Низкокалорийные десерты

Ингредиенты: тыква, яблоки, сливочное масло, сахар, корица молотая, йогурт, желатин, вода, клюква
Калорийность/100г: 73.01

Вам просто не может не понравиться этот удивительный дуэт вкусов солнечной тыквы и спелых яблок. Таким десертом можно баловать себя, не боясь при этом поправиться. Одним словом, отличное лакомство для всей семьи!

Для приготовления суфле понадобится:

- 400 г тыквы;
- 3-4 яблока;
- 30 г сливочного масла;
- 3 ст. л. сахара;
- 0,5 ч. л. молотой корицы;
- 200 г натурального йогурта;
- 10 г желатина;
- 2 ст. л. воды;
- ягоды клюквы.

Ингредиенты: банан, яблоко, йогурт
Калорийность/100г: 60.51

Из очень простых ингредиентов очень быстро и легко можно приготовить очень интересный праздничный десерт, который особенно понравится малышам. Взрослые, конечно же, тоже не откажутся от этого фруктового угощения, ведь оно диетическое, полезное и очень-очень вкусное.

Состав салата:

- 1 банан;
- 1 яблоко;
- 50-100 г йогурта.

Ингредиенты: рис, творог, тыква, яйца, сахар, корица молотая, масло сливочное, изюм
Калорийность/100г: 193.61

Запеканки - это просто, вкусно и не калорийно. Просто идеально начать новый день с вкусной творожно-рисовой запеканки с ароматной корицей и сладкой оранжевой тыквой. Румяная корочка этого блюда сделает вашу трапезу незабываемой!

Чтобы приготовить запеканку, возьмите:

- 1 ст. сухого риса;
- 400 г творога;
- 200-250 г тыквы;
- 2 куриных яйца;
- 4-5 ст. л. сахара;
- 1 ч. л. молотой корицы;
- 50 г сливочного масла;
- 100 г изюма.

Ингредиенты: творог из топленого молока, яйца, сахар, соль, манная крупа, изюм
Калорийность/100г: 210.99

Любители творога непременно оценят этот несложный рецепт творожной запеканки. Сама по себе запеканка из творога - это очень вкусное лакомство, которое подойдет и в качестве десерта, и в качестве завтрака. А если приготовить это блюдо из творога на топленом молоке, то результат превзойдет все ваши ожидания!

Для приготовления запеканки понадобится:

- 250 г творога;
- 1 куриное яйцо;
- 3 ст. л. сахара;
- щепотка соли;
- 1 ст. л. манной крупы;
- 1 яичный желток;
- 1/3 ст. изюма.

Ингредиенты: яблоки, творог, ягоды, сахар
Калорийность/100г: 59.54

Как быстро и просто запечь ароматные яблоки с творогом, не боясь, что они пригорят или будут не достаточно мягкими? В этом нам поможет мультиварка! С помощью этого кухонного гаджета вы сможете приготовить самые вкусные запеченные яблоки в мире!

Ингредиенты:

- яблоки - 4-5 шт.;
- творог - 200 г;
- ягоды - 150 г;
- немного сахара.

Ингредиенты: яблоки, творог, сметана, сахар, сливочное масло, какао-порошок, вода, корица, мускатный орех
Калорийность/100г: 97.25

Непередаваемое сочетание кисло-сладкого творога и нежных карамелизованных яблок позволит вам насладиться своей диетой, ведь этот десерт не только вкусный, но и низкокалорийный. Просто сказочное лакомство абсолютно для всей семьи!

Необходимые продукты:

- 3 яблока;
- 300 г творога;
- 2 ст. л. сметаны;
- 5-6 ст. л. сахара;
- 1 ст. л. сливочного масла;
- 2 ч. л. какао;
- 100 мл воды;
- 0,5 ч. л. корицы;
- щепотка мускатного ореха.

Ингредиенты: творог, рис, тыква, крупа манная, яйца, сахар, соль, корица, мускатный орех, масло сливочное, мука пшеничная
Калорийность/100г: 158.66

Диетическая тыквенная запеканка, приготовленная таким способом, может послужить замечательным десертом или основным блюдом для завтрака или полдника. Чудесный аромат специй немного приглушает особый тыквенный привкус и делает это блюдо просто сказочно вкусным.

