Ингредиенты: кукурузный крахмал, творог, сахарозаменитель, растворимое кофе, разрыхлитель, яйца
Калорийность: 615.57

Любое, "недоступное" для диеты, блюдо всегда можно адаптировать под свое питание. Вот взять запеканку. Стоит только заменить жирный творог на обезжиренный, уменьшить количество сахара и уже можно устроить пир на весь мир.

Продукты для рецепта:
- крахмал кукурузный;
- творог обезжиренный;
- сахарозаменитель;
- кофе растворимый;
- разрыхлитель.
- яйцо куриное.

Ингредиенты: клетчатка отрубей овса, обезжиренный творог, стевия, обезжиренный какао-порошок, ваниль
Калорийность: 125.35

Тем, кто следует системе питания по Дюкану можно только позавидовать. Сколько вкусных блюд можно готовить. Не обделены вниманием и сладкоежки. Для них можно приготовить потрясающие творожные конфетки.

Продукты для рецепта:
- клетчатка отрубей овса;
- творог обезжиренный;
- стевия сушеная;
- кипяток;
- какао-порошок;
- ваниль.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, чеснок, сельдерей корневой, лавровый лист, морковь, капуста белокочанная, капуста цветная, перец болгарский, свекла, масло оливковое
Калорийность: 984.23

Горячие первые блюда должны быть в ежедневном меню обязательно. И неважно, соблюдаете вы диету или нет. Разница лишь в том, как и из каких продуктов это блюдо приготовлено. Мы предлагаем рецепт легкого, но питательного борща на курином бульоне, который рекомендовано употреблять на диете Дюкана. Но и тем, кто не придерживается этой диеты борщ понравится без сомнения.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- лук репчатый,
- сельдерей корневой,
- морковь,
- чеснок,
- лавровый лист,
- капуста белокочанная,
- капуста цветная,
- свекла,
- масло оливковое,
- болгарский перец.

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, перец болгарский, спаржевая фасоль, соль, перец, лимонный сок
Калорийность: 359

Блюда, приготовленные в духовом шкафу всегда получаются вкусными и легкими, а значит полезными. Тем, кто придерживается диеты Дюкана не стоит переживать, если есть духовка, а вкусные рецепты мы подскажем. Например, куриное филе, запеченное с грибами о овощами в духовке - аппетитное блюдо, которое можно употреблять всем без исключения. Это сытно и вкусно!


Ингредиенты:
- филе курицы,
- сладкий болгарский перец,
- репчатый лук,
- шампиньоны,
- лимонный сок,
- спаржевая фасоль,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, савойская капуста, шампиньоны, лук репчатый, лук зеленый, перец черный, масло оливковое, огурец свежий, йогурт
Калорийность: 742

Это блюдо позволит вам по-новому взглянуть на диетическую кухню и докажет, что даже сидя на диете можно питаться вкусно, сытно и разнообразно. А еще изысканно. Шницель из куриного филе с нежной савойской капустой и пикантным огуречным соусом - тому доказательство.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- савойская капуста;
- шампиньоны;
- лук репчатый;
- лук зелёный;
- перец чёрный молотый;
- масло оливковое;
- огурец свежий;
- йогурт.

Ингредиенты: краснокочанная капуста, тыква, соль, подсластитель, винный уксус, лук
Калорийность: 119

Поклонники диеты Дюкана знают, что бороться с лишним весом очень просто и, главное, сытно. Ведь система питания известного на весь мир французского диетолога позволяет кушать сколь угодно много, лишь бы ингредиенты были из списка разрешенных.

Ингредиенты:
- краснокочанная капуста;
- тыква;
- соль и подсластитель;
- винный уксус;
- лук.

Ингредиенты: хлопья овсяные, мука из овсяных хлопьев, ржаная мука, кукурузная мука, разрыхлитель, соль, яйцо, корица, растительное масло, мускатный орех, семена льна, мед, повидло, сахарная пудра
Калорийность: 1969

Печенью совсем не обязательно быть приготовленным из калорийных продуктов, чтобы быть вкусным. Сегодняшний рецепт - яркое тому доказательство. Благодаря тому, что мы используем смесь сразу нескольких видов муки, печенье получается полезным. А еще очень аппетитным.

