Овсянка с кефиром, бананом и тыквой
Калорийность: 451.9
Белки/100г: 5.12
Углеводы/100г: 24.41
Белки/100г: 5.12
Углеводы/100г: 24.41
Удивительно вкусный и полезный завтрак недавно открыла я для себя и для своей семьи – это овсянка с кефиром, бананом и тыквой. Так вышло, что пришлось сесть на диету из-за проблем с желудком. И вот тут в голову начали приходить различные блюда из овсянки. Что в первую очередь мы едим во время диеты? Конечно овсянку. Вот и я решила экспериментировать с этим простым продуктом.
Раньше я варила овсяную кашу и потом заливала ее кефиром. Но сейчас решила изменить традицию. И что получилось? Получилось неожиданно вкусно. Это чудесное блюдо пришлось по вкусу даже моему ребенку, редкому гурману.
Сразу стоит предупредить, что овсянку на завтрак нужно подготавливать с вечера. Тогда вас будет ждать в холодильнике великолепное начало дня. Готовить по этому рецепту овсянку можно с бананом или тыквой. А можно соединить в одной порции оба наполнителя.
Я использую замороженную тыкву. Но заранее я ее выложила из морозильной камеры для разморозки. Эта тыква будет еще подвергаться термической обработке. Но можно использовать для приготовления овсянки с кефиром и готовое тыквенное пюре.
Овсянка с кефиром на завтрак - рецепт с фото
Ингредиенты (на 1 порцию):
- овсяная крупа (которую нужно варить) – 1/3 ст.;
- кефир – около ¾ ст.;
- сахар – по вкусу и по желанию;
- банан – ½ шт.;
- тыква – 80-100 г.
Раньше я варила овсяную кашу и потом заливала ее кефиром. Но сейчас решила изменить традицию. И что получилось? Получилось неожиданно вкусно. Это чудесное блюдо пришлось по вкусу даже моему ребенку, редкому гурману.
Сразу стоит предупредить, что овсянку на завтрак нужно подготавливать с вечера. Тогда вас будет ждать в холодильнике великолепное начало дня. Готовить по этому рецепту овсянку можно с бананом или тыквой. А можно соединить в одной порции оба наполнителя.
Я использую замороженную тыкву. Но заранее я ее выложила из морозильной камеры для разморозки. Эта тыква будет еще подвергаться термической обработке. Но можно использовать для приготовления овсянки с кефиром и готовое тыквенное пюре.
Овсянка с кефиром на завтрак - рецепт с фото
Ингредиенты (на 1 порцию):
- овсяная крупа (которую нужно варить) – 1/3 ст.;
- кефир – около ¾ ст.;
- сахар – по вкусу и по желанию;
- банан – ½ шт.;
- тыква – 80-100 г.
Как приготовить в домашних условиях
Овсяную крупу высыпаем в стакан или чашку. Можно использовать другую тару. Если нужно промыть, промываем. Мне овсянка попалась очень чистая, поэтому я ее не промывала.
Заливаем холодным кефиром содержимое стаканов, оставляя немного места для наполнителей.
Накрываем посуду пленкой или крышками и ставим в холодильник на ночь или на несколько часов, чтобы овсяная крупа хорошо набухла.
Утром перед подачей нужно отправить нарезанную тыкву на сковороду со сливочным маслом. Несколько минут тушить и затем посыпать сахаром. Сахар можно заменить медом, но добавлять его непосредственно перед подачей.
Итак, наполнители готовы – тушеная тыква с сахаром и нарезанный банан. Остается выложить сверху на овсянку все это и подавать. Сахар используйте по желанию. Заменяйте его медом, джемом или не используйте сладкого вообще.
Хочется сказать об этом блюде, что оно легкое, очень приятное и вкусное. А выглядит, словно изысканный десерт.
Чтобы овсянка на кефире с бананом и тыквой получилась вкусной, нужно выбирать качественную крупу. Попробовать ее перед использованием, дабы избавить себя от сюрпризов в виде горечи.
Такой диетический завтрак можно готовить несколько раз в неделю.
А еще побалуйте себя тыквенной запеканкой с творогом и рисом.
Заливаем холодным кефиром содержимое стаканов, оставляя немного места для наполнителей.
Накрываем посуду пленкой или крышками и ставим в холодильник на ночь или на несколько часов, чтобы овсяная крупа хорошо набухла.
Утром перед подачей нужно отправить нарезанную тыкву на сковороду со сливочным маслом. Несколько минут тушить и затем посыпать сахаром. Сахар можно заменить медом, но добавлять его непосредственно перед подачей.
Итак, наполнители готовы – тушеная тыква с сахаром и нарезанный банан. Остается выложить сверху на овсянку все это и подавать. Сахар используйте по желанию. Заменяйте его медом, джемом или не используйте сладкого вообще.
Хочется сказать об этом блюде, что оно легкое, очень приятное и вкусное. А выглядит, словно изысканный десерт.
Чтобы овсянка на кефире с бананом и тыквой получилась вкусной, нужно выбирать качественную крупу. Попробовать ее перед использованием, дабы избавить себя от сюрпризов в виде горечи.
Такой диетический завтрак можно готовить несколько раз в неделю.
А еще побалуйте себя тыквенной запеканкой с творогом и рисом.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Полезный завтрак – сырая овсянка с кефиром и фруктами
Овсянка с бананом и семенами чиа в кокосовом молоке
Диетическая овсянка на завтрак
Смузи из дыни с бананом и кефиром
Овсянка с творогом
Сладкий кефирный смузи со шпинатом
Овсянка с орехами и сухофруктами за 5 минут в микроволновке
Постное мороженое с тыквой без сахара
Овсянка с бананом и семенами чиа в кокосовом молоке
Диетическая овсянка на завтрак
Смузи из дыни с бананом и кефиром
Овсянка с творогом
Сладкий кефирный смузи со шпинатом
Овсянка с орехами и сухофруктами за 5 минут в микроволновке
Постное мороженое с тыквой без сахара
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..