Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, черная смородина, черника, кефир, йогурт, сахар, корица молотая, листочки мяты, орехи
Калорийность: 602

Сегодня мы расскажем, как сладкий и изысканный десерт превратить в сытный и питательный завтрак. Рецепт, предлагаемый вам, настолько прост и незамысловат, что справится с ним сможет и ребенок - просто добавьте к ягодам и фруктам немного кефира и сырых овсяных хлопьев. Вуаля, завтрак готов.

Ингредиенты на 2 порции:
- овсяные хлопья;
- банан;
- черная смородина или черника;
- густой кефир или натуральный йогурт;
- сахар;
- корица молотая ;
- листочки мяты, орехи.

Ингредиенты: помидоры, соль
Калорийность: 800

Презентуем вам один из самых удобных, натуральных и востребованных способов заготовки помидоров на зиму. Консервированные в собственном соку, томаты получаются очень вкусными, сочными и с выраженным томатным вкусом.

Ингредиенты:
- спелые мясистые помидоры;
- соль;

Ингредиенты: сыр примо сале, сладкий перец, баклажан, чеснок, помидоры черри, орегано, шалфей, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 849

Сегодня у нас на повестке дня довольно-таки необычное, но очень вкусное и пикантное блюдо - сыр примо сале, запеченный в духовке с пеперонатой. Экспериментируем и готовим вместе! Худеем вкусно!

Ингредиенты:
- сыр примо сале,
- красный сладкий перец,
- баклажан,
- черри,
- сушеный орегано,
- сушеный шалфей,
- оливковое масло,
- чеснок,
- соль и перец.

Ингредиенты: рис басмати, рыба, сладкий перец, помидоры, лук фиолетовый, зелень укропа, масло растительное, соль, лимон, лавровый лист
Калорийность: 934

Рецепт, который совмещает в себе одновременно пользу, питательность, тонкий аромат и непревзойденный вкус. Рыбный салат "Морской узел" с отварным рисом, помидорами и сладким болгарски перцем - мечта любой худеющей женщины. Бороться с лишним весом с таким гастрономическим "оружием" - одно удовольствие.

Ингредиенты (на 4 порции):
- рис басмати;
- рыба белая (хек, треска);
- сладкий перец;
- помидор;
- лук фиолетовый (ялтинский);
- зелень укропа;
- растительное масло;
- соль;
- лимон;
- лавровый лист.

Ингредиенты: бананы, финики, какао, мята
Калорийность: 404

Побалуйте себя вкусным и сладким фруктовым десертом - шоколадно-мятным мороженым. Лакомство не только аппетитное, но еще и невероятно полезное - в составе отсутствует сахар, только полезные и только безопасные для фигуры и талии ингредиенты.

Ингредиенты:
- банан,
- финики,
- горький какао,
- мята.

Ингредиенты: морковь, мёд, сливочное масло, вода, соль
Калорийность: 185

Отличный способ побороть искушение и не съесть что-то запретное и сладкое, приготовить безопасный для фигуры десерт самостоятельно. Предлагаем вам не изобретать велосипед и запечь морковь в медовой заливке в духовке.

Ингредиенты:
- морковь крупная;
- мёд;
- сливочное масло;
- вода фильтрованная;
- соль.

Ингредиенты: кабачки, картофель, лук репчатый, помидоры, болгарский перец, зелень, брынза, паприка молотая, куркума, соль, черный перец, острый красный перец, базилик сушеный, мука, яйцо, сметана
Калорийность: 1806

Представляем вашему вниманию блюдо болгарской кухни - блюдо самобытное, необычайно вкусное и яркое - овощной пирог с брынзой. Рецепт приготволения этого гастрономического шедевра удивительно прост и доступен - в ход идут все те овощи, которые есть в вашем холодильнике.

