Диетические блюда из курицы

Ингредиенты: филе индейки, корень сельдерея, карри, руккола, помидор, черри, сыр фета, вода, соль, черный перец горошком
Калорийность/100г: 91.87

Индейка на хорошем счету у диетологов, поскольку ее мясо считается самым низкокалорийным продуктом. Плюс - полезным. Готовят ее, конечно, разными способами, но поскольку наш сайт о правильном питании и диетах, мы предлагаем индейку потушить.

Для рецепта понадобится:
- филе индейки - 150 г;
- корень сельдерея - 150 г;
- приправа карри;
- руккола - пол пучка;
- один помидор;
- сыр фета;
- стопка воды;
- соль;
- черный перец горошком.

Ингредиенты: куриное филе, сыр, томат, укроп
Калорийность/100г: 141.82

Как приготовить быстрое и очень аппетитное блюдо вы узнаете из этого рецепта приготовления курицы, тушеной с помидорами и сыром в духовке. Вкусно, сытно и красиво.

Ингредиенты:
- 250 граммов куриного филе,
- 150 граммов сыра,
- 2 томата,
- укроп по вкусу,
- формы для запекания.

Ингредиенты: шампиньоны, филе индейки, пекинская капуста, помидор, кабачок, листовой салат, соль, карри
Калорийность/100г: 28.91

Готовим вкусный салат с индейкой, грибами и овощами. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса во время рабочего дня.

Ингредиенты:
- 100 граммов шампиньонов,
- 50 граммов филе индейки,
- 1 помидор,
- половина кабачка,
- листья салата,
- 70 граммов пекинской капусты,
- соль по вкусу,
- карри по вкусу.

Ингредиенты: куриная грудка, коньяк, паприка молотая, красный молотый перец, черный перец молотый, сахар, смесь приправ для мяса, соль
Калорийность/100г: 142.32

Не знаю, как вы, но я считаю цену за бастурму в наших магазинах неоправданно дорогой. К тому же, из-за этой дороговизны не всегда купишь хороший свежий продукт. Я научу вас готовить бастурму дома. Поверьте, магазинная ей и в подметки не годится.

Для рецепта понадобится:
- небольшая куриная грудка;
- стопка коньяка;
- 3 г паприки молотой сладкой;
- щепотка красного молотого перца;
- 5 г черного перца молотого;
- 8 г сахара;
- щепотка приправ для мяса;
- 1 ч. ложка соли.

Ингредиенты: куриное филе, яичный белок, соль, черный перец, зелень, лавровый лист, перец горошком
Калорийность/100г: 97.26

Готовим легкие и очень вкусные куриные тефтели. Блюдо получается диетическим, придется по вкусу всем любителям мяса птицы и тем, кто придерживается диет.

Ингредиенты:
- 300 граммов куриного филе,
- 1 яичный белок,
- 1 пучок свежей зелени,
- 1 лавровый лист,
- перец горошком по вкусу,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, чеснок, оливковое масло, соевый соус, черный молотый перец
Калорийность/100г: 147.88

Готовим куриное филе в духовке с чесноком и соевым соусом. Блюдо получается очень вкусным, несмотря на минимум продуктов в составе ингредиентов. Советуем всем, кто предпочитает легкую здоровую пищу.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- 4 ст.ложки соевого соуса,
- 3 зубчика чеснока,
- 20 мл оливкового масла,
- 3 щепотки черного молотого перца.

Ингредиенты: курица, паприка красная сладкая, куркума, чеснок, перец черный молотый, соль, сухая горчица, сушеный базилик, розмарин, прованские травы
Калорийность/100г: 160.41

Можно ли приготовить вкусное, питательное, не очень калорийное и при этом привлекательное для всех членов семьи блюдо? Конечно же! Вот оно, перед вами! Давайте готовить вместе!

Что будет нужно для приготовления блюда:

- курица (окорочка, бедрышки, грудка, голени) – 500 г;
- паприка красная сладкая – 1 ч. л.;
- куркума молотая – щепотка;
- чеснок сушеный – щепотка;
- перец черный молотый – по вкусу;
- соль – по вкусу;
- сухая горчица, сушеный базилик, розмарин, прованские травы – по вкусу и желанию.

