Салат с тунцом консервированным. Диетический, простой и очень вкусный
Калорийность: 531
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 1
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 1
Зачастую многие хозяйки при составлении меню не задумываются над тем, что можно значительно его разнообразить и при этом, совершенно не прилагая больших усилий. Вот, например, если купить баночку тунца, то можно приготовить замечательный, диетический (в плане калорий) и очень вкусный диетический салат с тунцом консервированным и помидорами черри.
Состав ингредиентов настолько простой, что для готовки блюда даже не потребуется особых умений и кулинарных приспособлений. Достаточно только измельчить листья салатной капусты (можно даже просто руками), порезать дольками помидоры и смешать всё с мякотью консервированного тунца. В качестве заправки можно использовать оливковое масло (первого отжима) и по желанию лимонный сок или фруктовый уксус. Вы с легкостью его приготовите, так как для вас я подготовила подробный рецепт с фото. Не менее вкусным получается м такой салат с тунцом и стручковой фасолью.
Такой салат можно подать как закуску к обеду, а также как основное блюдо для лёгкого перекуса.
Ингредиенты:
- тунец (в консервированном виде) – 1 б.,
- плоды томатов (можно сорт "Черри" – 200 гр.,
- салатная капуста (или листовой салат) – 200 гр.,
- масло первого отжима (оливковое) – 2-3 ст.л.,
- по желанию свежая зелень (петрушка, укроп),
- соль мелкая,
- лимонный сок – по вкусу.
Состав ингредиентов настолько простой, что для готовки блюда даже не потребуется особых умений и кулинарных приспособлений. Достаточно только измельчить листья салатной капусты (можно даже просто руками), порезать дольками помидоры и смешать всё с мякотью консервированного тунца. В качестве заправки можно использовать оливковое масло (первого отжима) и по желанию лимонный сок или фруктовый уксус. Вы с легкостью его приготовите, так как для вас я подготовила подробный рецепт с фото. Не менее вкусным получается м такой салат с тунцом и стручковой фасолью.
Такой салат можно подать как закуску к обеду, а также как основное блюдо для лёгкого перекуса.
Ингредиенты:
- тунец (в консервированном виде) – 1 б.,
- плоды томатов (можно сорт "Черри" – 200 гр.,
- салатная капуста (или листовой салат) – 200 гр.,
- масло первого отжима (оливковое) – 2-3 ст.л.,
- по желанию свежая зелень (петрушка, укроп),
- соль мелкая,
- лимонный сок – по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
Хорошенько промываем салатную капусту от загрязнений. После этого высушиваем на салфетке и измельчаем на крупные куски. (Проще всего это сделать руками). Перекладываем капусту в салатник.
Затем открываем баночку с тунцом, и если есть косточки, то обязательно их вынимаем, а мякоть разминаем и отправляем в салатник к капусте.
Солим и перчим по вкусу
и перемешиваем.
Промываем плоды томатов, вытираем их насухо и режем на некрупные дольки.
Добавляем томаты в салатник.
Если есть желание, то можно также порезать свежую зелень и добавить в блюдо.
Заправляем салат – вливаем немного масла, по своему вкусу подсыпаем соль и добавляем чуток лимонного сока или уксуса.
Даём салат с тунцом немного настояться (10 минут) и подаём его к столу.
Приятного аппетита!
Похожие рецепты
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Салат с тунцом и злаками
Диетический салат с брынзой и помидорами
Диетический салат с фасолью и помидором
Салат с фасолью, помидорами и тунцом
Диетический салат из моркови, томатов и лука
Диетический салат из баклажанов
Диетический салат из редьки и капусты
Салат с тунцом и злаками
Диетический салат с брынзой и помидорами
Диетический салат с фасолью и помидором
Салат с фасолью, помидорами и тунцом
Диетический салат из моркови, томатов и лука
Диетический салат из баклажанов
Диетический салат из редьки и капусты
Отзывы и комментарии
06.12.2017 / 09:01
Наталья
Решила приготовить этот салат и по ошибке (этикетку не разглядела) открыла не тунец, а скумбрию. Решила, что это знак и попробовала приготовить салат с ней. Скумбрия в собственном соку. Неплохо получилось.
09.12.2017 / 09:08
Лена
Вкусный, достаточно легкий салат, благодаря помидорам и капусте. С тунцом много хороших блюд. Я например, обожаю рулетики с этой рыбой. Готовить просто: лаваш смазать плавленным сыром и выложить тунец.