Ингредиенты: куриная грудка, творог
Калорийность: 152

Котлеты из курицы с добавлением творога, приготовленные на пару, - блюдо, идеально вписывающееся в меню даже самой строгой диеты. Котлеты по этому рецепту получаются очень вкусными, сытными и белковыми.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- творог нежирный.

Ингредиенты: сливки, молоко, корица, мед, желатин, малина, сахар
Калорийность: 785

Сегодня мы с вами одним движением руки, а точнее заменой всего лишь одного ингредиента, превратим всеми любимую вкусну, но безумно калорийную, панна котту в необычайно легкий и низкокалорийный десерт.

Ингредиенты:
- молоко;
- сливки 10% жирности;
- желатин быстрорастворимый;
- корица
- малина;
- мед жидкий;
- сахар.

Ингредиенты: цукини, баклажаны, помидоры, сладкий перец, лук, чеснок, морковь, зелень, подсолнечное масло, лавровый лист, соль
Калорийность: 528

Классика прованской кухни - рататуй. Сложно найти человека, который бы не питал к этому блюду нежных чувств. Предлагаем сегодня адаптировать рецепт всеми любимого лакомства под диетические условия.

Ингредиенты:
- баклажан;
- цукини;
- помидоры;
- сладкий перец;
- перец чили;
- брокколи;
- репчатый лук;
- чеснок;
- морковь;
- зелень;
- подсолнечное масло;
- лавровый лист;
- соль и приправы.

Ингредиенты: тыква, молоко обезжиренное, овсяные отруби, сахарозаменитель
Калорийность: 135

Отличный вариант для вкусного, полезного и яркого завтрака. Тыквенная каша с овсяными отрубями получается невероятно аппетитной, красивой и ароматной. А еще она точно понравится вашему маленькому непоседе.

Ингредиенты:
- тыква - 100 гр;
- молоко обезжиренное - 1 стакан;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу.

Ингредиенты: клюква, лук репчатый, масло оливковое, мед
Калорийность: 479

С кисло-сладким клюквенным соусом даже самое скучное и незатейливое блюдо заиграет новыми - сочными и яркими красками и гастрономическими переливами. Приготовить этот чудо-соус очень просто. Готовы записывать рецепт?

Ингредиенты:
- клюква;
- репчатый лук;
- оливковое масло;
- мед.

Ингредиенты: цветная капуста, яйцо, болгарский перец, рис, соль, молоко, масло сливочное, куркума, сыр, черный перец, зелень
Калорийность: 865

Универсальность и нежный вкус цветной капусты дарят просто широчайшее поле для кулинарных экспериментов. Ее можно и запекать, и использовать в супах и борщах, и добавлять в рагу и котлеты. Мы же сегодня хотим приготовить пудинг.

Ингредиенты:
- цветная капуста;
- яйцо;
- сладкий болгарский перец;
- рис
- соль;
- молоко;
- масло сливочное;
- куркума молотая;
- сыр;
- черный перец молотый;
- зелень.

Ингредиенты: сахарозаменитель, суданская роза, корица, бадьян, гвоздика, лайм
Калорийность: 10

Этот чай отлично согреет в морозы и непогоды, подарит чувство комфорта и просто гастрономическое удовольствие. Ведь пряности придают напитку невероятно утонченный аромат, а лайм - привносит нотку свежести и яркости.

Ингредиенты:
- сахарозаменитель;
- суданская роза;
- корица;
- бадьян и гвоздика;
- лайм.

Ингредиенты: тыква, хурма, корица
Калорийность: 175

Яркий, ароматный и согревающий напиток, который очень выручит вас в холода. Смузи из тыквы и хурмы насытит организм полезными микроэлементами и витаминами, подарит заряд бодрости и отличного настроения.

Ингредиенты:
- тыква,
- хурма,
- корица.

Ингредиенты: нут, чеснок, лук, лимон, сода, соль, черный перец, кориандр
Калорийность: 753

Знаменитое на весь мир блюдо теперь в диетической интерпретации. фалафель мы будем готовить не в масле и не во фритюре, а запекать в духовке. Вкусная, сытная и полезная закуска готова.

Ингредиенты:
- нут,
- луковица,
- чеснок,
- сок лимона,
- сода,
- соль,
- черный перец и кориандр.

Ингредиенты: тыква, лук репчатый, болгарский перец красный, имбирь, соль, сливки, масло растительное, овощной или куриный бульон, тыквенные семечки
Калорийность: 653

Тыквенный крем-суп с имбирем - это феерия вкуса и аромата. Пряный, легкий и пикантный, этот нежный суп покоряет с первой же ложки, оставляя за собой шлейф из чувства сытости, радости и комфорта.

Ингредиенты:
- тыква;
- ялтинский (репчатый) лук;
- красный болгарский перец;
- имбирь;
- соль;
- сливки;
- растительное масло;
- овощной или куриный бульон;
- тыквенные семечки.

Ингредиенты: морковь по-корейски, соль, филе курицы, грибы маринованные
Калорийность: 488

Пожалуй, это самый простой, доступный и быстрый рецепт салата. который нам только доводилось готовить на диете Дюкана. Мясной салат с грибами и корейской морковью не предполагает использование заправки или соуса, получается в меру острым, необычайно ароматным и очень сытным.

