Салат с креветками по Дюкану
Калорийность: 287.7
Время приготовления: 20
Белки/100г: 8.03
Углеводы/100г: 2.11
Время приготовления: 20
Белки/100г: 8.03
Углеводы/100г: 2.11
Свежий салат с креветками, сельдереем, шпинатом и помидорами черри, приправленный соусом из оливкового масла, лимонного сока и репчатого лука. Салат подходит для всех этапов диеты Дюкана, кроме фазы «атака». Салат также подходит для постного меню, так как креветки можно есть в пост. Рецепт этого салата можно записать в книгу рецептов для пескетарианцев, так как морепродукты допускаются в пескетарианском меню.
Салаты из свежих овощей с морепродуктами нужно готовить непосредственно перед подачей, а соусом и вовсе приправлять прямо в тарелке, так все ингредиенты сохранятся свежими. Готовьте правильную и здоровую еду из свежих продуктов, больше двигайтесь и ваша талия снова станет тонкой, а бёдра стройными!
На приготовление салата вам понадобится 20 минут, из перечисленных ингредиентов получится 1 порция.
Ингредиенты:
- креветки в панцире – 150 г;
- сельдерей салатный – 110 г;
- шпинат свежий – 45 г;
- помидоры черри – 50 г.
Для соуса:
- оливковое масло – 10 г;
- лимон – 1\2 шт.;
- соль – 2 г;
- лук репчатый – 30 г.
Салаты из свежих овощей с морепродуктами нужно готовить непосредственно перед подачей, а соусом и вовсе приправлять прямо в тарелке, так все ингредиенты сохранятся свежими. Готовьте правильную и здоровую еду из свежих продуктов, больше двигайтесь и ваша талия снова станет тонкой, а бёдра стройными!
На приготовление салата вам понадобится 20 минут, из перечисленных ингредиентов получится 1 порция.
Ингредиенты:
- креветки в панцире – 150 г;
- сельдерей салатный – 110 г;
- шпинат свежий – 45 г;
- помидоры черри – 50 г.
Для соуса:
- оливковое масло – 10 г;
- лимон – 1\2 шт.;
- соль – 2 г;
- лук репчатый – 30 г.
Как приготовить в домашних условиях
Стебли сельдерея нарезаем небольшими кубиками, смело режьте большую порцию полезного овоща, на переваривание которого организм тратит больше калорий, чем есть в сельдерее.
Креветки заливаем кипящей водой на несколько минут, затем охлаждаем, очищаем от панциря, добавляем в салатник к кубикам сельдерея.
Листья свежего шпината тщательно моем, крупные рвём руками, мелкие оставляем целыми, добавляем к креветкам и сельдерею.
Кладём в салат помидоры черри разрезанные пополам, их можно заменить обычными помидорами, нарезанными мелко.
Делаем соус. Маленькую головку репчатого лука натираем на мелкой тёрке, добавляем соль, выжимаем 1-2 столовых ложки лимонного сока. Смешиваем в герметично закрывающейся банке лук, соль, лимонный сок и оливковое масло первого холодного отжима. Этот соус также можно приготовить в блендере, просто сложите все ингредиенты в чашу и взбивайте 1-2 минуты.
Смешиваем ингредиенты салата с соусом, выкладываем на тарелку и сразу подаём на стол. Приятного аппетита!
Креветки заливаем кипящей водой на несколько минут, затем охлаждаем, очищаем от панциря, добавляем в салатник к кубикам сельдерея.
Листья свежего шпината тщательно моем, крупные рвём руками, мелкие оставляем целыми, добавляем к креветкам и сельдерею.
Кладём в салат помидоры черри разрезанные пополам, их можно заменить обычными помидорами, нарезанными мелко.
Делаем соус. Маленькую головку репчатого лука натираем на мелкой тёрке, добавляем соль, выжимаем 1-2 столовых ложки лимонного сока. Смешиваем в герметично закрывающейся банке лук, соль, лимонный сок и оливковое масло первого холодного отжима. Этот соус также можно приготовить в блендере, просто сложите все ингредиенты в чашу и взбивайте 1-2 минуты.
Смешиваем ингредиенты салата с соусом, выкладываем на тарелку и сразу подаём на стол. Приятного аппетита!
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Салат из рукколы с креветками
Салат из цукини с чесноком и укропом (2 этап – диета Дюкана)
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Пасхальный салат с курицей и грейпфрутом по Дюкану
Диетический салат "Цезарь" с курицей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Салат с моцареллой и руколой (3 этап – диета Дюкана)
Овощной салат с пекинской капустой и кунжутом по Дюкану
Тёплый салат из овощей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Салат из цукини с чесноком и укропом (2 этап – диета Дюкана)
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Пасхальный салат с курицей и грейпфрутом по Дюкану
Диетический салат "Цезарь" с курицей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Салат с моцареллой и руколой (3 этап – диета Дюкана)
Овощной салат с пекинской капустой и кунжутом по Дюкану
Тёплый салат из овощей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..