Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Оладьи из куриной печени с овсяными отрубями. 1-4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: печень куриная, яйцо, отруби овсяные, лук зеленый, чеснок, укроп, кинза, соль, масло растительное, листовой салат
Калорийность/100г: 128.99

Предлагаем приготовить очень вкусные, нежные и аппетитные оладьи из куриной печени с зеленью и специями. Такие оладьи можно подать с салатом из свежих овощей или взять с собой на работу, на природу, использовать в качестве перекуса.


Ингредиенты:
- 500 г куриной печени,
- 50 г овсяных отрубей,
- 50 г зеленого лука,
- 1 куриное яйцо,
- 15 г укропа,
- 3 зубчика чеснока,
- 15 г кинзы,
- листовой салат,
- соль,
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 26.07.2016
Оладьи из кабачков с отрубями по Дюкану

Ингредиенты: кефир, кабачки, лук зеленый, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, семена льна, перец чили, молотая паприка, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 72.35

Оладьи из цуккини можно готовить для всех. В рецепте нет муки, зато есть отруби и семена льна. Подавать такие овощные оладушки лучше с йогуртовым соусом.

Для рецепта понадобится:
- кефир – стакан;
- 150 г цуккини;
- пучок зеленого лука;
- два яйца;
- отруби овсяные – 2-3 ст. ложки;
- крахмал кукурузный – 1 ст. ложка;
- сода – щепотка;
- семена льна – 1 ч. ложка;
- стручок перца чили;
- молотая паприка – щепотка;
- соль - по вкусу,
- растительное масло.

Опубликовано: 25.07.2016
Чечевица с курицей и грибами. 3, 4 этап диеты Дюкана

Ингредиенты: курица, шампиньоны, чечевица, куриный бульон, помидор, лук репчатый, огурец малосольный, тархун, масло растительное, перец чили, соль, перец черный
Калорийность/100г: 110.03

Чтобы обед был по-настоящему сытным приготовьте курицу с чечевицей, овощами и специями. Такое блюдо готовится несложно и может быть подано на 3 и 4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 350 г куриного мяса,
- 400 мл куриного бульона,
- 150 г чечевицы,
- 110 г шампиньонов,
- 140 г помидоров,
- 80 г репчатого лука,
- 2 перчика чили,
- 10 г тархуна,
- 50 г малосольных огурцов,
- 15 г оливкового масла,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 22.07.2016
Свиная печень с луком и грибами. 2-4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: печень свиная, лук репчатый, лук зеленый, помидоры, шампиньоны, крахмал кукурузный, йогурт, паприка молотая копченая, масло растительное, соль, перец чили
Калорийность/100г: 90.44

Предлагаем приготовить очень вкусное простое блюдо из субпродуктов и овощей, которое без сомнения понравится и тем, кому близка диета Дюкана, и тем, кто с ней еще незнаком.


Ингредиенты:
- 500 граммов свиной печени,
- 150 граммов помидоров,
- 50 граммов зеленого лука,
- 210 граммов репчатого лука,
- 150 граммов шампиньонов,
- 25 граммов кукурузного крахмала,
- 100 мл йогурта,
- 15 граммов растительного масла,
- 5 граммов молотой паприки,
- соль по вкусу,
- перец чили.

Опубликовано: 14.07.2016
Тушеная морковь с корицей и мускатным орехом по Дюкану

Ингредиенты: морковь свежая, масло растительное, корица молотая, мускатный орех, заменитель сахара, соль
Калорийность/100г: 53.04

Рецепт тушеной моркови по Дюкану подходит для всех этапов системного питания, кроме первого. Подавать ее можно в горячем виде как гарнир или в холодном, как закуску.

Для рецепта понадобится:
- 8-9 морковок;
- оливковое масло – 1 ст. ложка;
- корица молотая – пол чайной ложки;
- треть мускатного ореха;
- 2 г стевии;
- соль – по вкусу.

Опубликовано: 12.07.2016
Как приготовить яйцо пашот в пакете

Ингредиенты: яйца, соль, перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 190.62

Предлагаем приготовить яйцо пашот по предложенному рецепту. Быстро, просто, вкусно и полезно можно организовать завтрак для всей семьи.

Ингредиенты:

- куриные яйца - 4 шт.,
- оливковое масло - 2 ч.ложки,
- смесь перца и соли по вкусу.

Опубликовано: 20.06.2016
Овсянка в банке на завтрак

Ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, мед, клубника
Калорийность/100г: 291.61

Рецепт приготовления "быстрого" десерта, который можно употреблять на завтрак. Готовим диетическую ленивую овсянку с ягодами клубники и с медом. Вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- 30 г отрубей,
- 75 г овсяных хлопьев,
- 1 ст.ложка меда,
- 5 ягод клубники.


Опубликовано: 19.06.2016
Яйца пашот с овощным салатом по Дюкану (2-4 этап диеты)

Ингредиенты: яйца, сельдерей салатный, огурец, помидоры, сушеный тимьян, масло растительное, соль морская, перец чили, семена кунжута, уксус
Калорийность/100г: 82.39

Оригинальный салат из овощей и яиц, который могут себе приготовить те, кто прошел первую фазу диеты Дюкана. Ну, и конечно, кто не сидит ни на каких диетах, но старается придерживаться правильного питания.

