Диетический праздничный стол

Фаршированные яйца "Сюрприз" по Дюкану (фаза «Атака»)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, йогурт, укроп, молотая паприка, лук порей, чеснок
Калорийность/100г: 133.7

Не думайте, что сев на диету Дюкана, вы только и будете, что давиться сухим отварным мясом. Вовсе нет! Существует очень много хороших блюд для каждого этапа. К примеру, для первого можно приготовить оригинальные фаршированные яйца с сюрпризом.

Для рецепта понадобится:
- 150 г мяса курицы;
- шесть яиц;
- йогурт 0% - 1 ст. ложка;
- укроп,
- молотая паприка - щепотка,
- лук порей,
- чеснок - по вкусу.

Опубликовано: 14.01.2016
Овощные роллы по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: цуккини, сельдерей салатный, морковь, лук порей, творог нежирный, куркума, паприка молотая, кунжут черный
Калорийность/100г: 34.71

Овощи показаны при любой диете и при любом системном питании, поэтому Дюкан-диета не исключение. Предлагаем вам побаловать себя оригинальными и вкусными роллами из овощей. Единственное, их нельзя есть при фазе "Атака".


Для рецепта понадобится:
- 300 г цуккини;
- 80 г салатного сельдерея;
- одна морковка;
- стебель лука-порея;
- 2-3 ст. ложки нежирного творога;
- щепотка куркумы;
- щепотка паприки;
- не полная чайная ложка черного кунжута.

Опубликовано: 12.01.2016
Веррины с кальмарами и свекольным муссом. Праздничное меню по Дюкану. 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: кальмары, свекла, йогурт, лимон, лук порей, укроп, паприка молотая
Калорийность/100г: 72

Сегодня будем готовить веррины с кальмарами, свеклой и йогуртом. Подачу закуску необходимо делать в стеклянных прозрачной посуде, например в стакане или бокале. Это блюдо является диетическим, поэтому будет кстати тем, кто сидит на диете.

Ингредиенты:

– 300 г кальмаров;
– 180 г свёклы;
- 120 г йогурта 0%;
- лимон, лук порей, укроп, молотая паприка.

Опубликовано: 31.12.2015
Паста-намазка из творога с острым перцем и сельдереем по Дюкану

Ингредиенты: творог нежирный, сельдерей салатный, перец чили, перец маринованный, чеснок, лук порей, укроп
Калорийность/100г: 79

Вкусная и красивая паста может быть самостоятельным блюдом, намазкой на бутерброды или добавкой к овощам. Будьте осторожны с дозировкой острого перца и чеснока, чтобы не испортить это диетическое блюдо.

Ингредиенты:

– 200 г творога нежирного;
– 30 г сельдерея салатного;
– 2 перца чили;
– 30 г перца маринованного;
– 3 зуб. чеснока;
- лук порей, укроп.

Опубликовано: 31.12.2015
Веррины с курицей. Новогоднее меню. 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: творог нежирный, греческий йогурт, укроп, чеснок, морковь, куриное филе, черный перец, паприка молотая, красный перец, зелень
Калорийность/100г: 89

Худеющие люди свое праздничное меню продумывают с особой тщательностью, ведь привычные салаты с майонезом и калорийные горячие блюда для них поз запретом. Но и голодать им не нужно, ведь существуют закуски, подобные сегодняшней - и вкусно, и сытно, и безопасно для фигуры.

Ингредиенты:
- 90 г творога нежирного;
- 30 г греческого йогурта;
- 20 г укропа;
- 2 зуб чеснока;
- 70 г моркови;
- 200 г куриного филе;
- чёрный перец, молотая паприка, красный перец и зелень.

Опубликовано: 29.12.2015
Яйца, фаршированные кальмарами и селёдочной икрой по Дюкану

Ингредиенты: кальмары, сыр, икра сельди, лук порей, укроп
Калорийность/100г: 140

Диетическое блюдо, которое можно кушать на любом этапе диеты Дюкана. Оно оформлена таким образом, что похоже на космические корабли, а это может понравится вашим детям. Рекомендуем готовить побольше, так как яйца получаются очень вкусными.

Ингредиенты:

- 3 яйца;
– 120 г кальмаров;
- 20 г сыра 7% (или тофу);
– 30 г икры сельди;
- лук порей, укроп.

Опубликовано: 29.12.2015
Кальмар фаршированный яйцом и морковью по Дюкану

Ингредиенты: кальмары, морковь, лук порей, сухая смесь для заливного, яйца, специи
Калорийность/100г: 99.62

Предлагаем рецепт приготовления кальмара, фаршированного овощами и специями, изумительное на вкус и несложное в приготовление блюдо.

