Диетические блюда из куриной грудки
Ингредиенты: куриное филе, савойская капуста, шампиньоны, лук репчатый, лук зеленый, перец черный, масло оливковое, огурец свежий, йогурт
Калорийность/100г: 61
Диета Дюкана хороша во многих аспектах, но особенно она нравится тем, что позволяет питаться вкусно, сытно и очень разнообразно. Шницель из курицы с савойской капустой и огуречным соусом - яркое тому доказательство.
Ингредиенты:
- 350 г куриного филе;
- 450 г савойской капусты;
- 100 г шампиньонов;
- 1 лук репчатый.;
- 20 г лука зелёного;
- 2 г перца чёрного молотого;
- 10 мл масла оливкового;
- 1 огурец свежий;
- 100 г йогурта.
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, горчица в зернах, соль, перец
Калорийность/100г: 86.51
Филе курицы, запеченной в духовке с луком и зернами горчицы - это вкусно, сытно, полезно. Блюдо рекомендовано на диете Дюкана, то есть малокалорийно, но оно понравится всем, кто предпочитает куриное мясо.
Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.,
- зерна горчицы - 2 ч.ложки,
- лук репчатый - 3 шт.,
- перец по вкусу,
- соль по вкусу.
Ингредиенты: куриная грудка, лимонный сок, приправа "Карри", чеснок, душистый перец горошек, соль
Калорийность/100г: 114.83
Один из рецептов приготовления блюд из куриного мяса, рекомендованных на первой фазе диеты Дюкана. Куриная грудка в фольге - это легко, вкусно и полезно. Готовим и едим с удовольствием!
Ингредиенты:
- куриная грудка - 1 шт.,
- чеснок - 3 зубчика,
- приправа "Карри" - 1 ст.ложка
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- душистый перец - 5 горошин,
- соль - 3 г.
Ингредиенты: филе курицы, кефир, соль, перец черный молотый, прованские травы
Калорийность/100г: 93
Куриная грудка, запеченная в духовке в кефире, получается необычайно нежной, сочной, просто тающей во рту. Рецепт ее приготовления до невозможности прост, справится даже новичок.
Ингредиенты:
- 2 филе курицы,
- 1 стакана кефира,
- по 1 щепотке соли и перца,
- прованские травы.
Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, болгарский перец, лук, кабачок, помидор, зелень
Калорийность/100г: 54.38
Диетическое блюдо для всех любителей куриного мяса и овощей. Готовится в духовом шкафу быстро и незатейливо. Очень вкусно и , безусловно, очень полезно.
Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.;
- половинка болгарского перца;
- луковица - 1 шт.;
- половинка небольшого кабачка;
- 1 помидор;
- черный перец по вкусу;
- зелень для украшения;
- лимонный сок - 1 ч.ложка;
- соль по вкусу.
Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, лук, помидор, шампиньоны, зелень
Блюдо, которое готовится до неприличия просто, а получается необычайно вкусным, белковым и без капли жира - куриное филе с помидорами и грибами, запеченное в духовке. Худеем со вкусом!
Ингредиенты:
На 1 порцию:
- куриное филе - 180-200 г;
- соль, черный перец;
- лимонный сок - 3-4 ч. л.;
- луковица - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- шампиньоны - 3-4 шт.;
- зелень.
Ингредиенты: куриное филе, имбирь, соль, йогурт, розмприн
Калорийность/100г: 101
Курочкой, приготовленной по этому рецепту, не прочь полакомиться и те, кто далеки от диеты Дюкана и борьбы с лишним весом. Весь секрет блюда в необычно ярком и пикантном соусе на основе имбиря и йогурта.
Ингредиенты:
- 1 куриное филе;
- 2-3 см. имбиря;
- соль;
- 70 мл. йогурта;
- 1 веточки розмарина.
Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, помидоры, зелень, масло оливковое, соль, перец
Калорийность/100г: 62
Сидящим на диете особенно нелегко даются праздничное застолье и обилие гастрономических соблазнов. Но даже сквозь них можно пройти с достоинством и без каких-либо потерь для фигуры. Просто украсьте свой стол легкими и диетически блюдами. Такими, как сегодняшняя закуска, например.
