Диетические блюда из курицы

Ингредиенты: морковь, огурец, куриного филе, куриное мясо, соевый соус, смесь перец, молотый имбирь, душистый перец горошком, уксус, оливковое масло
Калорийность/100г: 88.01

Чтобы куриное мясо получилось вкусным, сочным, ароматным, готовим его с соевым соусом и целым набором овощей и специй. Горячую закуску можно подать к обеду и ужину.

Ингредиенты:
- куриное мясо - 100 г,
- морковь - 1 шт.,
- огурец - 1 шт.,
- смесь перцев - 1 ч.ложка,
- молотый имбирь - 3 г,
- соевый соус - 2 ст.ложки,
- фруктовый уксус - 1 ч.ложка,
- душистый горошек - 3-4 шт.,
- оливковое масло (по желанию).

Ингредиенты: курица, лимон, специи, соль, вода
Калорийность/100г: 181.64

Приготовить курицу для диеты Дюкана очень просто. Достаточно ее нарубить кусочками, обмазать приправой и потушить с небольшим количеством воды. Такое блюдо подойдет для всех этапов дю-диеты.

Для рецепта понадобится:
- целая тушка курицы;
- пол лимона;
- 1 ст. ложка приправы для курицы;
- 30 г соли;
- литр ворды.

Ингредиенты: куриные бедра, лук репчатый, морковь, сельдерей стеблевой, помидоры, фасоль спаржевая, чеснок, лук зеленый, соль, масло растительное, черный перец
Калорийность/100г: 104.37

рагу из овощей с кусочками куриного мяса будет полезно для всех. Но, если вы готовите тем, кто питается по системе Дюкана, то нужно учесть, что на первом этапе диеты это блюдо готовить нельзя. Все подробности смотрите в рецепте.

Для рецепта понадобится:
- 400 г куриных бедрышек;
- головка репчатого лука;
- две моркови;
- стебель сельдерея;
- два помидора;
- 200 г спаржевой фасоли;
- чеснок - 2-3 дольки;
- зелёный лук - по вкусу;
- соль - по вкусу;
- растительное масло - 2-3 ст. ложки;
- чёрный перец молотый - по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, болгарский перец, соль, специи, томатный сок
Калорийность/100г: 80.36

Куриное филе само по себе - это вкусный и полезный продукт. Добавим немного болгарского перца, томатного сока и специй, и блюдо обретет новый, удивительно ароматный вкус.


Ингредиенты:
- 300 г куриного филе,
- 1 болгарский перец,
- специи по вкусу,
- соль по вкусу,
- томатный сок.

Ингредиенты: курица, яйцо, лук репчатый, смесь карри для птицы, молотая паприка, соль, масло растительное, йогурт, мята свежая, базилик зеленый, масло оливковое, соль морская
Калорийность/100г: 151.49

Куриные оладьи с мятным соусом - это блюдо, которое можно употреблять на всех этапах диеты Дюкана. Оладьи вкусны, ароматны и очень привлекательны, что играет немаловажную роль. Такая закуска будет уместна на любом столе.


Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 300 г курицы,
- 50 г репчатого лука,
- 1 куриное яйцо,
- 5 г смеси карри,
- 3 г молотой паприки,
- растительное масло,
- соль.

Для соуса:
- 120 г нежирного йогурта,
- 5 г оливкового масла,
- 20 г свежей мяты.
- 20 г зеленого базилика,
- 2 г морской соли.

Ингредиенты: филе куриное, молоко, яйцо куриное, яйцо перепелиное, молотый красный перец, соль
Калорийность/100г: 110.88

Готовим отличную диетическую закуску из куриного филе, молока, куриных и перепелиных яиц. Блюдо, рекомендованное на диете Дюкана (фаза "Атака" - это вкусная диетическая закуска.


Ингредиенты:
- 450 г куриного филе,
- 3 перепелиных яйца,
- 1 куриное яйцо,
- 80 мл молока,
- 5 г молотого красного перца,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриные ножки, свекла, йогурт, майонез, чеснок, соль, молотый кориандр, черный молотый перец, вода
Калорийность/100г: 138.81

если вы любите оригинальные идеи и не боитесь пробовать новые вкусы, приготовьте куриные ножки по нашему новому рецепту. Интересно то, что автор предлагает запечь голени вместе со свекольным салатом, который используется как маринад.