Ингредиенты:
- кабачки;
- картофель;
- лук;
- помидоры;
- болгарский перец;
- зелень кинзы или петрушки;
- брынза ;
- паприка молотая;
- куркума (по желанию);
- соль;
- черный молотый перец;
- острый красный перец;
- базилик сушеный;
- мука;
- яйцо;
- сметана или густой йогурт.

Ингредиенты: куриная грудка, кефир, соль, оливковое масло, соевый соус, мед, мускатный орех, молотая паприка, лайм, чеснок
Калорийность: 948

Мясной деликатес, который украсит собою даже самый изысканный и вычурный праздничный стол. Куриная пастрома готовится очень просто, и благодаря этому рецепту получается не только вкусной, пряной и ароматной, но еще и необычайно сочной.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- кефир;
- соль;
- оливковое масло;
- соевый соус;
- мед;
- мускатный орех;
- молотая паприка;
- лайм;
- чеснок.

Ингредиенты: баклажаны, помидоры, лук, морковь, соль, сахар, растительное масло, итальянская паста, макароны, черный перец молотый, орегано, базилик
Калорийность: 1993

Рецепт, воплощать в жизнь который можно круглый год. Летом использовать свежие и молодые овощи, зимой - замороженные или консервированные. В любом случае будет вкусно, питательно и сытно.

Ингредиенты:
- баклажаны;
- помидоры;
- лук;
- морковь;
- соль;
- сахар;
- растительное масло;
- итальянская паста или макароны;
- черный перец молотый, орегано;
- свежий базилик.

Ингредиенты: помидоры, красный болгарский перец, огурец, перец стручковый, чеснок, лук репчатый, масло оливковое, соль, перец, зелень, брынза или моцарела
Калорийность: 685

Существует огромное количество рецептов и вариаций на тему приготовления гаспачо - целого лета не хватит, чтобы воплотить в жизнь хотя-бы половину из них. Предлагаем вам поимпровизировать вместе с нами и приготовить суп с печеным перцем на основе помидор.

Ингредиенты:
- помидоры;
- красный болгарский перец;
- огурец;
- перец стручковый;
- чеснок;
- лук репчатый;
- масло оливковое;
- соль, перец молотый черный;
- свежая зелень;
- брынза или моцарелла.

Ингредиенты: рыба (филе), кабачок, морковь, помидоры, лук репчатый, чеснок
Калорийность: 520

Супы-пюре - идеальный инструмент для похудения. С одной стороны, они питательные и сытные (за счет плотной и густой текстуры), с другой, вкусные и ароматные (лучше всего использовать свежие овощи), ну а с третьей - низкокалорийные (при условии использования низкокалорийных продуктов).

Ингредиенты:
- рыба (филе);
- кабачок;
- морковь;
- помидоры;
- лук репчатый;
- чеснок.

Ингредиенты: помидоры, сельдерей черешковый, огурцы, чеснок, петрушка, зелень сельдерея, масло оливковое, соль, перец черный, минеральная вода без газа
Калорийность: 386

Невероятно вкусный, витаминный и освежающий, овощной смузи - напиток универсальный. Он прекрасно насытит с утра, он придаст сил и энергии перед силовой тренировкой, он заменит собою целый ужин. Мечта, а не коктейль!

Ингредиенты:
- помидоры;
- сельдерей черешковый;
- огурцы;
- чеснок;
- петрушка;
- зелень сельдерея;
- масло оливковое;
- соль;
- перец черный молотый;
- минеральная вода без газа.[/i]

Ингредиенты: брокколи, растительное масло, чеснок, перец чили, соевый соус, кунжутное масло, лайм, лимон, соль, черный перец молотый
Калорийность: 409.4

Брокколи для приготовления диетических блюд является идеальным овощем. Полезная, всегда вкусная такая капуста никогда не надоест. Мы предлагаем вам приготовить жареную брокколи.

Продукты для рецепта:
- брокколи;
- растительное масло;
- чеснок;
- перец чили;
- соевый соус;
- масло кунжутное;
- лимон;
- соль;
- молотый черный перец.