Ингредиенты:
- 600 граммов кальмаров,
- 4 куриных яйца,
- 120 граммов моркови,
- 35 граммов лука-порея,
- 20 граммов сухой смеси для заливного,
- 3 грамма молотой паприки,
- 3 грамма черного перца молотого,
- 1 перчик чили.

Опубликовано: 28.12.2015
Куриные шашлычки на шпажках в духовке

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, чеснок, соевый соус, масло растительное
Калорийность/100г: 143

Мы не устаем вас радовать новыми праздничными рецептами, которые позволят вам пройти сквозь праздничные застолья достойно, без вреда для талии и фигуры в целом. Сегодняшний рецепт - пример вкусного и диетического второго блюда из курицы.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе - 250 г;
- соль, черный перец;
- чеснок - 1 зуб;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- оливковое масло - 1 ст. л.

Опубликовано: 27.12.2015
Заливное из кальмаров по Дюкану. 2, 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: кальмары, лук порей, яйца перепелиные, морковь, паприка молотая, перец чили, сухая смесь для рыбного заливного, черный перец, соль
Калорийность/100г: 96.22

Предлагаем рецепт приготовления необычного и вкусного рыбного блюда - заливного из кальмаров. Закуска готовится несложно, красива и легка в употреблении.

Ингредиенты:
- 500 г кальмаров,
- 20 г сухой смеси для заливного из рыбы,
- 50 г лука-порея,
- 3 г молотой паприки,
- 1 перчик чили,
- 80 г моркови,
- 2 г черного перца,
- 3 г соли.

Опубликовано: 27.12.2015
Сыроедный брауни с тыквенным кремом

Ингредиенты: грецкие орехи, миндаль, финики, изюм, тыква, какао, кокосовое масло, мед, корица
Калорийность/100г: 465

Абсолютно безопасный с точки зрения лишних сантиметров на талии десерт - сыроедный брауни с нежнейшим тыквенным кремом, который готовится без вредных для фигуры муки, яиц и шоколада.

Ингредиенты:
- грецкие орехи - 6 шт.,
- миндаль - 1/2 ст.,
- изюм - 1 горсть,
- финики - 1 горсть,
- какао - 2 ч. л.,
- мед - 1 ч. л.,
- кокосовое масло - 1 ч. л.,
- тыква - 1 кусочек,
- корица.

Опубликовано: 26.12.2015
Скумбрия с луком пореем по Дюкану. 2, 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: скумбрия, лук порей, паприка молотая, лимон, лук репчатый, кунжут черный, фенхель, специи, помидоры черри
Калорийность/100г: 108

Скумбрия завернутая в лук порей и замаринованная в лимонном соку это изысканное блюдо, которое подходит для всех этапов диеты по Дюкану. Лишь для фазы атака вам нужно будет убрать из ингредиентов помидоры черри.

Ингредиенты:

– 350 г скумбрии;
– 50 г лука порей;
– 5 г молотой паприки;
– 1\2 лимона;
– 50 г лука репчатого;
– 5 г кунжута чёрного;
- фенхель, лавровый лист, чёрный перец;
– 10 шт помидоры черри.

Опубликовано: 25.12.2015
Заливное из красной рыбы по Дюкану

Ингредиенты: красная рыба, морковь, сельдерей стеблевой, смесь сухая желирующая, петрушка
Калорийность/100г: 91

Готовим красивую закуску для праздничного стола - заливное из красной рыбы. Блюдо, рекомендованное на любом этапе диеты Дюкана, готовится довольно просто, пошаговый рецепт вам поможет сделать это без проблем.

Ингредиенты:
- 400 граммов красной рыбы,
- 220 граммов стеблевого сельдерея,
- 110 граммов моркови,
- 20 граммов петрушки,
- 20 граммов сухой желирующей смеси.

Опубликовано: 22.12.2015
Рулет из кабачкового теста

Ингредиенты: кабачки, помидоры, мука, майонез, соль, чеснок, плавленый сыр, яйцо
Калорийность/100г: 119.66

Предлагаем приготовить овощную закуску по нашему рецепту. Только свежие натуральные продукты и щадящий способ приготовления. Полезно, вкусно, недорого.

