Диетические супы для похудения

Ингредиенты: морковь, лук, кабачок, брокколи, картофель, растительное масло, сливки, соль, смесь прованских трав, черный перец молотый
Калорийность/100г: 26.7

Если вы не знаете, что приготовить на обед, воспользуйтесь этим рецептом. Суп-пюре по нему получается необычайно вкусным, полезными и, что важнее всего, низкокалорийным. Главным действующим лицом рецепта выступает брокколи.

Ингредиенты:
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- ½ кабачка;
- 2 пригоршни брокколи;
- 4 картофелины;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 4 ст.л. сливок;
- соль;
- смесь прованских трав;
- черный перец.

Ингредиенты: вода, картофель, лук репчатый, морковь, щавель, помидоры, свежемолотый черный перец, петрушка, кинза, масло растительное, яйцо, сваренное вкрутую, сметана
Калорийность/100г: 20

Нежный суп из щавеля и овощей – подарок для тех, кто любит готовить быстро и вкусно. Такой суп удивительно ароматен, а поданный с яйцом и сметаной – просто незаменим летним зноем.

Ингредиенты для супа из щавеля:
- 2 пучка щавеля;
- 4 шт. картофеля молодого;
- 2 шт. моркови нового урожая;
- 2,5 л воды;
- 1-2 шт. лука репчатого;
- 1 пучок петрушки или кинзы;
- соль;
- 3 помидора;
- немного свежемолотого черного переца
- сметана;
- 1 яйцо;
- масло растительное – 2 ст. л.

Ингредиенты: овощной бульон, вода, свекла, картофель, фасоль стручковая, капуста белокочанная, морковь, луковица, петрушка, помидоры, масло растительное, соль, перец черный молотый, лавровый лист, сметана, хлеб, чеснок
Калорийность/100г: 24

Приготовьте сегодня вкусный красный борщ без мяса. И если вы думаете, что может выйти не вкусно или не сытно – поверьте, умело приготовленная зажарка и фасоль сделают борщ очень вкусный.

Ингредиенты:
- 2,5 л воды или овощного бульона;
- 4 шт. картофеля;
- 1 луковица;
- 1 свекла;
- 2 крупные помидоры;
- 100 гр. капусты белокочанной;
- 150 грамм фасоли стручковой;
- 1 пучок петрушки;
- 1 морковь;
- перец черный молотый;
- 1-2 лавровых листа;
- 3 столовые ложки масло растительное;
- сметана;
- соль;
- чеснок.

Ингредиенты: куриный бульон, помидоры, базилик, зелёный лук, перец молотый, соль
Калорийность/100г: 14.5

Нежный овощной суп родом из солнечной Италии. Вам понравится его легкий способ приготовления и отменный вкус.

Ингредиенты:
- 50 г зелёного лука;
- 1 ст.л. растительного масла;
- 300г спелых помидоров;
- 1000 мл куриного бульона;
- щепотка молотого черного перца;
- листья базилика для сервировки.

Ингредиенты: куриный каркас, морковь, лук, лавровый лист, соль, перец горошек
Калорийность/100г: 15

Куриный бульон - это основа для многих супов и вторых блюд. Суп с лапшой или ризотто с грибами невозможно представить без этого важного ингредиента.

Продукты для приготовления:
- 1 куриный каркас;
- 1 крупная морковь;
- 1 луковица;
- 1 щепотка соли;
- 10 горошинок перца;
- 1-2 лавровых листа.

Ингредиенты: брюссельская капуста, картофель, кабачок, морковь, соль, зелени, репчатый лук, мясо курицы, перец чёрный, вода для супа
Калорийность/100г: 26

Если вы еще ни разу не готовили суп из брюссельской капусты – попробуйте. Этот суп мало похож на привычный овощной суп из белокочанной капусты.

- 325 грамм свежезамороженной брюссельской капусты;
- 270 грамм молодого кабачка;
- зелени 1 пучок;
- перец чёрный;
- 360 грамм картофеля;
- 1 морковь;
- 1 репчатый лук;
- соль;
- 2,5 – 3 литра профильтрованной воды;
-0,5 кг белого мяса курицы.

Ингредиенты: куриное мясо, яйца, морковь, луковица, зелень, соль, вода
Калорийность/100г: 24

Предлагаю вам простой и вкусный куриный супчик. Он очень сытный, так как помимо мяса в нем еще и куриное яйцо. Достаточное наличие белка, и низкий уровень жиров – вот отличительные четы это замечательного супа.

- куриное мясо - 350-400 гр;
- 4 яйца;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- зелень;
- соль;
- профильтрованная вода – 2,5 л.

