Диетический омлет с творогом (диета Дюкана)
Калорийность: 266
Белки/100г: 14
Углеводы/100г: 1
Белки/100г: 14
Углеводы/100г: 1
Творожный омлет получается очень вкусным и нежным.
Для тех, кто придерживается белковой диеты или диеты Дюкана, рецепт омлета с творогом - просто находка. Диета Дюкана - очень популярная диета, так как она очень эффективна.
Такой омлет можно приготовить для детей, поскольку в нем много кальция который необходим для полноценного развития детского организма. А если добавить в омлет немного шпината полезность этого блюда повысится в несколько раз.
Такое блюдо можно приготовить на завтрак или ужин. Ведь нет ничего проще чем приготовить омлет, да и продуктов много не нужно.
Если вам наскучит обычная рецептура, вы можете добавить в нее стручковую фасоль или другие овощи.
Ингредиенты:
- куриные яйца - 2 шт;
- творог нежирный - 70 г;
- масло растительное - 0,5 ч.л.;
- соль – щепотка.
Для тех, кто придерживается белковой диеты или диеты Дюкана, рецепт омлета с творогом - просто находка. Диета Дюкана - очень популярная диета, так как она очень эффективна.
Такой омлет можно приготовить для детей, поскольку в нем много кальция который необходим для полноценного развития детского организма. А если добавить в омлет немного шпината полезность этого блюда повысится в несколько раз.
Такое блюдо можно приготовить на завтрак или ужин. Ведь нет ничего проще чем приготовить омлет, да и продуктов много не нужно.
Если вам наскучит обычная рецептура, вы можете добавить в нее стручковую фасоль или другие овощи.
Ингредиенты:
- куриные яйца - 2 шт;
- творог нежирный - 70 г;
- масло растительное - 0,5 ч.л.;
- соль – щепотка.
Как приготовить в домашних условиях
Подготовьте все ингредиенты. Нам понадобятся куриные яйца, творог, щепотка соли и немного растительного масла для смазывания сковородки.
Разбейте куриные яйца в миску. Добавьте щепотку соли и размешайте.
К яйцам добавьте творог. Лучше всего использовать нежирную творожную массу. Если вы хотите чтобы в омлете чувствовался творог, рекомендую вам взять зернистый творог и не сильно его разминать.
Хорошо размешайте творог с куриными яйцами при помощи вилки. Должна получится однородная масса для омлета.
Сковородку смажьте небольшим количеством растительного масла без запаха. Вылейте омлетную смесь на раскаленную сковородку и накройте крышкой. Через 2-3 минуты выключите огонь, но крышку не открывайте. Пусть омлет постоит еще несколько минут.
Готовый омлет сверните рулетиком и выложите на тарелку.
Нарежьте омлет на небольшие кусочки и подавайте к столу со свежей зеленью. К нему можно подать салат из свежих овощей или просто свежие овощи.
Приятного аппетита! Худейте вкусно!
Разбейте куриные яйца в миску. Добавьте щепотку соли и размешайте.
К яйцам добавьте творог. Лучше всего использовать нежирную творожную массу. Если вы хотите чтобы в омлете чувствовался творог, рекомендую вам взять зернистый творог и не сильно его разминать.
Хорошо размешайте творог с куриными яйцами при помощи вилки. Должна получится однородная масса для омлета.
Сковородку смажьте небольшим количеством растительного масла без запаха. Вылейте омлетную смесь на раскаленную сковородку и накройте крышкой. Через 2-3 минуты выключите огонь, но крышку не открывайте. Пусть омлет постоит еще несколько минут.
Готовый омлет сверните рулетиком и выложите на тарелку.
Нарежьте омлет на небольшие кусочки и подавайте к столу со свежей зеленью. К нему можно подать салат из свежих овощей или просто свежие овощи.
Приятного аппетита! Худейте вкусно!
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Бутерброд с творогом и грибами (2 этап диета Дюкана)
Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Омлет с грибами и цуккини (2 этап – диета Дюкана)
Тыквенно-творожные оладьи (диета Дюкана)
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Борщ с перловкой и сельдереем (3, 4 этап диеты Дюкана)
Бутерброд с цыпленком и свежими овощами (2 этап – диета Дюкана)
Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Омлет с грибами и цуккини (2 этап – диета Дюкана)
Тыквенно-творожные оладьи (диета Дюкана)
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Борщ с перловкой и сельдереем (3, 4 этап диеты Дюкана)
Бутерброд с цыпленком и свежими овощами (2 этап – диета Дюкана)
Отзывы и комментарии
22.02.2015 / 11:09
Rimma
У вас на портале можно бесконечно черпать кулинарное вдохновение и не поправиться! Я не люблю творог, но понимаю, что он полезен, поэтому всегда ищу рецепты блюд с ним. Я приготовила этот замечательный диетический омлетик, дети и муж были в восторге! Еще можно добавлять в сам омлет разные овощи- морковку, свеклу, например, а можно сервировать как гарнир.