Каши для похудения

Курица с имбирем и рисом

Ингредиенты: филе курицы, рис басмати, чеснок, корень имбиря, соевый соус, соль, кунжут, черный перец, лавровый лист
Калорийность/100г: 167

Самое время порадовать себя чем-то вкусным, ярким и сытным. На сей раз готовить мы будем одно из популярнейших блюд малайзийской кухни - курицу с имбирем и рисом на гарнир. Готовы записывать рецепт?

Ингредиенты:
- 0,6 кг. филе курицы;
- 1 ст. риса басмати;
- 3 зубчика чеснока;
- корень имбиря;
- 1/3 ст. соевого соуса;
- соль;
- 1 ч. л. кунжута;
- черный перец горошком;
- 2 листа лавровых.

Опубликовано: 11.02.2015
Каша «Северная»

Ингредиенты: рис, гречка, свекла, морковь, лук репчатый, вода, масло растительное, соль
Калорийность/100г: 173.23

Наше питание должно быть вкусным, сытным и полезным. Именно поэтому мы решили сегодня вам предложить удивительный рецепт каши, состоящей из двух видов круп и овощей.

Для рецепта понадобится:
- рис - 1/2 стакана;
- гречка - 1/2 стакана;
- свекла - одна небольшая головка;
- небольшая морковь;
- головка репчатого лука;
- вода - пол литра;
- растительное масло - по вкусу;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 12.01.2015
Загрузка...
Рис Parboiled с овощами

Ингредиенты: рис Parboiled, капуста брокколи, морковь, перец папперони, соль, перец черный
Калорийность/100г: 116

Подайте отварной рис овощами в качестве гарнира к запеченному мясу или рыбе, он гармонично дополнит вкус основного блюда, выгодно подчеркнув его и оттенив. Рис Parboiled особенно полезный и вкусный.

Ингредиенты:
- 150 г риса Parboiled;
- 1/2 кочана брокколи;
- 2 моркови;
- 1 перец папперони;
- соль и черный перец.

Опубликовано: 11.01.2015
Тыквенная каша с отрубями

Ингредиенты: тыква, молоко обезжиренное, овсяные отруби, сахарозаменитель
Калорийность/100г: 39

Осень дарит нам не только хороший урожай на яблоки и виноград, но и возможность лакомиться красивыми и яркими блюдами на основе тыквы. Предлагаем сегодня побаловать себя тыквенной кашей с овсяными отрубями.

Ингредиенты:
- тыква - 100 гр;
- молоко обезжиренное - 1 стакан;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу.

Опубликовано: 29.11.2014
Чечевица с фаршем в мультиварке

Ингредиенты: чечевица, вода, мясной фарш, морковь, растительное масло, черный молотый перец, соль
Калорийность/100г: 154

Рецепт из той редкой категории - просто, доступною вкусно. Тушеная чечевица с фаршем готовится в мультиварке, а значит - получается особенно нежной, рассыпчатой и ароматной. Готовьте с удовольствием, худейте вкусно и эффективно.

Ингредиенты:
- 1 стакан чечевицы,
- 2 стаканы воды,
- 200 г мясного фарша,
- 1 морковь,
- 3 ст. л. растительного масла,
- черный молотый перец и соль.

Опубликовано: 17.11.2014
Гречка с мясом и овощами

Ингредиенты: гречка, вода, лук, морковь, телятина, сладкий перец, соль, перец молотый, растительное масло
Калорийность/100г: 175.29

На основе гречки можно придумать много новых интересных рецептов. Это может быть каша с овощами, с грибами или мясом, сладкая молочная каша и даже гречневая запеканка с творогом. Чтобы вы не приготовили, гречневая каша - это всегда вкусное, сытное блюдо.

Ингредиенты:
- 2 стакана гречки;
- 4 стакана воды;
- 1 сладкий перец;
- 500 г телятины;
- 1 морковь;
- 2-3 шт. лука;
- соль по вкусу;
- 0,5 ч.л. перца молотого;
- 3 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 07.11.2014
Фасоль с овощами и рисом

Ингредиенты: фасоль, рис, морковь, лук репчатый, болгарский перец, помидоры, томатная паста, зелень укропа, чеснок, соль, черный перец, масло растительное, сметана
Калорийность/100г: 150.12

Фасоль с рисом и овощами – простое, сытное, богатое белком блюдо. Наш рецепт фасоли подойдет вегетарианцам, людям, соблюдающих пост, или сидящих на диете.

Ингредиенты:
- белая фасоль - 300 г;
- длиннозернистый рис - 300 г;
- морковь - 1 шт.;
- лук - 1 шт.;
- болгарский перец - 2 шт.;
- помидоры - 2 шт.;
- томатная паста - 100 г;
- зелень укропа;
- чеснок - 3 зубка;
- соль, черный перец по вкусу;
- растительное масло;
- сметана для подачи.

