Низкокалорийная выпечка

Дю-сырники на стевии (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: творог, яйцо, ванилин, разрыхлитель, крахмал, стевия, кипяток
Калорийность/100г: 97.56

Сегодня у нас на завтрак/полдник замечательные и вкусные сырники, приготовленные в духовке. Кстати, в них ни грамма сахара. Рекомендуем!

Для рецепта понадобится:
- обезжиренный творог - 200 г;
- яйцо куриное - 1 шт.;
- ванилин - щепотка;
- разрыхлитель - щепотка;
- крахмал - 20 г;
- стевия - 2-3 щепотки;
- горячая кипяченая вода - стакан.

Опубликовано: 27.01.2015
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриные яйца, морская капуста, морковь по-корейски, оливковое масло, нежирное молоко, соевый соус без сахара
Калорийность/100г: 125.75

Диета Дюкана имеет большое количество вкусных рецептов. Плюс ко всему списки блюд постоянно пополняются теми, кто придерживается этой системы питания. Вот и сегодня мы решили поделиться рецептом омлета, который подойдет сразу для нескольких этапов.

Для рецепта понадобится:
- куриные яйца крупные - 3 шт.;
- морская капуста - 100 г;
- корейская морковь - 100 г;
- масло оливковое - 5 мл;
- молоко обезжиренное - 30 мл;
- соус соевый без сахара - 20 мл.

Опубликовано: 27.01.2015
Загрузка...
Пицца по-Дюкану с курицей, болгарским перцем и помидорами (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: яйца, творог, овсяные отруби, пшеничные отруби, отварная курица, лук репчатый, сода, уксус, помидор, болгарский перец, соль, масло растительное, сухой укроп
Калорийность/100г: 121.05

Побалуйте себя и близких вкусной пиццей, которую вы легко сможете приготовить, следуя нашему рецепту с пошаговыми фотографиями.

Для рецепта понадобится:
- яйцо - 2 шт.;
- творог обезжиренный - 50 г;
- овсяные отруби - 30 г;
- отруби пшеничные - 15 г;
- мясо курицы отварное - 150 г;
- небольшая головка репчатого лука;
- гашеная сода - пол чайной ложки;
- один помидор;
- 1/2 сладкого перчика;
- соль - 1/2 ч. ложки;
- масло оливковое - 10 мл;
- укроп сушеный - две щепотки.

Опубликовано: 24.01.2015
Безе в духовке (1, 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: белки, соль, сахарозаменитель
Калорийность/100г: 61.03

Безе - это воздушное, легкое блюдо, которое можно употреблять как десерт к чаю или сделать для основы к более сложной выпечке - торту. Тем, кто придерживается диеты Дюкана, первый вариант подойдет больше.Меренги получаются пышными, хрустящими, низкокалорийными. Диетическое лакомство - это то, что нужно!

Ингредиенты:
- белки из свежих яиц - 5 шт.;
- соль - 1 щепотка;
- сахарозаменитель - 7 таблеток.

Опубликовано: 21.01.2015
Блинчики без отрубей по Дюкану «Палочка-выручалочка»

Ингредиенты: яйца, сахарозаменитель, кукурузный крахмал, творог, молоко
Калорийность/100г: 145.67

Желание побаловать себя чем-то вкусным особенно вспыхивает во время диет. Предлагаем вам "погасить пламя" и испечь для себя нежные легкие блинчики.

Для рецепта понадобится:
- два яйца;
- 10 г сахарозаменителя;
- 50 г кукурузного крахмала;
- 60 г обезжиренного творога;
- четверть стакана обезжиренного молока.

Опубликовано: 16.01.2015
Диетическая пицца на лаваше

Ингредиенты: тонкий армянский лаваш, куриное филе отварное, помидоры, болгарский перец, твердый сыр
Калорийность/100г: 147.17

Выпечка может быть низкокалорийной, если готовится из диетических продуктов. Пицца на лаваше с куриным филе и овощами - это вкусно и полезно - отличное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой.
Для приготовления потребуется:
- лаваш тонкий - 1 шт.;
- куриное филе - 1 шт.;
- перец болгарский - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- сыр твердых сортов - 50 граммов.

