Ингредиенты: капуста, сельдерей черешковый, яблоко, морковь, лимон, масло оливковое, горчица, укроп, соль
Калорийность: 312.15

Еще один свежий вкусный салат для тех, кто питается по системе Дюкана. И конечно же есть его можно и тем, кто ни какой диеты не придерживается. Готовится очень просто и отлично подойдет для ужина.

Продукты для рецепта:
- капуста белокочанная;
- сельдерей черешковый;
- яблоко;
- морковь;
- лимон;
- масло оливковое;
- горчица;
- укроп;
- соль.

Ингредиенты: маргеланская зеленая редька, морковь, капуста пекинская, лук, масло растительное, яблочный уксус, соевый соус
Калорийность: 287.85

Овощные салаты нужно употреблять как можно чаще, особенно в осенне-зимний период, когда организму требуется дополнительная энергия. И конечно хочется, чтобы салаты были не только полезными, но и вкусными. Рецепт приготовления такого легкого витаминного салата на основе зеленой редьки мы предлагаем сегодня вашему вниманию.


Ингредиенты:
- маргеланская зеленая редька,
- капуста пекинская,
- морковь,
- красный лук,
- растительное масло,
- сахарный песок,
- яблочный уксус,
- соевый соус.

Ингредиенты: каркаде, желатин, вода, сахарозаменитель
Калорийность: 74.75

Мармелад разрешается при многих диетах, но только натуральный. Поэтому при покупке обязательно просматривайте состав продукта. А еще лучше будет, если мармелад вы приготовите для себя сами.

Продукты для рецепта:
- каркаде;
- желатин;
- вода;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, лук репчатый, яблоко, перец болгарский, лимон, йогурт, соль, укроп, чеснок, масло оливковое, горчица, лимонный сок
Калорийность: 326.22

Салаты, в которых присутствует сельдерей, всегда получаются сочными, с легкой ноткой пикатности. Попробуйте наш новый вариант. Салат подходит для любой диеты, в том числе и Дюкана.

Продукты для салата
- сельдерей черешковый;
- лук репчатый;
- яблоко;
- перец болгарский желтый;
- лимон;
для соуса №1:
- йогурт;
- соль;
- укроп;
- чеснок;
для соуса №2:
- масло оливковое;
- горчица;
- лимонный сок;
- соль.

Ингредиенты: курица, морковь, яйцо, соль, бульон куриный, йогурт, укроп, лук репчатый
Калорийность: 505.45

Кнели - блюдо очень вкусное, а так как оно готовится из натурального фарша и чаще всего на пару или варится на плите, то хорошо подходит для любого диетического питания.

Продукты для кнелей:
- куриное филе;
- морковь;
- яйцо куриное;
- соль;
- бульон куриный;
для соуса:
- йогурт;
- укроп;
- лук репчатый;
- соль.

Ингредиенты: мука пшеничная, мука ржаная обойная, вода, сахар, дрожжи, соль, масло оливковое, тмин, сыр фета, чеснок, помидор черри, перец болгарский, лук зелёный, лук-порей
Калорийность: 1406

Этими бутербродами с сыром фета вы сможете отлично перекусить в обед или дополнить основное блюдо. Готовятся они достаточно просто, главное - иметь под рукой запас полезных и вкусных хлебцов из ржаной муки.

Ингредиенты.
Для теста:
- мука пшеничная в\с,
- мука ржаная обойная,
- вода,
- сахар,
- дрожжи,
- соль,
- масло оливковое,
- тмин,
Для начинки:
- сыр «Фета»,
- масло оливковое,
- чеснок,
- помидор черри,
- перец болгарский,
- лук зелёный,
- лук-порей.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, яблоко, сыр твердый, лук-порей, лук репчатый, йогурт, соль
Калорийность: 376

Отличный - вкусный, полезный и освежающий - хрустящий салат с сельдереем и яблоком. Он станет отличным гарниром к блюду из птицы или рыбы, насытит организм витаминами и подарит отличное настроение.