Ингредиенты:
- 2 кабачка,
- 2 помидора,
- 100 г майонеза,
- 200 г муки,
- 3 зубчика чеснока,
- 100 г плавленого сыра,
- 2 куриных яйца,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 08.12.2015
Форель с картошкой в мультиварке на пару

Ингредиенты: форель, картофель, чеснок, соль морская, специи, лук, петрушка
Калорийность/100г: 82.61

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо на обед или ужин - форель с картофелем в мультиварке на пару. Это быстро, просто, сытно и красиво.

Ингредиенты:
- 2 стейка свежей форели,
- 2 зубчика чеснока,
- 4 клубня картофеля,
- 2 пучка петрушки,
- специи - 5 г,
- морская соль по вкусу,
- 1 луковица.

Опубликовано: 07.12.2015
Банановый десерт

Ингредиенты: сливки, желатин, вода, сахарная пудра, банан
Калорийность/100г: 343.64

Легкий, вкусный десерт готовим из банана, сливок и сахарной пудры. Вкусное лакомство для сладкоежек, следящих за своей фигурой.

Ингредиенты:
- 1 банан,
- 2 ст.ложки сахарной пудры,
- 1 ч.ложка желатина,
- 100 г сливок (30%,
- половина стакана воды.

Опубликовано: 24.11.2015
Творожная паста с зеленью и огурцом

Ингредиенты: хлебцы, творог, огурец, чеснок, зелень, соль
Калорийность/100г: 139.89

Готовим праздничную закуску - канапе из жирного творога с огурцом, чесноком и зеленью. Легкая закуска приятно удивит и нежным вкусом, и своим оригинальным оформлением.

Ингредиенты:
- 4 хлебца,
- 100 г жирного творога,
- 2 зубчика чеснока,
- 1 свежий огурец,
- 1 пучок зелени,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 21.11.2015
Сладкая колбаска из орехов и сухофруктов

Ингредиенты: миндаль, грецкие орехи, геркулес, кунжут, семечки, чернослив, изюм, сухофрукты, мед
Калорийность/100г: 217

Вкусные колбаски, которые приготовлены из орехов и сухофруктов, будут вам хорошими помощниками при перекусах на работе, в дороге или просто дома. Ингредиентов тут совсем немного, рецепт простой. Так что приготовить их не составит труда.

Ингредиенты:
- миндаль - горсть,
- грецкие орехи - горсть,
- семечки - 2 ст. л,
- кунжут - 1 ст. л,
- хлопья геркулеса - 1-2 ст. л,
- чернослива (или других сухофруктов) - 4 ягоды,
- изюм - 2 ст. л,
- мед по вкусу (не обязательно) - 1 ч. л.


Опубликовано: 05.11.2015
Сыроедное пирожное "Картошка" с кокосом

Ингредиенты: кокос, банан, овсянка, какао
Калорийность/100г: 249.59

На диетах, как известно, сладкое и выпечка под строжайшими запретами. Но это относится к высококалорийным десертам. Поэтому, если вы заядлый сладкоежка, но, в то же время и стараетесь придерживаться диеты, то возьмите на заметку рецепт приготовления вкусного сыроедного пирожного.

Для рецепта понадобится:
- 1/4 часть кокоса,
- треть стакана овсяных хлопьев,
- один банан,
- 30 г горького какао.

Опубликовано: 26.10.2015
перец, фаршированный с курицей

Ингредиенты: Сладкий перец, филе куриное, рис длинный, морковь, томатная паста, лук репчатый, петрушка, соль, перец черный
Калорийность/100г: 191

Куриная грудка – незаменимый диетический продукт. Хотите приготовить фаршированный перец? Попробуйте заменить классический фарш куриным филе. Больше легкости – меньше калорий.

Понадобится:
- 0,6 кг куриной грудки;
- 300г длинного риса;
- 1-2 моркови;
- 1-2 лука;
- зелень петрушки;
- 1 кг сладкого перца;
- соль и перец.

Опубликовано: 06.10.2015
Холодец из куриных желудков по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: куриные желудки, желатин, укроп, зелёный лук, чеснок, морковь, репчатый лук
Калорийность/100г: 93.38

Если вы ломаете голову над тем, чтобы такого вкусного приготовить для перекуса, находясь на диете, то рекомендуем вам обратить внимание на новый рецепт. Предлагаем сварить холодец из куриных потрошков. Пробуйте, вам понравится обязательно!


Для рецепта понадобится:
- 600 г куриных желудочков,
- 20 г желатина,
- 3-5 веточек укропа,
- 30 г зеленого лука,
- три дольки чеснока,
- две-три моркови,
- головка репчатого лука.

Опубликовано: 29.09.2015

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13     далее »