Опубликовано: 28.10.2014
Гречка с грибами и овощами (постный рецепт)

Ингредиенты: гречневая крупа, вода, масло растительное, перец болгарский, морковь, помидоры, лук репчатый, сельдерей черешковый, грибы, соль, перец черный, базилик, зелень, шампиньоны
Калорийность/100г: 137.49

Приготовить вкусную гречку с овощами и грибами очень просто, важно запомнить пропорцию – на 1 стакан гречки два стакана воды. Дополнив гречку овощами и грибам, вы получите оригинальное, вкусное блюдо, которое идеально подойдет в период диеты.

Ингредиенты:
- 2 стакана гречневой крупы;
- 4 стакана воды;
- 4-5 ст.л. масла растительного;
- 2 перца болгарского;
- 1 морковь;
- 3 шт. помидора;
- 3 шт. лука;
- 1 стебель черешкового сельдерея;
- 250 г шампиньонов;
- соль – по вкусу;
- 0,5 ч.л. черного перца;
- 0,5 ч.л. базилика сушеный;
- лук зеленый, любая зелень – для подачи.

Опубликовано: 28.10.2014
Рис с машем

Ингредиенты: зеленая фасоль маш, зеленая стручковая фасоль, рис, морковь, лук, соль, перец, горький, масло подсолнечное нерафинированное, масло подсолнечное рафинированное
Калорийность/100г: 266

Роль белка в процессе борьбы за стройную фигуру и идеальные параметры переоценить очень сложно. Скажем так, хотите похудеть и выглядеть сногшибательно? Каждый день потребляйте дневную дозу белка. Один из белковых рецептов - диетический плов с машем и рисом.

Ингредиенты:
- 150 гр. зеленой фасоли маш,
- 100 гр. зеленой стручковой фасоли,
- 200 гр. риса,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- соль,
- перец, горький,
- 2 ст.л. масла подсолнечного нерафинированного,
- 1 ст.л. масла подсолнечного рафинированного.

Опубликовано: 06.10.2014
Ризотто с черри и зеленью

Ингредиенты: рис, зелень, помидоры черри, чеснок, лук репчатый
Калорийность/100г: 186

Знаменитое блюдо итальянской кухни - ризотто с помидорками черри и зеленью - готовится на самом деле невероятно просто и, что важнее всего, быстро. Убедитесь сами приготовив это низкокалорийное и вкусной лакомство.

Ингредиенты:
- 200 гр. риса;
- 1 пучок зелени;
- 100 гр. помидоров черри;
- 4 зубчика чеснока;
- 1 лук репчатый.

Опубликовано: 27.09.2014
Коричневый рис с шампиньонами, помидорами и розмарином

Ингредиенты: коричневый рис, помидоры, грибы, масло растительное, розмарин, соль
Калорийность/100г: 130

Это блюдо понравится даже тем, кто не любит белый рис в принципе. Дело в том, что коричневый злак, собрат всем известного белого риса, не только гораздо полезнее, но и вкуснее. Розмарин, грибы и томаты отлично дополняют и оттеняют вкус риса.

Ингредиенты на 2 персоны:
- 200 гр. коричневого риса;
- 4-5 томатов;
- 200 гр. шампиньонов;
- 10 гр. подсолнечного масла;
- 1 веточка розмарина;
- соль.

Опубликовано: 22.09.2014
Полезный завтрак – сырая овсянка с кефиром и фруктами

Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, черная смородина, черника, кефир, йогурт, сахар, корица молотая, листочки мяты, орехи
Калорийность/100г: 105

Отличная идея для завтрака - сырая овсянка с кефиром и фруктами - полезного, сытного и, что важнее всего, низкокалорийного и полезного для здоровья. Завтракайте вкусно, питательно и без вреда для фигуры.

Ингредиенты на 2 порции:
- 80 гр. овсяных хлопьев;
- 1 банан;
- 150 гр. черной смородины или черники (можно замороженные ягоды;
- 1 стакан густого кефира или натурального йогурта;
- сахар;
- 1-2 щепотки корицы молотой;
- листочки мяты, орехи.

Опубликовано: 20.09.2014
Гречка с кабачками

Ингредиенты: гречневая крупа, вода, соль, кабачки, масло сливочное
Калорийность/100г: 63

Любимая всеми каша в новом кулинарном звучании - гречка с кабачками получается очень яркой, свежей и сочной. Блюдо идеально вписывается в диетическое меню, радует вкусовыми качествами и низкой калорийностью.

Ингредиенты:
- 0,5 стакана гречневой крупы;
- 3 стакана воды;
- 2/3 ч.л. соли;
- 1 кабачок;
- 30 гр. сливочного масла.

Опубликовано: 26.08.2014
Гречка с грибами

Ингредиенты: гречка, шампиньоны, лук, чеснок, растительное масло, соль, перец
Калорийность/100г: 82.68

Даже диетические блюда должны быть питательными и, конечно же, вкусными. Одним из таких блюд и является гречка с грибами. Предлагаем вам приготовить ароматную гречку для всей семьи!

