Постная выпечка

Ингредиенты: мука ржаная, мука пшеничная, вода, масло оливковое, дрожжи живые, сахар, соль, кунжут, семечки тыквы
Калорийность/100г: 268

Если вы, как и я, являетесь большим почитателям булок, то этот рецепт, несомненно, приведет вас в восторг. Дело в том, что эти булки абсолютно полезные и безвредные для фигуры. Побалуйте себя здоровой выпечкой.

Ингредиенты:
Для теста:
- 250 г муки ржаной,
- 100 г муки пшеничной,
- 160 мл. воды,
- 30 мл. масла оливкового,
- 20 г дрожжей живых,
- 5 г сахара,
- 5 г соли,
Для украшения:
- 15 г кунжута,
- 10 г семечек тыквы.

Ингредиенты: мука ржаная, масло растительное, вода, соль, кунжут, семена подсолнечника
Калорийность/100г: 271

Сегодня мы будем готовить ржаные хлебцы. Хрустящие и безумно вкусные, они помогут вам справится с чувством голода и сделать свой перекус действительно здоровым и безопасным для фигуры.

Ингредиенты:
- 350 гр. муки ржаной;
- 1 ст.л. масла растительного;
- 200 мл. воды;
- ½ ч. л. соли мелкой;
- соль крупная;
- 3-4 ст.л. кунжута;
- 2-3 ст.л. семян подсолнечника.

Ингредиенты: картофель, лук, чеснок, соль, специи, черный перец
Калорийность/100г: 73.68

На самом деле картофель не столь калориен сам по себе, как в сочетании с жиром, на котором он готовиться, мясом, крупой, яйцами и мукой. Мы предлагаем интересный и вкусный рецепт драников без муки, яиц и растительного масла в духовке. Блюдо получается сытное, но при этом диетическое. Такие картофельные лепешки могут выступать самостоятельным блюдом или вместо хлеба к супам и борщам.

Ингредиенты:
- 2 крупных картофелины;
- 1 головка лука;
- 2 зубка чеснока;
- соль - по вкусу;
- черный перец, специи.

Ингредиенты: бананы, кокосовая стружка
Калорийность/100г: 208.76

Это ароматное печенье готовится всего из двух ингредиентов, что не может не радовать: ведь время на готовку значительно сокращается. К тому же, без яиц, муки и сахара выпечка получается низкокалорийной.

Для выпечки печенья потребуется:

- бананы - 2 шт.;
- кокосовая стружка - 1/2 чашки.

Ингредиенты: яблоко, грецкие орехи, миндаль, мюсли, изюм
Калорийность/100г: 199.25

Эта запеканка получается удивительно вкусной, нежной и полезной. При этом ее небольшая калорийность позволяет ей лакомиться даже тем людям, которые скрупулезно подсчитывают калории. Вам понравится, мы не сомневаемся.

Необходимые продукты:

- яблоки - 1 большое;
- мюсли или геркулес - 1-2 ст. л.;
- грецкие орехи - 4 шт.;
- миндаль - горсть;
- изюм - горсть.

Ингредиенты: овсяные хлопья, изюм, сахар, вода, сода, сок лимона
Калорийность/100г: 287.53

Если вы очень любите сладкое, но при этом поставили себе цель избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии, предлагаем вам взять на заметку наш рецепт диетического овсяного печенья. Готовится эта выпечка очень просто, а в состав ингредиентов не входит ни мука, ни яйца.

Ингредиенты:

- 0,5 кг овсяных хлопьев;
- 2/3 ст. изюма;
- 2 ст. л. сахара;
- 1/2 ст. теплой кипяченой воды;
- сода пищевая;
- лимонный сок с четвертинки лимона.