Диетические блюда из куриной грудки

Ингредиенты: куриное филе, кефир, чеснок, петрушка, соль
Калорийность/100г: 72.51

Если вы пробовали приготовить мясной шашлык, предварительно замариновав его в кефире, то можете хорошо себе представить насколько вкусным получится куриное филе в кефирном маринаде: нежным, сочным, ароматным.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- половина ч.ложки сушеной петрушки,
- полтора стакана кефира,
- 3 зубчика чеснока,
- половина ч.ложки соли.

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, лук порей, репчатый лук, чеснок, перец чили, мускатный орех, можжевельник, черный перец горошком, лавровый лист, розмарин
Калорийность/100г: 90

На диете Дюкана вам обязательно нужен белок. И если все варианты уже перепробованы и хочется чего-то новенького, то предлагаем приготовить вкусную колбасу из нежного филе курицы.

Ингредиенты:
– 800 г. куриной грудки;
– 2 яйца;
– 100 г. лука порей;
– 50 г. репчатого лука;
– 4 зуб. чеснока;
– 1 перец чили;
– 1\2 мускатного ореха;
– 4 ягоды можжевельника;
– 6 шт. черного перца горошком;
– 1 лавровый лист;
– 2 веточки розмарин.

Ингредиенты: куриное мясо, репчатый лук, морковь, вода, быстрорастворимый желатин, перец душистый , черный перец, соль, чеснок, укроп
Калорийность/100г: 42.31

Готовим заливное из куриного филе, моркови, чеснока и специй. Все просто и очень вкусно. Отличный вариант для тех, кто предпочитает здоровую и вкусную еду.

Ингредиенты:
- 500 граммов куриного филе,
- 1 морковь,
- 8 горошин душистого перца,
- 25 граммов желатина,
- половинка луковицы,
- 6 горошин черного перца,
- 4 зубчика чеснока,
- соль по вкусу,
- 1 пучок укропа.
- 1 л воды.

Ингредиенты: куриное филе, черный перец молотый, сушеный базилик, чеснок, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 107.21

Легкое вкусное блюдо - куриное филе на шпажках в духовке, рекомендованное на диете Дюкана, которое с большим удовольствием будут есть и те, кто не придерживается ее.

Ингредиенты:
- куриное филе - 300 г,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус без добавок - 3 ст.ложки,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- черный перец - 2 г,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: репчатый лук, гречаный мед, чеснок, соль, черный перец горошком, растительное рафинированное масло, куриное филе, лимон, лайм
Калорийность/100г: 160

Диетическое и очень вкусное блюдо из курицы в медово-луковом соусе понравится всем, кто следит за фигурой, но при этом хочет побаловать себя вкусненьким. Рецепт блюда не так прост и потребует от вас сноровки, но мы поможем преодолеть все трудности.

Ингредиенты:
- репчатый лук - 2 шт,
- гречаный мед - 1-1,5 ст. ложка,
- чеснок - 2 зубчика,
- соль - ½ ч. ложки,
- черный перец - 4-6 горошин,
- растительное рафинированное масло,
- куринное филе - 1/2 шт,
- лимон или лайм 1/2 шт.

Ингредиенты: куриная грудка, коньяк, паприка молотая, красный молотый перец, черный перец молотый, сахар, смесь приправ для мяса, соль
Калорийность/100г: 142.32

Не знаю, как вы, но я считаю цену за бастурму в наших магазинах неоправданно дорогой. К тому же, из-за этой дороговизны не всегда купишь хороший свежий продукт. Я научу вас готовить бастурму дома. Поверьте, магазинная ей и в подметки не годится.

Для рецепта понадобится:
- небольшая куриная грудка;
- стопка коньяка;
- 3 г паприки молотой сладкой;
- щепотка красного молотого перца;
- 5 г черного перца молотого;
- 8 г сахара;
- щепотка приправ для мяса;
- 1 ч. ложка соли.

Ингредиенты: куриное филе, чеснок, оливковое масло, соевый соус, черный молотый перец
Калорийность/100г: 147.88

Готовим куриное филе в духовке с чесноком и соевым соусом. Блюдо получается очень вкусным, несмотря на минимум продуктов в составе ингредиентов. Советуем всем, кто предпочитает легкую здоровую пищу.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- 4 ст.ложки соевого соуса,
- 3 зубчика чеснока,
- 20 мл оливкового масла,
- 3 щепотки черного молотого перца.

