Ингредиенты: Дыня, груша, нектарин, банан, апельсин, мороженое, йогурт
Калорийность: 588

Красивое, по-настоящему летнее блюдо в стиле тропиков. Чтобы насладится его вкусом не обязательно лететь на острова. Всё, что нужно для рецепта вполне доступно.

Продукты:
- дыня;
- апельсин;
- груши;
- банан;
- нектарин;
- мороженое или йогурт.

Ингредиенты: треска, лук, помидоры, болгарский перец, чеснок, лимон, оливковое масло, прованские травы, соль
Калорийность: 552.62

Сочная аппетитная треска, запеченная с мягкими овощами под пикантным соусом может вполне заменить полноценный ужин. Калорий в этом блюде не много а полезных веществ - масса, поэтому его нужно как можно чаще включать в свое меню.

Для приготовления будет нужно:

- треска;
- лук репчатый;
- томаты;
- перец болгарский;
- чеснок;
- лимон;
- масло оливковое;
- перец черный молотый;
- травы прованские;
- соль.

Ингредиенты: творог нежирный, свежий огурец, чеснок, зелень укропа, соль
Калорийность: 131

Если перед вами стоит мучительный выбор - съесть бутерброд с любимым сливочным маслом и колбасой или терпеть и бороться за вожделенные параметры до победы, не стоит, право слово. Лучше приготовьте себе вкуснейшую творожную пасту и худейте вместе с ней на здоровье.

Ингредиенты:
- нежирный творог;
- свежий огурец;
- чеснок;
- зелень укропа;
- соль.

Ингредиенты: мука ржаная, масло растительное, вода, соль, кунжут, семена подсолнечника
Калорийность: 1745

Отличная идея для здорового, вкусного и, главное, безопасного для фигуры перекуса. Ржаные хлебцы готовятся без сахара и только из постных ингредиентов, а значит, их смело можно употреблять во время поста.

Ингредиенты:
- мука ржаная;
- масло растительное;
- вода;
- соль мелкая;
- соль крупная;
- кунжут;
- семена подсолнечника.

Ингредиенты: морковь, лук, кабачок, брокколи, картофель, растительное масло, сливки, соль, смесь прованских трав, черный перец молотый
Калорийность: 682.6

Я очень люблю и уважаю супы-пюре. Ведь они дают возможность готовить вкусно, полезно и, что очень важно, без лишней суеты и телодвижений. Вы просто отвариваете овощи до готовности, а затем пюрируете их с помощью блендера. Предлагаю сегодня приготовить суп-пюре из брокколи.

Ингредиенты:
- морковь;
- лук;
- кабачок;
- брокколи;
- картофель;
- растительное масло;
- сливки;
- соль;
- смесь прованских трав;
- черный перец.

Ингредиенты: луковица, морковь, картофель, кабачок, помидор, сладкий перец, растительное масло, чеснок, соль, специи
Калорийность: 815

Когда нет времени и сил на сложные рецепты, всегда можно приготовить что-то незамысловатое и простое, но от этого не менее полезное и вкусное. Например, овощное рагу в мультиварке - сытно, низкокалорийно и доступно. Убедитесь сами.

Ингредиенты:
- лук;
- морковь;
- картофель;
- кабачок;
- помидор;
- сладкий перец;
- растительное масло;
- чеснок;
- соль и специи.

Ингредиенты: томаты разноцветные, желатин, кукуруза вареная, яблочный уксус, соль, сахар, перец душистый, гвоздика, лавровый лист, зелень
Калорийность: 527

У нас сегодня необычное блюдо, но вкусное и по летнему яркое. Мы предлагаем вам приготовить заливное из разноцветных помидорок. Это легко!

Продукты для рецепта:
- томаты разного цвета;
- желатин;
- кукуруза варёная;
- яблочный уксус;
- соль;
- сахар;
- душистый перец;
- гвоздика;
- лавровый лист;
- зелень.

Ингредиенты: персики, бананы, черная смородина, йогурт, орехи, сахар
Калорийность: 792.5

Персики, сами по себе, фрукты нежные и очень ароматные. Поэтому любой коктейль на их основе получается восхитительным. Но можно приготовить настоящую витаминную бомбу, если добавить к персикам смородину и банан. Попробуйте!

Продукты для рецепта:
- персики;
- бананы;
- черная смородина;
- натуральный йогурт без добавок;
- орехи;
- сахар.

Ингредиенты: кефир, зелень укропа, петрушка, листья салата
Калорийность: 197

Что важно для нашего организма? Правильно - витамины, микроэлементы и прочее. Все это можно с легкостью найти в свежих овощах и фруктах, а так же в зелени. Предлагаем вам приготовить необычный, но полезный коктейль.

Продукты для рецепта:
- кефир;
- укроп;
- петрушка;
- салатные листья.

Ингредиенты: пломбир, дыня, банан, коксовая стружка
Калорийность: 365

Знаете, как сделать обычное мороженое еще вкуснее? Смешайте его с фруктами. Дыня и банан делают мороженое таким ароматным и нежным, десерт будет просто бесподобным.