Ингредиенты:
- сельдерей черешковый;
- яблоко;
- сыр твердый;
- лук-порей;
- лук репчатый;
- йогурт нежирный;
- соль.

Ингредиенты: грудка цыпленка, лавровый лист, чеснок, лук репчатый, лук-порей, яблоко, перец болгарский, редис, гранат, сок лимонный, горчица, йогурт, петрушка, уксус яблочный, соль
Калорийность: 705

Итак, вы добились цели, сбросили такой ненавистный и лишний вес, у вас теперь есть талия и изящная линия бедер. Пора учиться жить с новой собой и новым меню. Салат, предлагаемый сегодня, отлично впишется в повседневное меню фазы стабилизации веса. Да и готовится он очень просто.

Ингредиенты:
- грудка цыпленка;
- лавровый лист;
- чеснок;
- лук репчатый;
- лук-порей;
- яблоко;
- перец болгарский;
- редис;
- гранат;
- сок лимонный;
- горчица;
- йогурт;
- петрушка;
- уксус яблочный;
- соль.

Ингредиенты: нут, лимон, лук репчатый, чеснок, кунжут, базилик, кориандр, молотый черный перец, зира, кумин, соль
Калорийность: 737.92

Хумус - блюдо вековое и конечно же немного претерпело изменения, незначительные. Скорее это касается специй и приправ. Хумус с успехом готовят из вареного и сырого нута, в обоих случая получается вкусно.

Продукты для рецепта:
- нут,
- лимон,
- чеснок,
- лук репчатый,
- зира,
- кориандр,
- кумин,
- молотый черный перец,
- кунжут,
- базилик,
- соль.

Ингредиенты: нут, грецкие орехи, чеснок, соль, черный молотый перец
Калорийность: 690.05

Если желаете ежедневно по утрам получать заряд бодрости, обязательно приготовьте паштет из нута. Ни варить, ни тушить горох не нужно, поэтому паштет готовится легко.

Продукты для рецепта:
- нут,
- орех грецкий,
- чеснок,
- черный перец молотый,
- соль.

Ингредиенты: савойская капуста, лук репчатый, томатная паста, соль, сосиски
Калорийность: 1136.3

Да, савойская капуста дороже белокочанной и поэтому купить ее можно не всегда. Но, если вам представится возможность приобрести хоть один вилок, приготовьте ее по нашему новому рецепту.

Продукты для рецепта:
- савойская капуста;
- лук репчатый;
- томатная паста;
- соль;
- сосиски.

Ингредиенты: творог, йогурт, сахарозаменитель, какао, вода, желатин
Калорийность: 432.65

Многим, кому предписывается строгая диета, становится скучно и грустно. Мы решили поднять вам настроение и приготовить для вас потрясающее нежное желе из творога. Оно подходит не только для системного питания. Есть его может каждый.

Продукты для рецепта:
- творог обезжиренный;
- йогурт натуральный;
- натуральный сахарозаменитель;
- какао;
- вода;
- желатин.

Ингредиенты: филе хука, помидоры в собственном соку, картофель, масло оливковое, вода, петрушка, соль, черный перец, красный острый перец
Калорийность: 587

Аромат этого томатного супа не оставят равнодушным ни одного гурмана. Что уж говорить о сидящих на диете людях? Обязательно воплотите в жизнь сегодняшний рецепт, он привнесет в ваше повседневное меню яркие нотки.

Ингредиенты:
- филе хека;
- помидоры в собственном соку;
- картофель;
- оливковое масло;
- вода;
- петрушка;
- соль, черный перец;
- красный острый перец.

Ингредиенты: йогурт, ягоды годжи, молоко, вода, творог, сахарозаменитель, желатин
Калорийность: 440.6

Если вы никогда не пробовали бланманже, удивительно нежный вкусный десерт, то рекомендуем сделать это в самое ближайшее время. Даже если вы сидите на диете, этот рецепт вам подойдет.