Опубликовано: 13.01.2015
Cырники из цельнозерновой муки с яблоками (в овсяной панировке)

Ингредиенты: творог, мед, яйцо, цельнозерновая мука, пшеничная мука, яблоко
Калорийность/100г: 203

Пришло время побаловать себя вкуснейшим десертом, который к тому же еще и необычайно легкий и полезный. Cырники с цельнозерновой мукой в овсяной панировке получаются ну очень низкокалорийными и безопасными для талии.

Ингредиенты:
- 200 г творога;
- 2 ст. л. меда;
- 1 яйцо;
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
- 3 ст. л. цельнозерновой и 1 ст. л. пшеничной муки;
- 1 яблоко.

Опубликовано: 23.12.2014
Булочки с льняной мукой

Ингредиенты: мука пшеничная, мука льняная, вода, соль, сахар, масло растительное, семена кунжута, семена льна, отруби пшеничные, дрожжи, молоко
Калорийность/100г: 217

Мало кто в силах отказаться от свежеиспеченной - ароматной, нежной и воздушной - булки. А ведь именно булки и выпечка - самые страшные враги красивой фигуры. Именно поэтому был найден выход из сложившейся ситуации - булочки с добавлением льняной муки автоматически становятся полезными, кушать их можно без опаски за талию.

Ингредиенты:
- пшеничная мука - 300 гр;
- льняная мука - 40 гр;
- теплая вода - 300 гр;
- соль - 1 ч. л.;
- сахар - 1 ст. л.;
- подсолнечное масло - 1 ст. л.;
- кунжут - 1 ст. л.;
- семена льна - 2 ст. л.;
- пшеничные отруби - 1 ст. л.;
- дрожжи - 1 ч. л.;
- молоко - 2 ст. л.

Опубликовано: 19.11.2014
Тыквенно-творожные оладьи (диета Дюкана)

Ингредиенты: яйца, тыквенный джем, ванилин, кукурузный крахмал, сахарозаменитель, творог
Калорийность/100г: 175.46

Если вы не можете отказаться от сладких булочек, пирожков, хлеба и конфет, при этом хотите снизить вес, переходите на принципы питания по Дюкану. Здесь сладости и сдоба разрешена, только вместо вредных ингредиентов используются полезные продукты, которые не дадут вам поправиться. Наши творожно-тыквенные оладьи приготовлены по этому принципу.

Ингредиенты:
- яйца - 2 шт.;
- тыквенный джем - 2 ст.л.;
- ванилин - щепотка;
- кукурузный крахмал - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - 1 ст.л.;
- творог - 100 г.

Опубликовано: 09.11.2014
Сладкие булочки по Дюкану без сахара

Ингредиенты: сухое обезжиренное молоко, яйца, кукурузный крахмал, сода, соль
Калорийность/100г: 266.37

Как ни странно - булочки по Дюкану, которые готовятся без добавления сахара, муки или отрубей получаются сладковатыми, ароматными и пышными. В чем же секрет? Смотрите наш фото-рецепт.

Ингредиенты:
- сухое обезжиренное молоко - 6,5 ст.л.;
- яйца - 3 шт.;
- кукурузный крахмал - 1 ст.л.;
- пищевая сода - 1 ч.л.;
- соль - 1 щепотка.

Опубликовано: 07.11.2014
Ленивый мясной пирог по Дюкану (2, 3, 4 этапы)

Ингредиенты: куриные окорочка, овсяные отруби, яйца, пшеничные отруби, разрыхлитель, кефир, перец, соль, укроп, оливковое масло, луковица
Калорийность/100г: 124.58

Этот мясной пирог из серии блюд «Гости на пороге». В этом рецепте все составляющие смешиваются и отправляются выпекаться в духовку. Получается ну очень вкусно!

Ингредиенты:
- куриные окорочка - 1-2 шт.;
- овсяные отруби - 6 ст.л.;
- яйца - 2 шт.;
- пшеничные отруби - 3 ст.л.;
- разрыхлитель - 0,5 ст.л.;
- нежирный кефир - 300 г;
- перец и соль по вкусу;
- сушеный укроп - щепотка;
- оливковое масло - 0,5 ч.л.;
- лук - 1 шт.

