овоща также рекомендуем обратить внимание на рецепт крем-супа из шпината.
У яблок удалите серединку с семенами, срежьте подпорченные участки кожицы и мякоти. Подготовленные яблоки нарежьте кусочками вместе с кожицей.
Нарежьте бананы кружочками. Для витаминного коктейля из шпината, бананов и яблок, как и для смузи, лучше брать сладкие бананы, немного переспевшие. У плотных бананов с зеленоватой шкуркой может быть мякоть травянистого вкуса, тогда придется в коктейль добавлять больше меда.
Переложите яблоки и шпинат в измельчитель (блендер нам тоже понадобится, но чуть позднее).
На высокой скорости перемелите все до мелких кусочков.
Теперь содержимое измельчителя выложите в стакан блендера, пюрируйте в кашицу.
Когда шпинат с яблоком будут измельчены практически в пюре, добавьте к ним бананы. Снова все пробейте блендером, масса должна стать почти однородной.
Положите в коктейль из шпината и фруктов по вкусу мед или сахар (если посчитаете нужным). Лучше добавить мед – ведь мы делаем витаминный коктейль, а сахар полезным продуктом никак не назовешь.
Влейте натуральный йогурт. Жидкая составляющая коктейля может быть любой – можно влить немного сока яблочного или охлажденной минеральной воды – выбирайте что больше нравится.
Доведите коктейль до нужной консистенции и разлейте по стаканам.
Подавать его лучше немного охлажденным, поэтому фрукты и другие компоненты коктейля до приготовления лучше держать в холодильнике.
А также зарядиться витаминами и похудеть вам поможет зеленый коктейль из яблок и сельдерея.
Приятного аппетита!
Автор - Елена Литвиненко (Sangina)
Мелколистный шпинат перемалывайте целиком.
Кстати, любителям этого листового овоща также рекомендуем обратить внимание на рецепт крем-супа из шпината.
У яблок удалите серединку с семенами, срежьте подпорченные участки кожицы и мякоти. Подготовленные яблоки нарежьте кусочками вместе с кожицей.
Нарежьте бананы кружочками. Для витаминного коктейля из шпината, бананов и яблок, как и для смузи, лучше брать сладкие бананы, немного переспевшие. У плотных бананов с зеленоватой шкуркой может быть мякоть травянистого вкуса, тогда придется в коктейль добавлять больше меда.
Переложите яблоки и шпинат в измельчитель (блендер нам тоже понадобится, но чуть позднее).
На высокой скорости перемелите все до мелких кусочков.
Теперь содержимое измельчителя выложите в стакан блендера, пюрируйте в кашицу.
Когда шпинат с яблоком будут измельчены практически в пюре, добавьте к ним бананы. Снова все пробейте блендером, масса должна стать почти однородной.
Положите в коктейль из шпината и фруктов по вкусу мед или сахар (если посчитаете нужным). Лучше добавить мед – ведь мы делаем витаминный коктейль, а сахар полезным продуктом никак не назовешь.
Влейте натуральный йогурт. Жидкая составляющая коктейля может быть любой – можно влить немного сока яблочного или охлажденной минеральной воды – выбирайте что больше нравится.
Доведите коктейль до нужной консистенции и разлейте по стаканам.
Подавать его лучше немного охлажденным, поэтому фрукты и другие компоненты коктейля до приготовления лучше держать в холодильнике.
А также зарядиться витаминами и похудеть вам поможет зеленый коктейль из яблок и сельдерея.
Приятного аппетита!
Автор - Елена Литвиненко (Sangina)
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Сладкий смузи из шпината, яблок и киви
Салат из тыквы с яблоком и медом
Десерт из яблок с творогом
Свекольный салат с яблоком, изюмом и орехами
Низкокалорийный бананово-творожной десерт
Запеканка из творога с яблоками и изюмом
Смузи из моркови с яблоком и бананом
Низкокалорийное банановое мороженое за 5 минут
Салат из тыквы с яблоком и медом
Десерт из яблок с творогом
Свекольный салат с яблоком, изюмом и орехами
Низкокалорийный бананово-творожной десерт
Запеканка из творога с яблоками и изюмом
Смузи из моркови с яблоком и бананом
Низкокалорийное банановое мороженое за 5 минут
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..