Ингредиенты:
- морковь по-корейски;
- соль;
- филе курицы;
- грибы маринованные.

Ингредиенты: тыква, яблоко, мед, корица, вода
Калорийность: 307

Диетологи всего мира в один голос утверждают, что очень важно начинать свой новый день с полезного, питательного и плотного завтрака. Мы полностью согласны с этим утверждением, и предлагаем вам отличный вариант здорового начала дня - тыквенно-яблочный смузи с корицей.

Ингредиенты:
- тыква;
- яблоко;
- мед;
- корица;
- вода.

Ингредиенты: курица отварная, фасоль консервированная, огурец свежий, лук-порей, моцарелла, арахис, яйца перепелиные, масло оливковое, перец молотый, горчица, сок лимонный, соль
Калорийность: 1735

Салат, в котором воедино собраны одни полезные ингредиенты. Фасоль, отварная курица, лук-порей, оливковое масло, перепелиные яйца - разве можно придумать набор продуктов гармоничнее и вкуснее?

Ингредиенты:
для салата:
- курица отварная;
- фасоль консервированная красная;
- огурец свежий;
- лук-порей;
- моцарелла;
- яйца перепелиные;
- арахис;
для соуса:
- масло оливковое;
- перец молотый;
- горчица;
- сок лимонный;
- соль.

Ингредиенты: куриная печень, лук репчатый, сметана, перец черный
Калорийность: 472

Блюдо для занятый, работающих хозяек. От вас требуется потратить всего 5 минут своего личного времени (на подготовку ингредиентов), все остальное сделает пароварка. Куриная печень в ней получается особенной вкусной, полезной и нежной.

Ингредиенты:
- куриная печень;
- репчатый лук;
- сметана;
- черный перец.

Ингредиенты: молоко, растворимый кофе, кукурузный крахмал, сахарозаменитель
Калорийность: 310

Для того, чтобы воплотить этот рецепт в жизнь, вам понадобятся несколько минут свободного времени, необходимые ингредиенты (обязательно из списка разрешенных на диете Дюкана) и хорошее настроение. Приступаем?

Ингредиенты:
- молоко;
- растворимый кофе;
- кукурузный крахмал;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: яйца, творог, сахарозаменитель, кукурузный крахмал, какао, молоко
Калорийность: 815

Диета Дюкана позволяет не только терять вес стабильно и эффективно, но и питаться сытно, вкусно и разнообразно. На этой чудной диете, страшно сказать, разрешены даже десерты и сладости. Правда готовить их нужно из разрешенных продуктов. Чем мы сейчас с вами и займемся.

Ингредиенты:
- яйца;
- творога (0%;
- сахарозаменитель;
- кукурузный крахмал;
- какао;
- молоко;
крем:
- творог;
- молоко;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: кальмар, морковь, лук репчатый, петрушка, горчица зерна, масло оливковое, уксус яблочный, йогурт несладкий, горчица, перец черный молотый, соль
Калорийность: 672

Близится пора веселых, задорных и, чего уж там скрывать, сытных праздников. Каждая из нас встанет перед выбором - закинуть диету и отдаться всем прелестям праздничного застолья, или же украсить стол вкусными, но полезными и диетическими блюдами. Такими, как сегодняшний салат, например.

Ингредиенты.
Для салата:
- кальмар,
- морковь,
- лук репчатый,
- петрушка,
- горчица зерна,
- масло оливковое,
- уксус яблочный,
Для соуса:
- йогурт,
- горчица,
- перец черный молотый,
- соль.

Ингредиенты: бостонский салат, редиска, помидоры черри, маслины, перепелиные яйца, укроп, чеснок, йогурт, соль, перец черный молотый
Калорийность: 398

Главным действующим героем сегодняшнего диетического рецепта выступает салат бостон. Он известен миру своей нежной маслянистой текстурой, невероятной пользой и отличными тандемами с йогуртовыми заправками..

Ингредиенты:
- бостонский салат;
- редиска;
- помидоры черри;
- маслины;
- перепелиные яйца;
- укроп;
- чеснок;
- йогурт;
- соль и перец.

Ингредиенты: брынза, баклажан, помидор, соль, приправа итальянские травы, растительное масло
Калорийность: 824

Попробовав однажды рататуй, вы навсегда примкнете к той многочисленной группе гурманов, которые жизни не мыслят без этого яркого и самобытного блюда. Предлагаем вместе с нами приготовить рататуй из баклажанов, помидоров и брынзы.

Ингредиенты:
- брынза;
- баклажаны;
- помидоры;
- соль;
- приправа из итальянских трав;
- растительное масло.

Ингредиенты: кабачок, лук репчатый, помидор, морковь, масло сливочное, базилик
Калорийность: 267

Этот суп поможет вам согреться в промозглую погоду, вспомнить о пряном лете и угомонить чувство голода. Готовится Суп овощной с базиликом достаточно просто и быстро, получается необычайно вкусным и пикантным благодаря зелени.

Ингредиенты:
- кабачок;
- лук репчатый;
- помидор;
- морковь;
- масло сливочное;
- базилик.