Ингредиенты: куриные крылышки, картофель, морковь, цуккини, брокколи, лук-порей, сельдерей, перец чили, зелень, лавровый лист, соль, перец черный молотый
Калорийность: 1234

Суп, оторваться от которого не сможете ни вы, ни ваши домочадцы. Полезный, низкокалорийный и, что важнее всего, вкусный суп из зеленых овощей с куриными крылышками утолит голод и порадует глаз.

Ингредиенты:
- куриные крылышки;
- картофель;
- морковь;
- цукини;
- брокколи;
- лук-порей;
- сельдерей;
- перец чили;
- зелень;
- лавровый лист;
- соль, перец.

Ингредиенты: куриное филе, помидоры, яйца, молоко, соль, зелень
Калорийность: 340

Готовить омлет на пару очень просто, вам нужно лишь залить омлетную смесь в чашу пароварки, внести в нее нужные овощи, специи и добавки, нажать на соответствующую кнопку и отправиться по личным делам.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- помидор;
- яйца;
- молоко;
- соль;
- зелень.

Ингредиенты: бульон куриный, филе курицы, лук репчатый, чеснок, перец чили, имбирь, картофель, помидоры черри, перец болгарский, яйцо, сухари панировочные, масло кунжутное
Калорийность: 1218

Суп, который покорит вас своим неповторимым ароматом и тонким вкусом с первой же ложки. Приготовленный в лучших традициях корейской кухни, адаптированный под 3-ю и 4-ю фазы диет Дюкана, он здорово выручит вас и поможет разнообразить повседневное меню.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- курица;
- лук репчатый;
- чеснок;
- перец чили;
- имбирь;
- картофель;
- помидоры черри;
- перец болгарский;
- яйцо куриное;
- сухари панировочные;
- масло кунжутное.

Ингредиенты: молоко, сахарозаменитель, какао, кукурузный крахмал
Калорийность: 239.98

Если вам нравится запах шоколада, побалуйте себя вкусным киселем с какао. Рецепт адаптирован для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- молоко 0%;
- сахарозаменитель;
- какао-порошок;
- крахмал кукурузный.

Ингредиенты: мука пшеничная, мука ржаная, отруби пшеничные, вода, масло растительное, семена льна, мед, соль, дрожжи сухие
Калорийность: 1630.7

Хлеб из цельнозерновой муки подходит для любой диеты, если употреблять его в меру. Готовится он просто, особенно если на кухне есть помощница хлебопечка.

Продукты для рецепта:
- мука пшеничная цельнозерновая;
- мука ржаная;
- отруби пшеничные;
- вода;
- масло растительное;
- семена льна;
- мед;
- соль;
- дрожжи сухие.

Ингредиенты: белый амур, соль, чеснок сухой, розмарин, йогурт
Калорийность: 480.9

Кто сказал, что на диете сидеть не вкусно? Наш сайт давно уже разбил все стереотипы. Мы тщательно подбираем блюда, чтобы можно было питаться и в праздник, и в простой день. Сегодня у нас очередная вкуснятина. Запеченный белый амур в соусе из йогурта и розмарина.

Продукты для рецепта:
- филе белого амура;
- соль;
- сухой чеснок;
- розмарина свежий;
- йогурт обезжиренный.

Ингредиенты: капуста савойская, морковь, лук репчатый, чеснок, шампиньоны, рис, помидор, перец чили, перец красный, масло растительное

Даже в дни поста можно питаться полноценно и вкусно. Пример тому изумительное блюдо - постные голубцы с грибами, рисом и савойской капустой. Такие голубцы рекомендованы на диете Дюкана, а это значит, что употреблять их можно в любой день. А для тех, кто предпочитает все же более сытную пищу, можем порекомендовать рецепт овощи, тушеные с рыбой. Это тоже питательное низкокалорийное блюдо.

Ингредиенты:
- савойская капуста,
- шампиньоны,
- чеснок,
- рис,
- лук,
- помидор,
- масло растительное,
- перец чили,
- красный молотый перец
- морковь.

