Ингредиенты: шампиньоны, овсяные хлопья, помидор, лук-порей, сыр «Филадельфия», перец чили, масло оливковое, соль морская, майонез, салат зеленый
Калорийность: 756.5

Фаршированные блюда всегда интересны тем, что на основе одного продукта можно приготовить совершенно разные вкусовые сочетания. Сегодня предлагается рецепт диетического блюда - шампиньонов, фаршированных сыром, овсяными хлопьями и помидорами. Попробуйте, это необычно и очень вкусно.

Ингредиенты:
- шампиньоны;
- сыр;
- помидор;
- овсяные хлопья;
- лук-порей;
- перец чили;
- оливковое масло;
- майонез;
- салат зеленый;
- морская соль.

Ингредиенты: цыпленок, лук репчатый, лук зеленый, яйцо, шампиньоны, сухари молотые, перец чили, масло оливковое
Калорийность: 882.84

Рецепт для дней диеты, в которые позволены белки и овощи. Диетическое куриное мясо с шампиньонами, яйцом и луком содержит не так много калорий, как это может показаться на первый взгляд. Сбалансированный состав ингредиентов позволяет употреблять это блюдо на втором этапе диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- цыпленок;
- яйцо куриное;
- шампиньоны;
- лук репчатый;
- лук зеленый;
- перец чили;
- оливковое масло;
- молотые сухари.

Ингредиенты: лук репчатый, лук-шалот, чеснок, имбирь свежий, морковь, помидор, сельдерей черешковый, молоко, заменитель сахара, перец черный, соль, масло сливочное, масло растительное
Калорийность: 488

Диете Дюкана хороша во многих аспектах. Но самое приятное в ней - возможность адаптировать даже самые замысловатые и изысканные рецепты. Такие, как этот индийский томатный суп, например.

Ингредиенты:
- лук репчатый – 1 шт.;
- лук-шалот – 1 шт.;
- чеснок – 3 зуб.;
- имбирь свежий – 10 г;
- морковь – 1 шт.;
- помидор – 3 шт.;
- сельдерей черешковый – 100 г;
- молоко – 300 мл;
- заменитель сахара – 1 шт.;
- перец чёрный молотый – 2 г;
- соль – 5 г;
- масло сливочное – 5 г;
- масло оливковое – 5 г.

Ингредиенты: белая большая фасоль, шампиньоны, картофель, морковь, корень петрушки, корень сельдерея, лук репчатый, перец чили, сухая зелень петрушки и укропа, лавровый лист, соль, перец, масло растительное
Калорийность: 1536

Отличное рецепт первого блюда для постного или диетического меню - вкусный, легкий и питательный суп с фасолью и грибами. Картофель делает блюдо более сытным, а коренья - ароматным и пикантным.

Ингредиенты:
- фасоль;
- шампиньоны;
- картофель;
- морковь;
- корень петрушки;
- корень сельдерея;
- лук;
- перец чили;
- сухая зелень петрушки и укропа;
- лавровый лист;
- соль и перец;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: свежемороженая скумбрия, лук репчатый, лимон, соль
Калорийность: 946.95

Скумбрия, запеченная в фольге - это необыкновенно вкусное, диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке без масла. Аромат запеченной рыбе придаст сок лимона и желтый лук. Обязательно включайте в свой рацион рыбные блюда, особенно приготовленные таким щадящим образом - это полезно и для взрослых, и для детей.

Ингредиенты:
- скумбрия свежемороженая;
- лимон;
- желтый лук;
- соль.

Ингредиенты: яблоко, манго, мандарин, хурма, фруктоза, корица, вода
Калорийность: 522.65

Отказ от сладкого, порой, требует больших жертв. Но не всегда это обязательно. Фруктовый коктейль с манго - это тот вариант, когда сочетается приятное с полезным. Попробуйте приготовить этот коктейль по нашему рецепту, и вам не придется переживать по поводу того, что вы "остались без сладкого"

Ингредиенты:
- манго;
- хурма;
- мандарин;
- яблоко;
- корица;
- фруктоза;
- вода.

Ингредиенты: белки, соль, сахарозаменитель
Калорийность: 76.29

Легкий диетический десерт для всех, кто предпочитает оставаться в форме и просто любит лакомства. Рецепт прост по своей рецептуре и исполнению, в чем вы можете убедиться сами. Побалуйте себя воздушным, хрустящим безе или используйте в качестве основы для приготовления торта.

Ингредиенты:
- белки из свежих яиц;
- соль;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: филе индейки, лук репчатый, яйцо, тимьян, зеленый лук, перец черный, соль, зелень
Калорийность: 609

Филе из индейки - это диетический продукт, который рекомендован к употреблению всем без исключения, а готовые блюда из него на пару вдвойне полезнее. Простой рецепт приготовления паровых котлет из индейки в мультиварке подскажет вам, как это сделать, без лишних затрат по времени.

Ингредиенты:
- филе индейки;
- яйцо курицы;
- лук репчатый;
- тимьян;
- зеленый лук;
- черный молотый перец;
- петрушка.

Ингредиенты: морковь, свекла, тыква, оливковое масло, лимонный сок, орехи грецкие, семена льна
Калорийность: 290

Салат из свеклы, моркови и тыквы готовится очень просто и значительно экономит семейный бюджет. Ведь продукты в него идут самые доступные и недорогие. Это, конечно, не изысканное кушанье из морепродуктов, но тоже очень вкусно.

Ингредиенты:
- морковь,
- свекла,
- тыква,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- орехи грецкие,
- семена льна.

Ингредиенты: репчатый лук, паприка, мускатный орех, гречневая крупа, смесь перцев, фарш индейки, чеснок, яйцо, соль
Калорийность: 1567

Готовить гречаники на пару в мультиварке - одно сплошное кулинарное удовольствие. Любой хозяйке будет под силу освоить этот рецепт и порадовать себя (а, может, и родных) вкусным, полезным и диетически блюдом.

