Диетические овощные салаты

Овощной салат «Елка»

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, огурец, репчатый лук, растительное масло, соль, болгарский перец, маслины, гранат, укроп
Калорийность/100г: 45.12

Предлагаем рецепт приготовления легкого овощного салата к новогоднему столу. Подается в виде елочки - оригинально, просто и вкусно.

Ингредиенты:
- 200 граммов пекинской капусты,
- 1 помидор,
- 1 огурец,
- 10 г растительного масла,
- 1 луковица,
- половинка болгарского перца,
- 1 щепотка соли (2 г),
- 5-6 маслин,
- 10 г зерен граната,
- 1 пучок укропа.

Опубликовано: 17.12.2015
Мясной салат – рецепт для диеты Дюкан

Ингредиенты: телятина, помидор, огурец, листья салата, яйцо, лимонный сок, горчица в зернах, соевый соус, лук, морковь, соль, черный перец горошком
Калорийность/100г: 73

Вкусно и полезно - эти два понятие редко сочетаются. Но в нашем сегодняшнем рецепте речь пойдет о блюде, которому удалось это сделать весьма успешно. Не даром ведь оно входит в диету Дюкана - тут все блюда очень полезны и имеют довольно приятный вкус. С таким рецептами можно смело сказать - я худею вкусно.

Ингредиенты:

- телятины - 150 г;
- помидор - 1 шт;
- огурец - 1 среднего размера;
- листья салата;
- куриное яйцо - 1 шт.

Для заправки:
- лимонного сока - 1 ч. л;
- горчицы в зернах - 1 ч. л;
- соевого соуса - 1 ст. л.

Для бульона:
- луковица - 1 небольшая;
- морковь - 1/3 часть;
- соль;
- черный перец горошком.


Опубликовано: 16.12.2015
Салат «Елочка»

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, мандарин, огурец, репчатый лук, батон, укроп, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 45.13

Легкий и красивый салат из пекинской капусты с овощами и фруктами станет украшением праздничного стола, если подать его в виде новогодней елочки - вкусно и символично.

Ингредиенты:
- 200 граммов пекинской капусты,
- 1 свежий огурец,
- 1 помидор,
- 1 ломтик батона,
- 1 луковица,
- 4 веточки свежего укропа,
- 1 мандарин,
- 10 г растительного масла,
- 2 щепотки соли.

Опубликовано: 15.12.2015
Салат из редьки и моркови «Фитнес»

Ингредиенты: редька, морковь, укроп, петрушка, оливковое масло, сок лимона, соль, специи
Калорийность/100г: 72.19

Готовим диетический овощной салат из редьки, зелени и моркови. Такую закуску можно готовить в любое время года, так как продукты просты и доступны.

Ингредиенты:
- 100 г моркови,
- 200 г редьки,
- 2 ст.ложки оливкового масла,
- 20 г петрушки,
- 20 г укропа,
- 1 ст.ложка сока лимона,
- 3 г специй,
- 2 г соли.

Опубликовано: 14.12.2015
Салат с виноградом и сыром

Ингредиенты: мягкий сыр, темный виноград, листовой салат, лимон, грецкие орехи, оливковое масло, мед
Калорийность/100г: 158.09

Как приготовить легкий салат с виноградом и мягким сыром вы узнаете из этого рецепта. Красивый, полезный, несложный в приготовлении, такой салат станет приятным и полезным украшением праздничного стола.

Ингредиенты:
- 200 граммов темного винограда,
- 200 граммов мягкого сыра,
- 4-5 грецких орехов,
- 2 ст.ложки жидкого меда,
- 1 лимон,
- 1 ст.ложка оливкового масла,
- 3-4 листового салата.

Опубликовано: 10.12.2015
Винегрет «Гранатовый браслет»

Ингредиенты: картофель, морковь, свёкла, огурцы маринованные, оливки, перец болгарский сладкий, лук порей, гранат, горчица в зёрнах, оливковое масло, соль, сахар, укроп
Калорийность/100г: 87.02

Готовим красивый, вкусный салат - винегрет с гранатом и витаминным набором овощей и зелени. Винегрет "Гранатовый браслет" для всех, кто любит овощные закуски.

Ингредиенты:
- 140 г свеклы,
- 70 г оливок,
- 280 г картофеля,
- 70 г маринованных огурцов,
- 140 г моркови,
- 100 г граната,
- 50 г лука-порея,
- 120 г болгарского перца,
- 15 г горчицы в зернах,
- 35 мл оливкового масла,
- 1 пучок укропа,
- 3 г сахара,
- 3 г соли.