Список ингредиентов:

- 300 г творога;
- 1/2 ст. риса;
- 300 г тыквы;
- 3 ст. л. манной крупы;
- 2 куриных яйца;
- 2-3 ст. л. сахара;
- 1/3 ч. л. соли;
- по 1/2 ч. л. корицы и мускатного ореха;
- 20 г сливочного масла;
- 1-2 ст. л. муки.

Ингредиенты: творог, яйца, сметана нежирная, тыква свежая, сахар, сливочное масло, корица, лимонная цедра, апельсиновая цедра, молотые пшеничные отруби
Калорийность/100г: 119.83

Приготовьте на завтрак нежную и полезную творожную запеканку с тыквой. Сладковатый привкус этого блюда и его нежный аромат сделают ваше настроение солнечным и зададут веселый темп новому дню.

Чтобы приготовить запеканку потребуется:

- 400 г творога;
- 1 яйцо;
- 2 ст. л. нежирной сметаны;
- 200 г свежей тыквы;
- 2-3 ст. л. сахара;
- немного сливочного масла;
- 0,5 ч. л. корицы;
- 1 ч. л. лимонной или апельсиновой цедры;
- 2 ст. л. молотых пшеничных отрубей.

Ингредиенты: Творог, манная крупа, сахар, яйцо, курага, изюм, растительное масло
Калорийность/100г: 149.47

Творожную запеканку любят все от мала до велика. Готовят это блюдо с использованием различных вкусных добавок. Пожалуй, одним из самых удачных, можно сказать, классических вариантов приготовления данного блюда является запеканка из творога с изюмом и курагой.

Для ее приготовления будет нужно:

- творог - 250 г;
- манная крупа - 2 ст. л.;
- сахар - 1-2 ст. л;
- яйца куриные - 1 шт.;
- курага - 4-5 шт.;
- изюм - 2 ст. л.;
- немного растительного масла.

Ингредиенты: Хлеб цельнозерновой, яблоко, масло сливочное, сахар, корица
Калорийность/100г: 135.4

Бутерброд - это очень простая в приготовлении закуска. Однако в зависимости от избранных для ее приготовления ингредиентов, она чаще всего просто не вписывается в рамки полезного и диетического питания. Мы же предлагаем вам приготовить исключительно легкие, низкокалорийные и вкусные сладкие бутерброды с яблоком.

Ингредиенты:

- цельнозерновой хлеб;
- яблоко сочное;
- сливочное масло - 1 ст. л.;
- сахар - 1 ч. л.;
- корица - щепотка.

Ингредиенты: обезжиренный творог, сметана, сахарная пудра, желатин, клубника, яйца, сахар, мука, шоколад
Калорийность/100г: 147.12

Если вы хотите сладенького, но при этом не хотите поправиться, то предлагаем вам приготовить изысканный торт из творога с ягодами клубники. Совершенно невесомый и нежный, этот десерт покорит любого гурмана!

Чтобы приготовить торт, вам понадобится:

- обезжиренный творог - 250 г;
- сметана - 150 г;
- сахарная пудра - 25 г;
- желатин - 10 г;
- клубника - 150 г;
- куриные яйца - 2 шт.;
- сахар - 0,5 ст.;
- мука - 0,5 ст.;
- тертый шоколад.

Ингредиенты: яблоки, творог, банан, изюм

Печеные яблоки очень полезны, они содержат пектины, способные очищать организм, сохраняют максимум полезных веществ. Регулярное употребление печеных яблок позволяет снизить вес. Особенно вкусны печеные яблоки с творогом, дополнить вкус которых можно добавив изюм, орехи, курагу, чернослив. Легкий десерт из запеченных яблок с творогом украсит не только будни, а и праздничный стол.

Для приготовления нам понадобятся:
- 200 гр. творога;
- 4 шт. яблок;
- 1 банан;
- горсть изюма.

