Утренний бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями

Утренний бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями
Опубликовано: 27.06.2014
Разместил: Olga
Калорийность/100г: 77.04
Жиры/100г: 1.82
Калорийность: 395.23
Белки/100г: 3.02
Углеводы/100г: 12.78
Как обычно, утром времени ни на что не хватает, и о полезном и вкусном завтраке можно только мечтать. Но мечта запросто становится реальностью, если у вас есть такой помощник как блендер. И еще – немного свежих или замороженных фруктов, овсянка и что-нибудь из молочных продуктов. Вот из такого минимума продуктов мы будем готовить действительно вкусный, полезный утренний бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями. А можно приготовить и овсяный смузи с черешней и бананом.
Овсяные хлопья (геркулес) можно залить молоком с вечера и поставить в холодильник, а если у вас хлопья быстрого приготовления, то им хватит 5-7 минут, чтобы размягчиться. Впрочем, овсянка и сырая идет в смузи, так что если со временем совсем туго, то просто все сложите в блендер и взбейте.
Итак, как приготовить смузи для завтрака.
Ингредиенты:

- овсяные хлопья быстрого приготовления – 3 ст. ложки;
- банан – 1 шт;
- свежая или замороженная вишня без косточек – 1 стакан;
- горячее молоко – 0,5 стакана;
- натуральный или фруктовый йогурт - 0,5 стакана;
- сахар или мед – по вкусу;
- корица – щепотка.

Как приготовить в домашних условиях


подготавливаем продукты
1. Приготовление смузи начнет с того, что молоко подогреваем, а еще лучше – даем ему закипеть. Наливаем полстакана горячего молока. В мисочку насыпаем 3 столовых ложки овсяных хлопьев (которые быстро готовятся).

Заливаем хлопья горячим молоком и накрываем
2. Заливаем хлопья горячим молоком и накрываем. Оставляем на 5-7 минут. В это время можно заняться подготовкой фруктов или сделать что-то другое.

хлопья размягчатся и разбухнут
3. Через указанное время хлопья размягчатся и разбухнут.



Перекладываем их в чашу блендера
4. Перекладываем их в чашу блендера.

добавляем нарезанный кружочками банан
5. Туда же добавляем нарезанный кружочками банан.

Все взбиваем на высокой скорости
6. Все взбиваем на высокой скорости до получения однородной массы.

Добавляем вишню
7. Добавляем вишню. Если вишня замороженная, не размораживайте ее, добавляйте в смузи с хлопьями как есть.



Еще раз вбиваем напиток и подсыпаем сахар
8. Еще раз вбиваем напиток и подсыпаем сахар по вкусу (можно мед или сахарную пудру).

смузи практически готов
9. Несколько нажатий на кнопочку, и смузи на завтрак практически готов. Осталось добавить йогурт или кефир (йогурт можно брать без добавок или с кусочками фруктов) для более жидкой консистенции. Взбиваем смузи до появления пены.

Смузи на завтрак с овсяными хлопьями
10. Разливаем готовый смузи на завтрак с овсяными хлопьями по стаканам, посыпаем корицей, мятой и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком. Готовится он очень быстро и не потребует от вас никаких усилий. Зато хорошее настроение и заряд бодрости на весь день вам гарантированы!
Как приготовить смузи рассказала Елена Литвиненко (Sangina)
Кстати, на завтрак так же хороша будет и каша из овсяных хлопьев с клубникой.

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..