Низкокалорийные блюда

Диетические куриные котлеты с цветной капустой на пару

Ингредиенты: курица, капуста, яйцо, соль, специя, мука
Калорийность/100г: 115

Рецепт приготовления очень нежных, вкусных котлет из мяса курицы и цветной капусты. Блюдо готовится на пару в мультиварке - и это значит, что процесс приготовления не займет много времени.

Ингредиенты:
- 400 граммов куриного мяса,
- 2 щепотки муки,
- 1 куриное яйцо,
- 400 граммов цветной капусты,
- специи по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 23.12.2016
Овсяная каша в микроволновке с тыквой, бананом и медом

Ингредиенты: овсянка, тыква, банан, корица, мед
Калорийность/100г: 133.92

Рецепт приготовления очень вкусной и полезной овсяной каши с тыквой, медом и бананом. Кашу готовим в микроволновке, это быстро и удобно, если делать ее к завтраку.


Ингредиенты:
- овсянка - половина стакана,
- тыква - 200 г,
- мед - 2 ч.ложки,
- банан - 1 шт.,
- корица - 1 ч.ложка,
- вода - 250 мл.

Опубликовано: 23.12.2016
Суп из тыквы с чечевицей и цветной капустой

Ингредиенты: красная чечевица, тыква, цветная капуста, имбирь, томатная паста, карри, паприка, соль
Калорийность/100г: 79.33

Как приготовить вкусный и легкий суп из тыквы с чечевицей, цветной капустой и специями, расскажет этот пошаговый рецепт с фото. Простое блюдо, которое можно предложить к обеду в разгрузочные или постные дни.

Ингредиенты:
- красная чечевица - 1 стакан,
- цветная капуста - 1 небольшой кочан,
- тыква - 250 г,
- томатная паста - 2 ч.ложки,
- карри - половина ч.ложки,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушеный имбирь - 1 ч.ложка,
- соль по вкусу,
- вода - 2 л.

Опубликовано: 22.12.2016
Постные шоколадные конфеты из какао

Ингредиенты: какао, кокосовое масло, подсластитель, соль, корица, ваниль, грецкие орехи
Калорийность/100г: 648

Чтобы приготовить вкусные шоколадные конфеты, вам будет достаточно 4 ингредиентов. Вместо сахара можно добавить сироп агавы или любой сахарозаменитель на ваш вкус.

Ингредиенты:

- кокосовое масло - 1 чашка,
- какао - 0,5 стакана,
- морская соль - щепотка,
- сироп агавы - 3 ст .л. (сахар или сахарозаменитель, стевия),
- корица - 1 ч. л.,
- ванилина - щепотка,
- грецкие орехи.

Опубликовано: 22.12.2016
Постные морковно-яблочные кексы с корицей

Ингредиенты: мука, морковь, яблоко, сахар, растительное масло, корица, соль, дрожжи
Калорийность/100г: 213

Вкусные кексы могут быть еще и полезными. Именно об этом говорит наш рецепт постных яблочно-морковных кексиков, которые выпекаются на цельнозерновой муке.

Ингредиенты:

- цельнозерновая мука - 1 ст.,
- сахар - 0,3 ст.,
- морковь - 1 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- моментальные дрожжи - 1 ст. л.,
- растительное масло - 2-3 ст. л.,
- корица - 1 ст. л.,
- щепотка соли.

Опубликовано: 22.12.2016
Фаршированные помидоры с витаминным салатом по Дюкану

Ингредиенты: помидор, яйцо, огурец, перец болгарский, перец горький, салат листовой, йогурт, укроп, соевый соус, лимон, паприка, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 40

Наше сегодняшнее блюдо можно готовить на этапах диеты Дюкана со 2 по 4. Оно очень полезное и имеет низкое содержание калорий. Процесс готовки занимает всего 15 минут, так что рекомендуем приготовить его по-больше.

Ингредиенты:

– 180 г. помидор;
– 2 сваренных вкрутую яйца;
– 120 г. огурцов;
– 130 г. болгарского перца;
– 30 г. горького зелёного перца;
– 200 г. салата листового;
- 150 мл. йогурта 0%;
– 15 г. укропа;
– 10 мл. соевого соуса;
– 1\2 шт. лимона;
– 3 г. молотой паприки;
– 3 г. морской соли;
- молотый чёрный перец.

Опубликовано: 22.12.2016
Диетический десерт из тыквы за 5 минут

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность/100г: 43.83

Рецепт приготовления десерта из тыквы с киви, меда и сока лимона. Яркий, ароматный и полезный десерт не останется без внимания, настолько он приятен на вкус.

Ингредиенты:
- 100 г свежей тыквы,
- половинка плода киви,
- 1 ч.ложка жидкого меда,
- половинка плода лимона,
- зерна граната по вкусу.

Опубликовано: 18.12.2016
Тыквенное пюре с цветной капустой

Ингредиенты: тыква, цветная капуста, имбирь, морковь, лук, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 36.31

Рецепт приготовления постного тыквенного пюре с цветной капустой и имбирем. Блюдо, которое приятно удивит и своим вкусом, и ярким внешним видом.

