Смузи с овсяными хлопьями и соевым молоком

Смузи с овсяными хлопьями и соевым молоком
Опубликовано: 25.05.2016
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 114.19
Жиры/100г: 2.3
Калорийность: 462.45
Время приготовления: 20
Белки/100г: 3.87
Углеводы/100г: 19.01

Смузи с овсяными хлопьями и соевым молоком – здоровый завтрак для всей семьи во время поста. Этот рецепт просто находка для вегетарианцев, ведь затратив совсем немного времени, можно получить полноценный, сбалансированный, полезный завтрак, к тому же очень вкусный. По своим питательным свойствам соевое молоко близко коровьему, и безопасно для тех людей, которые не переносят лактозу. В напитке собран целый букет полезных ингредиентов – витаминов и микроэлементов, которые поддерживают силы тех, кто по различным причинам решил отказаться от употребления в пищу продуктов животного происхождения.
Если ваш ребёнок не любит овсяную кашу, попробуйте приготовить смузи. Чаще всего малыши не понимают, что за вкусное, нежное и ароматное пюре заполняет их чашку, и ненавистная овсянка правдами и неправдами попадает в детский организм.
Смузи – напиток, который создан для тех, кто решил заботиться о своём здоровье! Готовьте полезную еду с удовольствием!

Смузи с овсяными хлопьями - рецепт с фото

На приготовление блюда понадобится 20 минут, из перечисленных ингредиентов получается 1 порция.

Ингредиенты:
- молоко соевое – 150 мл;
- овсяные хлопья быстрого приготовления – 30 г;
- яблоко – 1 шт.;
- мёд – 15 г;
- молотая корица, порошок какао, инжир.


Ингредиенты

Приготовление

Наливаем соевое молоко в глубокий сотейник с толстым дном, добавляем овсяные хлопья быстрого приготовления и крошечную щепотку мелкой соли для баланса вкуса. Доводим смесь до кипения на медленном огне, затем сразу охлаждаем. Можно поставить сотейник в ёмкость с холодной водой - остынет быстрее.

Добавить хлопья в молоко
К остывшей смеси добавляем 1\4 чайной ложки молотой корицы и столовую ложку мёда.

Добавить корицу и мед
Сладкое яблоко нарезаем небольшими кубиками, можно очистить его от кожуры, так смузи получится более гладким.

Добавить яблоко
Измельчаем все ингредиенты в блендере 1-1.5 минуты.

Измельчить блендером
Наливаем в чашку смузи с овсяными хлопьями, посыпаем какао порошком. Чтобы порошок распределился равномерно по поверхности напитка, насыпаем его через мелкое сито.

Посыпать какао
Делаем надрез на инжире, одеваем его на край чашки и подаём смузи с овсянкой к завтраку. Приятного аппетита!

Смузи с овсяными хлопьями - рецепт с фото
А еще рекомендуем попробовать, но не в пост, бананово-вишневый смузи с овсяными хлопьями.
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..