Ингредиенты:
- куриное филе - 1/2 шт.;
- шампиньоны - 3-4 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- помидоры - 2-3 шт.;
- зелень;
- оливковое масло - 1/2 ч. л.;
- соль, перец.
Ингредиенты: филе курицы, чеснок, специи, йогурт
Калорийность/100г: 101
Куриное филе в йогурте и панировке из специй по этому рецепту получается необычайно нежным, сочным и пряным. Заготовив такое мясо впрок, вы решите проблему офисных обедов и вкусных перекусов на неделю вперед.
Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.;
- чеснок - 2-3 дольки;
- красный и белый перец, соль и пряные травы - по 1/3 ч.л.;
- йогурт - 1/2 ст.
Ингредиенты: куриная грудка, соевый соус, петрушка, чеснок, смесь молотых перцев
Калорийность/100г: 107.63
Куриное мясо обязательно присутствует в рационе любого диетического меню. Приготовить его можно на разные лады, например, сделать котлетки, тефтели, сварить или запечь. Куриная грудка в соевом соусе – очень вкусное, питательное блюдо. Ее можно подавать с овощным салатам или сделать бутерброды с дю-хлебом.
Ингредиенты:
- 1 крупная куриная грудка;
- 2 ст.л. соевого соуса;
- 2 веточки петрушки;
- 1 зубок чеснока;
- щепотка смеси молотых перцев.
Ингредиенты: куриная грудка, соль, смесь перцев, чеснок, горчица
Калорийность/100г: 115
Блюда из куриной грудки становятся отличной палочкой-выручалочкой при диете Дюкана. Они просты в приготовлении, недорогие и содержат минимум жира. К тому же в 100 граммах подобных лакомств содержится 23 грамма белка.
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- 4 гр. соли;
- 3 гр. смеси молотых перцев;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 ч.л. горчицы.
Ингредиенты: куриное филе, морковь, лук репчатый, перец болгарский, сметана, масло растительное, петрушка, вода, соль
Калорийность/100г: 105
Куриное филе в чудесном сметанном соусе получается необычайно сочным и пикантным. Блюдо отлично гармонирует с различными гарнирами, будь то отварной картофель, рис или же макароны.
Ингредиенты:
- 0,7 кг. куриного филе;
- 1 морковь;
- 1 репчатый лук;
- 1 болгарский перец;
- 3 ст.л. сметаны;
- 1 ст.л. растительного масла;
- 1 пучок петрушки;
- вода;
- соль по вкусу.
Ингредиенты: куриное филе, соль, смесь перцев, перец красный, лавровый лист, коньяк, чеснок
Калорийность/100г: 110.93
Для тех, кто старается питаться правильно и не позволяет себе ни грамма фастфуда, предлагаем самим приготовить куриное вяленое мясо. Это так просто в домашних условиях!
Для рецепта понадобится:
- филе курицы - 1,2 кг;
- соль - 60 г;
- четверть чайной ложки смеси перцев;
- щепотка молотого красного перца;
- лавровый лист - 3 шт.;
- коньяк - 1 десертная ложка;
- три дольки чеснока.
Ингредиенты: фасоль зеленая, грудка куриная, морковь, помидор, укроп, соль
Калорийность/100г: 59
Многие худеющие люди недооценивают зеленую стручковую фасоль. И очень зря. Ведь она не только необычайно полезна, но и вкусна. При условии умело приготволения, конечно же. Предлагаем отварить фасоль вместе с овощами и куриной грудкой.
Ингредиенты:
- 300 гр. фасоли зеленой;
- 1 грудка куриная.;
- 1 морковь;
- 1 помидор;
- 20 гр. укропа;
- соль.
Ингредиенты: мука пшеничная, отруби пшеничные, молоко, яйца, сахар, масло растительное, соль, куриное филе, майонез, томатная паста, оливковое масло, перец черный, сыр
Калорийность/100г: 160
Расставаться с лишним весом и сантиметрами на талии можно и нужно вкусно и легко. Блины из отрубей - одно из тех блюд, которые как раз и делают процесс похудения приятным и сытным.
