Овсяная каша на воде с кокосом и бананом

Опубликовано: 06.06.2016
Разместил: Dryad
Калорийность/100г: 285.09
Жиры/100г: 15.63

Калорийность: 655
Время приготовления: 15
Белки/100г: 5.87
Углеводы/100г: 37.39

Если во время диеты вам приелся вкус овсянки на воде, попробуйте приготовить ее с кокосом и бананом. Такая овсяная каша на воде, обогащенная витаминами, полезными микроэлементами, получается очень ароматной и вкусной, она понравится даже детям, а еще ее смогут есть постящиеся и люди с непереносимостью лактозы.
Готовить овсянку с кокосом и бананом очень просто и быстро.

Овсяная каша на воде - рецепт с фото

Нам понадобятся всего 5 простых и доступных ингредиентов:

- 1 стакан воды,
- 0,5 стакана овсяных хлопьев,
- 1 банан,
- 1 ч.л. тростникового сахара,
- 2 ст.л. кокосовой стружки.

Как приготовить в домашних условиях

Всыпаем в воду кокосовую стружку. Ставим кастрюлю с водой и кокосовой стружкой на огонь и доводим до кипения.

Чтобы овсяная каша, приготовленная на воде получилась сладкой, можно добавить ложечку тростникового сахара. Но если вы хотите снизить калорийность, можно обойтись и без. Банан и кокос уже придают этой каше определенную сладость.

Засыпаем в кипящую воду с кокосовой стружкой полстакана овсяных хлопьев. Доводим до кипения.

Банан нарежем довольно крупно, например, толстыми кружочками. Слишком мелко нарезанный банан просто растворится в горячей каше. Гораздо лучше, если кусочки банана все-таки будут чувствоваться в готовом блюде.

Выкладываем нарезанный банан в закипевшую кашу. Перемешиваем.

Варим овсяную кашу на воде в течении трех-пяти минут на слабом огне.

Затем огонь выключаем, кашу накрываем крышкой и настаиваем еще 10 минут. За это время овсянка доварится, впитает в себя всю жидкость.

Подавайте овсяную кашу с кокосом и бананом на завтрак в горячем виде, украсив кружочками банана. Эта ароматная мягкая каша получается не переваренной и сохраняет больше полезных веществ.
Так же посмотрите, как сварить овсяную кашу из цельного овса .

Отзывы и комментарии

Комментариев нет..