Ингредиенты: куриное филе, баклажаны, морковь, репчатый лук, томаты, сладкий перец, соевый соус, растительное масло
Калорийность: 943

Рецепт от известного японского ресторатора, изюминка которого заключается в замене соли соевым соусом. Блюдо благодаря этому получается необычайно пикантным и пряным, и, безусловно, вкусным. Приступим к воплощению рецепта в жизнь?

Ингредиенты:
- куриное филе;
- баклажаны;
- морковь;
- репчатый лук;
- томаты;
- сладкий перец;
- соевый соус;
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, соль, смесь перцев, перец красный, лавровый лист, коньяк, чеснок
Калорийность: 1350

Вы даже представить себе не можете какой деликатес из курицы можно приготовить дома. Предлагаем вам филе вяленое из куриного мяса. Не пугайтесь, приготовить такое блюдо легко и просто.

Продукты для рецепта:
- куриного филе;
- соль;
- смесь молотых перцев;
- красный молотый перец;
- лавровый лист;
- коньяк;
- чеснок.

Ингредиенты: помидоры, баклажаны, масло растительное, соль, сахар, зелень, уксус яблочный, перец черный молотый
Калорийность: 1032

Предлагаем вам простой и экономный рецепт заготовки синеньких на зиму. Баклажаны получаются очень ароматными и вкусными, потому как готовятся в соусе из томатов со свежей зеленью.

Продукты для рецепта:
- помидоры;
- баклажаны;
- масло растительное;
- соль;
- сахар;
- петрушка;
- уксус яблочный 6%;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: лук зеленый, яйца, молоко, соль, перец, куриное филе
Калорийность: 1000

Очень белковый (что важно на диете Дюкана), вкусный и нарядный рулет. Готовится он из куриного филе, начиняется яйцами и зеленым луком - классическое кулинарное сочетание, которое понравится всем без исключения.

Ингредиенты:
- зеленый лук;
- яйца;
- молоко;
- соль и перец;
- куриное филе.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, яйцо, разрыхлитель, дрожжи прессованные, молоко сухое, соль, масло растительное
Калорийность: 395

Диета, которая буквально покорила весь мир и набирает стремительные обороты в России. Диета Дюкана. Предлагаем сегодня испечь вкуснейших хлебушек в рамках, дозволенных месье и его диеты - дрожжевой дю-хлеб.

Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- куриное яйцо;
- разрыхлитель;
- прессованные дрожжи;
- сухое молоко;
- соль;
- обезжиренное молоко;
- оливковое масло.

Ингредиенты: курица, лук-шалот, лук-порей, лук репчатый, морковь, перец чили, яйцо, манная крупа, мука пшеничная, сметана, куркума, перец, соль
Калорийность: 740

Рецепт, развевающий миф о том, что еда, приготовленная на пару, априори скучная и пресная. мы решили подключить воображение и разукрасить самое обычное блюдо в яркие и сочные краски. Посмотрим, что у нас получилось?

Ингредиенты:
- курица;
- лук-шалот;
- лук-порей;
- лук репчатый;
- морковь;
- перчик чили;
- яйцо;
- манная крупа;
- мука пшеничная;
- сметана;
- куркума;
- перец, соль.

Ингредиенты: болгарский перец, куриная грудка, кабачок, лук репчатый, помидоры, чеснок, масло растительное, соль, специи
Калорийность: 893

Блюдо, простое как пять копеек, но необычайно вкусное и нарядное. Перец, фаршированный овощами и куриным мясом - идеальное угощение для диетического праздничного стола. Удивите своих друзей этим изысканным блюдом.

Ингредиенты:
- красный и желтый болгарские перцы;
- куриная грудка;
- кабачок;
- луковица;
- помидор;
- чеснок;
- оливковое масло;
- соль и смесь перцев.

Ингредиенты: свиные отбивные, яблоко, лук репчатый
Калорийность: 862

Борьба с лишним весом может и должна быть в радость. Долой уныние и однообразная скучная еда, даешь - яркие и вкусные блюда, которые в миг разукрашивают жизнь в сочные и аппетитные тона. Худеем со в кусом, господа!

Ингредиенты:
- свиные отбивные;
- яблоко;
- лук репчатый.

Ингредиенты: яблоки, бананы, персики, черная смородина, кефир, орехи
Калорийность: 538

Яблочный смузи с йогуртом и черной смородиной поможет вам начать свой новый день вкусно, бодро и питательно. Напиток готовится до безобразия просто и быстро, а удовольствия и пользы от него -вагон и маленькая тележка. Худейте со вкусом, господа!

Ингредиенты:
- яблоки;
- бананы;
- персики;
- черная смородина;
- йогурт или нежирный кефир;
- грецкие орехи или миндаль.

Ингредиенты: рис, зелень, помидоры черри, чеснок, лук репчатый
Калорийность: 755

Приготовить популярное блюдо средиземноморской кухни у себя на кухне, да еще и диетическое? Да, это возможно, если вы воспользуетесь услугами сегодняшнего рецепта. Ризотто с черри и зеленью готовится просто и легко.

Ингредиенты:
- рис;
- зелень;
- помидоры черри;
- чеснок;
- лук репчатый.