Ингредиенты: куриная грудка, кефир, овсяные хлопья, соль, перец красный, перец черный, паприка
Калорийность/100г: 134

Куриная грудка в кефире и овсяных хлопьях получается просто чудесной - нежной, сочной и, конечно же, вкусное. Худейте вкусно и ярко. Вместе с нами.

Ингредиенты:
- 500-600 г куриной грудки;
- 250 мл кефира 0-1%;
- 100-200 г овсяных хлопьев быстрого приготовления;
- соль и специи.

Ингредиенты: куриное филе, лук, оливковое масло, соль, черный молотый перец, овощи
Калорийность/100г: 110

Люля-кебаб хорош во всех отношениях. Во-первых, он смотрится очень аппетитно и нарядно и украшает собою стол. Во-вторых, готовится из самых доступных и привычных ингредиентов. В-третьих, он ну очень малокалориен, а это не может не радовать нас, сидящих на диете, людей.

Ингредиенты:
- куриное филе - 400 г,
- лук-репка - 1/2 шт.,
- оливковое масло - 1/2 ч. л.,
- соль и черный молотый перец - по вкусу,
- овощи.

Ингредиенты: куриная грудка, кефир, соль, паприка молотая, чеснок сушеный, карри, куркума, молотая смесь перцев
Калорийность/100г: 69.84

Чтобы грудка домашней курицы получилась сочной, есть одна хитрость. Замаринуйте ее на пару часов в кефире, добавив свои любимые приправы. Тогда мясо получится диетическим и вкусным. Никакого масла, никакой обжарки на сковороде.

Чтобы приготовить грудку, потребуется:

- 1 грудка домашней курицы;
- 0,5 л кефира;
- 1 ч. л. соли;
- щепотка молотой паприки;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного карри;
- немного куркумы;
- щепотка молотой смеси перцев (черного перца).

Ингредиенты: куриное филе, помидор, лук, петрушка, укроп, рафинированное масло, приправы, специи, соль, вода
Калорийность/100г: 76.9

Как приготовить очень нежный и сочный диетический гуляш из мяса курицы и овощей вы узнаете из этого рецепта с фото. Советуем взять рецепт на заметку - готовится блюдо быстро и очень аппетитно на вкус.

Ингредиенты:
- куриное филе - 600 граммов,
- репчатый лук - 1 шт.,
- петрушка - 50 граммов,
- помидоры - 600 граммов,
- рафинированное масло - 20 граммов,
- вода - 125 граммов,
- соль по вкусу,
- приправы и специи по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, яйцо, тмин, паприка, рис бурый, грибы, морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, цуккини, масло растительное, мука
Калорийность/100г: 127.79

Как приготовить полезное и сытное блюдо к обеду расскажет наш рецепт приготовления фрикаделек из куриного филе с бурым рисом, овощами и грибами. Немного времени и аппетитный обед готов. Рекомендуем, это очень вкусно!

- шампиньоны - 100 граммов,
- куриное филе - 300 граммов,
- репчатый лук - 80 граммов,
- бурый рис - 200 граммов,
- цуккини - 170 граммов,
- сельдерей стеблевой - 70 граммов,
- сельдерей корневой - 60 граммов,
- чеснок - 3 зубчика,
- морковь - 60 граммов,
- паприка - 2 ч.ложки,
- куриное яйцо - 1 шт.,
- тмин - 1 ч.ложка,
- мука - 15 граммов,
- оливковое масло - 15 граммов.

Ингредиенты: корневой сельдерей, лук-порей, куриное филе, сок лимона, соевый соус, чеснок, имбирь, листовой салат, укроп
Калорийность/100г: 84.29

Если вам до чертиков надоели котлеты, пельмени и пускай даже они будут малокалорийные, то обратите внимание на наш новый рецепт. Предлагаем вам приготовить куриное мясо в соевом соусе с сельдереем и луком-пореем. Уверяем вас, вам понравится!

Для рецепта понадобится:
- корень сельдерея;
- лук-порей;
- куриное филе;
- лимонный сок;
- соевый соус;
- чеснок;
- имбирь;
- листовой салат - для подачи;
- укроп для подачи.

Ингредиенты: куриное филе, масло растительное, соль, черный перец, орегано, вода
Калорийность/100г: 103

Эти отбивные из куриного филе сделают ваше пребывание на диете приятным и вкусным. Блюдо готовится с минимальным использование масла, а значит - получаются низкокалорийными и безопасными для талии.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе;
- 1 ч. л. масла растительного;
- 1 щеп. соли;
- 1 щеп. черного перца;
- 1 ч. л. орегано;
- 1/3 стакана воды.

