Утренний бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями

Опубликовано: 27.06.2014
Разместил: Olga
Калорийность/100г: 77.04
Жиры/100г: 1.82

Калорийность: 395.23
Белки/100г: 3.02
Углеводы/100г: 12.78

Как обычно, утром времени ни на что не хватает, и о полезном и вкусном завтраке можно только мечтать. Но мечта запросто становится реальностью, если у вас есть такой помощник как блендер. И еще – немного свежих или замороженных фруктов, овсянка и что-нибудь из молочных продуктов. Вот из такого минимума продуктов мы будем готовить действительно вкусный, полезный утренний бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями. А можно приготовить и овсяный смузи с черешней и бананом.
Овсяные хлопья (геркулес) можно залить молоком с вечера и поставить в холодильник, а если у вас хлопья быстрого приготовления, то им хватит 5-7 минут, чтобы размягчиться. Впрочем, овсянка и сырая идет в смузи, так что если со временем совсем туго, то просто все сложите в блендер и взбейте.
Итак, как приготовить смузи для завтрака.
Ингредиенты:

- овсяные хлопья быстрого приготовления – 3 ст. ложки;
- банан – 1 шт;
- свежая или замороженная вишня без косточек – 1 стакан;
- горячее молоко – 0,5 стакана;
- натуральный или фруктовый йогурт - 0,5 стакана;
- сахар или мед – по вкусу;
- корица – щепотка.

Как приготовить в домашних условиях

1. Приготовление смузи начнет с того, что молоко подогреваем, а еще лучше – даем ему закипеть. Наливаем полстакана горячего молока. В мисочку насыпаем 3 столовых ложки овсяных хлопьев (которые быстро готовятся).

2. Заливаем хлопья горячим молоком и накрываем. Оставляем на 5-7 минут. В это время можно заняться подготовкой фруктов или сделать что-то другое.

3. Через указанное время хлопья размягчатся и разбухнут.

4. Перекладываем их в чашу блендера.

5. Туда же добавляем нарезанный кружочками банан.

6. Все взбиваем на высокой скорости до получения однородной массы.

7. Добавляем вишню. Если вишня замороженная, не размораживайте ее, добавляйте в смузи с хлопьями как есть.

8. Еще раз вбиваем напиток и подсыпаем сахар по вкусу (можно мед или сахарную пудру).

9. Несколько нажатий на кнопочку, и смузи на завтрак практически готов. Осталось добавить йогурт или кефир (йогурт можно брать без добавок или с кусочками фруктов) для более жидкой консистенции. Взбиваем смузи до появления пены.

10. Разливаем готовый смузи на завтрак с овсяными хлопьями по стаканам, посыпаем корицей, мятой и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком. Готовится он очень быстро и не потребует от вас никаких усилий. Зато хорошее настроение и заряд бодрости на весь день вам гарантированы!
Как приготовить смузи рассказала Елена Литвиненко (Sangina)
Кстати, на завтрак так же хороша будет и каша из овсяных хлопьев с клубникой.

Отзывы и комментарии

Комментариев нет..