Тёплый салат с курицей и цуккини (2 этап диеты Дюкана)
Калорийность: 732
Время приготовления: 20
Белки/100г: 7
Углеводы/100г: 3
Время приготовления: 20
Белки/100г: 7
Углеводы/100г: 3
Чтобы закрепить результаты фазы «Атака» диеты Дюкана приготовьте небольшую порцию белкового и низкокалорийного тёплого салата с курицей и цуккини. Уберите из салата лишние жиры – удалите куриную кожу, возьмите минимум оливкового масла, приготовьте овощи на пару. Добавляйте совсем немного соли. Попробуйте заменить её свежим лимонным соком и посыпьте салат острым перцем. Салат содержит низкокалорийные овощи цуккини и морковь, которые нужно приготовить «аль-денте», так они лучше усвоятся и содержащиеся в них полезные вещества принесут организму больше пользы.
На приготовление салата по этому рецепту понадобится 20 минут. Из перечисленных ингредиентов получится 2 порции.
Ингредиенты:
- курица – 300 г;
- цуккини – 200 г;
- лук-порей – 100 г;
- лук репчатый – 70 г;
- морковь – 70 г;
- паприка – 5 г;
- оливковое масло для жарки – 5 г.
На приготовление салата по этому рецепту понадобится 20 минут. Из перечисленных ингредиентов получится 2 порции.
Ингредиенты:
- курица – 300 г;
- цуккини – 200 г;
- лук-порей – 100 г;
- лук репчатый – 70 г;
- морковь – 70 г;
- паприка – 5 г;
- оливковое масло для жарки – 5 г.
Как приготовить в домашних условиях
Ингредиенты для салата, чтобы немного его разнообразить, можно отделить от костей немного белого куриного мяса и взять куриное бедро без кожи.
Куриное мясо нарезаем крупными кусками. Посыпаем молотой паприкой.
Обжариваем куски куриного мяса. Чтобы не увеличить калорийность салата жарим мясо на сковороде с анипригарным покрытием. Сковородку только слегка смазываем маслом. Солим курицу после того как она поджарится. Так в салате будет меньше соли, а это будет способствовать выведению лишней жидкости из организма.
Нарезаем крупно морковь, лук. Овощи готовим на пару 3 минуты до состояния «аль-денте». Морковь должна хрустеть в салате.
Нарезаем лук-порей и цуккини тонкими кружочками. Слега обжариваем на той же сковородке, в которой готовились кусочки курицы. Эти овощи также готовим «аль-денте».
Смешиваем все овощи с курицей. Теперь добавляем немного соли. Можно полить салат хорошей порцией свежего лимонного сока и посыпать острым перцем, так вы не почувствуете отсутствие соли.
Выкладываем салат красивой горкой. Украшаем кольцами лука-порея. Едим салат палочками. Если вы не очень быстро управляетесь с едой с их помощью, то это пойдёт только на пользу фигуре, так как насыщение придёт быстрее.
Куриное мясо нарезаем крупными кусками. Посыпаем молотой паприкой.
Обжариваем куски куриного мяса. Чтобы не увеличить калорийность салата жарим мясо на сковороде с анипригарным покрытием. Сковородку только слегка смазываем маслом. Солим курицу после того как она поджарится. Так в салате будет меньше соли, а это будет способствовать выведению лишней жидкости из организма.
Нарезаем крупно морковь, лук. Овощи готовим на пару 3 минуты до состояния «аль-денте». Морковь должна хрустеть в салате.
Нарезаем лук-порей и цуккини тонкими кружочками. Слега обжариваем на той же сковородке, в которой готовились кусочки курицы. Эти овощи также готовим «аль-денте».
Смешиваем все овощи с курицей. Теперь добавляем немного соли. Можно полить салат хорошей порцией свежего лимонного сока и посыпать острым перцем, так вы не почувствуете отсутствие соли.
Выкладываем салат красивой горкой. Украшаем кольцами лука-порея. Едим салат палочками. Если вы не очень быстро управляетесь с едой с их помощью, то это пойдёт только на пользу фигуре, так как насыщение придёт быстрее.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Салат по-тайски с куриным филе (без масла). 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана
Тайский салат с курицей (3 этап диеты Дюкана)
Тёплый салат с баклажанами и рисом «Жасмин» (3 и 4 этап диеты Дюкана)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Теплый салат с кабачками. 2, 3 и 4 этап диеты Дюкана
Салат с курицей и чечевицей. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Тайский салат с курицей (3 этап диеты Дюкана)
Тёплый салат с баклажанами и рисом «Жасмин» (3 и 4 этап диеты Дюкана)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Теплый салат с кабачками. 2, 3 и 4 этап диеты Дюкана
Салат с курицей и чечевицей. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..