Ингредиенты: дайкон, огурец, лимон, зеленый лук, соль морская, масло растительное
Калорийность: 236.3

Освежающий салат из дайкона со свежими огурцами и зеленым луком, заправленный оливковым маслом и лимонным соком - диетическое блюдо для тех, кто следит за своим весом. Готовится быстро, и также быстро съедается, поскольку вкусен, легок и полезен.

Ингредиенты:
- дайкон (сорт aokubi-daikon);
- огурцы;
- лимон;
- зеленый лук;
- морская соль;
- оливковое масло.

Ингредиенты: рыба, приправа для рыбы, зелень, лук репчатый
Калорийность: 763.16

Изумительный по простоте приготовления и вкусовым качествам - карась, запеченный в фольге - это диетическое блюдо, которое обоснованно включено в диету Дюкана. Его легко готовить, а употреблять можно на любой стадии диеты.

Ингредиенты:
- карась;
- приправа для рыбы без сахара;
- зелень;
- лук.

Ингредиенты: тонкий армянский лаваш, куриное филе отварное, помидоры, болгарский перец, твердый сыр
Калорийность: 912.45

Рецепт приготовления диетической пиццы на лаваше с болгарским перцем и помидором в духовке прост в исполнении и полезен для всех, кто заботится о своем здоровье. Что для этого нужно:
- армянский лаваш;
- филе курицы;
- помидор;
- болгарский перец;
- сыр.

Ингредиенты: картофель, морковь, свекла, соленые огурцы, нут, масло растительное, соль, черный перец молотый
Калорийность: 1118.1

Винегрет - блюдо любимое многими и потому очень популярное. Одни готовят его без картошки. Другие любят, когда в нем присутствуют почти все овощи. Мы предлагаем абсолютно новый вариант - винегрет с нутом, без картошки.

Продукты для рецепта:
- картошка;
- морковь;
- свекла;
- соленые огурчики;
- нут вареный;
- растительное масло;
- соль;
- черный молотый перец.

Ингредиенты: нутовая мука, вода, оливковое масло, соль, черный перец молотый
Калорийность: 691.02

Сегодня мы решили предложить вам отличную замену хлебу! Приготовьте фаринату - вкусную лепешку из нутовой муки. Рецепт имеет небольшой минус - ожидание, пока созреет тесто. В целом же приготовление очень легкое.

Продукты для рецепта:
- мука нутовая,
- вода,
- соль,
- молотый черный перец,
- масло оливковое.

Ингредиенты: огурец, копченый лосось, сливочный сыр, руккола
Калорийность: 309.1

Сегодня нам есть что предложить любительницам роллов. Давайте приготовим это блюдо из свежего огурчика с ломтиками копченого лосося. Уверяем, что закуска вас не оставит равнодушной.

Продукты для рецепта:
- свежий огурец,
- филе копченой красной рыбы,
- сыр сливочный,
- руккола.

Ингредиенты: рис, гречка, свекла, морковь, лук репчатый, вода, масло растительное, соль
Калорийность: 744

Если вы большой любитель каш и, кроме этого, любите кулинарные эксперименты, то попробуйте наш новый рецепт. Приготовьте кашу с интересным названием "Северная". Помимо двух видов крупы для ее приготовления потребуются еще овощи.

Продукты для рецепта:
- рис;
- гречка;
- свекла;
- морковь;
- лук репчатый;
- вода;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: филе индейки, капуста, картофель, лук, перец болгарский, морковь, свекла, помидоры, зелень, соль, подсолнечное масло
Калорийность: 1160

Борщ считается одним из самых вкусных и питательных блюд, а так же одним из самых популярных. И именно поэтому так велико количество рецептов его приготовления. Поскольку наш сайт направлен на правильное и полезное питание, то сегодня в нашем меню диетический борщ с мясом индейки. Пробуйте!

Продукты для рецепта:
- филе индейки,
- капуста белокочанная,
- картофель,
- лук репчатый,
- перец болгарский,
- морковь,
- свекла,
- помидоры,
- зелень,
- соль,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: капуста кольраби, огурцы, йогурт, зеленый лук, соль, перец черный молотый
Калорийность: 369.5

Сегодня в нашем диет.меню один из самых полезных салатов. Легкий, вкусный салатик можно назвать еще и универсальным. Его можно приготовить на завтрак или же подать в качестве гарнира к паровой рыбе или птице.

Продукты для рецепта:
- капуста кольраби;
- огурцы свежие;
- йогурт натуральный;
- зеленый лук;
- соль;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко, вишня, яблоки, бананы, йогурт, кефир, мед, сахар, орехи, ягоды, кусочки фруктов
Калорийность: 767.08

Те, кто ежедневно старается великолепно выглядеть, уже давно поняли всю пользу смузи. Он и организм очистит, и витаминами наполнит, и просто поднимет настроение.
Подобный напиток может быть приготовлен из любых фруктов, ягод или овощей. Употребляют смузи на завтрак, вместо обеда или ужина. Предлагаем вам попробовать смузи с овсянкой.

Продукты для рецепта:
- овсяные хлопья;
- молоко;
- вишня свежая или замороженная;
- яблоки;
- бананы;
- йогурт натуральный;
- мед;
- орехи;
- ягоды или фрукты.