Ингредиенты:
- репчатый лук,
- паприка,
- мускатный орех,
- гречневая крупа,
- смесь перцев,
- фарш индейки,
- чеснок,
- яйцо,
- соль.

Ингредиенты: кукурузный крахмал, яйцо, какао-порошок, сухое молоко, вода, соль, сахарозаменитель, разрыхлитель, ванилин, корица, творог, цедра лимона
Калорийность: 253.09

Шоколадные блины с творожной начинкой - это десерт, который можно употреблять без опасения за свою талию. Это блюдо рекомендовано в любой день на диете Дюкана, что не может не радовать всех, кто хочет быть стройным, но не может отказаться от сладкого. Возьмите себе на заметку этот рецепт и не забывайте радовать себя и своих близких, это так приятно!

Ингредиенты:
- яйцо курицы;
- обезжиренный какао-порошок;
- сухое молоко;
- вода;
- разрыхлитель;
- творог;
- лимонная цедра;
- ваниль, корица;
- соль;
- кукурузный крахмал,
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: яйца, креветки, огурец, болгарский перец, домашний майонез по дюкану, укроп
Калорийность: 349.45

Сытная и красивая закуска всегда привлекает внимание на столе. Такой закуской могут быть яйца, фаршированные креветками. Блюдо малокалорийно, так как содержит в своем составе только натуральные продукты. Рекомендована для диеты Дюкана.


Ингредиенты:
- креветки;
- яйцо куриное;
- свежий огурец;
- болгарский перец;
- домашний майонез;
- укроп.

Ингредиенты: рыба, яйца, красный лук
Калорийность: 409

Рецепт выручит вас в трудную минуту, когда на приготовление сложных блюд не будет ни времени, ни сил, ни желания, а пообедать нужно обязательно, и при этом не выходя за рамки диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- рыбные консервы;
- яйца;
- красный лук.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, соль, сельдерей, лук репчатый, помидор, морковь, перец болгарский
Калорийность: 553

Итак, позади белковая неделя. Вы перешли на фазу "Круиз" диеты Дюкана. Пора включать в свое повседневное меню блюда, которые, надеемся, останутся с вами навсегда. Сегодня на повестке дня - овощной суп-пюре с сельдереем и паровыми фрикадельками.

Ингредиенты:
для фрикаделек:
- куриное филе;
- яйцо куриное;
- укроп;
- морковь;
- соль;
для супа-пюре:
- сельдерей;
- лук репчатый;
- помидор;
- морковь;
- перец болгарский.

Ингредиенты: листья салата, куриное филе, перепелиные яйца, помидор, бальзамический уксус, соль
Калорийность: 188

Те, кто сидят на диете знают, что салату не обязательно быть заправленным безумным количеством майонеза, чтобы быть сытным и вкусным. Можно правильно подобрать ингредиенты, заправить их бальзамическим уксусом и заполучить питательный. легкий и вкусный салат.

Ингредиенты:
- листья салата;
- куриного филе;
- перепелиные яйца;
- помидор;
- бальзамический уксус;
- соль.

Ингредиенты: яйцо, кукурузный крахмал, кефир, сода, сахарозаменитель
Калорийность: 375.1

Воздушные, аппетитные блины на кефире готовим быстро и едим с удовольствием, без боязни приобрести лишние калории. Вкусный десерт можно употреблять всем без исключения. И тем, кто придерживается диеты, и любителям всевозможных лакомств.

Ингредиенты:
- кефир;
- яйцо;
- кукурузный крахмал;
- сода;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, болгарский перец, лук, кабачок, помидор, зелень
Калорийность: 420

Изумительное по вкусу и простое в приготовлении куриное филе с овощами в духовке - это блюдо для всей семьи к обеду и для тех, кто предпочитает диетическую пищу. Овощные ингредиенты могут варьироваться по составу и личным вкусовым ощущениям. Попробуйте приготовить это блюдо по нашему рецепту, не пожалеете!

Ингредиенты:
- куриное филе;
- болгарский перец;
- лук;
- кабачок;
- помидор;
- черный перец;
- соль;
- зелень;
- лимонный сок.

Ингредиенты: хек, специи, лимон
Калорийность: 363.8

Представить диетическое второе блюдо без рыбы невозможно. Способов приготовления рыбных блюд очень много. Сегодня предлагается фото рецепт хека в пароварке с лимоном. Это очень просто, быстро, а, главное - полезно для всех, кто соблюдает диету или просто предпочитает блюда из рыбы.

Ингредиенты:
- хек;
- лимон;
- специи для рыбы.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, сладкий перец, масло растительное, зеленая фасоль, брокколи, соль, капуста
Калорийность: 177.3

Итальянский овощной суп минестроне - вкусное и легкое первое блюдо для тех, кто следует рекомендациям Дюкана. Стоит только взглянуть на набор продуктов для приготовления минестроне, сразу становится понятно, что набрать ненужные граммы не получится. Не лишним будет также включить этот овощной суп и в детский рацион питания.

Ингедиенты:
- белокочанная капуста;
- зеленая фасоль;
- брокколи;
- морковь;
- лук;
- сладкий перец;
- оливковое масло;
- соль.

Ингредиенты: желатин, каркаде, молоко, сахарозаменитель, ваниль
Калорийность: 136

Диета Дюкана хороша всем, но особенно - возможностью адаптировать под ее условия большинство традиционных рецептов. Вот и знаменитую панакоту мы приготовили сегодня, не выходя за дю-рамки.

Ингредиенты:
- желатин;
- каркаде;
- молоко;
- сахарозаменитель;
- ваниль.