Продукты для рецепта:
- йогурт без добавок;
- ягоды годжи;
- молоко обезжиренное;
- вода;
- творог;
- сахарозаменитель;
- желатин.

Ингредиенты: курица, яйцо, бульон куриный, перец болгарский, морковь, сельдерей черешковый, капуста белокачанная
Калорийность: 665

Этот салат не только наряден и полезен, но еще и вкусен. Полакомиться ним не откажутся ни ваши домочадцы, ни нежданно нагрянувшие гости. А также самые маленькие члены семейства.

Ингредиенты:
- курица (филе);
- яйцо куриное;
- бульон куриный;
- перец болгарский зеленый;
- перец болгарский желтый;
- морковь;
- сельдерей черешковый;
- капуста белокочанная.

Ингредиенты: куриный бульон, капуста савойская, рис, лук-порей, шампиньоны, соус рыбный, соус соевый, сок лимонный, перец черный
Калорийность: 752

Мы уже готовили несколько интересных и вкусных блюд китайской кухни. Нам понравилось. Поэтому сегодня мы решили освоить новый рецепт - рецепт пикантного китайского супа с рисом и грибами.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- капуста савойская;
- рис;
- лук-порей;
- шампиньоны;
- соус рыбный;
- соус соевый;
- сок лимонный;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: творог, сахарозаменитель, ванилин, яйца, кукурузный крахмал
Калорийность: 511.08

Ах, какие же у нас вкусные творожники получились! Вы загляните на страничку, поинтересуйтесь. Обязательно нам позавидуете и испечете.

Продукты для рецепта:
- творог обезжиренный;
- сахарозаменитель;
- ванилин;
- яйца;
- крахмал кукурузный.

Ингредиенты: овсяные отруби, творог, пшеничные отруби, яйца, разрыхлитель, соль, кунжут
Калорийность: 428.4

Хотите, чтобы на вашем утреннем столе стоял аппетитный хрустящий свежий хлеб? Уверена, что хотите. И осуществить это можно просто и быстро, если у вас есть овсяные и пшеничные отруби и немного творога) А еще - желание и совсем немного времени. Наш рецепт вам в этом поможет, будьте уверены! Пробуйте, радуйте себя и свою семью полезной и вкусной выпечкой собственного приготовления.

Ингредиенты:
- овсяные отруби,
- пшеничные отруби,
- обезжиренный творог,
- куриные яйца,
- кунжут,
- разрыхлитель,
- соль.

Ингредиенты: клетчатка овса, овсяные отруби в хлопьях, пшеничные отруби, творог, яйца, сода, яблочный уксус, соль, масло растительное
Калорийность: 676.3

Сегодня у нас из выпечки ничего сверхъестественного. Мы решили предложить вам рецепт простого хлебушка, который подходит для системного питания по Дюкану. Тесто будем замешивать на соде.

Продукты для рецепта:
- клетчатка овсяная;
- овсяные отруби в хлопьях;
- пшеничные отруби мелкого помола;
- творог обезжиренный;
- яйца;
- сода;
- яблочный уксус;
- соль;
- масло оливковое.

Ингредиенты: цыпленок, шампиньоны, яйцо, лук репчатый, перец красный молотый, цуккини, помидоры черри, масло растительное, перец чили
Калорийность: 458.43

Очень вкусная закуска получается из шампиньонов, фаршированных мясом цыпленка и овощами. Несмотря на то, что в составе блюда большое количество ингредиентов, оно и готовится быстро, и калорий содержит немного, что важно для тех, кто их считает), и приятное на вкус. Попробуйте обязательно!


Ингредиенты:
- цыпленок,
- лук,
- помидоры черри,
- куриное яйцо, цукини,
- красный молотый перец,
- шампиньоны,
- растительное масло,
- перец чили.