Ингредиенты:
- тыква - 0,5 небольшого плода,
- цветная капуста - 1 небольшой кочан,
- репчатый лук - 1 шт.,
- сушеный имбирь - 1 ч.ложка,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- соль по вкусу,
- морковь - 1 шт.

Опубликовано: 18.12.2016
Котлеты паровые, фаршированные оливками по Дюкану

Ингредиенты: куриное филе, кинза, лук, лук порей, чеснок, молотый перец, масала для курицы, оливка, соль, растительное масло, огурец
Калорийность/100г: 45

Приготовленные на пару котлеты, фаршированные оливками. Согласитесь, звучит оригинально. Такое блюдо можно и гостям подать, и самой себе приготовить, чтобы разнообразить диету.

Ингредиенты:

– 370 г. куриного филе (грудка);
– 30 г. кинзы;
– 30 г. лука белого;
– 40 г. лука порей;
– 2 зуб.- чеснока;
– 3 г. молотого красного перца;
– 5 г. гарама масала для курицы;
– 12 шт. оливок, фаршированных перцем;
- 4 г. соли;
- 5 мл. растительного масла рафинированного;
- свежих огурцов, лука порей для подачи.

Опубликовано: 17.12.2016
Куриное филе с брокколи и цветной капустой по Дюкану

Ингредиенты: куриное филе, брокколи, капуста, морковь, лук, чеснок, йогурт, крахмал, паприка, тимьян, розмарин, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 68.03

Рецепт приготовления аппетитного горячего блюда из мяса курицы с овощами и пряными специями. рекомендованного на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана.


Ингредиенты:
- 300 г куриного филе,
- 250 г брокколи,
- 2 зубчика чеснока,
- 50 г лука,
- 120 г моркови,
- 250 г цветной капусты,
- 3 г тимьяна,
- 3 г розмарина,
- 5 г молотой паприки,
- 120 мл йогурта 0%,
- 10 г рафинированного растительного масла,
- 12 г кукурузного крахмала,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 17.12.2016
Куриная грудка тушеная с морковью по Дюкану

Ингредиенты: куриная грудка, морковь, сельдерей, лук, перец чили, кинза, крахмал, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 63

Наше сегодняшнее блюдо можно кушать на всех этапах диеты Дюкана, кроме "атаки". Но даже если вы не придерживаетесь этой диеты, рекомендуем его приготовить на праздничный стол или для семейного ужина.

Ингредиенты:

– 380 г. куриной грудки;
– 250 г. морковь;
– 200 г. сельдерея стеблевого;
– 150 г. лука;
– 2 шт. красного и зелёного переца чили;
- 20 г. кинзы;
– 15 г. крахмала кукурузного;
- морская соль, молотый перец, растительное масло для жарки.


Опубликовано: 16.12.2016
Постная тушеная савойская капуста

Ингредиенты: савойская капуста, лук, чеснок, томатная паста, оливковое масло, карри, черный перец, соль, лавр
Калорийность/100г: 53.68

Рецепт приготовления вкусного овощного блюда для любого меню. Постная тушеная савойская капуста готовится настолько просто, что сделать ее сможет любой желающий.

Ингредиенты:
- савойская капуста - половина кочана,
- репчатый лук - 0,5 луковицы,
- чеснок - 2 зубчика,
- томатная паста - 2 ст.ложки,
- карри - 0,5 ч.ложки,
- лавровый лист - 2 шт.,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- черный молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 15.12.2016
Рассыпчатый рис с брокколи - полезный завтрак

Ингредиенты: Рис, брокколи, яйцо, куркума, масло сливочное, уксус, перец черный, сыр
Калорийность/100г: 163.69

Рецепт приготовления простого и вкусного блюда к завтраку на 3 и 4 этапах диеты Дюкана. Готовим рассыпчатый рис с брокколи и яйцом пашот.

Ингредиенты:
- 120 г длинного пропаренного риса,
- 2 куриных яйца,
- 200 г брокколи,
- 15 г уксуса (6%,
- 3 г молотой куркумы,
- соль по вкусу,
- черный молотый перец по вкусу,
- 10 г сливочного масла,
- сыр 7% для подачи.

Опубликовано: 12.12.2016
Уха из горбуши

Ингредиенты: Горбуша, лук, лук порей, чеснок, сельдерей, морковь, картофель, рис, масло растительное, специи, укроп, тимьян, лавровый лист
Калорийность/100г: 98.44

Рецепт приготовления ухи в домашних условиях. Готовится она из головы и хвоста горбуши с овощами и специями. Блюдо, рекомендованное на 3 и 4 этапах диеты Дюкана можно подать к обеду для всех членов семьи.

Ингредиенты:
- 400 г свежемороженой горбуши,
- 40 г риса,
- 150 г репчатого лука,
- 50 г лука порея,
- 70 г картофеля,
- 150 г моркови,
- 3 зубчика чеснока,
- 200 г сельдерея,
- 5 г специй для рыбы,
- 15 мл растительного масла,
- сушеный укроп,
- тимьян,
- 2 листочка лавра.