Ингредиенты: яблоки, бананны, морковь, черешня, персики, минеральная вода

Смузи – витаминный напиток, который лучше пить утром или после завтрака. Чтобы получить диетический смузи в него не добавляется сахар и молочные продукты, а при необходимости пюре из фруктов разводятся минеральной водой. Самый вкусный смузи получается из смеси сладких фруктов и с кислинкой, а дополнить его вкус можно ягодами и сладкой морковкой.

Нам понадобится:
- 2 шт. бананов;
- 4 шт. яблок;
- 1 морковь;
- 1 стакан черешни;
- 3-4 шт. персиков;
- при необходимости минеральная вода.

Ингредиенты: персики, фундук, мед, сметана

Все любят ароматные, сочные пересики, которые насыщают удивительным вкусом. И пока эти фрукты не исчезли, с них можно приготовить легкий вкусный десерт - запеченные персики с орехами и медом.

Нам понадобятся:
- персики - 2 шт.;
- жаренный фундук - 50 гр.;
- мед - 3 ст.л.

Ингредиенты: Свежая клубника, Молоко, Сахар
Калорийность/100г: 57.87

Изысканный вкус нежного молочного коктейля нравится всем без исключения. Этот освежающий напиток утолит жажду в летнюю жару и поднимет настроение!

Чтобы приготовить коктейль, возьмите:

- 100 г свежей клубники;
- 1 ст. молока;
- 1 ст. л. сахара.

Ингредиенты: бананы, абрикосы, яблоки, йогурт, сахар или мед, лимонный сок
Калорийность/100г: 53.26

Вкусный витаминный смузи из абрикосов, бананов и яблок - яркое "пятно" в жизни худеющего человека. Очень вкусный десертный напиток - приятный бонус к диетическому меню. Побалуйте себя полезным смузи вместо более калорийных сладких лакомств!

Необходимые ингредиенты:

- 400 г абрикосов;
- 1-2 банана;
- 3-4 яблока;
- 1 ст. йогурта или кефира;
- немного сахара или меда;
- 1 ч. л. лимонного сока.

Ингредиенты: творог, яблоки, яйца, манка, изюм, сахар

Творог является любимцем в диетологии - он полезен, низкокалориен, содержит много белка. На основе творога составляются диеты. Творог и блюда из него обязательны в дитетическом рационе. Из творога можно приготовить вкусные блюда, например, диетическую творожную запеканку с яблоками и изюмом в духовке без использования муки. Легкая воздушная запеканка придется по вкусу не только взрослым, но и детям.

Нам понадобятся:
- 1 кг. творога;
- 3 яйца;
- 4 шт. яблок;
- 4 ст.л. манки;
- 0,5 стакана сахара;
- горсть изюма.

Ингредиенты: вишня, корица, сахар, мед, арбуз
Калорийность/100г: 69.75

Свежий смузи из сочного арбуза, кисленькой вишни и пряной корицы станет для вас полноценным заменителем калорийных десертов. Минимум калорий и максимум пользы вместились в одной порции этого прекрасного напитка!

Чтобы приготовить смузи из арбуза и вишни с корицей, вам понадобится:

- 2 ст. мякоти арбуза;
- 1 ст. замороженной вишни;
- 0,5 ч. л. молотой корицы;
- 2 ст. л. сахара или меда;
- несколько свежих вишен и кубиков арбуза.

Ингредиенты: банан, грейпфрут, жидкий мед
Калорийность/100г: 61.2

Как похудеть и при этом употреблять вкусные блюда? Очень просто! Наслаждайтесь прекрасным вкусом смузи из грейпфрута и банана с медом и скажите "Пока!" своим лишним килограммам!

Необходимые продукты:

- 1 банан;
- 1 грейпфрут;
- 1 ст. л. меда.

Ингредиенты: сок мультивитаминный, сок персиковый, сливки 12%-ные, абрикосы, желатин быстрорастворимый
Калорийность/100г: 73.83

Несложное в приготовлении и не калорийное фруктовое желе с абрикосами и сливками поможет вам насладиться сладеньким, не нарушая при этом диеты.

Для приготовления желе понадобится:

- 300 г мультивитаминного сока;
- 50 г персикового сока;
- 100 г 12%-ных сливок;
- 4 абрикоса;
- 30 г быстрорастворимого желатина.