Диетические блюда из курицы

Курица в йогуртовом соусе по Дюкану (Фаза «Атака»)

Ингредиенты: курица, йогурт, лук порей, лук репчатый, сельдерей, лимон, специи
Калорийность/100г: 128.18

На первом этапе диеты Дюкана очень важно употреблять те продукты, которые содержат белки. В основном это мясо, яйца. Способ приготовления так же важен. К примеру, можно отварить курицу, но это хоть и вкусно, но просто и не очень аппетитно. Поэтому предлагаем вам другой вариант - курицу в йогуртовом соусе.

Для рецепта понадобится:
- 600 г курицы;
- стакан йогурта 0%;
- 100 г лука-порея;
- 1/2 луковицы;
- 40 г сельдерея;
- 50 г лимона;
- зира;
- листья карри;
- семена горчицы;
- семена кориандра;
- молотая паприка;
- орегано;
- гарам масала для курицы.

Опубликовано: 11.03.2016
Паровые тефтели в шпинатном соусе по Дюкану (3, 4 этапы)

Ингредиенты: филе цыпленка, рис, морковь, лук репчатый, перец чили, гарам масала, шпинат замороженный, чеснок, молоко, мука
Калорийность/100г: 95.61

Хотите улучшить свое самочувствие и сбросить лишний вес? Прекратите есть жареные и маринованные блюда. Старайтесь больше продукты тушить или готовить на пару, это намного вкуснее и полезнее. Попробуйте, к примеру, паровые тефтели под соусом из шпината.

Для рецепта понадобится:
- 400 г филе цыпленка;
- 3 ст. ложки риса;
- две небольших моркови;
- головка репчатого лука;
- стручок перца чили;
- гарам масала – 1 ч. ложка.
Для соуса:
- 120 г замороженного шпината;
- 1/2 головки репчатого лука;
- 3 дольки чеснока;
- 2 ст. ложки молока;
- 10 г муки.

Опубликовано: 03.03.2016
Котлеты куриные с пекинской капустой и пореем по Дюкану.1, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: фарш, пекинская капуста, лук порей, яйцо, специи
Калорийность/100г: 117.54

Готовим аппетитные куриные котлетки, в составе ингредиентов которых лук-порей и пекинская капуста. Очень нежная, сочная и вкусная закуска для всех этапов диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 100 г пекинской капусты,
- 450 г куриного фарша из грудки,
- 1 куриное яйцо,
- 60 г лука-порея,
- 3 г молотой паприки,
- 3 г карри для мяса,
- 3 г черного молотого перца.

Опубликовано: 02.03.2016
Голубцы из пекинской капусты с куриным филе и морковью по Дюкану

Ингредиенты: куриное филе, морковь, капуста пекинская, лук порей, перец чили, соль, специи
Калорийность/100г: 58.57

Голубцы - блюдо вкусное и аппетитное, но вот если вы на диете, то такое кушанье не рекомендуется. Вернее, готовить то его можно, но немного изменив классический рецепт. Попробуйте, к примеру, наши голубцы из пекинской капусты. Уверяем, они понравятся вам обязательно.

Для рецепта понадобится:
- 300 г филе курицы;
- две моркови;
- 200 г пекинской капусты;
- 100 г лука-порея;
- стручок перца чили;
- приправа карри для птицы - по вкусу;
- молотый чёрный перец - по вкусу;
- соль.

Опубликовано: 02.03.2016
Лук-порей фаршированный курицей по Дюкану (1, 2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: филе цыплёнка, яйцо, сельдерей салатный, лук порей, соль, специи, оливковое масло
Калорийность/100г: 84.75

Большие толстые стебли лука-порея очень удобны для фарширования и сей факт доказывает новый рецепт. Предлагаем вам приготовить лук, фаршированный цыпленком. Блюдо подходит для любого этапа диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного мяса;
- одно куриное яйцо;
- 100 г сельдерея;
- 100 г лука-порея;
- соль - по вкусу;
- специи для маринада - по вкусу;
- оливковое масло.

Опубликовано: 15.02.2016
Паровые тефтели по Дюкану, 1, 2, 3, 4 этапы диеты. Рецепты китайской кухни

Ингредиенты: курица, яйцо куриное, яйца перепелиные, горчица столовая, семена горчицы, корень имбиря, лук репчатый, чеснок, перец чили, паприка молотая, зелень
Калорийность/100г: 113.75

Предлагаем приготовить очень вкусное и простое в приготовление блюдо к обеду - тефтели из куриной грудки с пряными специями и зеленью. Отличный вариант горячей закуски.

Ингредиенты:
- 450 г куриной грудки,
- 6 перепелиных яиц,
- 1 куриное яйцо,
- 10 г столовой горчицы,
- 10 г семян горчицы,
- 15 г корня имбиря,
- 1 луковица,
- 1 зубчик чеснока,
- 1 перчик чили,
- 3 г молотой паприки,
- 1 пучок зелени.