Для рецепта понадобится:
- два яйца;
- два стебля сельдерея;
- небольшой свежий огурец;
- один свежий помидор;
- треть чайной ложки сухого тимьяна;
- оливковое масло – по вкусу;
- соль морская – щепотка;
- треть стручка перца чили;
- семена кунжута – 1 ч. ложка;
- 15 мл уксуса столового 6%.

Опубликовано: 11.06.2016
Соус со шпинатом по Дюкану – соус для шашлыка

Ингредиенты: шпинат свежий, лук репчатый, чеснок, йогурт, лимон, масло растительное, морская соль, молотый красный перец
Калорийность/100г: 58.42

Быстро и несложно можно приготовить ароматный соус со шпинатом, чесноком и лимонным соком. Полезная добавка к мясным и рыбным блюдам не только вкусна, но и полезна. Рекомендуем взять этот рецепт на заметку.

Ингредиенты:
- 120 г свежего шпината,
- половина лимона,
- 1 зубчик чеснока,
- 70 г репчатого лука,
- 200 г йогурта,
- 10 г растительного масла,
- соль,
- красный молотый перец.

Опубликовано: 19.05.2016
Омлет со шпинатом и грибами по Дюкану

Ингредиенты: филе куриное, шампиньоны, лук репчатый, морковь, сельдерей, шпинат свежий, яйцо, молоко, перец чили, крахмал кукурузный, соль, масло растительное, специи
Калорийность/100г: 83.28

Предлагаем приготовить сытную закуску - омлет с куриным филе, шпинатом, овощами, рекомендованную на диете Дюкана. Блюдо, которое необходимо включать в рацион питания.

ингредиенты:
- 150 г куриного филе,
- 2 куриных яйца,
- 60 г шпината,
- 50 г репчатого лука,
- 110 г моркови,
- 80 г сельдерея,
- 100 г шампиньонов,
- 10 г кукурузного крахмала,
- 10 г растительного масла,
- соль по вкусу,
- специи по вкусу.

Опубликовано: 17.05.2016
Печень цыплёнка с карри по Дюкану. Индийская кухня

Ингредиенты: печень цыпленка, морковь, лук репчатый, помидоры, чеснок, красный перец молотый, перец чили, листья карри, тимьян, масло растительное, яйцо, соль, сахар, лук зеленый
Калорийность/100г: 104

Индийская кухня одна из самых необычных в мире. И если вы сидите на диете, то это не повод отказываться от нее. Предлагаем приготовить вкусную печень цыпленка по Дюкану.

Ингредиенты:
– 100 г. моркови;
– 70 г. лука репчатого;
– 210 г. помидор;
– 3 зуб. чеснока;
– 3 г. красного перца молотого;
– 1 перец чили;
– 5 г. листьев карри;
– 3 г. тимьян;
– 8 г. оливкового масла;
– 3 яйца;
- соль, сахар, зелёный лук.

Опубликовано: 13.05.2016
Омлет на сковороде по Дюкану – рецепт омлета с курицей и овощами

Ингредиенты: курица, цуккини, сельдерей, яйцо, молоко, лук зелёный, петрушка, перец чили, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 87.63

Предлагаем приготовить простое и сытное блюдо - омлет с куриным мясом, овощами и специями. Быстрое приготовление и доступный состав ингредиентов позволит сделать завтрак вкусным и приятным.


Ингредиенты:
- 3 куриных яйца,
- 100 мл молока,
- 230 г вареной курицы,
- 30 г зеленого лука,
- 120 г сельдерея,
- 150 г цуккини,
- 15 г петрушки,
- 10 г оливкового масла,
- перец чили,
- соль.

Опубликовано: 12.05.2016
Салат с фасолью с морковью и сладким перцем

Ингредиенты: морковь, фасоль, болгарский перец, петрушка, чеснок, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 70

Многие недооценивают фасоль. Максимум, что из нее готовят - добавляют в борщ. А ведь с ней можно приготовить и очень вкусный салат. Предлагаем вместе перейти к простому рецепту вкусного блюда.

Ингредиенты:

- моркови - 2 шт.,
- отварной фасоли - 0,5 стакана,
- сладкий перец - 1 шт.,
- зелень петрушки по вкусу,
- лимонного сока - 2 ст.л.,
- чеснока - 1 зубчик,
- оливкового масла - 1 ст.л.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 29.04.2016
Киноа с ячменем и овощами

Ингредиенты: киноа, ячмень, морковь, цукини, цветная капуста, савойская капуста, соль
Калорийность/100г: 47

Сегодня мы с вами будем готовить киноа. Эта крупа требует особого внимания при готовке, так как нельзя допускать, чтобы она разваривалась - в противном случае можете сразу же выкидывать блюдо. Как ее готовить и какие еще есть секреты мы расскажем вам в нашем подробном рецепте.
Ингредиенты:

- ячмень - 1 ст.,
- киноа - 0,5 ст.,
- воды - 4 ст.,
- морковь - 1 шт.,
- цукини - 1 шт.,
- соцветие цветной капусты - 2 шт.,
- савойская капуста - 2 листа,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 15.04.2016
Постная фриттата с савойской капустой и стручковой фасолью

Ингредиенты: нутовая мука, савойская капуста, стручковая фасоль, цукини, оливковое масло, соль, куркума, паприка, черный перец
Калорийность/100г: 77.41

Привыкли завтракать омлетом? Но во время поста такое блюдо готовить нельзя. Есть прекрасная альтернатива. Попробуйте фриттату, приготовленную с нутовой мукой и овощами. Мало того, что вкусно, так еще и полезно.

