Низкокалорийные блюда

Салат из свеклы с семечками

Ингредиенты: свекла, чеснок, йогурт, семена тыквы, семечки, горчица, черный перец, соль
Калорийность/100г: 89.91

Простой рецепт приготовления полезного и вкусного салата из свеклы с семечками подсолнуха и ароматным соусом из йогурта и чеснока. Закуска для повседневного меню готовится очень просто.

ингредиенты:
- вареная свекла - 2 шт.,
- чеснок - 1 зубчик,
- йогурт - половина стакана,
- горчица - 1 ч.ложка,
- семечки подсолнечника - 1 ст.ложка,
- черный перец - 1 щепотка,
- семечки тыквы - 1 ст.ложка,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 07.12.2016
Кабачки запеченные с творогом и овощами по Дюкану

Ингредиенты: Кабачок, творог, лук, лук порей, сельдерей, морковь, овсяные отруби, молотый красный перец, растительное масло, соль, листья салата
Калорийность/100г: 47.29

Готовим аппетитное диетическое блюдо, рекомендованное на диете Дюкана (2-4 этапы) - кабачки с творожной и овощной начинкой. Это вкусно, просто и недорого.


Ингредиенты:
- 500 г кабачков,
- 200 г творога,
- 40 г овсяных отрубей,
- 50 г лука,
- 30 г лука порея,
- 150 г сельдерея,
- 15 мл растительного масла,
- 180 г моркови,
- 5 г молотого красного перца,
- соль по вкусу,
- листья салата для подачи.

Опубликовано: 06.12.2016
Омлет с цветной капустой по Дюкану

Ингредиенты: Капуста, лук, яйцо, петрушка, куркума, соль, растительное масло, зеленый лук, сыр
Калорийность/100г: 101.36

Полезное и очень вкусное блюдо можно приготовить из яиц, цветной капусты, зелени и специй. И это - омлет. Блюдо, рекомендованное на диете Дюкана можно подать к завтраку или ужину и для других членов семьи, которые не "сидят" на этой диете.


Ингредиенты:
- 250 г цветной капусты,
- 4 куриных яйца,
- 60 г репчатого лука,
- 15 г петрушки,
- 15 г зеленого лука,
- 5 г молотой куркумы,
- растительное масло,
- соль по вкусу,
- 20 г сыра (7%,
- черный перец по вкусу.

Опубликовано: 06.12.2016
Острое овощное рагу с яблоками и специями

Ингредиенты: Морковь, сельдерей, помидор, болгарский перец, чили, яблоко, лук, чеснок, горчица, кориандр, лавровый лист, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность/100г: 48.61

Рецепт приготовления овощного рагу с яблоками и специями прост и доступен для тех, кто придерживается советов доктора Дюкана и тех, кто любит овощи и готовит разные блюда из них.

Ингредиенты:
- 80 г помидоров,
- 60 г яблок,
- 50 г болгарского перца,
- 120 г моркови,
- 80 г сельдерея,
- 30 г репчатого лука,
- 3 зубчика чеснока,
- 2 г сушеного перца чили,
- 5 г семян кориандра,
- 5 г оливкового масла,
- 2 лавровых листочка,
- 10 мл бальзамического уксуса,
- заменитель сахара,
- соль по вкусу,
- 5 г горчицы в зернах,
- 1 перчик чили.

Опубликовано: 06.12.2016
Салат с копченой грудкой по Дюкану

Ингредиенты: Куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, перец болгарский, кинза, соевый соус, молотая паприка, корица, лайм, оливковое масло, физалис
Калорийность/100г: 71

Приготовьте и порадуйте себя вкусным, полезным и сытным диетическим салатом из куриной копченой грудки. Рецепт салата очень простой. Такой салат даже не стыдно подать на праздничный стол.

Ингредиенты:

- 300 грамм куриной грудки копчёной;
- 2 яйца куриных;
- 220 грамм моркови варёной;
- 200 грамм огурца свежего;
- 150 грамм перца болгарского;
- 15 грамм кинзы;
- 12 грамм соевого соуса;
- 3 грамма молотой паприки;
- 3 грамма молотой корицы;
- половина лайма;
- 10 мл. оливкового масла extra virgin;
- физалис для подачи.

Опубликовано: 04.12.2016
Ризотто с грибами и цукини в тыкве

Ингредиенты: тыква, полба, цукини, лук, сушеные грибы, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 45

На диете можно приготовить вкусное ризотто с грибами и цукини. Рецепт ризотто несложный. Мужчина может сделать такое блюдо на романтический ужин для своей возлюбленной.