Опубликовано: 06.12.2015
Cалат «Магнолия»

Ингредиенты: редиска, зеленый лук, зернистый творог, соль
Калорийность/100г: 36

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного, легкого салата из творога, редиса и зеленого лука. И готовится просто, и съедается быстро - очень вкусно и красиво.

Ингредиенты:
- зернистый творог - 100 граммов,
- редис - 5-7 шт.,
- зеленый лук - 1 пучок,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 03.12.2015
Диетический салат из баклажанов

Ингредиенты: баклажаны, лук, помидоры, кинза, петрушка, чеснок, соль, чабрец, тимьян, масло растительное
Калорийность/100г: 43.7

Предлагаем рецепт приготовления легкого овощного салата с баклажанами, помидорами, чесноком, зеленью и специями. Очень ароматный, сочный и в меру острый.

Ингредиенты:
- 3 помидора,
- 1 луковица,
- 1 крупный баклажан,
- 2 зубчика чеснока,
- 1 пучок зелени петрушки или кинзы,
- тимьян или чабрец по вкусу,
- соль по вкусу,
- 10 г растительного масла.

Опубликовано: 02.12.2015
Салат из корейской моркови с фасолью и грецкими орехами

Ингредиенты: корейская морковь, красная фасоль, лук, грецкие орехи, лимон, уксус, соль, петрушка
Калорийность/100г: 89.68

Рецепт приготовления простого, но очень яркого и насыщенного блюда - салата из корейской моркови с грецкими орехами, фасолью и луком.

Ингредиенты:
- грецкие орехи - 5 шт.,
- корейская морковь - 1 стакан,
- сок лимона - 1 ст.ложка,
- яблочный уксус - 2 ст.ложки,
- красная фасоль - 0,5 стакана,
- красный лук - 0,5 целой луковицы,
- петрушка - 1 пучок,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 26.11.2015
Салат с пекинской капустой и курицей «Легкость»

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана
Калорийность/100г: 56.98

Легкий салат из пекинской капусты будет полезен тем, кто по каким-то причинам ест мало или целенаправленно сидит на диетах. Салат получается сытным, но не очень калорийным.

Для рецепта понадобится:
- ½ кочана пекинской капусты,
- небольшая морковь,
- 100 г отварного куриного филе,
- 2 ст. ложки лимонного сока,
- 200 г кукурузы,
- соль – по вкусу,
- свежая зелень,
- йогурт несладкий для заправки.

Опубликовано: 12.11.2015
Овощной салат с перловой кашей

Ингредиенты: перловая крупа, томаты, болгарский перец, лук, соль, яблочный уксус, винный уксус, зелень
Калорийность/100г: 72

Приготовив этот салат однажды, вы навсегда полюбите его простой, но очень запоминающийся вкус. Овощной салат с перловой кашей - то, что нужно для полноценного и яркого обеда во время диеты.

Ингредиенты для приготовления салата:
- отварная перловая крупа - 2-4 ст. л.;
- томаты - 1-2 шт.;
- болгарский перец - 2-3 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- соль;
- яблочный или винный уксус;
- зелень.

Опубликовано: 07.11.2015
Зеленый салат с дайконом и огурцом

Ингредиенты: дайкон, огурцы, салат бостон, зеленый лук, растительное масло, уксус, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 45.06

Рецепт приготовления легкого витаминного салат с дайконом, огурцом, салатом "Бостон" и зеленым луком. Готовится просто, рекомендуется для тех, кто предпочитает овощные зеленые блюда.

Ингредиенты:
- 3 свежих огурца,
- 1 шт. салата "Бостон",
- 1 шт. дайкона,
- зеленый лук по вкусу,
- уксус по вкусу,
- смесь перцев - 3 г,
- соль по вкусу,
- растительное масло - 10 г.

Опубликовано: 04.11.2015
Салат из белой фасоли с корейской морковью

Ингредиенты: белая фасоль, морковь по-корейски, лук, сладкий перец, лимон, уксус, соль
Калорийность/100г: 88.01

Сегодня готовим замечательную овощную закуску с белой фасолью. В состав ингредиентов включена морковь по-корейски, что добавляет салату особую остроту и пикантность.

Ингредиенты:
- консервированная белая фасоль - 1 стакан,
- репчатый лук - 0,5 целой,
- морковь по-корейски - 1 стакан,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- сладкий перец - 0,5 целого,
- уксус - 2 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 22.10.2015
Салат "Метелка" для похудения и очищения кишечника

Ингредиенты: капуста, морковь, свекла, лимонный сок, сок лайма, подсолнечное масло, петрушка
Калорийность/100г: 46.45

Предлагаем рецепт приготовления витаминного диетического салата из свежих овощей и зелени. Для тех, кто хочет похудеть такая закуска будет незаменимой.