Для рецепта понадобится:
- савойская капуста - 2 листа,
- стручковая фасоль - 10 шт.,
- цукини - 1 шт.,
- мука нутовая - 80 г,
- 10 мл оливкового масла,
- 1/2 ч.л. куркумы,
- 1/3 ч.л. паприки,
- молотый черный перец - по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 12.04.2016
Жаркое из куриной печени с овощами

Ингредиенты: куриная печень, лук репчатый, морковь, зеленый горошек замороженный, лук зеленый, соль, перец черный молотый, масло растительное, вода
Калорийность/100г: 142.92

тушеные овощи будут гораздо вкуснее и аппетитнее, если к ним добавить куриную печень. Блюдо получается не слишком калорийным и очень вкусным.

Ингредиенты:
- 500 г куриной печени,
- 1 морковь,
- 1 горсть зеленого горошка,
- 1 пучок зеленого лука,
- 2 луковицы-репки,
- соль по вкусу,
- черный молотый перец по вкусу,
- 4 ст.ложки растительного масла,
- половина стакана воды.

Опубликовано: 07.04.2016
Паровые котлеты из индейки с перепелиными яйцами в соусе из шпината по Дюкану

Ингредиенты: фарш из филе индейки, яйца перепелиные, капуста пекинская, рис, лук порей, перец чили, специи, соль, красный перец, шпинат замороженный, лук репчатый, йогурт, крахмал кукурузный
Калорийность/100г: 66

Если вы не знаете, что приготовить во время этапа "стабилизации", то воспользуйтесь нашим рецептом. Мы предлагаем приготовить вкусные котлетки из индейки на пару с соусом из шпината.

Ингредиенты:
для котлет:
– 350 г. фарша из филе индейки;
– 4 яйца перепелиные;
– 100 г. капусты пекинской;
– 70 г. риса варёного;
– 30 г. лука порей;
– 1 перец чили;
- приправа для котлет из птицы, соль, перец.
Для соуса
– 150 г. шпината замороженного;
– 50 г. лука репчатого;
– 40 г. лука порей;
- 150 г. йогурта 0%;
- 7 г. крахмала кукурузного;
- соль, перец.

Опубликовано: 02.03.2016
Молодой картофель, запеченный в духовке

Ингредиенты: молодой картофель, соль, паприка, сушеный базилик, чеснок, масло растительное
Калорийность/100г: 81.77

Простой рецепт приготовления блюда из картофеля. Готовим молодой картофель в духовом шкафу с ароматными специями и чесночком. Лучшего гарнира не придумаешь, настолько это вкусно.

Ингредиенты:
- молодой картофель - 1 кг,
- растительное масло - 1 ст.ложка,
- чеснок - 3 зубчика,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- соль - 3 г.

Опубликовано: 01.03.2016
Жаркое из свиных почек с помидорами по Дюкану. 1, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: свиные почки, лук репчатый, помидоры, чеснок, смесь карри, зелень, помидоры черри, перепелиные яйца, сода, соль морская, уксус винный
Калорийность/100г: 74.01

Предлагаем приготовить очень вкусное и полезное блюдо - жаркое из свиных почек с овощами и специями. Как правильно обработать субпродукт вы узнаете из нашего рецепта.

Ингредиенты для основного блюда:
- 400 г свиных почек,
- 1 зубчик чеснока,
- 150 г помидоров,
- 70 г репчатого лука,
- 7 г смеси карри,
- 3-4 перепелиных яйца,
- 1 пучок зелени,
- 5-6 помидорок черри.

Для обработки свиных почек:
- 40 мл винного уксуса,
- 15 г морской соли,
- 30 г соды.

Опубликовано: 15.02.2016
Белковый омлет с помидорами и петрушкой

Ингредиенты: яйца, помидоры черри, петрушка, укроп, соль, растительное масло, сливочное масло
Калорийность/100г: 87.14

Рецепт приготовления простого, но сытного завтрака для семьи - белкового омлета с помидорами и зеленью. Нет ничего проще, вкуснее и полезнее.

Ингредиенты:
- куриные яйца - 2 шт.,
- растительное (сливочное) масло - 10 г,
- помидоры черри - 3 шт.,
- петрушка (укроп) - 3 стебля,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 06.02.2016

« назад     1 2  [ 3 ]  4 5 6 7 8 9 10 11     далее »