Ингредиенты: говяжье сердце, овсяные отруби, пшеничные отруби, яйца, обезжиренный творог, сухое молоко, сода, кукурузный крахмал, перец, соль
Калорийность: 803.22

От домашних пирогов отказаться очень трудно. Особенно велико желание попробовать хоть кусочек, когда придерживаешься какой-либо системы питания. Мы предлагаем вам рецепт пирога, который можно есть сколько угодно на диете Дюкана.

Продукты для рецепта:
- сердце говяжье;
- отруби овсяные;
- отруби пшеничные;
- куриные яйца;
- творог обезжиренный;
- молоко сухое обезжиренное;
- сода пищевая;
- крахмал кукурузный;
- перец молотый черный (смесь перцев);
- соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, ванилин, разрыхлитель, крахмал, стевия, кипяток
Калорийность: 287.81

Если вы никогда не пробовали запеченные в духовке сырнички, срочно исправляйте ситуэйшен. Получаются они нежнее и вкуснее тех, которые жарят на сковороде. К тому же наши сырники подходят для нескольких этапов диеты Дюкана. Рекомендуем!

Продукты для рецепта:
- творог обезжиренный;
- куриное яйцо;
- ваниль;
- разрыхлитель;
- крахмал;
- стевия;
- кипяченая вода.

Ингредиенты: куриные яйца, морская капуста, морковь по-корейски, оливковое масло, нежирное молоко, соевый соус без сахара
Калорийность: 509.3

Что лучше всего подходит для завтрака? Конечно же омлеты! Но, поскольку наш сайт делает упоры на диетические блюда, соответственно и рецепт у нас с уклоном на правильное питание. Попробуйте приготовить омлет с корейской морковкой и морской капустой.

Продукты для рецепта:
- яйца куриные;
- капуста морская;
- морковь по-корейски;
- масло оливковое;
- молоко обезжиренное;
- соевый соус.

Ингредиенты: рис, яйцо, мука, специи, соль, зеленый лук
Калорийность: 863.76

Запеканка из риса, наверняка, готовится не так часто, как из творога, а зря. Готовить ее несложно, а по вкусовым качествам она можно и "посоревноваться" с традиционной творожной запеканкой. Попробуйте приготовить рисовую запеканку по нашему рецепту и вы убедитесь, что это так!

Ингредиенты:
- рис,
- куриное яйцо,
- куриные белки,
- мука,
- зеленый лук,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: куриная грудка, лимонный сок, приправа "Карри", чеснок, душистый перец горошек, соль
Калорийность: 666

Очень вкусное и легкое блюдо, рекомендованное на первой фазе диеты Дюкана - это куриная грудка в фольге, рецепт приготовления которой сегодня предлагается вашему вниманию. Аппетитное и сытное блюдо утолит чувство голода на продолжительное время.


Ингредиенты:
- куриная грудка,
- лимонный сок,
- приправа "Карри",
- чеснок,
- душистый перец,
- соль.

Ингредиенты: творожная масса, кефир, банан
Калорийность: 451

Самое сложное в диете - не сорваться. Кому-то после недели на голой гречке хочется мяса, кто-то мечтаете о стакане сладкого йогурта, кому-то же подавай десертов. Дабы избежать соблазнов предлагаем вам побаловать себя этим вкуснейшим творожно-банановым лакомством.

Ингредиенты:
- творожная масса 4,5%;
- кефир;
- банан.

Ингредиенты: зеркальный карп, лук репчатый, петрушка, лимон, масло оливковое, соль, перец
Калорийность: 1107.9

Блюда из рыбы должны присутствовать в меню всех без исключения. Готовить ее можно разными способами: варить, жарить, запекать или солить. Наш рецепт предлагает вам приготовить карпа, фаршированного луком и зеленью. Это просто, быстро и невероятно вкусно, попробуйте обязательно!