Ингредиенты: свекла, морковь, картофель, лук репчатый, капуста белокочанная, томаты свежие, растительное масло, лавровый лист, соль, перец, свежая петрушка
Калорийность/100г: 28

Сытный борщ без мяса – вот что нужно в обед, если вы стараетесь стать стройной, или решили устроить разгрузочный день. Этот борщ готовиться крайне просто, он сытный и чрезвычайно полезный.

- ½ кочана капусты белокочанной;
- 2 морковки;
- 1 свекла;
- 2 шт. лука репчатого;
- 4 картошки;
- 3 столовых ложки растительного масла;
- 2-3 томата;
- 1 пучок зелени петрушки;
- соль по вкусу;
- перец по вкусу;
- 2 шт. лаврового листа.

Ингредиенты: бульон, картофель, морковь, лук, кабачки, фасоль стручковая свежая, укроп, яйцо, фарш мясной, соль, перец черный молотый, масло растительное
Калорийность/100г: 30

Красивый овощной суп, с ароматной зеленью и нежными фрикадельками – никого не оставит равнодушным. Приготовьте и вы простой овощной суп – доставьте себе изысканное наслаждение вкусом и ароматом.

Для приготовления супа с фрикадельками возьмите:
- 2,5 л. воды, бульона овощного или куриного;
- 150 грамм фарша мясного или нежирного мяса;
- 2 морковки;
- 1 средний кабачкой или цуккини;
- 1 лук;
- 1 пучок укропа или петрушки;
- 1 яйцо;
- 100-150 грамм свежей стручковой фасоли;
- соль;
- масло растительное – 2 ст. ложки;
- перец молотый или стручковый – по вкусу;
- 4-5 клубней картошки.

Ингредиенты: цветная капуста, помидоры, огурец, цукини, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, соль, перец
Калорийность/100г: 40.61

Большинство людей очень плохо переносят жару. У них случаются частые головокружения, теряется аппетит, портится сон. Наладить работу организма поможет еда, а именно блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем освежающий легкий суп из цветной капусты и овощей.

Для блюда понадобится:
- капуста цветная - 150-200;
- помидоры - 5 шт.;
- огурец - 50 г;
- цукини - 1/2 шт.;
- 1/4 луковицы;
- долька чеснока;
- 20 мл оливкового масла;
- 15 мл бальзамического уксуса;
- соль - по вкусу;
- перец - по вкусу.

Ингредиенты: морковь молодая, розмарин свежий, эстрагон, чеснок, соль крупная, перец молотый, масло оливковое, имбирь свежий, лук красный, лук белый, сливки жирностью 10-33%
Калорийность/100г: 63

Мы не устаем радовать своих читателей новыми, вкусными и, главное, низкокалорийными рецептами, которые позволяют им худеть со вкусом и ярко. Сегодня на повестке дня сразу два замечательных блюда -запеченная в духовке с травами молодая морковь и нежный морковный суп-пюре.

Ингредиенты на 3-4 порции:
- 4-5 морковок;
- 1 веточка розмарина;
- 1 веточка эстрагона;
- 1 долька чеснока;
- соль крупная + перец молотый;
- 1 ст.л. масла оливкового.
Для супа:
- 4-5 морковок;
- небольшой кусочек имбиря;
- 1 долька чеснока;
- 1 лук красный/белый;
- 50 мл. сливок жирностью 10-33%;
- соль, перец.

Ингредиенты: цукини, авокадо, грецкие орехи, миндаль, лимон, лук, оливковое масло, семена тыквы
Калорийность/100г: 74.51

Для любителей здоровой пищи предлагаем вам рецепт нежного освежающего супа. Все что нужно, это подготовить овощи (помыть, очистить) и приготовить пюре блендером. Рецепт простой и приготовить такой суп сможет даже школьница.

Для блюда понадобится:
- 1/2 авокадо;
- цукини - 3 шт.;
- грецкие орехи - 7 шт.;
- миндаль - 10 ядер;
- лук - 1 шт.;
- 40 мл лимонного сока;
- 12 мл оливкового масла;
- семечки тыквы;
- соль.

Ингредиенты: печень индюшки, брокколи, морковь, брюссельская капуста, стручковая фасоль, картофель, соль
Калорийность/100г: 104.88

Предлагаем вам разнообразить ваш диетический стол и приготовить вкусный и полезный суп-пюре из индюшиной печени с овощами. Готовится он легко.

Для блюда понадобится:
- печень индюшки - 100 г;
- 50 г капусты брокколи;
- 50 г брюссельской капусты;
- маленькая морковка;
- горсть стручковой фасоли;
- одна-две картофелины;
- 0,5 л очищенной воды.

Ингредиенты: спинка куриная, лук репчатый, морковь, картофель, замороженные овощи (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, стручковая фасоль)
Калорийность/100г: 22

Диетологи в один голос утверждают, что супы играют важную роль в рационе худеющих и что очень важно включать их в свое ежедневное меню. Мы приготовили для вас очень вкусный и сбалансированный рецепт овощного диетического супа. Худейте сытно и эффективно!