Опубликовано: 10.02.2016
Куриное филе в кефирном маринаде для фазы Атака по Дюкану

Ингредиенты: куриное филе, кефир, чеснок, петрушка, соль
Калорийность/100г: 72.51

Если вы пробовали приготовить мясной шашлык, предварительно замариновав его в кефире, то можете хорошо себе представить насколько вкусным получится куриное филе в кефирном маринаде: нежным, сочным, ароматным.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- половина ч.ложки сушеной петрушки,
- полтора стакана кефира,
- 3 зубчика чеснока,
- половина ч.ложки соли.

Опубликовано: 30.01.2016
Фаршированный лук по Дюкану (1, 2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: лук репчатый, перец сладкий красный, курица, масло растительное, черный перец, зеленый лук
Калорийность/100г: 74

Готовим отличную закуску из овощей и куриного филе. Фаршированный репчатый лук - это вкусно, несложно и полезно. Рекомендовано на всех этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 9 луковиц (репки),
- 300 г куриного филе,
- 1 болгарский сладкий перец,
- 20 г оливкового масла,
- 2 г черного перца,
- 1 пучок зеленого лука.

Опубликовано: 26.01.2016
Куриный рулет с овощами и перепелиными яйцами по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: филе курицы, морковь, сельдерей, лук репчатый, тофу, яйца перепелиные, чеснок, перец чили, зелень, специи
Калорийность/100г: 94.53

Замечательный куриный рулет с сочной овощной начинкой понравится не только тем, кто на диете. Еще бы! Вкусный и сытный он станет и перекусом на работе и закуской на праздничном столе. Как оказалось, его совсем не трудно приготовить. Читайте рецепт, смотрите фото и приступайте к готовке.

Для рецепта понадобится:
- 350 г куриного мяса;
- одна морковь;
- стебель сельдерея;
- небольшая головка лука;
- 35 г сыра тофу;
- 8 шт. перепелиных яиц;
- чеснок - по желанию,
- перец чили - по желанию,
- петрушка - по желанию,
- специи - по вкусу.

Опубликовано: 20.01.2016
Домашняя колбаса из курицы

Ингредиенты: мясо курицы, молоко, сухое молоко, горчица, сладкая паприка, острая паприка, мускатный орех, соль, пищевая пленка
Калорийность/100г: 128.43

Готовим домашнюю колбасу из куриного мяса. Несложный процесс приготовления и натуральные продукты в составе ингредиентов позволят приготовить полезное и вкусное блюдо.

Ингредиенты:
- 220 г куриных бедер и голеней,
- 380 г куриных грудок,
- 15 г горчицы,
- 150 мл молока,
- 30 г сухого молока,
- 5 г сладкой паприки,
- 2 г острой паприки,
- 3 г мускатного ореха,
- 2 г соли.

Опубликовано: 03.01.2016
Вареная куриная колбаса

Ингредиенты: куриное филе, белки яиц, сливки, соль, смесь перцев, ароматные травы
Калорийность/100г: 108

Если вы, как и мы, давно перестали покупать вредные магазинные колбасные изделия и предпочитаете им добротную домашнюю колбасу, этот рецепт, несомненно, пригодится вам. Сегодня мы будем готовить вареную колбасу из курицы, в пищевой пленке.

Ингредиенты:
- куриного филе - 1/2 кг.;
- белки - 2 шт.;
- сливки - 200 мл;
- соль;
- смесь перцев;
- травы.

Опубликовано: 28.12.2015
Куриные шашлычки на шпажках в духовке

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, чеснок, соевый соус, масло растительное
Калорийность/100г: 143

Мы не устаем вас радовать новыми праздничными рецептами, которые позволят вам пройти сквозь праздничные застолья достойно, без вреда для талии и фигуры в целом. Сегодняшний рецепт - пример вкусного и диетического второго блюда из курицы.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе - 250 г;
- соль, черный перец;
- чеснок - 1 зуб;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- оливковое масло - 1 ст. л.

Опубликовано: 27.12.2015
Ролл из курицы с овощами по Дюкану

Ингредиенты: курица, сыр моцарелла, лук порей, морковь, перец чили, кунжут черный, черный перец, масло растительное
Калорийность/100г: 141

Близятся новогодняя пора и вы голову сломали над праздничным меню? Чтоб и вкусно было, и нарядно, и не отходя от правил диеты? Предлагаем вам еще один чудесный рецепт - ролл из курицы с овощами.

Ингредиенты:
- 250 г курицы;
- 20 г сыра моцарелла;
- 60 г лука порей;
- 140 г моркови;
- 1 перец чили;
- 5 г кунжута чёрного;
- чёрный перец и оливковое масло.