Опубликовано: 02.11.2014
Ржаные булочки с кунжутом

Ингредиенты: мука ржаная, мука пшеничная, вода, масло оливковое, дрожжи живые, сахар, соль, кунжут, семечки тыквы
Калорийность/100г: 268

Если вы, как и я, являетесь большим почитателям булок, то этот рецепт, несомненно, приведет вас в восторг. Дело в том, что эти булки абсолютно полезные и безвредные для фигуры. Побалуйте себя здоровой выпечкой.

Ингредиенты:
Для теста:
- 250 г муки ржаной,
- 100 г муки пшеничной,
- 160 мл. воды,
- 30 мл. масла оливкового,
- 20 г дрожжей живых,
- 5 г сахара,
- 5 г соли,
Для украшения:
- 15 г кунжута,
- 10 г семечек тыквы.

Опубликовано: 28.10.2014
Брауни по Дюкану

Ингредиенты: творог, яйца, кукурузный крахмал, соль, ванилин, масло растительное, эритриол, какао, кофе растворимый
Калорийность/100г: 168

Рецепт содержит два ДОПа - какао и кукурузный крахмал. Поэтому десерт вы сможете съесть в течение одного дня, без оглядки на фигуру и мук совести. К тому же дю-брауни получаются ну очень вкусными.

Ингредиенты:
- творог (нежирный и некислый) - 1 ст.л.;
- яйца - 2 шт.;
- кукурузный крахмал - 1 ст.л.;
- соль - шепотка;
- ванилин - щепотка;
- оливковое масло - 1 ч.л.;
- эритриол - 50 гр.;
- какао - 1 ч.л.;
- растворимый кофе - 1 ч.л..

Опубликовано: 18.10.2014
Булочки из цельнозерновой муки

Ингредиенты: пшеничная мука высшего сорта, цельнозерновая пшеничная мука, вода, сливочное масло, сухие дрожжи, соль, сахара, растительное масло
Калорийность/100г: 241

Плотный и полезный завтрак - залог хорошего настроения на целый день. А еще - это один из верных методов борьбы с лишними килограммами. Предлагаем вам отличный рецепт для вкусного начала дня - цельнозерновые булочки.

Ингредиенты на 4 булочки:
- пшеничная мука высшего сорта - 125 гр.;
- цельнозерновая пшеничная мука - 125 гр.;
- теплая вода - 135 мл.;
- сливочное масло - 20 гр.;
- сухие дрожжи - 1 ч.л.;
- соль 2/3 ч.л.;
- сахар 1/3 ст.л.;
- растительное масло.

Опубликовано: 04.09.2014
Ржаные хлебцы

Ингредиенты: мука ржаная, масло растительное, вода, соль, кунжут, семена подсолнечника
Калорийность/100г: 271

Сегодня мы будем готовить ржаные хлебцы. Хрустящие и безумно вкусные, они помогут вам справится с чувством голода и сделать свой перекус действительно здоровым и безопасным для фигуры.

Ингредиенты:
- 350 гр. муки ржаной;
- 1 ст.л. масла растительного;
- 200 мл. воды;
- ½ ч. л. соли мелкой;
- соль крупная;
- 3-4 ст.л. кунжута;
- 2-3 ст.л. семян подсолнечника.

Опубликовано: 19.08.2014
Бездрожжевые булочки из цельнозерновой муки

Ингредиенты: цельнозерновая мука, творог, яйца, растительное масло, соль, сахар, разрыхлитель, вода, кунжут
Калорийность/100г: 263

Диетическая выпечка, это вовсе не миф. Мало того что сидя на диете можно есть сдобу, да еще и полезную – это стало для меня открытием. Попробуйте и вы такую полезную булочку с творогом.

- цельнозерновой муки 85 грамм;
- яйца 1/2;
- разрыхлителя 0,5 чайной ложки;
- творога 100 грамм;
- сахара ¼ чайной ложки;
- разрыхлителя 0,5 чайной ложки;
- соли ¼ чайной ложки;
- растительного масла ½ столовой ложки.