Опубликовано: 09.12.2016
Диетические творожные маффины без масла

Ингредиенты: Мука, сода, творог, йогурт, яйцо, сахар, кунжут, тыквенные семечки, мускатный орех
Калорийность/100г: 204.3

Рецепт приготовления домашней выпечки - диетических творожных маффинов, которая включена в рацион питания на 3 и 4 этапах диеты Дюкана. Сделайте ваше чаепитие приятным и полезным - приготовьте маффины из творога.


Ингредиенты:
- 120 г кукурузной муки,
- 30 мл йогурта,
- 220 г творога (4%,
- 50 г сахарного песка,
- 4 г соды,
- 30 г белого кунжута,
- треть мускатного ореха,
- 1 куриное яйцо,
- 15 г тыквенных семечек.

Опубликовано: 08.12.2016
Суп-пюре из печеной тыквы с овощами

Ингредиенты: тыква, картофель, лук репчатый, морковь, помидоры, вода, бульон куриный, бульон овощной, соль, масло оливковое, свежая зелень, красный перец хлопьями, черный перец
Калорийность/100г: 32.62

Предлагаем приготовить к обеду очень вкусное и сытное первое блюдо - суп-пюре из тыквы с овощами, специями и зеленью. Процесс приготовления прост, а продукты доступны в любое время года.


Ингредиенты:
- 350 г тыквы,
- 2 луковицы- репки,
- половинка моркови,
- 3 клубня картофеля,
- 4 помидора,
- 2 ст.ложки оливкового масла,
- 1 л бульона,
- красный и черный перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- зелень по вкусу.

Опубликовано: 08.12.2016
Куриная печень на сковороде

Ингредиенты: Куриная печень, молоко, лук, сельдерей, чеснок, крахмал, йогурт, масло оливковое, соль, зеленый лук
Калорийность/100г: 98.25

Приготовив куриную печень по предлагаемому рецепту, вы можете быть уверены, что это аппетитное второе блюдо к обеду придется по вкусу всем членам семьи.


Ингредиенты:
- 270 г куриной печени,
- 100 г стеблевого сельдерея,
- 50 г репчатого лука,
- 3 зубчика чеснока,
- 100 мл молока,
- 3 г красного молотого перца,
- 20 г кукурузного крахмала,
- 100 мл йогурта (0%,
- 10 мл оливкового масла,
- 5 г соли,
- зеленый лук для подачи.

Опубликовано: 08.12.2016
Кабачки фаршированные по Дюкану

Ингредиенты: Кабачок, куриный фарш, морковь, лук, перец болгарский, чеснок, перец чили, молотый перец, тимьян, петрушка, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 72

Вашему вниманию представляю еще один рецепт по Дюкану - кабачки, фаршированные куриным фаршем и овощами, приготовленные на сковородке. Хоть и готовятся эти кабачки почти полтора часа, не переживайте - у вас получится превосходное на вкус блюдо.

Ингредиенты:

- 450 грамм кабачков;
- 350 грамм фарша из куриного филе;
- 150 грамм моркови;
- 60 грамм лука;
- 80 грамм перца болгарского;
- 3 зубка чеснока;
- 1 перец чили;
- 3 грамма молотого черного перца;
- 4 грамма сушеного тимьяна;
- 15 грамм петрушки;
- соль;
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 07.12.2016
Диетический творожный кекс с семенами и сушеной земляникой

Ингредиенты: Творог, мука, масло оливковое, заменитель сахара, семена тыквы, льна, сушеная земляника, разрыхлитель, кунжут
Калорийность/100г: 257

Сегодня я опишу вам еще один рецепт диеты Дюкана. готовить мы будем вкусные творожные кексы с сушеной земляникой и семенами льна и тыквы. На вкус они превосходны.

Ингредиенты:

- 200 грамм творога 1%;
- 85 грамм муки кукурузной;
- 30 мл. масла оливкового;
- 20 грамм заменителя сахара;
- 35 грамм семян тыквы;
- 20 грамм семян льна;
- 20 грамм сушеной земляники;
- 4 грамма разрыхлителя теста;
- 15 грамм кунжута белого.

Опубликовано: 07.12.2016
Гуляш из курицы с луком пореем и овощами

Ингредиенты: Грудка, лук, морковь, перец болгарский, чили, чеснок, йогурт, крахмал, масло растительное, красный перец, майоран, капуста цветная, брокколи
Калорийность/100г: 63

Такой диетический гуляш можно кушать на диете Дюкана - на всех этапах, кроме первого. Вкус гуляша вам обязательно понравится потому что в рецепте я использую много разных приправ. Приготовить такой гуляш не составит труда для хозяйки.

Ингредиенты:

- 300 грам грудки куриной;
- 150 грамм лука порей;
- 120 грамм моркови;
- 100 грамм перца болгарского;
- 1 перец чили;
- 4 зубка чеснока;
- 60 мл. йогурта;
- 5 грамм крахмала кукурузного;
- 6 мл. масла растительноого;
- 5 грамм молотого красного перца;
- 3 грамма майорана;
- 150 грамм капусты цветной;
- 150 грамм брокколи.

Опубликовано: 07.12.2016

« назад     1 2 3 4  [ 5 ]  6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 70     далее »