Диетические салаты из капусты

Ингредиенты: брокколи, яйца перепелиные, фасоль стручковая, лук красный, лайм
Калорийность/100г: 38.22

Капуста брокколи очень полезна, но не все в восторге от ее специфического вкуса. Этот салат вам позволит раскрыть новые вкусовые грани этого овоща и насладиться легким низкокалорийным блюдом, которое понравится абсолютно всем без исключения.

Необходимые продукты:

- 1 кочан капусты брокколи;
- 3-4 перепелиных яйца;
- 100 г стручковой фасоли;
- 2-3 красные луковицы;
- 1 лайм.

Ингредиенты: пекинская капуста, кефир, укроп, специи, твердый сыр, калина, красная смородина
Калорийность/100г: 88.57

Чтобы не думать о лишних калориях, приготовьте на ужин или в качестве перекуса свежий и легкий салатик из пекинской капусты с твердым сыром и нежной заправкой из кефира и зелени. Просто безупречное блюдо для диетического питания!

Для приготовления вам понадобится:

- сыр твердых сортов;
- пекинская капуста;
- специи;
- кефир;
- свежий укроп;
- красная смородина или калина.

Ингредиенты: капуста белокочанная, репчатый лук, морковь, зелень укропа, растительное масло, столовый уксус, сахар, соль
Калорийность/100г: 117.95

Салат из белокочанной капусты - это удивительно легкое блюдо, но не смотря на свою простоту, оно еще и очень вкусное. Такой салатик подойдет в качестве гарнира к мясным или овощным блюдам. Его можно кушать без ограничений в пост или во время диеты.

Для приготовления понадобится:

- 300 г белокочанной капусты;
- 1 репчатая луковица;
- 1 морковь;
- 50 г свежего укропа.

Для соуса понадобится:

- 3 ст. л. растительного масла;
- 1 ч. л. столового уксуса;
- 1 ч. л. сахара;
- немного соли.

Ингредиенты: брокколи, крабовые палочки, крабовое мясо, яйца, цедра лимона, нежирный майонез, сметана, соль
Калорийность/100г: 66.01

- 400 г капусты брокколи;
- 200 г крабовых палочек;
- 3 яйца;
- цедра лимонная;
- немного нежирного майонеза или сметаны;
- немного соли.

Ингредиенты: нут (турецкий горох), брокколи, лук репчатый, масло из виноградных косточек, черный молотый перец, красный молотый перец , гвоздика, тмин, корица, лавровый лист, тертый мускатный орех, куркума, изюм, помидоры, соль
Калорийность/100г: 95.53

Этот диетический салат в восточном стиле - очень полезное и вкусное блюдо. Насыщенный вкус и аромат специй придает блюду пикантности, а остальные ингредиенты делают его сытным и диетическим одновременно.

Список ингредиентов:

- 200 г нута;
- 500 г брокколи;
- 2 луковицы;
- 3 ст. л. масла из виноградных косточек;
- 1/2 ч. л. черного молотого перца;
- 1/2 ч. л. красного молотого перца;
- 1/2 ч. л. гвоздики;
- 1/2 ч. л. тмина;
- 1/4 ч. л. корицы;
- 2 лавровых листа;
- немного тертого мускатного ореха;
- 1 ч. л. куркумы;
- 50 г изюма;
- 5 помидоров;
- немного соли.

Ингредиенты: цветная капуста, помидоры, огурцы, чеснок, лимон, оливковое масло, соль, петрушка
Калорийность/100г: 43.7

Блюда восточной кухни отличаются своей пикантностью и непривычными для нас вкусовыми сочетаниями, которые могут очень ярко разнообразить праздничное и повседневное меню. Предлагаем вам приготовить одну из вариаций табуле - оригинальный салат с цветной капустой.

Вам понадобятся такие ингредиенты:

- цветная капуста - 300 г;
- помидоры - 2 шт.;
- огурцы - 2 шт.;
- чеснок - 2 зубка;
- лимон - 1/2 шт.;
- оливковое масло - 2 ст. л.;
- соль - щепотка;
- немного петрушки.