Ингредиенты:
- карп зеркальный,
- лук,
- петрушка,
- лимон,
- оливковое масло,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: кальмар тушка, яйцо куриное, рис, лук-порей, перец болгарский красный, перец болгарский желтый, йогурт не жирный, соль, укроп, горчица
Калорийность: 812.88

Салаты из морепродуктов рекомендуется употреблять хотя бы раз в неделю, и не только тем, кто соблюдает диеты. Микроэлементы, которые содержатся в этих продуктах необходимы каждому организму. Салат из кальмаров и болгарского перца готовится быстро, он вкусен, красив и полезен.

Ингредиенты:
- кальмар,
- рис,
- куриное яйцо,
- болгарский красный перец,
- болгарский желтый перец,
- лук-порей,
- укроп,
- горчица,
- йогур,
- соль.

Ингредиенты: яйца, шампиньоны, сметана, соль, перец черный, масло сливочное, сухари панировочные, пармезан
Калорийность: 551

Если вам нужно срочно приготовить вкусный и полезный завтрак для всей семьи, а на все про все у вас всего 10 минут, воспользуйтесь нашим сегодняшним рецептом. Он позволит вам приготовить аппетитный омлет на пару и накормить им всех голодных желающих.

Ингредиенты:
- яйца куриные;
- шампиньоны;
- сметана;
- соль;
- перец чёрный молотый;
- сливочное масло;
- панировочные сухари;
- пармезан.

Ингредиенты: филе курицы, кефир, соль, перец черный молотый, прованские травы
Калорийность: 652

Если вы новичок в кулинарном деле и боитесь браться даже за самые простые рецепты, мы с удовольствием поможем вам. Настоятельно рекомендуем эксперименты с куриным филе начать именно с этого рецепта. У мяса, замаринованного в кефире, просто нет шансов получится сухим и невкусным.

Ингредиенты:
- филе курицы,
- кефир,
- соль и черный молотый перец,
- прованские травы.

Ингредиенты: экстракт стевии, лимон, клубника, желатин
Калорийность: 118

Легкий, вкусный и изысканный клубничный десерт поднимет настроение даже в самый дождливый и холодный вечер. Пастила из замороженной клубники напомнит о лете и заставит сердца сладкоежек биться чаще.

Ингредиенты:
- экстракт стевии,
- лимон,
- клубника (замороженная),
- желатин.

Ингредиенты: молоко, творог, крахмал, яйца, сахарозаменитель, обезжиренный творог, какао
Калорийность: 516.05

Говорят, что полезно, то не очень вкусно. А вот и неправда! Предлагаем вам рецепт блинчиков, которые обязательно стоит приготовить. Их можно делать как с начинкой, так и без нее.

Продукты для рецепта:
- молоко обезжиренное;
- творог обезжиренный;
- кукурузный крахмал;
- яйцо;
- сахарозаменитель.
Крем:
- творожок обезжиренный;
- какао;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: овсяные хлопья, мед, яйцо, разрыхлитель, мука пшеничная
Калорийность: 1446

Это печенье порадует вас, сделает ваш завтрак ярче и слаще. Овсяное печенье, испеченное к чаю или кофе, радует не только вкусом, но и внешним видом. Худеть с такими лакомствами невероятно просто и легко.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья;
- мёд;
- яйцо куриное;
- разрыхлитель;
- мука пшеничная.

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, морковь, лук репчатый, лук-порей, кабачки, чеснок, томатный соус, специи, перец чили молотый, жгучий перец, соль, масло растительное
Калорийность: 886

Этот суп понравится всем, но в особенности - поклонникам острой еды и желающим согреться в зимнюю стужу. Жгучий, пряный и кремовый суп из овощей хорошо во всех отношениях. Он покорит вас с первой же ложки.