Ингредиенты: яйца, болгарский перец, зеленый лук, помидоры
Калорийность: 72

Многие диеты накладывают определенные ограничения на количество потребляемых желтков в день (как правило, не больше 2-х). И это очень неудобно, ведь белки, в отличие от своих желтых "братьев", полезны и ними легко добить белковую дневную норму. Выход найден - готовить омлет сугубо из белков.

Ингредиенты:
- яйца;
- болгарский перец;
- зеленый лук;
- помидоры.

Ингредиенты: баклажан, моровь, цветная капуста, миндаль, грецкие орехи, чеснок, оливковое масло, зелень, лимон, соль
Калорийность: 716

Популярное итальянское блюдо на новый лад - миллефолье из баклажана с ореховым соусом. Предлагаю вам вместе с нами предаться гастрономическим экспериментам и побаловать себя изысканный закуской из овощей.

Ингредиенты:
- баклажан,
- морковь,
- цветная капуста,
- чеснок,
- миндаль,
- грецкие орехи,
- свежая зелень,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- соль.

Ингредиенты: нут, морковь, чеснок, лук, сладкий перец, цветная капуста, уксус, оливковое масло, миндаль, сахар, соль
Калорийность: 887

Блюдо, которое наверняка понравится всем без исключения. Оно не только внесет свежие и яркие нотки в повседневное диетическое меню, но и отлично утолит голод и порадует свои необычным вкусом. Готовим нутовые котлеты с соусом из печеного перца.

Ингредиенты:
Для котлет:
- нут,
- морковь,
- чеснок,
- луковица,
- томатная паста,
- соль и перец.

Для соуса:
- сладкий перец,
- цветная капуста,
- миндаль,
- бальзамический уксус,
- сахар,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: овсяные хлопья, кефир, яблоки, морковь, бананы, сахар, корица, орехи
Калорийность: 617

Вкусный, питательный и полезный завтрак в стакане - фруктово-овощной смузи с овсяными хлопьями. Такой напиток подарит вам с утра ударную дозу витаминов, хорошего настроения и энергии. Предложенный рецепт базовый, вы можете включать в него ингредиенты на свое усмотрение.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья;
- кефир;
- яблоки;
- морковь;
- бананы;
- сахар или мед;
- корица, измельченные орехи.

Ингредиенты: фасоль зеленая, грудка куриная, морковь, помидор, укроп, соль
Калорийность: 462

Вопреки расхожему мнению можно питаться вкусно, но при этом не вредить здоровью и внешнем виду. Взять, к примеру, зеленую стручковую фасоль. Она не только полезна, но и при умелом подходе невероятно вкусна. Особенно, если подать ее вместе с аппетитной куриной грудкой.

Ингредиенты:
- фасоль зеленая;
- грудка куриная;
- морковь;
- помидор;
- укроп;
- соль.

Ингредиенты: коричневый рис, помидоры, грибы, масло растительное, розмарин, соль
Калорийность: 856

Сегодня мы приготовим отличное - вкусное, питательное и низкокалорийное - блюдо, отведав которое однажды, вы навсегда полюбите коричневый рис и все кулинарные интерпретации на его тему. Розмарин, шампиньоны и томаты замечательно дополняют рис.

Ингредиенты на 2 персоны:
- коричневый рис;
- помидоры свежие;
- шампиньоны свежие;
- подсолнечное масло;
- розмарин;
- соль.

Ингредиенты: кабачок, морковь, зеленый лук, помидоры
Калорийность: 105

Доступное (особенно осенью), вкусное, питательное и, что важнее всего, низкокалорийное блюдо. Приготовить его очень просто, вам не потребуется ни специальных кулинарных навыков, ни каких-то особенных ингредиентов. Тушеные кабачки с помидорами - готовим вместе, худеем вкусно.

Ингредиенты:
- кабачок;
- морковь;
- зеленый лук;
- помидоры.

Ингредиенты: баклажан, зелень, помидоры, картофель, чеснок
Калорийность: 295

Достоинств у данного блюда очень много. Во-первых, оно вкусное и сытное. Во-вторых, полезное и питательное. В-третьих, доступное и простое в приготовлении. Вам не нужен огромный список ингредиентов, чтобы приготовить это лакомство, все овощи наверняка отыщутся у вас в холодильнике.

Ингредиенты:
- баклажан;
- зелень;
- помидоры;
- картофель;
- чеснок.

Ингредиенты: курица, горчица, розмарин, кориандр
Калорийность: 1186

Сегодняшний рецепт - отличная идея для праздничной диетической закуски. Куриный рулет, запеченный в духовке, получается необычайно вкусным, нежным и пряным. Специи придают блюду особенные - яркие и насыщенные - нотки.

Ингредиенты:
- курица (грудка);
- горчица;
- розмарин;
- кориандр.

Ингредиенты: телятина, помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, бальзамический уксус, лук репчатый, морковь, соль, перец черный, лавровый лист, зелень
Калорийность: 258

Блюдо, которое позволит вам даже во время диеты питаться вкусно, сытно и разнообразно. Диетический салат с телятиной и овощами готовится достаточно просто, требует минимум ингредиентов, но получается необычайно аппетитным и полезным.

Ингредиенты:
- телятина;
- помидоры;
- огурец;
- сладкий болгарский перец;
- листья салата;
- бальзамический уксус;
для бульона:
- луковица;
- морковь;
- соль;
- горошины черного перца;
- лавровый лист;
для украшения:
- зелень петрушки или базилика.