Диетические блюда из курицы

Ингредиенты: куриное филе, свежий зеленый горошек, брокколи, спаржевая фасоль, брюссельская капуста, морковь, грибы, соль, перец черный молотый, масло растительное
Калорийность/100г: 66.19

Обожаю блюда из куриного мяса! Знаю множество рецептов, но любимый рецепт - куриное филе, которое я запекаю с брокколи, спаржевой фасолью и грибами. Грибы придают этому блюду вкусный запах, а в сочетании с брокколи и спаржевой фасолью это блюдо становится не просто вкусным, но еще и полезным, так как эти продукты имеют много витаминов и мало калорий.

Нам понадобятся:

- брокколи – 40 гр.;
- масло растительное – 40 гр.;
- свежий зеленый горошек – 2 ст. ложки;
- перец – по вкусу;
- капуста брюссельская – 40 гр.;
- шампиньоны – 4 шт.;
- куриное филе – 1 шт.;
- спаржевая фасоль – 50 гр.;
- морковь – 1 шт.;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, соль, перец, лимонный сок, специи, зелень, бальзамический уксус
Калорийность/100г: 78.33

Филе курицы – грудка – является диетическим мясом. В нем почти нет жира, а наибольшее его количество находится в окороке. Поэтому женщинам, желающим иметь стройную фигуру, но которые не прочь побаловать себя вкусненьким, хочу предложить запечь в духовке филе, только не просто так, а с добавлением помидора и прованских травок. Это просто объедение!

Нам будут нужны следующие продукты:

- лимонный сок – 1 чайная ложка;
- помидор – 1 шт.;
- травы сухие прованские – 1 чайная ложка;
- соль – по вкусу;
- куриная грудка – ½ шт.;
- перец – по вкусу.

для украшения:
- зелень;
- уксус бальзамический.

Ингредиенты: куриная грудка, лайм, горчичные семена, соль, чеснок
Калорийность/100г: 115

Многие воительницы с лишним весом и сантиметрами на талии в качестве основного продукта в своем повседневном диетическом меню выбирают куриную грудку. Готовить ее достаточно легко, а результат - всегда хорош. Мы предлагаем дополнить свою книгу рецептов еще одним - запеченной с лаймом и семенами горчицы куриной грудкой.

Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- 1 лайм;
- 1-2 ч.л. горчичных семян;
- 2-3 зубчика чеснока;
- соль.

Ингредиенты: лук репчатый, филе куриное, морковь, масло подсолнечное, сметана 20 %, вода, соль, специи
Калорийность/100г: 142

До сих пор сомневаетесь, что худеть можно вкусно и довольно-таки сытно? Тогда этот рецепт - для вас. Курица в сметанном соусе быстро и эффективно убедит вас в том, что борьба с лишним весом может быть приятной и легкой. Главное, иметь под рукой подобные этому рецепты.

Ингредиенты:
- 2 луковицы,
- 1 филе куриное,
- 2 моркови,
- 3 ст.л. масла подсолнечного,
- 200 мл. сметаны 20 %,
- 100 мл. воды,
- соль, специи.

Ингредиенты: капуста, лук, морковь, куриная грудка, томатная паста, соль, перец черный молотый, растительное масло, вода
Калорийность/100г: 85

Тушеная капуста - легкое, здоровое и полезное блюдо, которое само просится в меню диетического питания. И будет просто глупо не воспользоваться услугами этого замечательного и полезного овоща - белокочанной капусты. Ведь, как известно, она богата белками, целлюлозой, минеральными солями и ценными аминокислотами. Просто кладезь полезных веществ!

Ингредиенты:
- 1 головка белокочанной капусты;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 1 куриная грудка;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 20-30 гр. томатной пасты;
- соль и специи.

Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, яблоко, кефир, соевый соус, соль, черный молотый перец, специи, зелень
Калорийность/100г: 90.73

Как приготовить куриную грудку, что бы она получилась не только вкусной, но и сочной мы постарались вам рассказать в рецепте. Грудка запекается в фольге, а потому сохраняет все свои соки.

Для блюда понадобится:
- куриная грудка – 700 грамм;
- репчатый лук – 1-2 шт.;
- яблоко – 1 шт.
- кефир – 200 грамм;
- соевый соус – 100 грамм;
- соль - по вкусу;
- перец молотый черный - по вкусу;
- специи - по вкусу;
- зелень.