Ингредиенты: капуста, морковь, томатная паста, сахар, масло растительное, соль, перец молотый черный
Калорийность: 435.4

Свежая капуста - овощ удивительный. Сколько полезных блюд он позволяет нам готовить. Здесь вам и голубцы, и салаты, выпечка, борщи и многое другое. А как хороша капуста в тушеном виде! Рекомендуем вам наш новый простой рецепт.

Продукты для рецепта:
- капуста белокочанная;
- морковь;
- паста томатная;
- сахар;
- масло растительное;
- соль;
- перец молотый черный.

Ингредиенты: лук репчатый, баклажаны, перец болгарский, цуккини, масло растительное, помидоры, черный перец, соль, тмин
Калорийность: 448.1

Уже всем давно понятно, что мультиварка - та чудо-кастрюлька, которая помогает готовить вкусные и полезные блюда. Очень хорошо в ней получаются овощи. Рекомендуем попробовать овощное рагу с баклажанами.

Продукты для рецепта:
- репчатый лук;
- баклажаны;
- болгарский перец;
- цуккини;
- подсолнечное масло;
- помидоры;
- черный молотый перец;
- соль;
- тмин.

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, лук, помидор, шампиньоны, зелень

Диета Дюкана хороша со всех сторон, но самое лучшее в ней - это возможность готовить сразу для всей семьи, ведь дю-блюда не только помогают бороться с лишним весом, но и необычайно вкусны. Пример тому - наше сегодняшнее лакомство.

Ингредиенты:
На 1 порцию:
- куриное филе;
- соль, черный перец;
- лимонный сок;
- луковица;
- помидор;
- шампиньоны;
- зелень.

Ингредиенты: капуста, рис, куриное филе, репчатый лук, укроп, соль
Калорийность: 1349

Хотите кушать вкусно и разнообразно, и при этом худеть? Купите пароварку и начните готовить на пару. Котлеты, стейки, овощи, рыба и даже голубцы - все в пароварке получается вкусным и полезным.

Ингредиенты:
- капуста,
- рис,
- куриное филе,
- репчатый лук,
- зелень укропа,
- соль.

Ингредиенты: пекинская капуста, яблоки, сладкий перец, морковь, изюм, зеленый лук, кинза, сахар, лимонный сок, растительное масло
Калорийность: 1041

Необычный и очень насыщенный вкус этому салату из свежих овощей с яблоками и изюмом придает пикантная заправка из растительного масла, сахара и лимонного сока. Она же существенно снижает калорийность салата (с майонезом была совсем другая история).

Ингредиенты:
- пекинская капуста;
- яблоко;
- морковь;
- сладкий перец;
- зеленый лук;
- кинза или петрушка;
- изюм;
- сахар;
- лимонный сок;
- растительное масло.

Ингредиенты: рисовая лапша фунчоза, тушка кальмара, вода, помидор, масло растительное, масло оливковое, репчатый лук, сладкий красный перец, морковь, соль, черный молотый перец
Калорийность: 1531.4

Сегодня в нашем диетическом меню появилось вкусное второе блюдо, приготовленное на основе рисовой лапши с кальмарами. Готовится все очень просто, а получается сочно и вкусно.

Продукты для рецепта:
- лапша фунчоза;
- кальмары;
- вода;
- помидор;
- масло растительное;
- репчатый лук;
- сладкий красный перец;
- морковь;
- соль;
- черный молотый перец.

Ингредиенты: филе кальмара, морковка, яблоко, сметана, йогурт натуральный, соевый соус, лимон, соль, черный перец молотый, зелень, чеснок
Калорийность: 435.32

Предлагаем вам салат, который станет в вашем меню одним из самых популярных блюд. Готовится он из кальмаров с добавлением яблока и моркови.

Продукты для рецепта:
- филе кальмара;
- морковь;
- яблоко кислое;
- сметана или йогурт натуральный;
- соевый соус;
- сок лимона;
- соль;
- черный перец молотый;
- зелень;
- чеснок.

Ингредиенты: баклажан, морковь, грецкие орехи, миндаль, цветная капуста, чеснок, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность: 761.52

Закуска, которую мы сегодня вам предлагаем, имеет множество вариаций. "Тещин язык" может быть приготовлен из овощей, чаще баклажанов, с майонезом, сметаной или йогуртом. Кроме того, подать блюдо можно горячим или холодным. Наш вариант "Тещиного языка" менее калориен, а потому у вас не будет проблем с фигурой.

Продукты для рецепта:
- баклажан,
- морковь,
- капуста цветная,
- чеснок,
- орех грецкий,
- орех миндаль,
- масло оливковое,
- лимон,
- соль.

Ингредиенты: рис Parboiled, капуста брокколи, морковь, перец папперони, соль, перец черный
Калорийность: 632

Такой рис с брокколи и морковью можно подать в качестве гарнира к любому второму блюду (из мяса, птицы или рыбы). Рис Parboiled отличает особенный вкус и питательность, обязательно включите его в свое повседневное меню.

Ингредиенты:
- рис Parboiled (пропаренный);
- капуста брокколи;
- морковь;
- перец папперони;
- соль и черный перец.

Ингредиенты: королевские креветки, сельдерей стеблевой, яблоки, лимон, соль
Калорийность: 219

Легкий по всем фронтам (и в приготовлении, и по калорийности), салат с сельдереем и креветками к тому еще и очень вкусный. А еще нарядный и питательный. Обязательно включите его в свое диетическое праздничное меню.

Ингредиенты:
- королевские креветки;
- сельдерей стеблевой;
- яблоко зелёного цвета.;
- лимоны;
- соль.