Ингредиенты: филе курицы, кефир, чеснок, соль, черный перец, масло растительное
Калорийность/100г: 105

Куриное филе, промаринованное в кефире и тушенное на сковороде, получается просто отменным - нежным, вкусным и питательным. А еще диетическим и полезным.

Ингредиенты:
- 2 куриных филе;
- 1 ст. кефира;
- 2 зуб чеснока;
- соль;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, лук, оливковое масло, соль, черный молотый перец, овощи
Калорийность/100г: 110

Люля-кебаб хорош во всех отношениях. Во-первых, он смотрится очень аппетитно и нарядно и украшает собою стол. Во-вторых, готовится из самых доступных и привычных ингредиентов. В-третьих, он ну очень малокалориен, а это не может не радовать нас, сидящих на диете, людей.

Ингредиенты:
- куриное филе - 400 г,
- лук-репка - 1/2 шт.,
- оливковое масло - 1/2 ч. л.,
- соль и черный молотый перец - по вкусу,
- овощи.

Ингредиенты: индейка, овсяные хлопья, соль, растительное масло, яйцо, специи
Калорийность/100г: 150.26

Если вы решили изменить свое питание в лучшую сторону, то обратите внимание на наш новый рецепт. Вы готовили когда-нибудь блюда на пару? Такой способ обработки продуктов рекомендован диетологами и врачами. Попробуйте паровые котлетки из индейки.

Для рецепта понадобится:
- 200 г индейки;
- 30 г овсяных хлопьев;
- соль - по вкусу;
- 10 мл растительного масла;
- одно яйцо;
- специи по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, пекинская капуста, соевый соус, помидор, вода
Калорийность/100г: 67

От лишних сантиметров на талии можно избавиться, всего лишь уменьшив потребление подсолнечного масла. Да, да, это так. Предлагаем начать новую жизнь прямо сейчас и приготовить тушеную в соевом соусе курицу.

Ингредиенты:
- 1/2 куриного филе;
- 200 г пекинской капусты;
- 2-3 ст. л. соевого соуса;
- 1 помидор;
- 2-3 ст. л. воды.

Ингредиенты: куриная грудка, кефир, соль, паприка молотая, чеснок сушеный, карри, куркума, молотая смесь перцев
Калорийность/100г: 69.84

Чтобы грудка домашней курицы получилась сочной, есть одна хитрость. Замаринуйте ее на пару часов в кефире, добавив свои любимые приправы. Тогда мясо получится диетическим и вкусным. Никакого масла, никакой обжарки на сковороде.

Чтобы приготовить грудку, потребуется:

- 1 грудка домашней курицы;
- 0,5 л кефира;
- 1 ч. л. соли;
- щепотка молотой паприки;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного карри;
- немного куркумы;
- щепотка молотой смеси перцев (черного перца).

Ингредиенты: куриное филе, помидор, лук, петрушка, укроп, рафинированное масло, приправы, специи, соль, вода
Калорийность/100г: 76.9

Как приготовить очень нежный и сочный диетический гуляш из мяса курицы и овощей вы узнаете из этого рецепта с фото. Советуем взять рецепт на заметку - готовится блюдо быстро и очень аппетитно на вкус.

Ингредиенты:
- куриное филе - 600 граммов,
- репчатый лук - 1 шт.,
- петрушка - 50 граммов,
- помидоры - 600 граммов,
- рафинированное масло - 20 граммов,
- вода - 125 граммов,
- соль по вкусу,
- приправы и специи по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, яйцо, тмин, паприка, рис бурый, грибы, морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, цуккини, масло растительное, мука
Калорийность/100г: 127.79

Как приготовить полезное и сытное блюдо к обеду расскажет наш рецепт приготовления фрикаделек из куриного филе с бурым рисом, овощами и грибами. Немного времени и аппетитный обед готов. Рекомендуем, это очень вкусно!

- шампиньоны - 100 граммов,
- куриное филе - 300 граммов,
- репчатый лук - 80 граммов,
- бурый рис - 200 граммов,
- цуккини - 170 граммов,
- сельдерей стеблевой - 70 граммов,
- сельдерей корневой - 60 граммов,
- чеснок - 3 зубчика,
- морковь - 60 граммов,
- паприка - 2 ч.ложки,
- куриное яйцо - 1 шт.,
- тмин - 1 ч.ложка,
- мука - 15 граммов,
- оливковое масло - 15 граммов.