Ингредиенты:

- 1 круглая тыква - 1 шт.,
- 1 стакан полба - 1 стакан,
- сушеные грибы - горсть,
- лук - четверть,
- цукини - 1-2 шт.,
- растительное масло - 1 ст.л.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 02.12.2016
Рулет из мангольда с сырыми овощами

Ингредиенты: мангольд, баклажаны, помидоры, цукини, сладкий перец, чеснок, лук, лимон, кориандр, черный перец, соль
Калорийность/100г: 24

Сегодня я хочу вас научить готовить вкуснейший диетический рецепт необычного и вкусного рулета с сыром и овощами из мангольда. Такой рулет всем придет по вкусу.

Ингредиенты:

- листья мангольда - 6 листьев,
- цукини - 1 шт.,
- сладкий перец - половина,
- помидор - 4 шт.,
- лук - половина,
- баклажан - 2 шт.,
- чеснок - 1-2 зубка,
- кориандр - пол ч.л.,
- лимонный сок - 1 ст.л.,
- соль и черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 02.12.2016
Рулетики из баклажана с орехами и гранатом

Ингредиенты: баклажаны, салат айсберг, грецкие орехи, гранат, чеснок, уксус, кориандр, соль, черный перец
Калорийность/100г: 902

Рецепт этих рулетиков несложный. Приготовить эти рулетики сможет каждая хозяйка. Уверена, подобного вы ничего никогда не пробовали. Эти рулетики диетические и безумно вкусные.

Ингредиенты:

- кочан салата айсберг - 1 кочан,
- баклажан - 2 шт.,
- грецкие орехи - пол стакана,
- уксус - 1 ч.л.,
- гранат - половина,
- соль и перец по вкусу,
- кориандр - пол ч.л..

Опубликовано: 02.12.2016
Свекольный хумус

Ингредиенты: нут, свекла, лук, чеснок, кунжут, оливковое масло, лимон, черный перец, паприка, карри, соль
Калорийность/100г: 253

Этот диетический хумус из свеклы приготовить несложно. Этот хумус является диетическим блюдом, так что можете его готовить во время диеты.

Ингредиенты:

- нут - полтора стакана,
- свекла - 1 шт.,
- лук - половина,
- чеснок - 2 зубка,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- лимон - половина,
- кунжут - 1-2 ст.л.,
- паприка - пол ч.л.,
- карри - пол ч.л.,
- черный перец - четверть ч.л.,
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 02.12.2016
Оладьи овощные с пекинской капустой, луком и морковью по Дюкану

Ингредиенты: Морковь, капуста пекинская, лук, яйцо, кефир, овсяные отруби, сода, масло оливковое, укроп, соль, масло
Калорийность/100г: 70

Если Вы сидите на диете и вам надоело кушать постоянно гречку и курицу, советую вам приготовить очень вкусные оладьи. Рецепт этих диетических оладьев несложный. Вкус вас удивит.

Ингредиенты:

- 120 грамм моркови;
- 220 грамм капусты пекинской;
- 40 грамм лука;
- 2 яйца куриных;
- 120 мл. кефира;
- 60 грамм овсяных отрубей;
- 3 грамма соды;
- 10 мл. масла оливкового;
- укроп, соль, масло для жарки.

Опубликовано: 02.12.2016
Постная карамель без сахара из фиников

Ингредиенты: финики, кокосовое масло, ваниль, соль
Калорийность/100г: 375.97

Вкусный десерт готовим из фиников и кокосового масла. Карамель без сахара - это угощение для всех, кто любит сладости, которое готовится без термической обработки продуктов.

Ингредиенты:
- кокосовое масло - 2 ст.ложки,
- финики - 1 чашка,
- ванилин - 1 щепотка,
- морская соль - 1 щепотка.

Опубликовано: 02.12.2016
Постный соус из баклажанов

Ингредиенты: баклажан, чеснок, оливковое масло, карри, кориандр, соль, черный перец
Калорийность/100г: 100.34

Рецепт приготовления вкусного соуса из печеных баклажанов, чеснока, оливкового масла. Отличный вариант для постного меню приготовить достаточно просто, если взять за основу нашу кулинарную инструкцию.


Ингредиенты:
- баклажаны - 1 шт.,
- чеснок - 1 зубчик,
- оливковое масло - 2 ст.ложки,
- лимонный сок - 1 ст.ложка,
- черный перец по вкусу,
- кориандр - половина ч.ложки,
- карри - треть ч.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 02.12.2016
Цветная капуста в овощном соусе диеты Дюкана

Ингредиенты: Цветная капуста, лук, перец чили, помидор, болгарский перец, баклажан, чеснок, масло оливковое, соль, зелень
Калорийность/100г: 40.1

Рецепт приготовления вкусного, легкого овощного блюда, рекомендованного на диете Дюкана со 2 по 4 этапы. Процесс приготовления прост, а блюдо получается сытным. ярким и аппетитным.

