Диетический омлет с овощами
Калорийность: 372.3
Белки/100г: 9.06
Углеводы/100г: 2.57
Белки/100г: 9.06
Углеводы/100г: 2.57
Вы легко приготовите диетический омлет с овощами на сковороде, и в этом вам поможет наш рецепт с фото. Лук и морковка предварительно обжариваются, а затем добавляются в омлетную смесь вместе с зеленью и специями. Готовый омлет прямо на сковороде сворачивается в рулет, а для подачи к столу нарезается кусочками.
Ингредиенты:
- 3 яйца,
- столовая ложка молока,
- 20 грамм моркови,
- 20 грамм репчатого лука,
- соль, перец – по вкусу,
- зелень – по вкусу,
- чайная ложка растительного рафинированного масла.
Ингредиенты:
- 3 яйца,
- столовая ложка молока,
- 20 грамм моркови,
- 20 грамм репчатого лука,
- соль, перец – по вкусу,
- зелень – по вкусу,
- чайная ложка растительного рафинированного масла.
Как приготовить в домашних условиях
Натрите на мелкой тёрке очищенную морковь. Нарежьте очищенный лук мелкими кубиками.
Обжарьте овощи в половине чайной ложки рафинированного масла.
Взбейте яйца с молоком, солью и специями.
Добавьте обжаренные овощи и мелко нарезанную зелень. Перемешайте.
Смажьте при помощи ватного диска или силиконовой кисти сковороду очень малым количеством масла. Разогрейте и вылейте примерно половину смеси, чтобы получился тонкий блинчик.
Жарьте на умеренном огне до запекания омлета. Сверните рулетиком, оставив край свободным.
К этому краю налейте ещё яичную смесь и дождитесь запекания.
Снова сверните рулетик, отодвинув к краю, добавьте остатки яичной смеси.
Отрежьте неровные края лопаткой, чтобы не повредить покрытие сковороды.
Выложите рулет на плоскую тарелку или разделочную доску.
Нарежьте кусочками и подавайте к столу. Вот так оригинально и вкусно может быть приготовлен диетический омлет с овощами.
Приятного аппетита!
Так же рекомендую приготовить омлет в духовке с баклажанами и луком.
Обжарьте овощи в половине чайной ложки рафинированного масла.
Взбейте яйца с молоком, солью и специями.
Добавьте обжаренные овощи и мелко нарезанную зелень. Перемешайте.
Смажьте при помощи ватного диска или силиконовой кисти сковороду очень малым количеством масла. Разогрейте и вылейте примерно половину смеси, чтобы получился тонкий блинчик.
Жарьте на умеренном огне до запекания омлета. Сверните рулетиком, оставив край свободным.
К этому краю налейте ещё яичную смесь и дождитесь запекания.
Снова сверните рулетик, отодвинув к краю, добавьте остатки яичной смеси.
Отрежьте неровные края лопаткой, чтобы не повредить покрытие сковороды.
Выложите рулет на плоскую тарелку или разделочную доску.
Нарежьте кусочками и подавайте к столу. Вот так оригинально и вкусно может быть приготовлен диетический омлет с овощами.
Приятного аппетита!
Так же рекомендую приготовить омлет в духовке с баклажанами и луком.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Омлет на сковороде по Дюкану – рецепт омлета с курицей и овощами
Тушенная морская рыба с острым соусом из тыквы
Диетический омлет с творогом (диета Дюкана)
Омлет с овощами и овсяными отрубями в формах для маффинов (2-4 этап диеты Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Быстрая диетическая пицца без сыра на сковороде
Творожники на сковороде с овощами (2, 3 и 4 этап диеты Дюкана)
Тушенная морская рыба с острым соусом из тыквы
Диетический омлет с творогом (диета Дюкана)
Омлет с овощами и овсяными отрубями в формах для маффинов (2-4 этап диеты Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Быстрая диетическая пицца без сыра на сковороде
Творожники на сковороде с овощами (2, 3 и 4 этап диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
28.03.2017 / 04:09
Гость
Добрый день! По моему мнению, получился омлет не диетический. Очень зажаренный.