Ингредиенты: спаржевая фасоль вигна, лук репчатый, помидоры, сметана, соль, перец черный молотый, растительное масло, вода
Калорийность: 996.35

Китайская фасоль (вигна) очень похожа на спаржу и так же относится к семейству бобовых. На вкус она более нежная, поэтому из нее можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Мы рекомендуем приготовить вигну в сметане.

Продукты для рецепта:
- спаржевая фасоль;
- лук репчатый;
- помидоры;
- сметана;
- соль;
- перец молотый черный;
- растительное масло;
- вода.

Ингредиенты: мясо соевое, перец болгарский, баклажаны, томаты, лук репчатый, морковь, чеснок, масло растительное, зелень, томатный соус
Калорийность: 421.54

Наше блюдо из овощей с соевым мясом подойдет тем, кто придерживается белковой диеты или просто хочет сбросить лишний вес. Готовится все очень просто.

Продукты для рецепта:
- мясо соевое;
- перец болгарский;
- баклажан;
- помидор;
- лук репчатый;
- морковь;
- чеснок;
- масло оливковое;
- зелень;
- томатный соус или томатная паста.

Ингредиенты: рыба, яблоко, красный лук шалот, помидоры, рис, соль
Калорийность: 1027.6

Давно известно, что при тушении рыбы полнее сохраняются ее вкусовые качества и польза. У нас сегодня потрясающий рецепт! Предлагаем вам потушить рыбку с овощами и фруктами, а подать ее с одним из самых низкокалорийных гарниров.

Продукты для рецепта:
- рыбное филе;
- яблоко;
- красный лук шалот;
- помидоры;
- рис;
- соль.

Ингредиенты: баклажаны, болгарский перец, картофель, морковь, лук репчатый, помидоры, чеснок, масло растительное, соль, перец, масло растительное рафинированное, вода, зелень, сметана
Калорийность: 917

Легкий, сытный и невероятно вкусный суп-пюре из запеченных баклажанов превратит ваш диетический обед в настоящий праздник вкуса, аромата и цвета. Бороться с лишним весом в компании таких рецептов очень просто и эффективно.

Ингредиенты:
- баклажаны;
- сладкий перец (красный);
- картофель;
- морковь;
- лук;
- помидоры;
- чеснок;
- масло оливковое;
- соль, молотый перец;
- масло растительное;
- вода;
- свежий базилик;
- сметана.

Ингредиенты: Йогурт питьевой, ванильный сахар, мёд, дыня
Калорийность: 112

Дынный - невероятно ароматный, сладкий и вкусный - йогурт всего за 5 минут. Нежный и изысканный десерт, который можно сделать прямо сейчас и у себя на кухне.

Продукты:
- натуральный питьевой йогурт;
- спелая дыня;
- другие фрукты по вкусу;
- ванильный сахар.

Ингредиенты: кабачок, сладкий перец, картофель, стручки спаржевой фасоли, помидоры, куриное яйцо, молоко, зелень
Калорийность: 454

Самое время готовить блюда, подобные сегодняшнему. Ведь свежие овощи сами просятся с грядок на противень, и было бы глупо упустить такой шанс - приготовить вкуснейшую овощную запеканку, главной героиней которой выступает спаржевая фасоль.

Ингредиенты:
- кабачок молочный;
- сладкий перец;
- картофель;
- стручки спаржевой фасоли;
- помидоры;
- куриное яйцо;
- молоко;
- зелень.

Ингредиенты: бананы, яйцо, творог, кефир, малина, корица
Калорийность: 471

Не каждому под силу раз и навсегда отказаться от сладостей. Даже самым сильным и волевым из нас приходится нелегко, когда в голову закрадываются предательские мысли и желание побаловать себя чем-то сладеньким и вкусненьким. Дабы предвосхитить неизбежные срывы, предлагаем вам побаловать свой организм безопасным и низкокалорийным десертом.

Ингредиенты:
- банан;
- яйцо;
- нежирный творог;
- нежирный кефир;
- малина;
- корица.