Для рецепта понадобится:
- куриные ножки - 350 г;
- свекла - 1 шт.;
- майонез - 30;
- чеснок - 8 г;
- соль - по вкусу;
- молотый кориандр - оп вкусу;
- черный молотый перец;
- вода.

Ингредиенты: куриное филе, огурец соленый, лук репчатый, морковь, помидоры черри, перец сладкий красный, перец чили, кабачок, фасоль спаржевая, чеснок, молотый красный перец, соль, масло растительное, зеленый лук
Калорийность/100г: 71.12

Предлагаем приготовить яркую, ароматную, вкусную солянку с куриным мясом и овощами. Блюдо рекомендовано на диете Дюкана, начиная со второго этапа. Вкусное, сытное, малокалорийное блюдо.

Ингредиенты:
- 300 г куриного филе,
- 50 г репчатого лука,
- 120 г моркови,
- 1 перец чили,
- 80 г красного болгарского перца,
- 100 г помидорок черри,
- 80 г соленых огурцов,
- 50 г спаржевой фасоли,
- 120 г кабачка,
- 3 зубчика чеснока,
- молотый красный перец,
- соль,
- растительное масло,
- зеленый лук.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, лук зеленый, отруби овсяные, перец чили, специи, соль, редис, шпинат
Калорийность/100г: 105

Куриное филе содержит минимум жиров и обогащена белком. Именно поэтому лучше всего диетические блюдо готовить из него. И в этот раз мы с вами приготовим вкусные и полезные котлетки с добавлением овсяных отрубей, которые являются источником клетчатки.

Ингредиенты:
– 300 г. куриного филе;
- 1 яйцо;
– 35 г. лука зелёного;
– 20 г. отрубей овсяных;
- 1 перец чили;
- паприка молотая, орех мускатный, соль;
- редис и шпинат для подачи.

Ингредиенты: куриная грудка, овсяные отруби, куриное яйцо, репчатый лук, соль, укроп, крахмал, белокочанная капуста
Калорийность/100г: 95

Предлагаем вам рецепт диетического блюда, которое поможет вам вкусно худеть. Мы подсмотрели его в меню Дюкана, которое он разработал для тех, кто хочет похудеть, и при этом не сильно ограничивать свои вкусовые предпочтения.

Ингредиенты:

– 1 куриная грудка;
– 200 г. белокочанной капусты;
– 1 головка репчатого лука;
– 1 куриное яйцо;
- поваренная соль – по вкусу;
– 1,5-2 ст. л. овсяных отрубей;
– 1 ст. л. крахмала;
- свежий укроп – по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, горчица, соль, сладкая паприка
Калорийность/100г: 117.64

Рецепт приготовления закуски из мяса курицы на диете Дюкана. Простой процесс приготовление и доступность продуктов сделает ваше меню вкусным, сытным и полезным.


Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- 1 ст.ложка горчицы,
- 1 ст.ложка сладкой паприки,
- 3 г соли.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, яйца перепелиные, розмарин, соль, перец, сельдерей салатный, перец сладкий, перец чили, капуста китайская, соль морская, масло растительное
Калорийность/100г: 67.7

Если вы стараетесь похудеть и при этом соблюдаете все условия (не едите жирного, острого, сладкого и готовите пищу щадящим способом), то куриные тефтельки вам обязательно понравятся.

Для рецепта понадобится:
- 450 г филе курицы;
- головка репчатого лука;
- 4 перепелиных яйца;
- розмарин - по вкусу;
- соль - по вкусу;
- черный молотый перец.[/i]
Для гарнира:
- 250 г сельдерея;
- небольшой стручок сладкого перца;
- стручок перца чили;
- 100 г китайской капусты;
- соль морская - по вкусу;
- оливковое масло.

Ингредиенты: куриное филе, отруби льна
Калорийность/100г: 146

Куриное филе, как известно, можно готовить по-разному - варить, тушить, запекать и подвергать другим тепловым обработкам. В большинстве случаев к филе добавляется сыр или же мясо готовится в яичной болтушке. Мы предлагаем вам простое легкое блюдо, которое подойдет для любой диеты.

Для рецепта понадобится:
- 1,5-2 ст. ложки льняных отрубей,
- 125 г куриного филе.

