Диетические супы для похудения

Ингредиенты: чеснок, помидоры, орегано, соль, черный перец
Калорийность/100г: 41.49

Простой рецепт приготовления ароматного, в меру острого крем-супа из томатов с запеченным чесноком. Разнообразьте первые блюда, это полезно и очень вкусно.

Ингредиенты:
- помидоры - 3 шт.,
- чеснок - 1 головка,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- орегано - 1 ч.ложка.

Ингредиенты: свекла, кефир, огурец, морковь, петрушка, лимон, соль
Калорийность/100г: 33.57

Готовим первое блюдо не совсем по сезону, так как оно будет холодным. Но это не значит, что готовить холодник из свеклы можно только летом, витамины нужны в любое время года.

Ингредиенты:
- вареная свекла - 1 шт.,
- кефир - 0,5 стакана,
- морковь вареная - 1 шт.,
- свежий огурец - 0,5 целого,
- вода - о,5 стакана,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: кабачок, картофель, морковь, лук, вода, овощной бульон, чеснок, масло растительное, соль, перец черный, зелень
Калорийность/100г: 94.17

Рецепт легкого, но сытного блюда из овощей: кабачка, картофеля, моркови, лука и специй. Готовить такое первое блюдо можно в разгрузочные дни или в пост. Вкусно и несложно.

Ингредиенты:
-1 кабачок,
- 1,5 л овощного бульона (воды),
- 2 морковки,
- 2 зубчика чеснока,
- 4 клубня картофеля,
- 1 луковица,
- 3 ст.ложки растительного масла,
- 2 щепотки молотого черного перца,
- соль по вкусу,
- зелень по вкусу.

Ингредиенты: вода, овощной бульон, картофель, капуста белокочанная, морковь, помидоры, лук, петрушка, укроп, чеснок, лавровый лист, перец горошек, соль
Калорийность/100г: 49.95

Легкий овощной суп готовим сегодня по предложенному рецепту. Щи из свежей капусты на овощном бульоне готовятся быстро и просто. Для тех, кто предпочитает постную пищу наш рецепт придется кстати.

Ингредиенты:
- белокочанная капуста - 500 граммов,
- репчатый лук - 2 шт.,
- картофель - 4 шт.,
- помидоры - 3 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- чеснок - 2 зубчика,
- перец горошком - 1,3 ч.ложки,
- лавровый лист - 1 шт.,
- соль по вкусу,
- укроп или петрушка - 1 пучок.
- овощной бульон (вода) - 2 л.

Ингредиенты: горох сушеный лущеный, горох зелёный замороженный, морковь, лук репчатый, перец чили зелёный, помидоры, чеснок, растительное масло
Калорийность/100г: 131.65

Готовим простое, но очень вкусное и сытное первое блюдо - гороховый суп. И, несмотря на то, что в нем нет мясной составляющей, этот суп придется по вкусу всем, кто любит овощные блюда.

Ингредиенты:
- лущеный сухой горох - 200 г,
- замороженный зеленый горох - 50 г,
- помидоры - 200 г,
- репчатый лук - 120 г,
- зеленый перец чили - 40 г,
- морковь - 170 г,
- чеснок - 40 г,
- растительное масло - 30 мл.

Ингредиенты: тыква, вода, овощной бульон, лук, чеснок, перец чили, масло растительное, кокосовое молоко, соль, лайм, сухарики, зелень
Калорийность/100г: 91.05

Во время поста пюреобразные супчики особенно становятся актуальными, популярными и во многих семьях пользуются большим спросом. Очень вкусным получается суп-пюре из тыквы, приготовленный на кокосовом молоке.

Для рецепта понадобится:
- пол кило тыквы;
- 2-2,5 стакана овощного бульона;
- головка репчатого лука;
- три дольки чеснока;
- стручок перца чили;
- 40 мл растительного масла;
- 200 мл кокосового молока;
- соль – по вкусу;
- половинка лайма.

Ингредиенты: свекла, яйцо, кефир, картофель, огурец, петрушка, укроп, лук зеленый, соль, перец черный свежемолотый
Калорийность/100г: 42

Вкуснейшее освежающее блюдо за минимальное время. Чтобы ускорить готовку, необходимо свеклу и картошку отварить заранее. Свежие овощи, кефир и немного времени - все ваш свекольник готов. Приятного аппетита.

Ингредиенты:
- свекла вареная – 1 шт (грамм 120-150),
- яйцо сваренное вкрутую – 2 шт,
- кефир нежирный или обезжиренный – 3 стакана,
- картофель вареный – 3 шт,
- свежий огурец – 2 шт,
- петрушка, укроп – по небольшому пучку,
- лук зеленый (по желанию) – несколько перьев,
- соль – по вкусу,
- перец черный свежемолотый – 2 щепотки.