Ингредиенты: редька черная, лук репчатый, сладкий красный перец, яблоко, лимонный сок, капуста квашеная, сахар, масло растительное, зеленый лук, укроп, черный перец, соль
Калорийность/100г: 74

Тем людям, которые любят хорошо питаться, но и вместе с этим хотят, есть здоровую пищу, этот салат – то, что вам нужно. Подойдет он и тем, кто очень следит за своей фигурой, или тем, кто хочет похудеть. Витамины, которые содержаться в черной редьке способствуют этому. Ну, а клюква в сочетании с редькой дает неимоверное наслаждение. Приготовьте себе такой салат и наслаждайтесь вкусом.

Продукты:

- масло растительное – 2 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- лук красный репчатый – 1 шт.;
- лимонный сок – 2 чайных ложки;
- укроп – несколько веточек;
- сладкий красный перец – 1 шт.;
- клюква – 100 гр.;
- редька черная – 1 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- капуста квашеная – 300 гр.;
- сахарный песок – 1 чайная ложка;
- лук зеленый – несколько перьев;
- перец черный молотый – по вкусу.

Ингредиенты: нектарин, филе индейки, желе из белой смородины, желе красной смородины, корень свежего имбиря, ароматный травяной ликер, лимонный сок, оливковое масло холодного отжима, щепотка мускатного ореха, соль, перец, растительное масло
Калорийность/100г: 108.35

Наверняка наш рецепт приготовления индейки на решетке прочно впишется в ваш кулинарный блокнот, если, конечно, вы заядлый любитель пикников и прочего отдыха на природе.

Для блюда понадобится:
- спелые нектарины - 2 шт.;
- филе индейки - 800 г;
- желе из смородины - 2 ст. л.;
- корень имбиря - 2 см;
- ликер на травах - 1 ст. ложка;
- сок лимона - 2 ст. ложки;
- 10 мл оливкового масла холодного отжима;
- щепотка мускатного ореха;
- соль - по вкусу;
- перец черный молотый - по вкусу;
- растительное масло.

Для приготовления понадобится:

- сотейник для приготовления маринада и маринования мяса;
- мангал;
- дрова (2 объема мангала) или угли;
- решетка для приготовления мяса.

Ингредиенты: Куриная грудка, яйца, грейпфрут, горчица, васаби, острый стручковый перец, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 172

Рецепт в лучших традициях тайской кухни. Куриная грудка в хрустящем и золотистом кляре, с кусочками грейпфрута и острого перца - это настоящий праздник для поклонников острых вкусовых ощущений. Обязательно воплотите рецепт в жизнь!

Ингредиенты:

- куриная грудка - 1 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- грейпфрут - 1 шт.;
- горчица - 1 ч.л.;
- острый стручковый перец - 1 шт.;
- соль - щепотка;
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, соль, молотая паприка, оливковое масло, красный жгучий молотый перец
Калорийность/100г: 201

Борцам с лишним весом и складками на животе следует взять на вооружение такую пряность, как паприка. Ведь последняя способствует не только значительному улучшению гастрономических качеств овощных и мясных блюд, но и ускорению процессов их переваривания и усвоения полезных веществ. Предлагаем не откладывать в долгую котомку и приготовить мясо с паприкой уже сегодня.

Ингредиенты для быстрого ужина из курицы:
- 0,5 куриного филе;
- щепотка соли;
- молотая паприка;
- 1-2 ст.л. оливкового масла;
- красный жгучий молотый перец.

Ингредиенты: курица, рис круглый, лук репчатый, морковь, сладкий перец, соль, молотая паприка, молотый перец черный, перец душистый, куркума молотая, вода, помидоры, сушеный базилик, растительное масло
Калорийность/100г: 180.56

Желаете сэкономить время на приготовлении ужина, воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вам подать замечательную запеченную курочку вместе с рисом и овощами.

Для блюда понадобится:
- небольшая курица или части тушки;
- два стакана риса;
- две головки лука;
- одна морковь;
- два красных сладких перца;
- соль – по вкусу;
- 1 ч. ложка сладкой паприки;
- 1/2 ч. ложки молотого черного перца;
- 1/2 ч. ложки куркумы;
- 650 мл воды;
- два свежих томата;
- 1/2 ч. ложки сушеного базилика;
- 20 мл растительного масла.

Ингредиенты: куриная грудка, огурец, зернистая горчица
Калорийность/100г: 113

Куриная диета — простой, экономный и, что немаловажно, вкусный способ привести в порядок фигуру за относительно короткий промежуток времени. Ну а те, кто превратил диету в стиль жизни, могут просто позаимствовать несколько интересных рецептов из "куриного" меню. Скажем, курицу в горчичном маринаде.

Ингредиенты:
- 500-600 гр. куриной грудки;
- 2 огурца;
- 2 ст.л. зернистой горчицы.

