Ингредиенты: сельдь, свекла, морковь, яйца, йогурт, соль, лук
Калорийность: 536

Диета - не приговор, приверженцы диеты Дюкана знают это, как никто другой. Ведь им дозволенны многие продукты из обычного рациона, процесс похудения протекает сытно, равномерно и очень эффективно.

Ингредиенты:
- сельдь;
- свекла и морковь;
- яйца;
- йогурт (0%;
- соль, горчица;
- лук.

Ингредиенты: масло растительное, шампиньоны, цуккини, перец болгарский, яйцо, молоко, салат листовой, грибы соленые
Калорийность: 263

Омлет с шампиньонами и цуккини станет отличным завтраком в фазе чередования диеты Дюкана - питательным, вкусным, белково-овощным. Блюдо готовится достаточно просто, вы наверняка оцените этот рецепт по достоинству.

Ингредиенты:
- масло растительное;
- шампиньоны;
- цуккини;
- перец болгарский;
- яйцо куриное;
- молоко нежирное;
- салат листовой;
- грибы соленые.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, соль, перец, куркума, творог, кукурузный крахмал, чеснок, масло растительное
Калорийность: 1315.0

Рубленые куриные котлеты с творогом, чесноком и куркумой необычайно аппетитны и ароматны. Непривычное сочетание компонентов куриного фарша добавляет некоторой загадочности блюду, но это только на первый взгляд. Попробуйте приготовить котлетки по нашему рецепту и вы убедитесь сами, что не зря потратили время, рубленые котлеты из куриного фарша - это очень вкусное блюдо!

- куриное филе;
- творог;
- яйцо;
- соль,
- перец;
- куркума;
- чеснок;
- чеснок;
- кукурузный крахмал;
- оливковое масло.

Ингредиенты: шампиньоны, кальмар, перец болгарский, сыр, маслины, огурец, яблоко, зелень петрушки, лук зеленый, масло сливочное, масло оливковое
Калорийность: 608.45

Яркая, необычная закуска на шпажках из кальмаров, грибов, болгарского перца и сыра несомненно станет украшением любого стола, будь то праздник или будни. Простой рецепт с пошаговыми фото расскажет вам, как приготовить легкое диетическое блюдо и удивить гостей!

Ингредиенты:
- кальмар,
- зеленый лук,
- зелень петрушки,
- сыр,
- маслины,
- оливковое масло,
- сливочное масло,
- соль.

Ингредиенты: капуста, морковь, соль, перец черный, лавровый лист
Калорийность: 294

Побаловать себя этой закуской вы сможете уже на втором этапе диеты Дюкана - этапе чередования, в белково-овощные дни. Квашеная капуста по этому рецепту готовится ну очень просто. Убедитесь лично.

Ингредиенты:
- капуста;
- морковь;
- соль;
- черный перец (горошек);
- лавровый лист.

Ингредиенты: куриная печень, морковь, лук репчатый, соль, мускатный орех, перец черный, масло растительное
Калорийность: 828

Этим паштетом вы можете угостить себя уже на втором этапе диеты Дюкана - Круизе. Паштет из куриной печени получается особенно нежным, вкусным и ароматным. Рецепт и рекомендации ниже.

Ингредиенты:
- куриная печень;
- морковь;
- лук;
- соль;
- мускатный орех и перец;
- оливковое масло.

Ингредиенты: курица, грибы, яйца, морковь, лук репчатый, горошек зелёный консервированный, масло растительное, майонез, йогурт нежирный, салат листовой
Калорийность: 1109

Этот салат смогут позволить себе те, кто уже достиг четвертого этапа диеты Дюкана - стабилизации веса. Праздничный, нарядный и вкусный слоёный салат «Курочка с грибами» украсит ваш стол и приятно удивит гостей.

Ингредиенты:
- курица;
- шампиньоны;
- яйцо куриное;
- морковь;
- лук репчатый;
- горошек зелёный консервированный;
- масло растительное;
- майонез;
- йогурт нежирный;
- салат листовой.