Ингредиенты:
- хлопья овсяные;
- мука из овсяных хлопьев;
- ржаная мука;
- кукурузная мука;
- разрыхлитель;
- соль;
- яйцо;
- корица;
- растительное масло;
- мускатный орех;
- семена льна;
- мед;
- повидло;
- сахарная пудра.

Ингредиенты: куриная грудка, обезжиренный творог, яйца, шампиньоны, кефир, соевый соус без сахара, молотый черный перец, смесь перцев, соль, петрушка
Калорийность: 667.3

Диета Дюкана богата на рецепты вкусных и питательных блюд. Это могут быть, как супы и борщи, десерты, салаты и многое другое. Как пример, предлагаем вам попробовать один очень вкусный сытный салатик.

Продукты для рецепта:
- грудка куриная;
- творог обезжиренный;
- куриные яйца;
- шампиньоны;
- кефир;
- соевый соус без сахара;
- черный молотый перец;
- соль;
- петрушка свежая.

Ингредиенты: яйца, кипяток, кукурузный крахмал, творог, молоко, сода, перец, соль, мясо индейки, лук репчатый, бульон
Калорийность: 527.1

Если вы придерживаетесь системы питания по Дюкану, то наверняка балуете себя разными вкусными блюдами. Нам было бы интересно узнать ваши фирменные рецепты. мы, в свою очередь, хотим поделиться блинчиками, которые подходят для нескольких этапов диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- куриные яйца;
- кипяток;
- крахмал кукурузный;
- творог;
- молоко 1 % жирности;
- сода пищевая;
- перец молотый черный;
- соль;
- индейка;
- репчатый лук;
- бульон.

Ингредиенты: хек, укроп, петрушка, соевый соус без сахара
Калорийность: 568.7

Блюда из рыбы привлекательны тем, что готовить их можно независимо от того, сидите ли вы на диете или нет. Всегда можно адаптировать тот или иной рецепт для своего питания. Предлагаем вам попробовать вкусного фаршированного зеленью хека. Он прекрасно подходит для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- хен;
- укроп свежий;
- петрушка свежая;
- соевый соус.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, горчица в зернах, соль, перец
Калорийность: 422

- куриное филе,
- репчатый лук,
- горчица в зернах,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: морковка, чеснок, уксус, оливковое масло, соль, красный перец крупного помола, зира, куркума, сушеный базилик, кориандр
Калорийность: 125.69

Острая морковь по-корейски рекомендована к употреблению на 4 этапе диеты Дюкана. Пикантная закуска отлично подойдет к горячему блюду в дни белково-овощных диет. Употреблять морковь по-корейски нужно умеренно в небольших количествах.


Ингредиенты:
- морковь,
- чеснок,
- яблочный уксус,
- оливковое масло,
- соль,
- красный перец,
- смесь куркумы и зиры,
- базилик,
- кориандр.

Ингредиенты: мука пшеничная, мука ржаная обдирная, хлопья овсяные, вода, сахар, дрожжи, соль, масло растительное, фарш из филе цыплёнка, яйцо куриное, лук репчатый, сухари панировочные из цельно зернового хлеба, сыр фету, перец болгарский, помидор, лук зелёный, масло оливковое, салат зелёный, горчица, чеснок
Калорийность: 2040

Такой сэндвчин поможет вам перекусить в течении дня вкусно, сытно и без вреда для фигуры и меню диеты Дюкана. Стабилизация с таким блюдом пройдет легко и приятно.

Ингредиенты:
Для теста:
- мука пшеничная,
- мука ржаная обдирная,
- хлопья овсяные,
- вода,
- сахар,
- дрожжи,
- соль,
- масло растительное,
Для котлет:
- фарш из филе цыплёнка,
- яйцо куриное,
- лук репчатый,
- сухари панировочные из цельно зернового хлеба,
Для начинки:
- сыр «Фета»,
- перец болгарский,
- помидор,
- лук зелёный,
- масло оливковое,
- салат зелёный,
- горчица,
- чеснок.