Необходимые продукты:

- 1 стакан гречневой крупы;
- 250-300 г шампиньонов;
- 1 большая репчатая луковица;
- зубчик чеснока;
- 1 ст. л. растительного масла;
- немного соли и молотого перца.

Опубликовано: 21.08.2014
Чечевица с овощами-гриль

Ингредиенты: чечевица, морковь, цукини, баклажан, помидоры, чеснок, лук-порей, соль
Калорийность/100г: 45.82

Вы сейчас на диете, но вам так трудно без мяса? Значит вам не хватает белка и ваш организм вам об этом сигнализирует желанием умять добрый кусок свинины. Не поддавайтесь искушению ) и попробуйте приготовить вкусное блюдо из чечевицы. Ведь, как известно, в этом растении белка в избытке.

Для блюда понадобится:
- чечевица любого сорта - 180-200 г,
- одна морковь,
- два цукини,
- четыре спелых томата,
- маленький баклажан,
- три дольки чеснока,
- лук-порей - по вкусу,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 24.07.2014
Тёплый салат с кус-кусом и овощами

Ингредиенты: крупа кус кус, кабачок, спаржевая фасоль, красный лук, чеснок, укроп, петрушка, куриный бульонный кубик, масло оливковое, перец черный, зелёный базилик
Калорийность/100г: 91

Если вы не знаете что приготовить полезного на ужин – приготовьте теплый салат. Это удивительное любо совмещает в себе салат и горячее второе. Очень удобное блюдо для тех, кто на работе, а вечером надо правильно поужинать.

Ингредиенты:
- 150 гр. крупы кус-кус;
- петрушка;
- 1 кабачок;
- куриный бульонный кубик;
- 150 гр. спаржевой фасоли;
- 3 зубчика чеснока;
- 1 красный лук;
- зелёный базилик;
- укроп;
- перец черный;
- масло оливковое.

Опубликовано: 23.07.2014
Овсянка на молоке с ягодами и миндалем

Ингредиенты: молоко, овсяные хлопья, сахар, масло сливочное, черная смородина, красная смородина, клубника, миндаль, соль
Калорийность/100г: 92

Кашу можно есть не только на завтрак – это еще и отличный ужин для тех, кто хочет снизить свой вес. Если в кашу на добавлять сахар, или заменить его сахарозаменителем – такая каша насытит вас, а необычный вкус порадует вас и ваших родных.
Ингредиенты:

- 0,8 л молока любой жирности;
- 2 стакана овсяных хлопьев;
- 50 грамм масла сливочного;
- миндаль;
- клубника;
- черная и красная смородина;
- немного соли;
- 2-3 столовые ложки сахара.

Опубликовано: 21.07.2014
Черный рис с помидорами и тунцом

Ингредиенты: черный рис, тунец, помидоры черри, чеснок, лук, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 83.86

Среди всех видов риса черный рис считается аристократом, самым полезным и ценным. Он содержит вдвое больше полезного белка и положительно влияет на организм. В древности этот рис ели только императорские семьи. В нынешнее время черный рис можем попробовать и мы с вами. Предлагаем приготовить простое и очень вкусное блюдо из черного риса с помидорами и тунцом.

Ингредиенты:
- черный рис - 1 стакан,
- помидоры черри - 12 шт.,
- чеснок - 3 зубка,
- лук - 1/4 часть,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- консервированный тунец - 50 гр.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 04.07.2014
Запеченный пеленгас с рисом

Ингредиенты: пеленгас, рис, лимон, растительное масло, соль, специи
Калорийность/100г: 122.83

Пеленгас – вкусная рыбка средней жирности, которая легка в обработке и приготовлении. По питательным свойствам эта рыба не уступает мясу, при этом отлично усваивается организмом человека. Пеленгас с рисом – необычное в подаче и очень аппетитное блюдо, которое можно готовить как на праздник, так и к семейной трапезе.

Ингредиенты:
- 6-7 шт. тушек пеленгаса;
- 1 стакан риса;
- 1 лимон;
- соль, специи по вкусу;
- 2 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 04.07.2014
Мюсли с молоком на завтрак

Ингредиенты: молоко, мюсли, инжир, финики
Калорийность/100г: 158

Диетический бутерброд с овощами, легкий омлет, каша на воде — и так день за днем? Скучно! И чревато срывами. Предлагаем немного разнообразить свое утреннее меню и приготовить мюсли. Это блюдо, помимо своих высоких гастрономических и питательных свойств, хорошо еще и тем, что вы каждый день можете создавать новые вкусовые композиции.

Ингредиенты:
- 100 гр. мюслей;
- 2 инжира;
- 50 гр. фиников;
- 200 мл. молока.

Опубликовано: 25.06.2014

« назад     1 2 3  [ 4 ]  5 6     далее »