Ингредиенты: рыба соленая, картофель, огурцы маринованные корнишоны, лук репчатый
Калорийность: 824.5

Легкий диетический и оригинальный в своей простоте салат с соленой рыбой и огурцами придется по вкусу и любителям рыбных блюд, и тем, кто питает слабость к любым салатам. Приготовьте такой салат и вы убедитесь, что обратили внимание на этот рецепт не зря!

Продукты для салата:
- соленая рыба,
- огурцы,
- картофель,
- репчатый лук.

Ингредиенты: курица, яйцо, крупа манная, сыр «Моцарелла»,помидор, масло оливковое, перец молотый, перец чили, петрушка
Калорийность: 1018.2

Предлагаем вам побаловать себя вкусной сытной пиццей. В ней ни грамма муки, в основе блюда куриное филе. Готовится пицца без теста просто.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- яйцо;
- крупа манная;
- сыр «Моцарелла»;
- помидор;
- масло оливковое;
- черный перец молотый;
- перец чили;
- петрушка.

Ингредиенты: яйца, сахарозаменитель, кукурузный крахмал, творог, молоко
Калорийность: 240.35

Для тех, кто питается по системе Дюкана, у нас есть отличный вариант для завтрака. Приготовьте себе нежные вкусные блинчики, заварите ароматный чай и можно считать, что день задался.

Продукты для рецепта:
- яйцо куриное;
- сахарозаменитель;
- крахмал кукурузный;
- творог 0%;
- молок 0%.

Ингредиенты: яйца, соль, овсяные отруби, пшеничные отруби, крахмал, сухое молоко, разрыхлитель, кориандр молотый, масло растительное
Калорийность: 780.4

Если вам во время диет тяжело отказываться от хлеба, на помощь могут прийти хлебные палочки, по вкусу напоминающие бородинский хлеб. Испечь их не составит труда.

Продукты для рецепта:
- яйца куриные;
- соль морская;
- отруби овсяные цельные;
- отруби пшеничные молотые;
- крахмал;
- молоко сухое обезжиренное;
- разрыхлитель;
- кориандр молотый;
- масло оливковое.

Ингредиенты: курица, помидор, болгарский перец, фасоль стручковая, вода, соль, перец молотый черный, сыр твердый
Калорийность: 1197.1

Курица, запеченная вместе с овощами получается вкусной и сочной, а все благодаря эффекту шубы, конверта, которые создают эти самые овощи. Блюдо подходит для 2,3 и 4 этапа диеты, а потому его можно смело есть, не ограничивая себя в порциях.

Продукты для рецепта:
- курица;
- помидор;
- болгарский перец;
- фасоль стручковая;
- вода;
- соль;
- перец молотый черный;
- сыр твердый от 7 % до 30 % жирности.

Ингредиенты: курица, сельдерей черешковый, морковь, лук репчатый, чеснок, шампиньоны, базилик, масло оливковое, лавровый лист
Калорийность: 1049

Нежный и кремовый морковный суп, приготовленный на курином бульоне, с обжаренными ломтиками шампиньонов и картофелем (если вы достигли третьего этапа диеты Дюкана), вы можете включить в свое дю-меню.

Ингредиенты:
- курица;
- сельдерей черешковый;
- морковь;
- лук репчатый;
- чеснок;
- шампиньоны;
- базилик;
- масло оливковое;
- лавровый лист.

Ингредиенты: цыпленок, картофель, морковь, лук репчатый, капуста белокочанная, сельдерей черешковый, перец чили, свекла, крупа перловая, масло растительное, лавровый лист, чеснок
Калорийность: 1930

Этот рецепт можно включить в список любимых уже на третьем и четвертом этапе диеты Дюкана, когда вам станут доступны крахмалосодержащие продукты. Такие, как картофель и перловка.

