Ингредиенты: апельсин, шпинат, мангольд, яблоко
Калорийность: 86

Мы уже готовили с вами салат из шпината и апельсина, и знаем, что эта парочка вполне гармонична и рождает весьма аппетитный и яркий союз. Предлагаем пойти еще дальше в своих кулинарных экспериментах и приготовить смузи.

Ингредиенты:
- замороженный шпинат,
- замороженный мангольд,
- апельсин,
- яблоко.

Ингредиенты: сухое обезжиренное молоко, яйца, кукурузный крахмал, сода, соль
Калорийность: 1012.2

Сладкие булочки и без добавления сахара – как это возможно? Ответ прост – сладость дает добавление в тесто сухого молока. Обязательно приготовьте такие диетические булочки, они получаются ароматными, легкими и пышными.

Ингредиенты:
- сухое обезжиренное молоко;
- яйца;
- кукурузный крахмал;
- пищевая сода;
- соль.

Ингредиенты: гречка, вода, лук, морковь, телятина, сладкий перец, соль, перец молотый, растительное масло
Калорийность: 2164

Из гречневой крупы можно придумать много интересных, вкусных блюд. Это могут быть и запеканки, и гречаники, и различные каши – сладкие или с добавлением овощей, грибов или мяса. Какое бы вы блюдо не приготовили – оно всегда получается вкусным, сытным и полезным.

Ингредиенты:
- гречневая крупа;
- вода;
- сладкий перец;
- телятина;
- морковь;
- лук;
- соль;
- перец молотый;
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, яйца, соль, смесь перцев, шампиньоны, оливковое масло, лук
Калорийность: 1154.4

Куриные зразы с грибами подойдут как для диеты Дюкана, так и для любой другой. Готовятся они в духовке без добавления лишнего жира, получаются вкусными, сочными и очень диетическими.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- яйца;
- соль;
- смесь перцев;
- шампиньоны;
- оливковое масло;
- лук;
- твердый сыр.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность: 890.35

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.

Ингредиенты: яйца, творог, овсяные отруби, пшеничные отруби, сухое молоко, кукурузный крахмал, сода, уксус, соль, крабовые палочки, масло оливковое
Калорийность: 709.69

Для тех, кто не любит однообразия на кухне, наш рецепт запеканки с крабовыми палочками точно понравится. Крабовая запеканка получается в меру соленой, воздушной, с приятным нежным вкусом.

Ингредиенты:
- яйца;
- творог;
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- сухое молоко;
- кукурузный крахмал;
- сода;
- уксус;
- соль;
- крабовые палочки;
- оливковое масло.

Ингредиенты: индейка, соль, вода, красный перец, смесь перцев, масло оливковое, чеснок, паприка
Калорийность: 2029.2

Пастрома – это мясной деликатес еврейской кухни. Готовится дю-пастрома несложно, мясо получается нежным сочным с потрясающим ароматом специй и чеснока. Это блюдо разнообразит не только ваши будни - пастрома может стоять и на праздничном столе.

Ингредиенты:
- филе индейки;
- соль;
- вода.;
- красный перец;
- смесь перцев;
- оливковое масло;
- чеснок;
- паприка молотая.

Ингредиенты: тыква, винный уксус, сахарозаменитель, соль, чеснок, кориандр, чили
Калорийность: 103

Диета Дюкана хороша тем, что накладывая некоторые ограничения на продукты, она тем не менее позволят питаться полноценно, разнообразно и вкусно. Хотите торт? Пожалуйста! Только вместо муки используйте отруби и кукурузный крахмал. Хотите пикантного салата? Получайте тыкву по-корейски!

Ингредиенты:
- тыква;
- винный уксус (6%;
- сахарозаменитель, соль;
- чеснок;
- кориандр;
- чили.

Ингредиенты: перец зеленого цвета, черешковый сельдерей, зелень сельдерея, зелень петрушки, зелень кинзы, огурец, йогурт, соль, молотый черный перец, помидоры, красный перец
Калорийность: 215

Основная и самая распространенная ошибка всех худеющих - отказ от завтрака. А ведь, если утром плотно и вкусно не позавтракать, уже через пару часов сильнейшее чувство голода заставит перекусить чем-то вредным и жутко калорийным. дабы избежать этого - приготовьте утром вкуснейший овощной смузи.

Ингредиенты:
- сладкий перец;
- черешковый сельдерей;
- зелень сельдерея;
- зелень петрушки или кинзы;
- огурец;
- натуральный йогурт;
- соль;
- молотый черный перец;
- помидоры или красный перец.

Ингредиенты: яблоки
Калорийность: 940

Приготовить пастилу из яблок, конечно., не так просто как, скажем, сварить из них компот или джем. Однако, потраченные усилия с лихвой окупятся конечным результатом. Ведь пастила - это необычайно вкусное и полезное лакомство.