Ингредиенты: куриные ножки, изюм, чернослив, яблоки, вода, соль, специи
Калорийность/100г: 123.37

Куриное мясо полезно, и рецептов приготовления блюд с ним существует огромное количество. Мы предлагаем сегодня приготовить куриные ножки с яблоками и сухофруктами. Это необычно и очень вкусно.

ингредиенты:
- 2 куриных голени,
- 2 яблока,
- 50 г изюма,
- 50 г чернослива,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: куриное филе, соль, зелень, лимон
Калорийность/100г: 91.38

Куриное мясо, как правило, готовится всегда несложно и быстро. Предлагаем один из вариантов приготовления вкусного легкого блюда из филе курицы с зеленью и лимонным соком в духовке.

Ингредиенты:
- 200 г филе курицы,
- 1 пучок зелени,
- 2 ч.ложки лимонного сока,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: курица, йогурт, лук порей, лук репчатый, сельдерей, лимон, специи
Калорийность/100г: 128.18

На первом этапе диеты Дюкана очень важно употреблять те продукты, которые содержат белки. В основном это мясо, яйца. Способ приготовления так же важен. К примеру, можно отварить курицу, но это хоть и вкусно, но просто и не очень аппетитно. Поэтому предлагаем вам другой вариант - курицу в йогуртовом соусе.

Для рецепта понадобится:
- 600 г курицы;
- стакан йогурта 0%;
- 100 г лука-порея;
- 1/2 луковицы;
- 40 г сельдерея;
- 50 г лимона;
- зира;
- листья карри;
- семена горчицы;
- семена кориандра;
- молотая паприка;
- орегано;
- гарам масала для курицы.

Ингредиенты: филе цыпленка, рис, морковь, лук репчатый, перец чили, гарам масала, шпинат замороженный, чеснок, молоко, мука
Калорийность/100г: 95.61

Хотите улучшить свое самочувствие и сбросить лишний вес? Прекратите есть жареные и маринованные блюда. Старайтесь больше продукты тушить или готовить на пару, это намного вкуснее и полезнее. Попробуйте, к примеру, паровые тефтели под соусом из шпината.

Для рецепта понадобится:
- 400 г филе цыпленка;
- 3 ст. ложки риса;
- две небольших моркови;
- головка репчатого лука;
- стручок перца чили;
- гарам масала – 1 ч. ложка.
Для соуса:
- 120 г замороженного шпината;
- 1/2 головки репчатого лука;
- 3 дольки чеснока;
- 2 ст. ложки молока;
- 10 г муки.

Ингредиенты: фарш, пекинская капуста, лук порей, яйцо, специи
Калорийность/100г: 117.54

Готовим аппетитные куриные котлетки, в составе ингредиентов которых лук-порей и пекинская капуста. Очень нежная, сочная и вкусная закуска для всех этапов диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 100 г пекинской капусты,
- 450 г куриного фарша из грудки,
- 1 куриное яйцо,
- 60 г лука-порея,
- 3 г молотой паприки,
- 3 г карри для мяса,
- 3 г черного молотого перца.

Ингредиенты: куриное филе, морковь, капуста пекинская, лук порей, перец чили, соль, специи
Калорийность/100г: 58.57

Голубцы - блюдо вкусное и аппетитное, но вот если вы на диете, то такое кушанье не рекомендуется. Вернее, готовить то его можно, но немного изменив классический рецепт. Попробуйте, к примеру, наши голубцы из пекинской капусты. Уверяем, они понравятся вам обязательно.

Для рецепта понадобится:
- 300 г филе курицы;
- две моркови;
- 200 г пекинской капусты;
- 100 г лука-порея;
- стручок перца чили;
- приправа карри для птицы - по вкусу;
- молотый чёрный перец - по вкусу;
- соль.

Ингредиенты: филе цыплёнка, яйцо, сельдерей салатный, лук порей, соль, специи, оливковое масло
Калорийность/100г: 84.75

Большие толстые стебли лука-порея очень удобны для фарширования и сей факт доказывает новый рецепт. Предлагаем вам приготовить лук, фаршированный цыпленком. Блюдо подходит для любого этапа диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного мяса;
- одно куриное яйцо;
- 100 г сельдерея;
- 100 г лука-порея;
- соль - по вкусу;
- специи для маринада - по вкусу;
- оливковое масло.