Ингредиенты:
- цыплёнок (бедро);
- картофель;
- морковь;
- лук репчатый;
- капуста белокочанная;
- сельдерей черешковый;
- перец чили;
- свёкла;
- крупа перловая;
- масло растительное;
- лавровый лист;
- чеснок.

Ингредиенты: грибы, лук, морковь, лук порей, брокколи, кольраби, кукуруза, горошек, перец болгарский, сельдерей, помидор, яйца, молоко, соль, специи
Калорийность: 729

В мультиварке овощи и блюда из них получаются особенно вкусными, сочными и витаминными. Вот и овощная запеканка радует нас нежной текстурой и неповторимым вкусом. А еще ароматом - ярким и возбуждающим аппетит.

Ингредиенты:
- грибы,
- лук репчатый и порей,
- морковь,
- брокколи,
- кольраби,
- перец болгарский,
- горошек зеленый,
- кукуруза,
- сельдерей,
- помидоры,
Для заливки:
- яйца,
- молоко,
- специи, соль.

Ингредиенты: овсяные хлопья, кефир, мед, ванильный сахар, корица, сухофрукты, изюм
Калорийность: 1231.2

Диетическое овсяное печенье несложно приготовить в домашних условиях, если воспользоваться рецептом, который мы предлагаем вашему вниманию. Минимум продуктов, простота исполнения и масса удовольствия от результата вашего кулинарного мастерства - вот что такое диетическое овсяное печенье на кефире с изюмом и медом.
Ингредиенты:
- геркулес (овсяные хлопья);
- мед;
- кефир;
- корица;
- изюм;
- ванильный сахар.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, грибы, лук репчатый, масло растительное, соль, перец черный
Калорийность: 899.65

В диетическом меню без куриного мяса не обойтись. Из него делают горячие блюда, его добавляют в салаты, употребляют в отварном виде. Наш рецепт подскажет, как можно из филе птицы или фарша приготовить замечательно вкусные паровые куриные котлеты с грибами.
Ингредиенты:
- филе курицы или фарш;
- грибы;
- растительное масло;
- репчатый лук;
- яйцо куриное;
- черный молотый перец;
- соль.

Ингредиенты: цыпленок, савойская капуста, яблоко, перец чили, лук репчатый, чеснок, имбирь, лавровый лист, масло оливковое, соль, лук зеленый
Калорийность: 1978.8

Для тех, кто придерживается питания по Дюкану у нас есть замечательный рецепт блюда из цыпленка. Запеките кусочки мяса в духовке вместе с савойской капустой и яблоками. Очень вкусно!

Продукты для рецепта:
- цыплёнок;
- савойская капуста;
- яблоко;
- перец чили;
- лук репчатый;
- чеснок;
- имбирь корень;
- лавровый лист;
- масло оливковое;
- соль;
- лук зелёный.

Ингредиенты: морепродукты, яйцо куриное, морская капуста, лук репчатый, рис, перец чили, перец красный молотый, чеснок, масло оливковое, майонез, сметана, яйцо перепелиное
Калорийность: 1076.8

Салат "Дальневосточный" многим известен своей сытостью. Наш рецепт этого блюда адаптирован для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- морепродукты;
- яйцо куриное;
- морская капуста;
- лук репчатый;
- рис;
- перец чили;
- перец красный молотый;
- чеснок;
- масло оливковое;
- майонез;
- сметана;
- яйцо перепелиное.

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, перец болгарский, курица отварная, яйцо перепелиное, укроп, лук-порей, яйцо куриное, масло оливковое, горчица, сок лимона
Калорийность: 956.78

Для тех, кто в данный момент проходит третий этап диеты Дюкана у нас появился новый рецепт отличных бутербродов. Готовятся они быстро и подходят для завтрака и ужина.

Продукты для рецепта:
- хлеб цельно зерновой;
- перец болгарский;
- курица отварная;
- яйцо перепелиное;
- укроп;
- лук-порей;
- куриный желток;
- масло оливковое;
- горчица;
- лимонный сок.