Ингредиенты: нут вареный, морковь, петрушка, лимонный сок, масло оливковое, перец черный, соль
Калорийность: 892

Сложно придумать блюдо, которое вписалась бы в повседневное диетическое меню, идеальнее сегодняшнего салата. Морковный, с пикантной заправкой и питательным нутом, салат просто создан для борьбы с лишним весом.

Ингредиенты:
- вареный нут;
- морковь свежая;
- петрушка;
- лимонный сок;
- оливковое масло;
- чеснок;
- черный перец;
- соль.

Ингредиенты: быстрорастворимый желатин, сушеная стевия, кипяток, сухое обезжиренное молоко, какао, обезжиренное молоко
Калорийность: 284.2

Кто сказал, что диета - это скучно? Вовсе нет! Вы только посмотрите, какими рецептами блюд мы стараемся вас радовать. Здесь и супы, салаты, коктейли, сытные вторые блюда и, конечно же, десерты. Например, сегодня мы решили угостить вас отличными конфетами.

Продукты для рецепта:
- желатин быстрорастворимый;
- стевия сушеная;
- кипяченая горячая вода;
- молоко сухое обезжиренное;
- какао-порошок;
- молоко обезжиренное.

Ингредиенты: капуста, помидоры, репчатый лук, чеснок, свекла, морковь, картошка, лимон, соль, молотая паприка, растительное масло
Калорийность: 449

Очень сложно, сидя на диете не сорваться и не позволить себе лишнего. А ведь совсем не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Просто следует их адаптировать под новые условия, приготовить и наслаждаться безупречным вкусом без боязни навредить талии.

Ингредиенты:
- капуста,
- помидоры,
- репчатый лук,
- чеснока,
- свекла,
- морковь,
- картошка,
- лимон,
- соль,
- молотая паприка,
- растительное масло.

Ингредиенты: яйца, фарш, корнишоны, обезжиренный творог, горчица, смесь перцев, соль, укроп, оливковое масло
Калорийность: 249.04

Ммм... какое же у нас сегодня вкусное блюдо! Бризоль... Слышали о таком? Даже если нет, то вы, наверняка, его готовили и даже много раз. Технология проста - мясо или рыба/кальмары отбивается и затем обжаривается в кляре. При классической подаче бризоль сворачивают трубочкой. Попробуйте наш диетный вариант блюда.

Продукты для рецепта:
- куриные яйца;
- фарш;
- корнишоны;
- творог обезжиренный;
- горчица;
- смесь перцев;
- соль;
- укроп свежий;
- масло оливковое.

Ингредиенты: помидоры, болгарский перец, лук, зелень, кунжут, кефир, сыр "парижская буренка", соевый соус, зерновая горчица, лимон, чеснок, молотая паприка, молотый чёрный перец
Калорийность: 1044.7

Как известно, овощи прекрасно сочетаются с мягкими сырами. Особенно хороши в этом плане спелые помидоры. Предлагаем вам салат, который получается вкусно и не калорийно.

Продукты для рецепта:
- помидоры;
- болгарский перец;
- лук репчатый;
- зелень;
- кунжут.

Для соуса:

- кефир 2,5%;
- сыр "Парижская буренка";
- соевый соус;
- зерновая горчица;
- лимон;
- чеснок;
- молотая паприка;
- молотый чёрный перец.

Ингредиенты: корневой сельдерей, морковь, зеленое яблоко, обезжиренный йогурт, лимон, петрушка
Калорийность: 213.6

Витаминный салат с корнем сельдерея, овощами и фруктами - это вкусно, красиво и полезно. Отличное блюдо для тех, кто ведет здоровый образ жизни и предпочитает здоровую пищу, богатую витаминами.

Ингредиенты:
- сельдерей,
- лимон,
- зеленое яблоко,
- морковь,
- йогурт обезжиренный,
- петрушка.

Ингредиенты: тыква, сладкий перец, цукини, лук шалот, паприка, соль, черный перец, кунжут
Калорийность: 405.17

Крем-суп из тыквы с болгарским перцем, морковью и цукини - это настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Рекомендуется тем, кто занимается сыроедением, а также всем, кто предпочитает полезную здоровую растительную пищу.

Ингредиенты:
- тыква,
- цукини,
- лук-шалот,
- болгарский перец,
- кунжут,
- молотая паприка,
- соль,
- черный перец.