Ингредиенты: курица, шампиньоны, лук репчатый, имбирь, чеснок, перец чили, сельдерей черешковый, манго, базилик зеленый, базилик фиолетовый, масло кунжутное, масло растительное, соевый соус
Калорийность: 750.46

Интересный рецепт приготовления теплого тайского салата с куриным филе и массой разнообразных овощей и трав не может не остановить ваш взгляд. Поверьте, это только кажется, что готовить его долго и сложно. На самом деле все намного проще: подготавливаем ингредиенты и начинаем творить! В результате имеем очень вкусное и очень красивое блюдо.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- репчатый лук,
- шампиньоны,
- чеснок,
- масло растительное,
- имбирь,
- базилик зеленый,
- перец чили,
- базилик фиолетовый,
- масло кунжутное,
- манго,
- соевый соус.

Ингредиенты: капуста краснокочанная, помидор, перец болгарский желтый, перец болгарский зеленый, морковь, яблоко, гранат, изюм, лук-порей, имбирь, чеснок, лимон, соль
Калорийность: 340.87

Блюда, насыщенные витаминами, приобретают особую ценность в зимний период, когда организму требуется больше энергии. В рецепте предлагаемого салата присутствует огромное количество витаминов, чем он и привлекателен. Вкусовые качества необычны и интересны. Салат "Витаминный" для тех, кто видит себя стройной, а также для всех любителей фруктово-овощных блюд.


Ингредиенты:
- капуста краснокочанная,
- помидор,
- лук-порей,
- болгарский сладкий зеленый перец,
- болгарский сладкий желтый перец,
- яблоко,
- гранат,
- изюм,
- чеснок,
- морковь,
- имбирь,
- лимон,
- соль.

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, творог не жирный, укроп, соль, перец красный жгучий, салат листовой, шампиньоны, масло оливковое, лук-порей
Калорийность: 480

Замечательная идея для вкусного, здорового и сытного перекуса - бутерброды из цельнозернового хлеба с нежной и пикантной намазкой из творога с зеленью. Такими бутербродами вы утолите голод на работе или в дороге.

Ингредиенты:
- хлеб цельнозерновой;
- творог нежирный;
- укроп;
- соль;
- перец красный жгучий;
- салат листовой;
- шампиньоны;
- масло оливковое;
- лук-порей.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, картофель, морковь, помидор, перец болгарский, баклажан, масло растительное, паприка, чеснок, базилик зеленый, лавровый лист
Калорийность: 1332

Знаменитое на весь мир блюдо татарской кухни на новый - диетический - лад. Сегодня мы приготовим вкуснейшее азу из курицы с картофелем, морковью и томатами. Чеснок и базилик сделают блюдо пикантным и ярким, придадут ему неповторимый аромат.


Ингредиенты:
- курица;
- лук репчатый;
- картофель;
- морковь;
- помидор;
- перец болгарский;
- баклажан;
- растительное масло;
- паприка;
- чеснок;
- базилик зеленый;
- лавровый лист.

Ингредиенты: грудка индейки, масло растительное, ягоды можжевельника, смесь перцев, соль, горчица, майонез, соевый соус, мёд, руккола, бутербродные булочки
Калорийность: 1666

Сегодняшний рецепт позволит вам приготовить вкусное, сытное и полезное блюдо для всей семьи и при этом не обидеть себя-любимую, придерживающуюся правил диеты Дюкана. В роли основного ингредиента выступает филе индейки, а значит - ужин будет ну очень аппетитным.

Ингредиенты:
- грудка индейки;
- масло растительное;
- ягоды можжевельника;
- смесь перцев;
- соль;
- горчица;
- соевый соус;
- мед;
- руккола.

Ингредиенты: говядина, тыква, картошка, морковка, лук репчатый, растительное масло, сушёный базилик, тимьян, соль
Калорийность: 1795.2

Любые запеканки можно назвать беспроигрышным вариантом для того, чтобы вкусно накормить и семью, и гостей. Существует не мало рецептов их приготовления. Мы предлагаем вам для приготовления простой рецепт запеканки из мяса и тыквы. А приготовит нам блюдо мультиварка.