Вам потребуется:
- яблоки,
- бумага для выпечки,
- блендер.

Ингредиенты: куриное филе, соль, белый перец, имбирь, карри, йогурт
Калорийность: 664

Курица по этому рецепту получается необычайно нежной, сочной и просто тающей во рту. Блюдо оценят и те, кто не сидит на диете Дюкана, но привык заботиться о своем здоровье и питаться разумно и сбалансировано.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- соль, белый перец и имбирь;
- карри;
- йогурт (0%.

Ингредиенты: дайкон, соль, сахарозаменитель, чили, куркума, винный уксус
Калорийность: 69

Диета Дюкана предполагает отказ от фруктов и многих овощей, поэтому сидящим на ней не остается ничего иного, как экспериментировать и готовить вкусные блюда из того, что разрешено. Так был рожден сегодняшний рецепт.

Ингредиенты:
- дайкон;
- соль;
- сахарозаменитель;
- чили и куркума;
- винный уксус (6%.

Ингредиенты: куриные окорочка, овсяные отруби, яйца, пшеничные отруби, разрыхлитель, кефир, перец, соль, укроп, оливковое масло, луковица
Калорийность: 1519.8

Если у вас нет времени на длительную готовку, наш рецепт быстрого мясного пирога как раз для вас. Пирог получается очень вкусным и диетическим. В его приготовлении вместо муки используются отруби, и все остальные ингредиенты с минимальной жирностью.

Ингредиенты:
- куриные окорочка;
- овсяные отруби;
- яйца;
- пшеничные отруби;
- разрыхлитель;
- кефир;
- перец, соль;
- сушеный укроп;
- оливковое масло;
- лук.

Ингредиенты: курица, соль, черный перец, смесь перцев
Калорийность: 3800

Курица всегда считалась диетическим мясом, из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира. Сегодня мы предлагаем приготовить курицу на новый лад, а именно дю-курицу сухой засолки в духовке. Блюдо получается невероятно вкусным, нежным – пальчики оближешь!

Ингредиенты:
- целая курица;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: листья стевии, какао, кипяток, желатин, творог
Калорийность: 233.55

Сегодня мы представляем легкий, диетический, очень полезный и вкусный десерт по Дюкану. Он готовится на основе творога и природного сахарозаменителя стевии. Такой десерт можно кушать на всех этапах диеты Дюкана и в неограниченном количестве.

Ингредиенты:
- сушеные листья стевии;
- какао;
- кипяток;
- желатин;
- нежирный творог.

Ингредиенты: сельдерей, лук репчатый, огурец, помидоры
Калорийность: 112.5

Введите в свой ежедневный рацион свежие овощи и сельдерей, и вы удивитесь как быстро станут уходить лишние килограммы.

Ингредиенты:
- сельдерей;
- лук репчатый;
- огурец;
- помидоры.

Ингредиенты: багет, оливковое масло, кабачок, помидор, луковица, соль, перец черный, базилик
Калорийность: 788.4

Кростини – это очень популярная итальянская закуска. Суть ее в том, что маленькие поджаристые кусочки хлеба подаются с рыбой, морепродуктами, мясом или овощами. Кростини не только вкусно, но и очень красиво, они оживят любой праздничный стол.

Ингредиенты:
- багет;
- оливковое масло.

Для овощного слоя:
- кабачок;
- помидор;
- лук;
- соль;
- перец;
- базилик;
- оливковое масло.

Ингредиенты: хек, картофель, петрушка, морковь, луковица, листики лавра, соль, овощная приправа, паприка, черный перец
Калорийность: 576

Хек - одна из самых полезных и диетических рыб. Блюда из хека получаются вкусными, низкокалорийными. Не исключение и рыбный суп из хека.

Ингредиенты:
- хек,
- картофель,
- зелень петрушки,
- морковь,
- лук,
- лавровый лист,
- соль,
- овощная приправа,
- паприка,
- черный перец.

Ингредиенты: куриная грудка, соевый соус, петрушка, чеснок, смесь молотых перцев
Калорийность: 854

Куриная грудка - самое распространенное диетическое мясо, из нее столько всего вкусного можно приготовить. Куриная грудка в соевом соусе, запеченная в духовке получается сочной, нежной с приятным вкусом.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- соевый соус;
- петрушка;
- чеснок;
- смесь молотых перцев.

Ингредиенты: спагетти, сельдерей, помидоры, лук репчатый, чеснок, перец чили, томатная паста
Калорийность: 879.9

Многие ошибочно считают, что макаронные изделия запрещены во время диеты. Это не совсем так. Главное выбирать спагетти твердых сортов и правильно их приготовить, без лишнего жира в сочетании с овощами.

Ингредиенты:
- спагетти;
- сельдерей;
- помидоры;
- лук;
- чеснок;
- красный перец чили;
- томат-паста.