Для посыпки:
- кунжута 1 чайная ложка;
- воды 1 столовая ложка;
- муки 1 чайная ложка.

Опубликовано: 28.07.2014
Фритатта с цветной капустой и болгарским перцем

Ингредиенты: цветная капуста, яйца, сладкий болгарский перец, лук, кинза, петрушка, масло растительное, соль, кориандр молотый, перец черный молотый, молоко, куркума, мука
Калорийность/100г: 94.86

Если вы привыкли на завтрак готовить омлеты, то рекомендуем вам немножко разнообразить блюдо. Фриттата готовится так же просто и быстро, а получается намного вкуснее.

Для блюда понадобится:
- 350-400 г цветной капусты;
- три яйца;
- два сладких перца;
- две головки лука;
- небольшой пучок зелени;
- 60 мл растительного масла;
- соль – по вкусу;
- кориандр молотый - 1/2 ч. ложки;
- перец черный молотый – 1/2 ч. л;
- молоко – 1/2 стакана;
- куркума (если необходимо) – 1/2 ч. л;
- мука – 30 г.

Опубликовано: 23.06.2014
Порционная запеканка из творога с клюквой

Ингредиенты: Творог, яйцо, манная крупа, сахар, сметана, сливки, клюква, мука, корица молотая, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 200

Как превратить классическую творожную запеканку в изысканный и красивый десерт? Легко и просто. Да и не потребуется вам для этого ничего кроме ловкости рук и небольших изменений в традиционном рецепте. Вместо изюма и фруктов используйте ягоды клюквы, а вместо большой формы для запекания - порционные формочки.

Ингредиенты:
- 300 гр. творога;
- 1 яйцо;
- 1,5 ст.л. манной крупы;
- 4 ст.л. сахара;
- 1 ст.л. сметаны;
- горсть клюквы;
- 1 ст.л. муки;
- 1/3 ч.л. корицы;
- 1 ст.л. растительного масла;
- щепотка соли.

Опубликовано: 16.06.2014
Овощной крамбл с тыквой

Ингредиенты: тыква, кабачок, баклажан, сладкий болгарский перец, помидоры, лук, растительное масло, соль, базилик, тимьян, орегано, масло сливочное, сыр, мука, черный перец молотый, паприка, кориандр
Калорийность/100г: 71.22

Наш крамбл из овощей по сути представляет порционные запеканки. Очень вкусные, с хрустящей корочкой они понравятся всем. Поэтому советуем готовить на всех!

Для блюда понадобится:
- тыква - 300 г;
- небольшой кабачок;
- средний баклажан - 1 шт.;
- сладкий болгарский перец - 1 шт.;
- помидор - 3 шт.;
- лук - 2 головки;
- растительное масло;
- соль;
- базилик - по желанию;
- перец молотый черный - по желанию;
- тимьян - по желанию;
- орегано – по желанию.

Для сырной крошки:

- масло сливочное – 1 ст. ложка;
- сыр твердый – 60 гр;
- мука – 50 г;
- соль – щепотка;
- черный перец молотый - 1/2 ч. ложки;
- паприка - 1/2 ч. ложки;
- кориандр молотый – 1/2 ч. ложки.

Опубликовано: 13.06.2014
Быстрая диетическая пицца без сыра на сковороде

Ингредиенты: Мука, яйца, растительное масло, молоко, соль, говядина, сметана, помидоры, зелень, специи
Калорийность/100г: 225

Пиццу, как говорится, сыром не испортить. Однако, если вы соблюдаете диету и пристально следите за своей фигурой, этим вкусным, но очень калорийным ингредиентом придется пожертвовать. Но на какие только жертвы не пойдешь, дабы всегда оставаться в форме. Правда?

Для приготовления понадобится:
Тесто:
- 2 стакана муки;
- 1 яйцо;
- 1 ст.л. растительного масла;
- 100 мл. молока;
- 1 щепотка соли.
Начинка:
- 200 гр. отваренной говядины;
- 1 яйцо;
- 2 ст.л. нежирной сметаны;
- 2-3 свежих помидора;
- зелень;
- соль, специи.

Опубликовано: 09.06.2014

« назад     1 2 3  [ 4 ]  5 6     далее »