Продукты для рецепта:
- говядина свежая;
- тыква;
- картошка;
- морковь;
- лук репчатый;
- растительное масло;
- сушёный базилик;
- тимьян;
- соль Экстра.

Ингредиенты: яблоки, капуста, зелень, морковь, соль
Калорийность: 5392

Квашеная капуста любима многими. Она является не только самостоятельным блюдом, которое подается как закуска. Но и основным ингредиентом при приготовлении щей или борщей, рагу и прочего. Как ее приготовить мы расскажем и покажем.

Продукты для рецепта:
- яблоки,
- капуста,
- зелень,
- морковь,
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, авокадо, сладкий перец, , репчатый лук, лимон, соль
Калорийность: 370.3

Если хотите в блюдах, в частности салатах, сохранить больше витаминов, то старайтесь готовить из сырых овощей. Вот, к примеру, салат из сырой цветной капусты. Получается и вкусным и полезным. Обязательно попробуйте!

Продукты для рецепта:
- капуста цветная,
- авокадо,
- перец сладкий,
- лимон,
- репчатый лук,
- соль.

Ингредиенты: яйца, творог, разрыхлитель, сахарозаменитель, соль, какао-порошок
Калорийность: 640.86

Трудно удержаться от сладкого, особенно тогда, когда его употребление ограничено диетой, но не в этот раз. На диете Дюкана, начиная со второго этапа можно побаловать себя вкусным, нежным десертом из обезжиренного творога. Как приготовить такое лакомство, вы узнаете из нашего рецепта.


Ингредиенты:
- творог,
- куриные яйца,
- разрыхлитель,
- какао-порошок,
- сахарозаменитель,
- соль.

Ингредиенты: филе курицы, морковь, лук порей, растительное масло, оливковое масло, прованские травы, карри, перец черный молотый, соль
Калорийность: 651

Сегодня мы вместе с вами освоим очень простой рецепт приготовления очень вкусного, сытного и, главное, диетического блюда - куриного филе с овощами на сковороде. Прованские травы и карри делают блюдо еще более ярким и запоминающимся.


Ингредиенты:
- филе курицы,
- морковь,
- лук порей,
- растительное масло,
- прованские травы,
- карри,
- перец и соль.

Ингредиенты: творог, картофель, соль, укроп, яйцо, цельнозерновая мука, панировочные сухари, перец
Калорийность: 748

- творог;
- картофель;
- соль;
- укроп;
- яйцо;
- цельнозерновая мука;
- панировочные сухари;
- перец.

Ингредиенты: куриное филе, куриные яйца, салат, оливковое масло, горчица французкая, лимонный сок, соль
Калорийность: 562

Презентуем еще один вкусный облегченный рецепт популярного и любимого всеми салата "Цезарь". На сей раз мы исключим из рецептуры и майонез, и сухарики, и твердый сыр. Что у нас получилось?


Ингредиенты:
- куриное филе,
- куриные яйца,
- салат,
- оливковое масло,
- горчица французская,
- лимонный сок,
- соль.

Ингредиенты: зеленый сладкий перец, огурцы, зеленые помидоры, луковица, маринованный имбирь, морская капуста нори, нерафинированное оливковое масло, соль, перец черный молотый, соевая спаржа, зелень
Калорийность: 1090

Супы можно есть не только на обед. Вернее, на обед стоит есть супы более питательные, насыщенные. А вот для ужина вполне подойдут первые блюда легкие и освежающие, такие, как гаспачо или та же окрошка. Предлагаем вам еще один вариант супа, который подойдет для вечернего приема пищи.

Продукты для рецепта:
- зеленый сладкий перец;
- огурцы;
- зеленые помидоры;
- репчатый лук;
- маринованный имбирь;
- морская капуста нори;
- нерафинированное оливковое масло;
- соль;
- перец молотый черный;
- соевая спаржа;
- свежая зелень.