Ингредиенты:
- 350 г цветной капусты,
- 110 г болгарского перца,
- 50 г репчатого лука,
- 80 г баклажанов,
- 150 г помидоров,
- 2 зубчика чеснока,
- 10 мл оливкового масла,
- 1 перчик чили,
- зелень по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 01.12.2016
Ризотто с грибами и каштанами

Ингредиенты: ячмень, сушеные грибы, каштаны, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность/100г: 256.16

Рецепт приготовления постного блюда с грибами, каштанами и ячменной крупой. Если вы еще не пробовали ризотто с таким набором продуктов, то обязательно это сделайте, не подалеете.


Ингредиенты:
- каштаны- 15 шт.,
- сушеные белые грибы - 1 горсть,
- ячмень - 1 стакан,
- репчатый лук - 0,5 целой луковицы,
- соль по вкусу,
- черный перец по вкусу,
- оливковое масло - 1 ст.ложка.

Опубликовано: 30.11.2016
Рагу из красной капусты с томатной пастой и овощами по Дюкану

Ингредиенты: Краснокочаная капуста, морковь, лук, сладкий перец, перец чили, томатная паста, кунжут, лайм, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 51.72

Как приготовить овощное рагу с томатной пастой расскажет наш простой рецепт. Блюдо, рекомендованное на диете Дюкана, исключая первый этап, можно приготовить также и в дни поста, и в качестве гарнира для повседневного меню.

Ингредиенты:
- 600 г краснокочанной капусты,
- 150 г сладкого перца,
- 100 г томатной пасты,
- 150 г лука порея,
- 1 зеленый перец чили,
- 250 г моркови,
- 15 г кунжута,
- соль по вкусу,
- лайм,
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 30.11.2016
Овощной салат с помидорами и сельдереем по Дюкану.

Ингредиенты: Сельдерей, помидор, пекинская капуста, перец горький, лайм, соль, оливковое масло, кунжут
Калорийность/100г: 38.37

Рецепт приготовления легкого овощного салата, рекомендованного на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана, который можно включать в рацион питания всем без исключения.

Ингредиенты:
- 130 г стеблевого сельдерея,
- 100 г пекинской капусты,
- 150 г помидоров,
- 0,5 лайма,
- 5 мл оливкового масла,
- 1 зеленый горький перец,
- 5 г белого кунжута,
- 2 г морской соли.

Опубликовано: 29.11.2016
Постные щи с брокколи

Ингредиенты: Бульон овощной, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, картофель, лук, болгарский перец, морковь, укроп, молотая паприка, соль, перец
Калорийность/100г: 19.08

Рецепт приготовления первого блюда из овощей, которое можно употреблять на 3 и 4 этапах диеты Дюкана. Готовится из свежих овощей, поэтому время на приготовление требует совсем немного.


Ингредиенты:
- 300 г брокколи,
- 150 г болгарского перца,
- 300 г цветной капусты,
- 250 г белокочанной капусты,
- 150 моркови,
- 120 г картофеля,
- 15 г свежего укропа,
- 3 г молотой паприки,
- 45 г репчатого лука,
- 1,5 л овощного бульона,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 29.11.2016
Икра из баклажанов с гранатом

Ингредиенты: баклажан, гранат, петрушка, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность/100г: 63

Такая икра с баклажанами и гранатом можно кушать даже во время диеты. Приготовить эту икру сможет каждая хозяйка. Всего за каких то несколько минут вы получите вкуснейшую и полезную закуску.

Ингредиенты:

- гранат - половинка,
- баклажан - 1 шт.,
- петрушка - пучок,
- оливковое или ореховое масло - 1 ст.л.,
- чеснок - 1-2 зубка,
- соль - по вкусу,
- черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 23.11.2016
Козинаки без сахара и термообработки

Ингредиенты: грецкие орехи, семечки, кунжут, мед
Калорийность/100г: 554

Я уже давно не покупаю козинаки, я научилась их готовить сама дома. Рецепт приготовления очень простой. Козинаки получаются очень вкусными. Даже если вы сидите на диете, вы можете кушать эти сладости.

Ингредиенты:

- грецкие орехи - полстакана,
- семечки подсолнечника - полстакана,
- кунжут - полстакана,
- жидкий мед - 2 ст.л.

Опубликовано: 23.11.2016
Риболлита

Ингредиенты: белая фасоль, савойская капуста, мангольд, картофель, морковь, лук, оливковое масло, помидоры, соль, черный перец
Калорийность/100г: 83

Рецепт этого супа риболлита простой. Каждая из вас сможет легко его приготовить. Горячим суп можно подавать в качестве второго блюда, обычно кушают такой суп на следующий день, когда суп настоится.

Ингредиенты:

- фасоль - полтора стакана,
- картофель - 1 шт.,
- морковь - половинка,
- лук - четверть,
- помидор черри - горсть,
- мангольд - 4 листка,
- савойская капуста - 4 листка,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- соль и перец - по вкусу.

Опубликовано: 23.11.2016

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 70     далее »