Для рецепта понадобится:
-мороженое пломбир;
- банан;
- дыня;
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: Лаваш, помидоры, сладкий перец, шампиньоны, стручковый острый перец, чёрный молотый перец, соль
Калорийность: 555

Немного овощей на сковородке могут стать прекрасной начинкой для ролла из лаваша. 15 минут и готов вкусный обед или ланч.

Ингредиенты:
- шампиньоны;
- сладкий перец;
- лук;
-острый перец;
- помидоры;
- лаваш;
- молотый перец.

Ингредиенты: яблоко, творог, корица, сахар
Калорийность: 114

Свежий и ароматный десерт для любителей натуральных продуктов. Подходит для диетического и здорового питания, понравится взрослым и детям. Если хочется чего-то новенького, попробуйте этот десерт.

Для рецепта нужно:
- яблоки;
- нежирный творог;
- корица молотая;
- сахар.

Ингредиенты: йогурт, соль, паприка, перец чили, оливки
Калорийность: 179

Имея под рукой обычный йогурт, можно творить и создавать настоящие кулинарные шедевры. Такие, как закусочный творог, например. В рецептуру помимо йогурта входят специи и оливки.

Состав:
- йогурт;
- соль;
- паприка;
- перец чили;
- оливки.

Ингредиенты: говядина, лук, спаржевая фасоль, растительное масло,соевый соус, базилик, укроп, чеснок
Калорийность: 1285

Овощные салаты в большинстве своем не только вкусны и полезны, но и имеют низкую калорийность. И если вы не представляете своей ежедневный диетический рацион без тарелки салата, то, возможно, салат из стручковой фасоли с говядиной — именно то блюдо, которое утолит ваш аппетит и зарядит энергией.

Ингредиенты:
- стручковая фасоль;
- говядина;
- лук;
- масло растительное;
- соевый соус;
- листья базилика;
- укроп;
- чеснок.

Ингредиенты: Нектарин, кокосовая стружка, творожный десерт
Калорийность: 200

Лёгкий во всех смыслах салат-десерт, от которого невозможно отказаться. Особенно, если вы любите нектарины.

Продукты для салата:
- нектарины;
- ванильный творожок;
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: баклажан, томаты, сладкий перец, чеснок, морковь, уксус, орегано, сахар, соль, черный перец
Калорийность: 199.14

Баклажаны в летний период имеют высокий спрос, а все потому, что овощ этот чрезвычайно полезный. Синенькие тушат, запекают, добавляют в рагу, но отдельным пунктом идет икра из баклажанов - вкусная и питательная. Мы предлагаем рецепт такой икры из печеных овощей.

Продукты для рецепта:
- баклажан,
- перец сладкий,
- помидоры,
- чеснок,
- морковь,
- уксус бальзамический,
- орегано сушеный,
- сахар,
- соль.

Ингредиенты: Какао порошок, творожный десерт, ванильный сахар, банан
Калорийность: 429

Мусс без сливок, яиц и даже без лишнего сахара. Может ли такой десерт быть вкусным? Попробуйте приготовить диетическую версию популярного лакомства и наслаждайтесь вкусом шоколада, не боясь лишних калорий.

Продукты для шоколадного мусса:
- какао;
-ванильный сахар;
- творожный десерт;
- банан.

Ингредиенты: Помидоры, руккола, творог, сладкий перец, молотый перец, соль, растительное масло
Калорийность: 89

Хороший рецепт для тех, кто любит помидоры и молочные продукты. Блюдо в стиле греческой кухни. Полноценное блюдо без лишних калорий.

Продукты для салата:
- творог обезжиренный;
- помидоры;
- сладкий перец;
- руккола;
- черный молотый перец;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: кабачки, баклажаны, перец, морковь молодая, чеснок, лук, помидоры, грибы, капуста, укроп, петрушка, соль, перец черный
Калорийность: 970

Запеченные овощи – не только полезное, но и вкусное блюдо. Готовить его не сложно, основное время потратим на подготовку овощей. Запекать овощи мы будем в духовке, хотя это можна сделать и в аэрогриле и в мультиварке.

- кабачки;
- перец;
- баклажаны;
- морковь молодая;
- лук;
- чеснок;
- помидоры;
- капуста;
- грибы;
- зелень (укроп и петрушка);
- перец черный;
- соль.

Ингредиенты: цельнозерновая мука, творог, яйца, растительное масло, соль, сахар, разрыхлитель, вода, кунжут
Калорийность: 618

Выпечка из цельнозерновой муки мне всегда казалась чем-то очень сложным, выходящим за пределы понимания. Такую муку я видела только на картинках, и тут я случайно заметила пакет такой муки на прилавке магазина. Естественно я приобрела ее, так как польза этой муки, как для фигуры, так и для всего организма, мне известна давно.

- цельнозерновая мука;
- яйца;
- творог;
- растительное масло;
- сахар;
- соль;
- разрыхлитель.

Для посыпки булочек:
- мука;
- кунжут;
- вода.