Ингредиенты:
для теста:
- 150 гр. пшеничной муки;
- 250 гр. пшеничных отрубей;
- 1,5 л. молока;
- 3 яйца;
- 2 ст.л. сахара;
- 2 ст.л. масла растительного;
- соль;
для начинки:
- 1 куриное филе;
- 1 ст.л. майонеза;
- 2 ст.л. томатной пасты;
- 1 ст.л. оливкового масла;
- перец черный горький;
- 150 гр. сыра.
Ингредиенты: куриное филе, свежий зеленый горошек, брокколи, спаржевая фасоль, брюссельская капуста, морковь, грибы, соль, перец черный молотый, масло растительное
Калорийность/100г: 66.19
Обожаю блюда из куриного мяса! Знаю множество рецептов, но любимый рецепт - куриное филе, которое я запекаю с брокколи, спаржевой фасолью и грибами. Грибы придают этому блюду вкусный запах, а в сочетании с брокколи и спаржевой фасолью это блюдо становится не просто вкусным, но еще и полезным, так как эти продукты имеют много витаминов и мало калорий.
Нам понадобятся:
- брокколи – 40 гр.;
- масло растительное – 40 гр.;
- свежий зеленый горошек – 2 ст. ложки;
- перец – по вкусу;
- капуста брюссельская – 40 гр.;
- шампиньоны – 4 шт.;
- куриное филе – 1 шт.;
- спаржевая фасоль – 50 гр.;
- морковь – 1 шт.;
- соль – по вкусу.
Ингредиенты: куриная грудка, помидор, соль, перец, лимонный сок, специи, зелень, бальзамический уксус
Калорийность/100г: 78.33
Филе курицы – грудка – является диетическим мясом. В нем почти нет жира, а наибольшее его количество находится в окороке. Поэтому женщинам, желающим иметь стройную фигуру, но которые не прочь побаловать себя вкусненьким, хочу предложить запечь в духовке филе, только не просто так, а с добавлением помидора и прованских травок. Это просто объедение!
Нам будут нужны следующие продукты:
- лимонный сок – 1 чайная ложка;
- помидор – 1 шт.;
- травы сухие прованские – 1 чайная ложка;
- соль – по вкусу;
- куриная грудка – ½ шт.;
- перец – по вкусу.
для украшения:
- зелень;
- уксус бальзамический.
Ингредиенты: куриная грудка, лайм, горчичные семена, соль, чеснок
Калорийность/100г: 115
Многие воительницы с лишним весом и сантиметрами на талии в качестве основного продукта в своем повседневном диетическом меню выбирают куриную грудку. Готовить ее достаточно легко, а результат - всегда хорош. Мы предлагаем дополнить свою книгу рецептов еще одним - запеченной с лаймом и семенами горчицы куриной грудкой.
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- 1 лайм;
- 1-2 ч.л. горчичных семян;
- 2-3 зубчика чеснока;
- соль.
Ингредиенты: лук репчатый, филе куриное, морковь, масло подсолнечное, сметана 20 %, вода, соль, специи
Калорийность/100г: 142
До сих пор сомневаетесь, что худеть можно вкусно и довольно-таки сытно? Тогда этот рецепт - для вас. Курица в сметанном соусе быстро и эффективно убедит вас в том, что борьба с лишним весом может быть приятной и легкой. Главное, иметь под рукой подобные этому рецепты.
Ингредиенты:
- 2 луковицы,
- 1 филе куриное,
- 2 моркови,
- 3 ст.л. масла подсолнечного,
- 200 мл. сметаны 20 %,
- 100 мл. воды,
- соль, специи.
Ингредиенты: капуста, лук, морковь, куриная грудка, томатная паста, соль, перец черный молотый, растительное масло, вода
Калорийность/100г: 85
Тушеная капуста - легкое, здоровое и полезное блюдо, которое само просится в меню диетического питания. И будет просто глупо не воспользоваться услугами этого замечательного и полезного овоща - белокочанной капусты. Ведь, как известно, она богата белками, целлюлозой, минеральными солями и ценными аминокислотами. Просто кладезь полезных веществ!
Ингредиенты:
- 1 головка белокочанной капусты;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 1 куриная грудка;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 20-30 гр. томатной пасты;
- соль и специи.