Ингредиенты: горбуша, морковка, лук, картофель, рис
Калорийность/100г: 117.45

Для тех кто сидит на диете рыбные супы можно есть на обед и ужин, поскольку получаются они легкими и сытными одновременно. Мы решили показать вам, как можно дома сварить вкусную уху из обрезей горбуши или любой другой рыбы.

Для рецепта понадобится:
- горбуша (можно хвост и плавники),
- небольшая морковь,
- головка репчатого лука,
- две-три картофелины,
- пол стакана риса.

Ингредиенты: картофель, свёкла с ботвой, помидор, лук зелёный, острый перец, бульонные кубики, оливковое масло, растительное масло, чеснок
Калорийность/100г: 54.86

Первые блюда нужно есть ежедневно, но особенно, если вы находитесь на какой-либо диете. Для каждого случая существуют свои варианты (рецепты) блюд. Для диеты Дюкана мы предлагаем вам принять во внимание рецепт вкусного легкого борща со свекольной ботвой.

Для рецепта понадобится:
- 2-3 картофелины,
- 1-2 свеклы вместе с ботвой,
- один крупный помидор,
- 150 г зеленого лука с луковичками,
- стручок острого перца,
- два бульонных кубика,
- 1 ст. ложка оливкового масла,
- долька чеснока.

Ингредиенты: Зеленый горошек, курица, рис, морковь, лук репчатый, петрушка, лук зеленый, сельдерей, соль, перец молотый
Калорийность/100г: 59

Наверное, каждая хозяйка готовила рисовый суп или суп с домашней курицей. А попробуйте приготовить суп с курицей, рисом и зеленый горошком – это великолепное первое блюдо для всей семьи.

Понадобится:
- половинка курицы;
- ½ длинного риса;
- 200г зеленого горошка;
- 100г моркови;
- ½ лука репчатого;
- сельдерей;
- петрушка;
- зеленый лук;
- соль;
- перец молотый.

Ингредиенты: тыква, лук репчатый, морковь, бульон куриный, вода, укроп, растительное масло, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 26

Бесконечно вкусный, необычайно нежный и нарядный - именно таким получается тыквенный суп-пюре по нашему сегодняшнему рецепту. Примечательно, что блюдо оценят по достоинству даже те, кто не ест тыкву в чистом виде.

Ингредиенты:
- 300 г тыквы очищенной,
- 1 лук репчатый,
- 1 морковь,
- 300 мл бульона куриного,
- укроп,
- растительное масло,
- соль и перец.

Ингредиенты: кабачок, морковь, лук, картофель, чеснок, соль
Калорийность/100г: 25

Предлагаем порадовать свои изможденные диетами и физическими нагрузками организмы и приготовить вкуснейший кабачковый суп, ведь рецепт его очень прост, а вкус - просто невероятен.

И для этого нам понадобятся:
- кабачок - 1 шт,
- морковь - 1 шт,
- луковица - 1 шт,
- картофель - 1 шт,
- чеснок 1 долька,
- соль, специи по вкусу.

Ингредиенты: бульон, нут, картофель, морковь, помидоры, лук-порей, масло растительное, чеснок, соль, перец черный, перец острый красный, зелень
Калорийность/100г: 37.62

Рекомендуем вам приготовить сытный густой суп с нутом на курином бульоне. Его можно подавать не только как первое блюдо, но и как второе. Уверяем вас, суп понравится всем!

Для рецепта понадобится:
- бульон – 1,5 литра;
- нут (сухой) – 2/3 стакана;
- картофель – 2 шт;
- морковь – 1 средняя;
- помидоры – 3-4 шт;
- лук-порей – 1 стебель;
- масло растительное – 1 ст. ложка;
- чеснок – 1-2 дольки;
- соль, перец черный или острый красный – по вкусу;
- любая свежая зелень – для подачи супа.

Ингредиенты: куриное мясо, вода, картофель, лук-порей, морковь, шпинат, соль, ржаной хлеб, сухарики
Калорийность/100г: 81.98

Как приготовить диетическое первое блюдо расскажет этот пошаговый рецепт. Сегодня готовим куриный суп со шпинатом и овощами - быстро, просто и полезно.

Ингредиенты:
- 300 г куриного мяса,
- 3 клубня картофеля,
- 1 морковка,
- 1 пучок шпината,
- 0,5 лука-порея,
- 1,5 л воды,
- соль по вкусу,
- сухарики (ржаной хлеб).

