Диетические салаты из капусты

Ингредиенты: капуста, грейпфрут, куриное филе, оливковое масло
Калорийность/100г: 68.82

Предлагаем рецепт легкого диетического салата из грейпфрута с куриным филе, заправленного оливковым маслом. Вкусно, просто и очень полезно.

Ингредиенты:
- грейпфрут - 0,5 целого плода,
- синяя капуста - 100 г,
- куриное филе - 0,5 целого,
- оливковое масло - 1 ст.ложка.

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана
Калорийность/100г: 56.98

Легкий салат из пекинской капусты будет полезен тем, кто по каким-то причинам ест мало или целенаправленно сидит на диетах. Салат получается сытным, но не очень калорийным.

Для рецепта понадобится:
- ½ кочана пекинской капусты,
- небольшая морковь,
- 100 г отварного куриного филе,
- 2 ст. ложки лимонного сока,
- 200 г кукурузы,
- соль – по вкусу,
- свежая зелень,
- йогурт несладкий для заправки.

Ингредиенты: капуста, морковь, свекла, лимонный сок, сок лайма, подсолнечное масло, петрушка
Калорийность/100г: 46.45

Предлагаем рецепт приготовления витаминного диетического салата из свежих овощей и зелени. Для тех, кто хочет похудеть такая закуска будет незаменимой.

Ингредиенты:
- свекла - 100 граммов,
- морковь - 100 граммов,
- свежая капуста - 300 граммов,
- петрушка - 1 пучок,
- сок лимона - 20 граммов,
- масло подсолнечное - 10 граммов.

Ингредиенты: капуста, яйцо, оливковое масло, грецкие орехи
Калорийность/100г: 204.79

Те, кто постоянно сидит на диете или же придерживается длительное время какого-то системного питания, постоянно находятся в поиске подходящих для себя рецептов. Ищут, начиная от горячих блюд и заканчивая десертами. Мы решили предложить вам рецепт легкого вкусного салата из белокочанной капусты.

Ингредиенты для приготовления:

- белокочанная капуста - 100 г,
- одно яйцо,
- масло оливковое - 10 мл,
- горсть грецких орехов.

Ингредиенты: язык, цветная капуста, помидоры, петрушка, укроп, хмели-сунели, натуральный йогурт, молотый перец, соль
Калорийность/100г: 59.41

Салат из говяжьего языка с отварной цветной капустой получается легким, малокалорийным, а потому подойдет для любого диетического меню. К тому же язык в салате можно заменить куриным мясом или мясом индейки, телятиной.

Для рецепта понадобится:

- 150 г отварного языка,
- 200 г цветной капусты,
- два-три помидора,
- петрушка - по вкусу,
- укроп - по вкусу,
- хмели сунели – щепотка,
- смесь молотых перцев – щепотка,
- соль - по вкусу,
- натуральный йогурт - пол стакана.

Ингредиенты: яблоки, цветная капуста, грецкий орех, изюм, сметана, перец молотый, петрушка
Калорийность/100г: 128.5

Надумали сбросить пару килограммов, тогда налегайте почаще на всевозможные салаты, приготовленные исключительно из сырых овощей и фруктов. Вот, к примеру, разрешите предложить вам питательный и вкусный салат из сырой цветной капусты и зеленого яблока.

Для рецепта понадобится:
- 200 г цветной капусты,
- 1-2 небольших яблока,
- горсть орехов грецких,
- горсть изюма без косточек,
- петрушка - по желанию,
- сметана или йогурт - пол стакана,
- смесь молотых перцев,
- соль.

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурец, помидор, укроп, петрушка, соль, перец черный молотый, растительное масло, сок лимона
Калорийность/100г: 33.01

Лето – прекрасная замечательная пора для приготовления блюд, которые несут в себе только лишь пользу. Свежие овощи и ягоды провоцируют на фантазию и мы стараемся подать к столу что-то сложное и мудреное. А ведь существуют блюда простые и проверенные годами. Наш новый рецепт представляет именно эту категорию.

Для салата потребуется:

- 270 г белокочанной капусты;
- один огурец;
- один помидор;
- несколько веточек укропа;
- несколько веточек петрушки;
- соль – по желанию;
- молотый черный перец – по желанию;
- растительное масло для заправки;
- сок лимона для заправки.