Ингредиенты: курица, базилик, чеснок, лук репчатый, имбирь, укроп
Калорийность/100г: 95

Курица с базиликом и зеленью - блюдо, которое будет одинаково интересным как людям, ведущих извечную борьбу со складками и жировыми отложениями, так и просто приверженцам здорового и сбалансированного питания.

Ингредиенты:
- 800 гр. куриного филе;
- 1 пучок базилика;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 луковица;
- 1 корень имбиря;
- 1 пучок укропа.

Ингредиенты: курица, яблоко, помидоры
Калорийность/100г: 99

Казалось бы - сложно придумать что-то новое в области приготовления низкокалорийных блюд из курицы. Все давно уже готовится, все давно уже испробовано. Но сегодняшний рецепт, думается, удивит многих - курица тушится в томатном соку (т.е. масло в рецепте не задействуется вообще) и с добавлением яблока. А, впрочем - судите сами...

Ингредиенты:
- 1 кг. курицы;
- 1 яблоко;
- 2 помидора.

Ингредиенты: куриные бедра, сливы, черная смородина, черный хлеб
Калорийность/100г: 120.58

Замечательное блюдо, оригинальный вкус, простота приготовления и все это в одном рецепте. Не раздумывайте, а приготовьте куриные бедрышки или окорочка в кисло-сладком соусе из слив из смородины.

Для блюда понадобится:
- куриные бедра - пол кило;
- горсть слив;
- горсть черной смородины;
- два ломтика черного хлеба.

Ингредиенты: филе курицы, кускус, шампиньоны, чеснок, яйца, кетчуп, масло растительное, тимьян сушеный, перец душистый молотый, соль
Калорийность/100г: 131.06

Ох, какое же вкусное блюдо мы решили вам сегодня порекомендовать. Надеемся, вы любите всевозможные запеканки? У нас есть замечательный рецепт и мы уверены, что он вам понравится.

Для блюда понадобится:
- куриное филе – 800 г;
- кускус – пол стакана;
- грибы – 200 г;
- чеснок – 4 дольки;
- два яйца;
- кетчуп – пол стакана;
- масло растительное – 40 мл;
- сушеный тимьян - 1 ч. ложка;
- перец душистый молотый;
- соль.

Ингредиенты: отварное куриное филе, сметана, яйца, масло сливочное, соль
Калорийность/100г: 187

Употребление в пищу блюд, приготовленных на пару — это гарантия здорового и эффективного похудения, без голодовки, срывов и особого труда. Попробовав однажды паровое куриное суфле, вы поймете, что оно не уступает обычному ни гастрономически, ни визуально. А минимальное содержание масла в рецептуре — делает его легким, полезным и диетическим.

Ингредиенты:
- 400 гр. отварного куриного филе;
- 200гр. сметаны жирностью 15%;
- 2 яйца куриных;
- 40 гр. сливочного масла;
- щепотка соли.

Ингредиенты: курица, итальянские травы, уксусная эссенция, огурцы
Калорийность/100г: 93

Мясо, приготовленное по этому рецепту, получается действительно низкокалорийным и полезным. Ведь в рецептуре полностью отсутствует соль. Заменой последней служат смесь ароматных итальянских трав и уксусная эссенция. Кушайте курицу с чистой совестью и без боязни за талию.

Ингредиенты:
- 0,7 кг. курицы;
- 2 огурца;
- 1 ст.л. итальянских трав;
- 50 мл. уксусной эссенции.

Ингредиенты: куриная грудка, сметана, укроп, лук репчатый, пармезан, соль, пряности
Калорийность/100г: 172

Легкое блюдо из куриной грудки за 20 минут. Сытное и вкусное филе можно подавать к любому гарниру, свежим овощам или приготовить пару сэндвичей на работу.
Необходимые продукты:

- 350 г куриной грудки;
- 5 ст.л. сметаны;
- 50 г лука репчатого;
- пучок укропа;
- 1 ст. л. пармезана;
- соль и молотый перец по вкусу.

Ингредиенты: курица, томаты в собственном соку, маслины, чеснок, помидоры черри, фиолетовый лук, корень имбиря, розмарин
Калорийность/100г: 119

Сочная и пряная, курица в томатном соусе с маслинами, помидорами черри и имбирем поразит вас с первой же ложки. Блюдо в лучших традициях мексиканской кухни - худеть нужно ярко, сытно и красиво.

Ингредиенты:
- курица – 1 шт.;
- 1 банка томатов в собственном соку;
- 1 банка маслин без косточек;
- 1 зубчика чеснока;
- 7 шт. фиолетового лука;
- 50 гр. помидоров черри;
- 1 корень имбиря;
- 5 гр. розмарина.