Ингредиенты: цыпленок, лайм, имбирь, морковь молодая, чеснок, перец чили, лук репчатый, лавровый лист, масло растительное
Калорийность/100г: 87

Цыплёнок по-тайски с морковью и пряностями - блюдо, которое, несомненно, разнообразит ваше повседневное меню на втором этапе диеты Дюкана и позволит пройти сквозь все трудности диеты с легкостью.

Ингредиенты:
- 500 г куриной грудки;
- 1 лайм;
- 20 г имбиря;
- 300 г моркови;
- 4 зуб чеснока;
- 1 перец чили;
- 1 лук репчатый;
- 2 лавровых листа;
- 15 г оливкового масла.

Ингредиенты: корневой сельдерей, лук-порей, куриное филе, сок лимона, соевый соус, чеснок, имбирь, листовой салат, укроп
Калорийность/100г: 84.29

Если вам до чертиков надоели котлеты, пельмени и пускай даже они будут малокалорийные, то обратите внимание на наш новый рецепт. Предлагаем вам приготовить куриное мясо в соевом соусе с сельдереем и луком-пореем. Уверяем вас, вам понравится!

Для рецепта понадобится:
- корень сельдерея;
- лук-порей;
- куриное филе;
- лимонный сок;
- соевый соус;
- чеснок;
- имбирь;
- листовой салат - для подачи;
- укроп для подачи.

Ингредиенты: куриное филе, лимон, яблоко, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 95

Замечательная альтернатива покупной вредной колбасе - приготовленные на пару куриные рулетики - нежирные, вкусные и очень сочные. Яблоко и лимон делают блюдо ярким и незабываемым.

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт.;
- лимон - 1 шт.;
- яблоко - 1 шт.;
- соль - по вкусу;
- черный молотый перец.

Ингредиенты: куриное филе, яблоко, соль, специи, рис, вода
Калорийность/100г: 101

Блюдо дует - курица с яблоками и рис - прекрасное решение для полезного и низкокалорийного ужина для всей семьи. Блюдо позволит вам досыта накормить своих домочадцев и при этом не оставить голодной себя, любимую.


Ингредиенты
- куриное филе - 1/2 шт.;
- яблоко - 1 шт.;
- соль и специи;
- рис - 1 мультист.;
- вода - 2 мультист.

Ингредиенты: цыпленок, тмин, лук репчатый, морковь, цуккини, лук-порей, яйцо, сыр твердый, масло растительное, греческий йогурт, укроп, молоко
Калорийность/100г: 100.61

Как приготовить цыпленка с луком-пореем и цукини в легком яичном омлете с сыром расскажет этот рецепт, а вам останется только подготовить необходимые продукты и приступить к его приготовлению.

Ингредиенты:
- цукини - 190 граммов,
- филе цыпленка - 220 граммов,
- морковь - 70 граммов,
- репчатый лук - 60 граммов,
- лук-порей - 130 граммов,
- тмин - 3 грамма,
- куриные яйца - 2 шт.,
- оливковое масло - 6 граммов,
- греческий йогурт - 30 граммов,
- укроп - 5 граммов,
- молоко - 30 мл,
- твердый сыр - 10 граммов.

Ингредиенты: цыпленок, рис бурый, морковь, лук красный, лук репчатый, чеснок, тмин, масло растительное, масло сливочное
Калорийность/100г: 202.25

Как приготовить вкусный диетический плов из бурого риса с мясом цыпленка и овощами расскажет этот рецепт. Несложное приготовление и доступность продуктов позволят сделать обед не слишком калорийным и полезным.

Ингредиенты:
- бурый рис - 180 граммов,
- мясо цыпленка - 450 граммов,
- чеснок - 4 зубчика,
- морковь - 130 граммов,
- красный лук - 70 граммов,
- репчатый лук - 70 граммов,
- тмин - 3 грамма,
- масло оливковое - 15 граммов,
- масло сливочное - 5 граммов,
- соль - 3 грамма.