Ингредиенты: сыворотка, редис, укроп, зеленый лук, картофель, яйца, колбаса, соль, огурцы, майонез, сметана
Калорийность/100г: 50.05

Не смотря на то, что окрошка готовится быстро, практически элементарно, рецептов приготовления этого холодного супа существует уйма. И один из самых удачных и экономных - это окрошка на сыворотке.

Список необходимых ингредиентов:

- 2-2,5 л молочной сыворотки;
- 8-10 шт. редиса;
- небольшой пучок укропа;
- небольшой пучок зеленого лука;
- 4-5 клубней картофеля;
- 4-5 крупных куриных яиц;
- 300-350 г мяса или колбасы;
- немного соли;
- 2 средних огурца;
- немного сметаны или майонеза.

Ингредиенты: батат, тыква, морковь, зира, кориандр в семенах, паприка молотая, куркума молотая, приправа карри острая, соль, перец черный молотый, масло растительное, коричневый сахар, сок лимонный, сок лайма, вода, овощной бульон
Калорийность/100г: 36.96

Как приготовить очень ароматный, в меру острый и пряный суп - пюре из тыквы, батата, моркови и пряных специй. Получите сытное блюдо и массу необычных вкусовых ощущений.

Ингредиенты:
- 250 г сладкого батата,
- 1 крупная морковь,
- 300 г тыквы,
- 5 г карри,
- 5 г куркумы молотой,
- 5 г паприки молотой,
- 5 г зиры,
- 5 г семян кориандра,
- 5 г черного молотого перца,
- соль по вкусу,
- 2 ст.ложки растительного масла,
- 1 ст.ложка коричневого сахара,
- сок лимона или лайма по вкусу,
- 1, 5 л овощного бульона или воды.

Ингредиенты: куриное мясо, вода, красный рис, картофель, морковь, лук-порей, перец болгарский, соль, зелень, чеснок, острый перец
Калорийность/100г: 97.42

Летом горячие блюда "идут" тяжело и это понятно - жара и ничего не хочется. Но все же есть из них такая категория, которая будет уместна, полезна и вкусна в любое время года. Речь идет о куриных супчиках. Предлагаем вам попробовать именно такой суп с добавлением красного риса.

Для рецепта понадобится:
- 350 гр куриного филе;
- горстка красного риса;
- две картофелины;
- одна морковь;
- лук-порей;
- стручок сладкого перца;
- соль – по вкусу;
- зелень свежая
- долька чеснока;
- острый перец – по вкусу.

Ингредиенты: куриный фарш, лук репчатый, картофель, капуста, свекла, томатная паста, растительное масло, черный перец, соль
Калорийность/100г: 27

Борщ с куриными фрикадельками в мультиварке получается необычайно вкусным и диетическим. Рецепт порадует вас легкостью освоения и простотой ингредиентов.

Ингредиенты:
- 300 г куриного фарша,
- 1 лук репчатый,
- 2-3 картофелины,
- 1/2 кочана капусты,
- 1 свекла,
- 2-3 ст. л. томатной пасты,
- растительное масло,
- черный перец и соль.

Ингредиенты: мясо, лук, морковь, вода, картофель, гречневая крупа, соль, перец черный молотый, сушеный чеснок, растительное масло
Калорийность/100г: 51.11

Гречневый суп получается вкусным, сытным и ароматным, но при этом не калорийным. Отличное горячее первое блюдо для всей семьи. Готовьте с уверенностью, что у вас попросят добавки.

Чтобы приготовить гречневый суп, возьмите:

Для бульона потребуется:

- 300 г мяса или супового набора;
- 1 репчатая луковица;
- 1 морковь;
- 2 л воды.

Для супа будет необходимо:

- 4 шт. картофеля;
- 1 небольшая луковица;
- 1 морковь;
- 1/2 ст. гречневой крупы;
- немного соли;
- немного черного перца;
- немного чеснока;
- небольшое количество растительного масла.

Ингредиенты: свекла, огурцы, яйца, укроп, зеленый лук, соль, кефир, горчица
Калорийность/100г: 52.18

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного летнего блюда - холодника со свеклой, огурцами, куриными яйцами и свежей зеленью. Отличный вариант к обеду - вкусно и просто.

Ингредиенты:
- 500 мл кефира,
- 2 свеклы,
- 3 куриных яйца,
- 2 огурца,
- укроп по вкусу,
- зеленый лук по вкусу,
- горчица по желанию,
- соль по вкусу.