Ингредиенты: яйца, куриное филе, молоко, мука, соль, перец сладкий, сыр
Калорийность/100г: 124.18

Омлеты, приготовленные в духовке, получаются намного вкуснее и пышнее, чем на сковороде. При последнем способе блюдо частенько "сдувается" и представляет собой лепешку из взбитых яиц. Попробуйте приготовить на завтрак для всей семьи пышные омлетики в порционных формочках.

Для рецепта понадобится:
- два яйца;
- 100 гр отварного куриного мяса;
- 1/3 стакана молока 1%-го;
- 8 г муки;
- соль – по вкусу;
- два стручка сладкого перца;
- 30 г твердого сыра.

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, филе курицы, тимьян, паприка, яйцо, молоко, сухари панировочные, масло оливковое, йогурт, лук-порей
Калорийность/100г: 81.95

Запеканка из капусты с кусочками курицы, с ароматными травами понравится всем. Более того, если вы питаетесь по системе Дюкана, рецепт этого блюда можно использовать во время фазы "Чередование".

Для рецепта понадобится:
- 400 г капусты;
- головка репчатого лука;
- 300 г филе цыпленка;
- пол чайной ложки тимьяна;
- пол чайной ложки паприки;
- два яйца;
- 150 мл молока;
- 1 ст. ложка панировочных сухарей
- 1 ст. ложка оливкового масла;
- пол стакана йогурта;
- стебель лука-порея.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, картофель, морковь, помидор, перец болгарский, баклажан, масло растительное, паприка, чеснок, базилик зеленый, лавровый лист
Калорийность/100г: 87

Продолжаем наше гастрономическое путешествие, на очереди - татарская кухня и, пожалуй, самое ее знаменитое блюдо - азу. Мы приготовим азу диетическое, из курицы. Пряности и овощи сделают блюдо незабываемым и вкусным.

Ингредиенты:
- 0,5 кг курицы;
- 2 луковицы;
- 4 картофелины;
- 2 моркови;
- 2 помидора;
- 1 перец болгарский;
- 1/2 баклажана;
- 30 г растительного масла;
- 5 г паприки;
- 3 зуб чеснока;
- 10 г базилика зеленого;
- 2 лавровых листа.

Ингредиенты: филе курицы, морковь, лук порей, растительное масло, оливковое масло, прованские травы, карри, перец черный молотый, соль
Калорийность/100г: 137

Куриное филе не просто так любят и ценят приверженцы здорового питания и сидящие на диете. Легче и нежнее мяса представить сложно. А еще оно невероятно вкусное и питательное. Главное - правильно его приготовить. Один из самых удачных рецептов - перед вами.

Ингредиенты:
- филе курицы - 300 г,
- морковь - 1 шт.,
- лук порей - 1 стебель,
- растительное масло - 1-2 ст. л.,
- прованские травы - 1 ст. л.,
- карри - 1 щепотка,
- перец и соль.

Ингредиенты: куриное филе, нежирный кефир, сушеный базилик, чеснок, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 102.97

Чтобы сбросить вес, достаточно есть меньше калорийной пищи. А вот как подобные блюда готовить, новички в диетах, знают мало. Предлагаем вам для начала попробовать нежную запеченную грудку, но, чтобы она получилась сочной, сначала ее нужно замариновать. Узнайте, как приготовить это вкусное блюдо.

Для рецепта понадобится:
- 200-250 г куриного филе;
- кефир 1% - 80-100 мл;
- базилик сушеный - 20 г;
- чеснок - 2 дольки;
- соль - по вкусу;
- молотый черный перец - по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, перец болгарский, спаржевая фасоль, соль, перец, лимонный сок
Калорийность/100г: 72.65

Куриное филе с грибами и овощами можно приготовить разными способами. Сегодня мы предлагаем познакомиться с эффективным вариантом приготовления этого блюда, при котором сохраняются все ценные качества продуктов, а вкусовые качества не терпят никаких сравнений.

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт.,
- шампиньоны - 50 граммов,
- лук репчатый - 1 шт.
- спаржевая фасоль - 70 граммов,
- перец по вкусу,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- болгарский перец - 70 граммов,
- соль по вкусу.