Опубликовано: 26.12.2015
Рисовые тефтели на пару в мультиварке

Ингредиенты: куриный фарш, рис, лук репчатый, чеснок, соль
Калорийность/100г: 169

Рисовые тефтели на пару - вкусное и полезное блюдо. Конечно, мужской части населения оно может не понравиться, но если его приправить соусом или вкусненькой подливкой, то никто ни в чем вас не заподозрит, а тарелка будет вылизана так, что будет пускать солнечных зайчиков.

Ингредиенты:

– 300 г куриного фарша;
– 0,5 стакана риса;
- 1 средняя головка репчатого лука;
– 1 зубчик чеснока;
- соль – по вкусу.

Опубликовано: 25.12.2015
Куриное филе в духовке на шпажках (рецепт для диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриное филе, черный перец молотый, сушеный базилик, чеснок, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 107.21

Легкое вкусное блюдо - куриное филе на шпажках в духовке, рекомендованное на диете Дюкана, которое с большим удовольствием будут есть и те, кто не придерживается ее.

Ингредиенты:
- куриное филе - 300 г,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус без добавок - 3 ст.ложки,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- черный перец - 2 г,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 18.11.2015
Рататуй по Дюкану (3 и 4 фаза диеты)

Ингредиенты: цуккини, баклажан, морковь, картофель, помидоры, перец, куриное филе, репчатый лук, чеснок, перец чили, оливковое масло, красный молотый перец, смесь прованских трав, тмин, петрушка
Калорийность/100г: 60.11

Если вы ни разу не готовили и даже не пробовали такое замечательное блюдо как рататуй, то мы решили вам рецепт, благодаря которому это блюдо можно даже включить в системное питание Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 200 г кабачков,
- один баклажан,
- две моркови,
- две картофелины,
- два помидора,
- два сладких перца,
- одно куриное филе,
- крупная головка репчатого лука,
- три дольки чеснока,
- стручок перца чили,
- оливковое масло – 1 ч. ложка,
- красный молотый перец,
- смесь прованских трав,
- тмин,
- петрушка.

Опубликовано: 31.10.2015
Мясо, запеченное с овощами по Дюкану. 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: горох, курица, телятина, морковь, баклажаны, чеснок, молотый перец, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 80.49

Готовим очень вкусный вариант мясного и овощного рациона - мясо, запеченное с овощами, в составе которых зеленый горошек, баклажаны, морковь и чеснок.

Ингредиенты:
- 300 7 мяса (курица, телятина),
- 350 г зеленого горошка,
- 2 зубчика чеснока,
- 200 г баклажанов,
- 250 г моркови,
- оливковое масло,
- соль по вкусу,
- молотый перец по вкусу.

Опубликовано: 31.10.2015
перец, фаршированный с курицей

Ингредиенты: Сладкий перец, филе куриное, рис длинный, морковь, томатная паста, лук репчатый, петрушка, соль, перец черный
Калорийность/100г: 191

Куриная грудка – незаменимый диетический продукт. Хотите приготовить фаршированный перец? Попробуйте заменить классический фарш куриным филе. Больше легкости – меньше калорий.

Понадобится:
- 0,6 кг куриной грудки;
- 300г длинного риса;
- 1-2 моркови;
- 1-2 лука;
- зелень петрушки;
- 1 кг сладкого перца;
- соль и перец.

Опубликовано: 06.10.2015
Диетические котлеты из мяса в духовке

Ингредиенты: мясо птицы, говядина, лук, укроп, яйцо, соль, черный перец
Калорийность/100г: 155.78

Как готовить еду, если вы питаетесь по какой-либо системе или же решили самостоятельно сбросить вес? Диетологи, в таких случаях, советуют продукты запекать, тушить или варить. Попробуйте, к примеру, приготовить на ужин запеченные котлеты.

Для рецепта понадобится:

- пол кило мяса;
- головка репчатого лука;
- пучок укропа;
- одно яйцо;
- соль;
- черный перец молотый.

Опубликовано: 11.09.2015
Филе курицы в меду и луковом соусе

Ингредиенты: репчатый лук, гречаный мед, чеснок, соль, черный перец горошком, растительное рафинированное масло, куриное филе, лимон, лайм
Калорийность/100г: 160

Диетическое и очень вкусное блюдо из курицы в медово-луковом соусе понравится всем, кто следит за фигурой, но при этом хочет побаловать себя вкусненьким. Рецепт блюда не так прост и потребует от вас сноровки, но мы поможем преодолеть все трудности.

Ингредиенты:
- репчатый лук - 2 шт,
- гречаный мед - 1-1,5 ст. ложка,
- чеснок - 2 зубчика,
- соль - ½ ч. ложки,
- черный перец - 4-6 горошин,
- растительное рафинированное масло,
- куринное филе - 1/2 шт,
- лимон или лайм 1/2 шт.

Опубликовано: 03.09.2015

« назад     1 2 3 4  [ 5 ]  6 7 8 9 10 11 12 13     далее »