Ингредиенты: тунец, лук, авокадо, томат, перец, огурец, капуста, горчица, масло, сок лимона
Калорийность: 1572

- тунец в консервированном виде,
- лук,
- авокадо,
- помидоры,
- перец салатный,
- огурец,
- капуста пекинская,
- горчица,
- масло оливковое,
- сок лимона или лайма.

Ингредиенты: куриное мясо, лук, морковь, масло, соль, приправа
Калорийность: 437

- куриное филе,
- лук,
- морковь,
- масло сливочное,
- соль,
- приправы для курицы.

Ингредиенты: куриное мясо, морковь, лук, перец, кукуруза, соль, перец, приправа
Калорийность: 2153

- куриное мясо,
- морковь
- лук,
- лук зелёный,
- перец салатный,
- кукуруза в консервированном виде,
- соль,
- перец черный молотый,
- приправы карри.

Ингредиенты: картофель, цветная капуста, сладкий болгарский перец, помидоры, стручковая фасоль, чеснок, растительное масло, зелень петрушки, мука, масло сливочное, тертый сыр, соль, молотый черный перец
Калорийность: 1863.2

- картофель;
- цветная капуста;
- сладкий болгарский перец;
- помидоры;
- стручковая фасоль;
- чеснок;
- растительное масло;
- зелень петрушки;
- мука;
- масло сливочное;
- тертый сыр;
- соль;
- молотый черный перец.

Ингредиенты: овощной бульон,свежая белокочанная капуста, морковь, красные помидоры, болгарский перц, репчатый лук, молодой кабачок
Калорийность: 175.92

- овощной бульон;
- свежая капуста белокочанная;
- морковь;
- помидоры;
- болгарский перец;
- лук репчатый;
- молодой кабачок;
- лавровый лист;
- смесь сухих пряных трав;
- паприка;
- копченая паприка.

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность: 167

- яйца куриные,
- молоко,
- соль.

Ингредиенты: гречка, бульон, куриное филе, лук, соль, перец, сухие овощи, масло
Калорийность: 1044

- гречневая крупа,
- куриный бульон,
- куриное филе,
- лук,
- соль,
- черный перец,
- сухой чеснок,
- сухие овощи,
- растительное масло.

Ингредиенты: яйцо, хлопья, кефир, сахар, кунжут, разрыхлитель
Калорийность: 768

- яйцо,
- овсяные хлопья,
- кефир,
- сахар,
- кунжут,
- разрыхлитель.

Ингредиенты: кефир, яйцо, сметана, мука, разрыхлитель, чеснок, масло, приправа
Калорийность: 587

- кефир,
- яйца,
- сметана или йогурт,
- мука,
- разрыхлитель,
- капуста,
- зелень,
- сухие овощи,
- соль,
- черный перец,
- сухой чеснок,
- масло растительное.

Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, яйцо, йогурт, соль, перец, чеснок
Калорийность: 670

- куриное филе,
- консервированные ананасы,
- сыр твердый,
- яйцо,
- йогурт,
- соль,
- черный перец,
- молотый чеснок.

Ингредиенты: лимон, киви, петрушка, вода, лед
Калорийность: 105

- лимон,
- киви,
- петрушка,
- вода,
- лед.

Ингредиенты: овсяные хлопья, мука, мед, масло, творог, яблоко, соль, ванилин, яйцо, манка, сахар
Калорийность: 1450

- овсяные хлопья,
- мука цельнозерновая,
- мед,
- растительное масло,
- обезжиренный творог,
- яблоки,
- соль,
- ванильный сахар,
- яйца,
- манка,
- сахар.

Ингредиенты: макрель, помидоры черри, лимон, лук репчатый, картофель, специи, масло оливковое, зелень, перец чили
Калорийность: 1288.3

Скумбрия или макрель, что в принципе одно и то же, рыбка вкусная, но жирная. Если вы придерживаетесь диетического питания, то включать эту рыбу в меню следует не чаще двух раз в неделю. А как ее приготовить, мы вас сейчас научим.

Продукты для рецепта:
- макрель;
- помидор черри;
- лимон;
- лук репчатый;
- картофель;
- приправа для рыбы;
- масло оливковое – 10 г;
- зелень - для украшения;
- перец чили - для украшения.

Ингредиенты: хек, брюшки лосося, яйцо, лук репчатый, мука, соль, лимон, зелень
Калорийность: 941.83

Легкое вкусное рыбное блюдо можно приготовить достаточно быстро и несложно. За основу берем хек и брюшки лосося, добавляем несколько ингредиентов и готовим аппетитные рыбные котлеты на пару. Безумно вкусно и очень полезно.


Ингредиенты:
- хек,
- брюшки лосося,
- лук,
- мука,
- перец,
- яйцо,
- лимон,
- специи,
- зелень,
- соль.

Ингредиенты: капуста, кабачок, лук фиолетовый, вишня, листья хрена, масло, уксус яблочный
Калорийность: 960

- капуста;
- кабачок;
- лук фиолетовый;
- вишня;
- листья хрена;
- масло;
- уксус яблочный.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность: 123

- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.

Ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, перец, лук, лимон, петрушка, паприка, бульонный кубик, соль, масло
Калорийность: 677

- капуста пекинская;
- капуста белокочанная;
- лук;
- сельдерей;
- перец красный;
- лук порей;
- лимон;
- петрушка;
- хлопья паприки;
- бульонный кубик;
- соль;
- перец чили;
- оливковое масло.

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, творог, йогурт, петрушка, паприка, соль, масло
Калорийность: 1051

- куриное филе;
- яйца;
- творог;
- йогурт;
- петрушка;
- паприка;
- морская соль;
- специи;
- растительное масло.

Ингредиенты: яблоки, тыква
Калорийность: 375

- яблоко;
- тыква.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, картофель, сметана, лук, сыр, черри, соль, молотый перец.
Калорийность: 1023

- куриное филе;
- яйцо;
- картофель;
- сметана;
- лук;
- сыр;
- помидоры черри;
- соль;
- молотый перец.