Ингредиенты:
- овощной бульон;
- картофель;
- морковь;
- лук репчатый;
- лук-порей;
- кабачки;
- чеснок;
- томатный соус;
- карри в порошке
- паприка молотая сладкая;
- перец чили молотый;
- молотый кориандр;
- жгучий перец;
- соль;
- масло растительное.

Ингредиенты: куриное филе, отруби овсяные, куриное яйцо, масло растительное
Калорийность: 426

Разнообразить свое повседневное меню, сидя на диете Дюкана, на самом деле очень легко. Главное - подключить воображение или просто воспользоваться готовыми решениями. Так, сегодня мы предлагаем вам побаловать себя вкуснейшими куриными отбивными в панировке из отрубей.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- отруби овсяные;
- куриное яйцо;
- растительное масло.

Ингредиенты: яйца, творог, овсяные отруби, пшеничные отруби, отварная курица, лук репчатый, сода, уксус, помидор, болгарский перец, соль, масло растительное, сухой укроп
Калорийность: 720.25

Вот чем можно себя побаловать в выходные, как думаете? Может быть приготовить вкусную сытную пиццу? Не беспокойтесь, в ней ни грамма жира, так как будем готовить из отварной курочки.

Продукты для рецепта:
- яйцо;
- обезжиренный творог;
- отруби овсяные;
- отруби пшеничные;
- отварное куриное мясо;
- репчатый лук;
- гашеная сода;
- помидор;
- перец болгарский;
- соль;
- масло оливковое;
- укроп сушеный.

Ингредиенты: курица, помидор, морковь, перец болгарский, сельдерей корневой, картофель, соль, специи
Калорийность: 721

Как и других популярных рецептов у рататуя есть множество вариаций. Мы предлагаем адаптировать суп под каноны диеты Дюкана и побаловать свои изголодавшиеся по овощам за время атаки организмы этим изысканным блюдом.

Ингредиенты:
- курица;
- помидор;
- морковь;
- перец болгарский;
- сельдерей корневой;
- картофель;
- соль;
- специи.

Ингредиенты: курица, грибы соленые, морковь, сельдерей черешковый, сельдерей корневой, лук репчатый, перец красный жгучий, уксус яблочный, масло оливковое, горчица, чеснок
Калорийность: 631

Грибная солянка готовится только из разрешенных на этапе "Круиз" диеты Дюкана продуктов. Блюдо получается необычайно вкусным и сытным, способным заменить собою целый обед или ужин.

Ингредиенты:
- курица (филе);
- грибы соленые;
- морковь;
- сельдерей черешковый;
- сельдерей корневой;
- лук репчатый;
- перец красный жгучий;
- уксус яблочный;
- масло оливковое;
- горчица;
- чеснок.

Ингредиенты: картофель, молотый черный перец, лук, масло подсолнечное, свекла, морковь, чеснок, лавровый лист, укроп, соль
Калорийность: 1472

Блюдо, которое раскрывает свой вкус в полной мере на второй день после приготовления - свекольник. О нем можно говорить много и долго, его можно любить или любить очень сильно, его можно есть каждый день или по праздникам. Но готовить его обязана каждая из нас. Даже будучи на диете.

Ингредиенты:
- картофель,
- молотый черный перец,
- лук,
- масло подсолнечное,
- свекла,
- морковь,
- чеснок,
- лавровый лист,
- укроп,
- соль.

Ингредиенты: дрожжи, кефир, соль, кунжут, овсяные отруби, пшеничные отруби, яйца, масло оливковое
Калорийность: 493.45

Все-таки без хлеба любой прием пищи кажется неполноценным, вы согласны? Особенно тяжело тем, кто придерживается диетического питания. Предлагаем вам рецепт хлеба, употребление которого пойдет только на пользу.

Продукты для рецепта:
- дрожжи прессованные;
- кефир обезжиренный;
- соль;
- кунжут;
- отруби овсяные в хлопьях;
- отруби пшеничные мелкого помола;
- яйца;
- масло оливковое.