Ингредиенты:
- свекла - 100 граммов,
- морковь - 100 граммов,
- свежая капуста - 300 граммов,
- петрушка - 1 пучок,
- сок лимона - 20 граммов,
- масло подсолнечное - 10 граммов.

Опубликовано: 16.10.2015
Салат из капусты с грецкими орехами и яйцом

Ингредиенты: капуста, яйцо, оливковое масло, грецкие орехи
Калорийность/100г: 204.79

Те, кто постоянно сидит на диете или же придерживается длительное время какого-то системного питания, постоянно находятся в поиске подходящих для себя рецептов. Ищут, начиная от горячих блюд и заканчивая десертами. Мы решили предложить вам рецепт легкого вкусного салата из белокочанной капусты.

Ингредиенты для приготовления:

- белокочанная капуста - 100 г,
- одно яйцо,
- масло оливковое - 10 мл,
- горсть грецких орехов.

Опубликовано: 30.09.2015
Белый салат из кабачков

Ингредиенты: кабачки, семечки, кунжут, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 27

Кто сказал, что худеть невкусно? В опровержение этому мы делимся с вами простым рецептом салата из кабаков с восхитительным соусом. И при все этом волшебстве тут нет лишних калорий. Приятного аппетита и ни грамма сверху!

Ингредиенты:
- кабачки - 1-2 шт,
- семена подсолнечника - горсть,
- белый кунжут - горсть,
- лимонного сока - 2 ст. л,
- горчица - 0,5 ч. л,
- зубчика чеснока - 0,5 шт,
- соль и черный перец по вкусу.

Опубликовано: 29.09.2015
Сыроедный оливье

Ингредиенты: зеленый горошек, огурец, авокадо, цукини, морковь, черный перец, соль, сыроедный майонез
Калорийность/100г: 81.34

Интерпретация классического салата "Оливье" в сыроедном варианте. Готовится из свежих овощей и сыроедного майонеза. Вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- авокадо - 0,5 целого,
- цукини - 1 шт.,
- огурец - 1 шт.,
- сыроедный майонез по вкусу,
- морковь - 1 шт.,
- зеленый горошек (замороженный0 - половина стакана,
- черный перец молотый - 3 г,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 11.08.2015
Рецепт постного салата с фасолью

Ингредиенты: фасоль, морковь, петрушка, семечки, лимон, соль, горчица
Калорийность/100г: 202.86

Как приготовить постную, и в то же время достаточно сытную закуску вы узнаете из этого рецепта. Готовим салат с фасолью и морковью. Еще несколько ингредиентов, и замечательный салат готов радовать своим примечательным вкусом.

Ингредиенты:

- фасоль - 1 стакан,
- лимон - 0,5 целого,
- петрушка - 1 пучок,
- морковь - 2 шт.,
- горчица - 5 гр.,
- соль по вкусу,
- семена подсолнечника - 0,5 стакана.

Опубликовано: 05.08.2015
Салат с селедкой и свеклой

Ингредиенты: сельдь, свекла, лук, уксус, соль, сахар, сметана, мягкий сыр, перец черный молотый, сушеный чеснок, горчица
Калорийность/100г: 135.05

Если вы соблюдаете диету, а на носу праздник, не нужно расстраиваться, что вам не удастся попробовать "майонезные" салаты. Предлагаем вам достойную и куда менее калорийную замену "Шубы".

Что нужно, чтобы приготовить салат:

- 1 сельдь;
- 1-2 свеклы;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст.л. уксуса;
- щепотка соли;
- 1 ст.л. сахара;
- 100 гр. нежирной сметаны;
- 100 гр. мягкого сыра;
- щепотка черного перца;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного горчицы.

Опубликовано: 03.08.2015
Теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом

Ингредиенты: кабачок, морковь, чеснок, куриное филе, соевый соус, лимон, лимонный сок, кунжут, соль, вода, овощной бульон
Калорийность/100г: 61.71

Как приготовить теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом расскажет этот пошаговый рецепт. Изумительное на вкус блюдо может быть украшением любого стола - в будни и праздники.

- куриное филе - 200 граммов,
- кабачок - 0,5 целого,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус - 2 ст.ложки,
- семена кунжута - 2 ст.ложки,
- морковь - 1 шт.,
- лимон - 0,5 целого или 3 ст.л. лимонного сока,
- овощной бульон (вода) - 3 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 12.07.2015

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17     далее »