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, яблоко, уксус яблочный, растительное масло, соль, сахар, перец черный
Калорийность/100г: 48.62

Лето - лучшее время для пополнения запасов витаминов. Так что не упускайте шанс. Давайте начнем с сочного салата, в котором гармонично сочетаются свежие овощи и фрукты.

Для салата будет нужно:

- капуста белокочанная свежая, молодая – половина небольшого вилка;
- морковь молодая, сочная, сладкая – 2 шт. среднего размера;
- яблоко (кислое или кисло-сладкое) – 1 шт. (небольшое).

Для заправки потребуется:

- уксус яблочный или лимонный сок – неполная ч. л.;
- растительное масло – 1-1,5 ст. л.;
- соль – щепотка;
- сахар – щепотка;
- перец черный молотый (можно чесночный) – щепотка.

Ингредиенты: капуста, морковь, апельсин, клюква, соль, зелень, масло растительное
Калорийность/100г: 50

Вы уже знаете, что салаты из свежих овощей творят поистине чудеса преображения с фигурой и талией в частности. Предлагаем вам освоить еще один вкусный и полезный рецепт. На сей раз готовить мы будем салат из свежей капусты с апельсином и морковью.


Ингредиенты:
- 1/4 вилка капусты;
- 1 морковь.;
- 1 апельсин.;
- 1 горсть клюквы;
- 1 щепотка соли;
- петрушка, укроп;
- масло оливковое.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, капуста молодая, перец болгарский, перец чили, сыр твердый, яблоко, лук зеленый, петрушка, лайм, масло оливковое
Калорийность/100г: 75

Худеть можно и нужно ярко и сытно. Именно поэтому мы не устаем делиться с вами новыми вкусными рецептами, и сегодня презентуем еще один. На сей раз готовь мы будем хрустящий и витаминный салат из сельдерея и молодой капусты.

Ингредиенты:
- 180 г сельдерея черешкового;
- 230 г капусты молодой;
- 40 г перца болгарского;
- 1 перец чили;
- 45 г сыра твёрдого;
- 80 г яблок;
- 30 г лука зелёного;
- 10 г петрушки;
- 60 г лайма;
- 20 г оливкового масла.

Ингредиенты: брокколи, морковь, цветная капуста, семечки, семена тыквы, кунжут, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 163

Описать полезные свойства сегодняшнего рецепта и каждого его ингредиента в отдельности - дело непростое и потребует многочасового труда. Поэтому мы просто презентуем рецептуру и скажем так - салат из брокколи с морковью ну очень вкусный, сытный и питательный.

Ингредиенты:
- брокколи - 1/4 кочана,
- цветная капуста - 3-4 соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- семена подсолнечника - 1 ст. л.,
- семена кунжута - 1 ст. л.,
- семена тыквы - 1 ст. л.,
- оливковое масло - 1 ст. л.,
- лимонный сок - 1 ст. л.,
- соль.

Ингредиенты: капуста, тыква, корень сельдерея, корень пастернака, яблоко, имбирь, соль, льняное масло
Калорийность/100г: 46.06

Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить удивительно вкусный и ароматный салат с яблоком, сельдереем и другими овощами и травами. Интересное оформление и набор ингредиентов не позволят вам пройти мимо.

Ингредиенты:
- яблоко - 1 шт.,
- капуста - 150 г,
- корень сельдерея - 100 г,
- лимон - 0,5 целого,
- тыква - 100 г,
- корень пастернака - 70 г,
- имбирь молотый - 10 г,
- льняное масло - 10 г,
- соль - 3 г.

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, рассольный сыр, болгарский перец, красный лук, укроп, базилик, оливковое масло, смесь пряностей "Итальянские травы", лимон
Калорийность/100г: 127

Яркий, ароматный и освежающий, салат из овощей с сыром фета удивит вас сразу же по всем фронтам. Во-первых, простотой приготовления. Во-вторых, недюжинными гастрономическими свойствами. В-третьих, низкой калорийностью и высокой полезностью.

Ингредиенты:
- пекинская капуста - 100 г;
- помидоры черри - 3 шт.;
- рассольный сыр типа «Фета» - 80 г;
- болгарский перец и красный репчатый лук - по 1/4 стручка;
- зелень укропа и базилика;
для заправки:
- оливковое масло - 1,5 ст.;
- смеси пряностей «Итальянские травы» - 1/2 ч. л.;
- морская соль;
- лимон - 1/2 шт.