Ингредиенты: пекинская капуста, оливки, оливковое масло, куриная печень, моцарелла, огурец
Калорийность/100г: 107.67

Если вы считаете себя гурманом или просто ценителем вкусных изысканных блюд, то этот салат именно для вас. Это блюдо гармонично сочетает в себе огромную пользу для организма, приятный вкус и низкую калорийность!

Необходимые ингредиенты:

- 200 г пекинской капусты;
- 20 г оливок б/к;
- 1 огурец;
- 100 г отварной куриной печени;
- 50 г моцареллы;
- 2 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: Фиолетовый или красный лук, листовой салат, сладкая паприка (красная), пекинская капуста, брынза, твердый сыр нежирных сортов, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность/100г: 87.81

Приготовьте витаминную "бомбу" из очень простых и всем доступных ингредиентов. Этот вкусный салатик внесет свой яркий акцент в ваш повседневный рацион и, не нагружая желудок, надолго утолит чувство голода.

Чтобы приготовить салат, понадобится:

- 1 красная или фиолетовая луковица;
- пучок листового салата;
- 1 стручок сладкой паприки;
- 300 г пекинской капусты;
- 100 г брынзы или твердого сыра;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- немного лимонного сока;
- немного соли;
- немного молотого черного перца.

Ингредиенты: репчатый лук, морковка, капуста кольраби, майонез (сметана)

В этот салат входят только полезные и вкусные ингредиенты, которые вам помогут похудеть, наслаждаясь замечательным салатом.

Чтобы приготовить салат из кольраби с морковью, вам потребуется:

- репчатый лук - 1 головка;
- морковка - 100 гр.;
- капуста кольраби - 200 гр.;
- майонез (сметана) - 140 мл;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: пекинская капуста, грейпфрут, укроп, оливковое масло

Яркий вкус этого салата позволит вам забыть о чувстве голода и плохом настроении! Отличное диетическое блюдо!

Необходимые продукты:

- 300 г пекинской капусты;
- половинка грейпфрута;
- 2-3 веточки укропа;
- 2-3 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: цветная капуста, сметана, чеснок, соль

Салаты из цветной капусты очень ценится в диетологии за свои вкусовые и диетические свойства. Приготовление блюд из цветной капусты не занимает много времени, при этом получаются очень вкусными и пикантными.

Ингредиенты:
- 1 головка цветной капусты;
- 250 гр. сметаны;
- 3 зубка чеснока;
- 1 ст.л. соли.

Ингредиенты: пекинская капуста, маслины, руккола, кукуруза, соль, оливковое масло

Этот низкокалорийный салат с маслинами не только разнообразит диетическое или постное меню, но и украсит любой праздничный стол.

Для приготовления блюда понадобится:

- 250 г пекинской капусты;
- 30 г маслин;
- 20 г консервированной кукурузы;
- 20 г рукколы;
- немного соли;
- 1-2 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: капуста, руккола, помидор, укроп, соль, подсолнечное масло

Кроме того, что ингредиенты этого салата практически не содержат калорий, они богаты клетчаткой и другими полезными веществами, которые так необходимы организму человека для поддержания здоровья и нормального самочувствия.

Необходимые продукты:

- 200 г белокочанной капусты;
- 30 г рукколы;
- 1-2 помидора;
- 3-4 веточки укропа;
- соль – на свой вкус;
- подсолнечное масло – 2 ст. ложки.

Ингредиенты: капуста, руккола, лук порей, подсолнечное масло, сок лайма, огурец

Этот салат - наглядное подтверждение того, что диетическая пища может быть еще и вкусной. Поэтому это блюдо придется по вкусу даже тем, кто вполне доволен своей фигурой.

Для приготовления салата понадобится:

- 50 г лука-порея;
- 20 г рукколы;
- 1 огурец;
- 300 г белокочанной капусты;
- половинка лайма;
- 2 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: фиолетовая капуста, огурец, помидор, красный лук, укроп, соль, черный перец, сушеный базилик, лимонный сок, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 41.01

Во время диеты нужно баловать себя витаминными салатами. Они не только полезны, но и вкусны.

Приготовим вкусный салат с капустой:

- 200 г краснокочанной капусты;
- 5 помидоров черри;
- 1 огурчик;
- 1 фиолетовая луковица;
- зелень;
- базилик сушеный, молотый черный перец, соль;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- масло для заправки.