Ингредиенты: вода, имбирь, лимон, молотая корица, мед
Калорийность: 59.25

- имбирь,
- лимон,
- мед,
- корица,
- вода.

Ингредиенты: Овсяные хлопья, пшеничные отруби, молоко, йогурт, клубничный джем, банан
Калорийность: 723

Этот рецепт - спасение для тех, у кого катастрофически не хватает времени и сил на приготовление сложных завтраков для себя и своей семьи. Ленивая овсянка в банке - это безумно вкусно, просто и полезно. Обязательно воспользуйтесь нашим рецептом.

- овсяные хлопья;
- пшеничные отруби;
- молоко;
- йогурт;
- клубничный джем;
- банан.

Ингредиенты: тыква, йогурт, манка, крахмал, сахар, соль, пекарский порошок, мускатный орех
Калорийность: 1040

- тыква;
- йогурт;
- манная крупа;
- крахмал кукурузный;
- сахар;
- пекарский порошок;
- соль;
- мускатный орех.

Ингредиенты: филе куриное отварное, яйца, огурец свежий, морковь, зеленый горошек свежий, яблоко, лимонный сок, творог пастообразный, йогурт, горчица, соль, черный перец
Калорийность: 1357

Мечта каждой из нас - есть любимые лакомства, в любом объеме и не набирать вес. А ведь она вполне реальна и исполнима. Главное - адаптировать рецепты под диетические условия. исключив вредные ингредиенты или заменив их на более полезные и легкие.

Ингредиенты:
- отварное куриное филе;
- яичный белок;
- свежий огурец;
- морковь вареная;
- зеленый горошек;
- яблоко кисло-сладко;
- лимонный сок.;
для салатной заправки:
- творог пастообразный;
- натуральный йогурт;
- горчица готовая;
- соль;
- черный перец молотый;
- вареный яичный желток.

Ингредиенты: кефир, корица, имбирь, перец
Калорийность: 109

- кефир,
- корица,
- имбирь,
- красный перец.

Ингредиенты: тыква, лук, морковь, помидоры, куриное филе, соль
Калорийность: 216

- тыква,
- лук,
- морковь,
- помидор,
- куриное филе,
- соль.

Ингредиенты: рыба, лук, соус, сыр, лимон, яйцо, соль, перец
Калорийность: 2003

- горбуша,
- лук,
- майонез,
- сыр твёрдый,
- лимон,
- яйца,
- соль,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: мойва, лук, мука, соус, горчица, уксус, перец
Калорийность: 859

- мойва;
- лук;
- цельнозерновая мука;
- соевый соус;
- горчица;
- винный уксус или сок лимона;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: тунец, томат, капуста, масло, зелень, соль, лимонный сок
Калорийность: 531

- тунец консервированный,
- помидоры черри,
- листовой салат,
- масло оливковое,
- свежая зелень,
- соль,
- лимонный сок.

Ингредиенты: мука, хлопья овсяные, сахар, яйцо, яблоко, молоко
Калорийность: 1237

- мука,
- овсяные хлопья,
- сахар,
- яйца,
- яблоки,
- молоко.

Ингредиенты: куриная грудка, соль, перец, киви, помидор, лук, кинза, сок лимона, чили, масло, сахар
Калорийность: 516

- куриная грудка;
- соль;
- перец;
- паприка;
- тимьян;
- сухой чеснок;
- киви или помидоры;
- болгарский перец;
- зеленый лук;
- кинза;
- сок лимона;
- чили;
- масло растительное;
- коричневый сахар.

Ингредиенты: тыква, молоко, яйцо, манка, пекарский порошок, сахар заменитель, масло, соль, приправа
Калорийность: 919

- тыква;
- молоко;
- яйца;
- манная крупа;
- пекарский порошок;
- заменитель сахара.;
- оливковое масло;
- мускатный орех;
- сливочное масло;
- соль.

Ингредиенты: творог, сметана, огурцы, редиска, лук зеленый, укроп, петрушка, соль, перец
Калорийность: 472.33

- творог,
- редиска,
- зеленый лук,
- сметана или йогурт,
- свежие огурцы,
- укроп,
- петрушка,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: яблоко, лимон, капуста краснокочанная, сельдерей корневой, морковь, йогурт, заменитель сахара, куркума, укроп
Калорийность: 305

- яблоко;
- лимон;
- капуста краснокочанная;
- сельдерей корневой;
- морковь;
- йогурт;
- заменитель сахара;
- куркума;
- укроп.

Ингредиенты: огурец свежий, молодой редис, адыгейский сыр, масло растительное, зеленый лук, зелень укропа, столовая горчица, сметана, соль, черный перец, кефир
Калорийность: 529.52

Вегетарианская окрошка на кефире не содержит в своем составе мясных продуктов, но от этого не становится менее вкусной и насыщенной. А в чем секрет, вы узнаете из этого рецепта приготовления освежающего первого блюда.


Ингредиенты:
- свежие огурцы,
- сыр,
- горчица,
- редис,
- сметана,
- зеленый лук,
- укроп,
- растительное масло,
- черный перец,
- кефир,
- соль.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, вода, лук, лук-порей, морковь, томаты, масло оливковое, масло подсолнечное, зелень
Калорийность: 291.2

Предлагаем сегодня подумать о том, что лишний вес можно и не набирать, если грамотно составлять меню на день. Предлагаем один из вариантов приготовления первого блюда к обеду, которое может насытить и не добавить при этом лишних калорий.


Ингредиенты:
- сельдерей,
- лук,
- томаты,
- зелень,
- морковь,
- вода,
- масло оливковое.

Ингредиенты: свекла, яйца, огурцы, зеленый лук, зелень укропа, зелень петрушки, соль, нежирный кефир

Холодный свекольник со свежим кисловатым вкусом наверняка понравится вам и вашей семьи в жаркую летнюю погоду. Экспериментируйте с ингредиентами и их сочетаниями, чтобы подобрать поистине идеальный вкус!

Для приготовления понадобится:

- свекла;
- куриные яйца;
- огурцы;
- лук зеленый;
- свежая зелень;
- соль;
- кефир нежирный.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, картофель, куриный окорочок, лук, морковь, зелень, специи, масло подсолнечное
Калорийность: 1039.2

Нет ничего проще сварить куриный бульон, с этим справится даже подросток. А если добавить в состав ингредиентов свежие овощи, специи и зелень, произвести с ними небольшие кулинарные манипуляции - и на столе появится вкусный, легкий и полезный суп.

Ингредиенты:
- курица,
- картофель,
- лук,
- морковь,
- зелень,
- сельдерей,
- специи,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: куриная грудка, свекла, капуста, томатная паста, картофель, морковь, сок лимона, укроп, петрушка, сладкий перец, чеснок
Калорийность: 1049

- вода;
- куриная грудка;
- картофель;
- морковь;
- капуста;
- свекла;
- чеснок;
- томатная паста;
- сладкий перец;
- укроп;
- петрушка;
- соль;
- сок лимона.

Ингредиенты: яйца, сладкий перец, помидоры, сыр, огурец, куриная грудка, зелень, соль, специи, греческий йогурт
Калорийность: 794

- яйца,
- сладкий перец,
- помидоры,
- твердый сыр,
- огурец,
- куриная грудка,
- зелень,
- соль,
- специи,
- греческий йогурт.