Ингредиенты:
- 150 гр. спинки куриной;
- 50 гр. куриного крылышка;
- 0,5 луковицы;
- 1/3 моркови;
- 1 картофелина;
- по 100гр. замороженных овощей – капусты брокколи, брюссельской капусты, цветной капусты;
- 50 гр. стручковой фасоли;
30 гр. замороженной моркови.

Ингредиенты: шпинат, помидоры, скумбрия, лук, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность/100г: 75

Идеальный вариант для сытного, но низкокалорийного и питательного ужина - салат со шпинатом, томатами и консервированной скумбрией. Если у вас нет ни сил, ни времени готовить сложное блюдо, этот рецепт - станет вашим спасением и возможностью утолить голод без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- шпинат - 1 пучок,
- лук - треть луковицы,
- помидоры - 4-5 шт.,
- консервированная скумбрия - 1 кусочек,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соль - щепотка.

Ингредиенты: цветная капуста,цукини, морковь, томаты, лук, чеснок, оливковое масло, соль, перец
Калорийность/100г: 40.2

Предлагаем вам на ужин приготовить нежный пюреобразный суп из овощей. Он настолько легкий, малокалорийный, что кушать его можно в любое время суток. )

Для блюда понадобится:
- цветная капуста - 1/2 кочана;
- одна морковь;
- головка репчатого лука;
- две дольки чеснока;
- 10 г оливкового масла;
- три цукини;
- помидоры в собственном соку - 300 г;
- соль;
- перец черный молотый - по вкусу.

Ингредиенты: Тыква, креветки тигровые, картофель, морковь, красный лук шалот, чеснок
Калорийность/100г: 22

Очень изысканные тигровые креветки дополнят своим вкусом любое блюдо. На это раз, предлагаю разнообразить тайскими креветками любимый суп из тыквы. Этот суп будет иметь нежный аромат тыквы и яркий насыщенный вкус креветок. Перетирая суп бленедром, можете добавить 1-2 креветки и перетереть все вместе. Так суп будет долее густой и вкусный.

- Креветки тигровые – 200 гр.;
- 250 -300 грамм тыквы оранжевого цвета;
- Морковь – 1 шт.;
- 2 зубчика чеснока;
- Красный лук шалот – 2 шт.;
- Картофель – 2 шт.

Ингредиенты: молоко, мюсли, инжир, финики
Калорийность/100г: 158

Диетический бутерброд с овощами, легкий омлет, каша на воде — и так день за днем? Скучно! И чревато срывами. Предлагаем немного разнообразить свое утреннее меню и приготовить мюсли. Это блюдо, помимо своих высоких гастрономических и питательных свойств, хорошо еще и тем, что вы каждый день можете создавать новые вкусовые композиции.

Ингредиенты:
- 100 гр. мюслей;
- 2 инжира;
- 50 гр. фиников;
- 200 мл. молока.

Ингредиенты: кефир, лук зеленый, редис, огурец свежий, яйцо, картофель, зелень, куриное филе, соль, перец молотый
Калорийность/100г: 55.79

Тем женщинам, кто сидит на диете, от всей души советую в летний зной готовить себе окрошку. Этого блюда можно не опасаться, ведь оно низкокалорийное, ведь его мы делаем на нежирном кефире. А для большей сытности мы добавляем в него куриное филе, которое предварительно сварим. Это диетическое мясо будет прекрасно выглядеть в окрошке. Вы получите массу удовольствия от такой еды.

Ингредиенты:
- молотый черный перец – по вкусу;
- лук зеленый – 1 пучок;
- огурец свежий – 2 шт.;
- картофель – 7 шт.;
- запеченное или отварное куриное филе – 300 гр.;
- соль – по вкусу;
- нежирный кефир - 1 литр;
- редис – 20 шт.;
- яйцо вареное – 3 шт.;
- кинза или петрушка – 1 пучок.

Ингредиенты: вода, куриное мясо, картофель, морковь, лук, тыква, яйцо, мука, соль, растительное масло, сливочное масло, черный перец молотый, зелень, сметана
Калорийность/100г: 113.01

Понятно, что варить день-через день супы с рисом, да с вермишелью приедается. Поэтому мы решили разнообразить ваше повседневное меню и предложить вам вкусный легкий супчик с тыквенными клецками.

Для блюда понадобится:
- 2,5 литра воды;
- пол кило куриного филе;
- три картофелины;
- одна морковь;
- две головки лука;
- 250 г тыквы;
- одно яйцо;
- мука – 1/2 стакана;
- соль – щепотка;
- растительное масло - 40 мл;
- черный перец молотый – 1/2 ч. л;
- любая зелень;
- сметана – для подачи.