Ингредиенты: куриная грудка, пекинская капуста, яйца, йогурт, зелень петрушки, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 81.35

Предлагаем вам пополнить список блюд для системы Дюкана еще одним вкусным и легким салатом. Готовится он просто из доступных продуктов.

Для рецепта понадобится:
- одна крупная куриная грудка;
- 300-400 г пекинской капусты;
- три яйца;
- 250 г натурального йогурта;
- петрушка;
- соль - по вкусу;
- перец черный молотый - по вкусу.

Ингредиенты: капуста белокочанная, куриное филе, морковь, сок лимона, масло растительное, горчица в зернах
Калорийность/100г: 72

Сделайте свое пребывание на диете вкусным и разнообразным, приготовьте вкусный, легкий и питательный салат с капустой и курицей. Продукты для него наверняка отыщутся в вашем холодильнике.

Ингредиенты:
- 1/4 кочана капусты белокочанной;
- 1 куриное филе;
- 1 морковь;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. горчицы в зернах.

Ингредиенты: капуста краснокочанная, капуста белокочанная, лук репчатый, перец болгарский желтый, кукуруза консервированная, масло оливковое, лук-порей
Калорийность/100г: 49.82

Салат, если приготовить и подать его в теплом виде, станет одним из основных гарниров на любом праздничном столе. Предлагаем вам один из вариантов овощного теплого салата.

Для рецепта понадобится:
- 300 г красной капусты;
- 300 г белокочанной капусты;
- небольшая луковица;
- стручок желтого перца;
- 200 г кукурузы консервированной;
- стебель лука-порея;
- 1 ч. ложка оливкового масла.

Ингредиенты: маргеланская зеленая редька, морковь, капуста пекинская, лук, масло растительное, яблочный уксус, соевый соус
Калорийность/100г: 78.86

Салат с зеленой редькой, пекинской капустой и морковью рекомендуется употреблять всем, кто худеет, а также любителям легких овощных блюд. Он в меру сочный и приятный на вкус, а заправка из яблочного уксуса и соевого соуса добавляет пикантности и аромата блюду.

Для салата:
- пекинская капуста - 3 листа,
- зеленая редька - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- лук красный - 0,5 от целой.

Для заправки:
- соус соевый - 1 ч.ложка,
- сахар - 1 ч.ложка,
- растительное масло - 1 ст.ложка,
- яблочный уксус - 0,5 ч.ложки.

Ингредиенты: капуста краснокочанная, помидор, перец болгарский желтый, перец болгарский зеленый, морковь, яблоко, гранат, изюм, лук-порей, имбирь, чеснок, лимон, соль
Калорийность/100г: 35.84

По этому рецепту вы легко сможете приготовить замечательно вкусный витаминный салат. Он оригинален по своему составу и необычен по вкусовым ощущениям. Устройте себе сюрприз - приготовьте такой салат и убедитесь, что это именно то, чего вам не хватало!

Ингредиенты:
- краснокочанная капуста - 300 граммов,
- болгарский зеленый перец - 1 шт.,
- болгарский желтый перец - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- морковь - 0,5 целой.
- помидор - 1 шт.,
- лимон - половинка,
- чеснок - 1 зубчик.
- гранат - половинка,
- имбирь - 10 граммов,
- изюм - 20 граммов,
- лук-порей - 100 граммов,
- соль - 2 грамма.

Ингредиенты: яблоки, капуста, зелень, морковь, соль
Калорийность/100г: 30.99

Капуста, квашенная в домашних условиях, без сомнения получается намного вкуснее магазинного продукта. Готовить ее не сложно. Воспользуйтесь нашим новым рецептом.

Для рецепта понадобится:
- 2 кг яблок,
- 10 кг белокочанной капусты,
- 400 г зелени,
- 5 кг моркови,
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: цветная капуста, авокадо, сладкий перец, , репчатый лук, лимон, соль
Калорийность/100г: 71.21

Цветную капусту чаще отваривают для салатов и прочих блюд. Но в свежем виде она даст вам больше пользы. Попробуйте, к примеру, наш новый салат, заправленный соусом гуакамоле.

Для рецепта понадобится:
- цветная капуста - 300 г,
- авокадо - 1/2,
- болгарский сладкий перец - 1/4,
- лимон - 1/2,
- небольшая головка репчатого лука,
- соль по вкусу.